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文档简介
秋季5大魔法控制食欲 魔法no1:细咬果仁可以降低食欲富含脂肪和营养的果仁,听上去似乎是减肥的克星。但据一项研究表明,充满营养的果仁比起乳酪及饼干低脂零食更能充饥,28克果仁应足够解决饥饿及防止在晚餐时狂吃的冲动。其中,松子是专家推荐的抑制食欲的佳品,荷兰油脂营养公司的一项最新研究发现,松子含有的脂肪酸能促进缩胆素产生,而缩胆素能抑制食欲,达到减肥的目的。魔法no2:吃前嗅一嗅薄荷、柠檬或薰衣草的香味可以抑制食欲。在你想吃东西的时候,嗅一嗅薄荷、柠檬或薰衣草浓烈的气味,对抑制食欲非常有效。另外心理专家说,气味及味道与个人满足感有密切的关系,所以你需要在平时多留意哪种气味及味道对你最有效。魔法no3:让食欲“点到为止”当食欲突击你的时候,怎样击退它们?来试试这些简单的点穴方法吧。方法1:将食指按在人中穴的部位,在10秒钟之内,迅速按30下。这种方法可以让胃部立即就不再有饥饿的感觉。方法2:当你想吃零食时,食指与中指的前端按压手腕内侧,然后沿着拇指下方的部位慢慢按压到小指。方法3:遇到紧张或压力的时候,你可能会食欲大增,这时两手掌心相对互压,从食欲下方一直压到肘关节部位,可消除紧张情绪,减缓压力。方法4:穴位减肥是抑制食欲的一个重要方法,食指和中指的头一、二节是食欲的穴位,每日用夹子夹在这个位置上1520分钟,可以起到降低食欲的作用。魔法no4:苹果抑制食欲苹果含有丰富的果胶,这是一种能抑制食欲的水溶性纤维。营养专家认为,果胶能减慢消化过程,令饱满的感觉更持久。无法抑制食欲时,吃一个苹果吧,既瘦身又美容。魔法no5:软毛牙刷刷舌头可以降低食欲研究表明刷舌头有降低食欲的效果。因为过厚的舌苔会令味觉神经减弱,要吃得很多才可以把吃食物的讯息传至大脑。刷的时候静静拂刷舌背,不产生疼痛和不适感就可以了。每次时间也不要过久,以从舌根部往舌尖部刷710次为好。贴心小建议:爱吃零食饼干,改成水果、蔬菜;看电视别吃东西,因为往往你不知道你吃了什么东西;一开始可以慢慢来,慢慢减少,或者将要吃的零食部分拿出来,其余的就不要再碰啦;至于饮
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