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健康讲座： 经络 中医基础理论的核心之一,第一部分中医一些基本概念 第二部分经络的基本理论 第三部分养生先从经络开始 第四部分健康312经络锻炼法,第一部分 中医一些基本概念,黄元御四圣心源天人解1.阴阳变化 阴阳未判，一气混茫。气含阴阳，则有清浊，清则浮升，浊则沉降，自然之性也。升则为阳，降则为阴，阴阳异位，两仪分焉。清浊之间，是谓中气，中气者，阴阳升降之枢轴，所谓土也。 枢轴运动，清气左旋，升而化火，浊气右转，降而化水。化火则热，化水则寒。方其半升，未成火也，名之曰木。木之气温，升而不已，积温成热，而化火矣。方其半降，未成水也，名之曰金。金之气凉，降而不已，积凉成寒，而化水矣。 水、火、金、木，是名四象。四象即阴阳之升降，阴阳即中气之浮沉。分而名之，则曰四象，合而言之，不过阴阳。分而言之，则曰阴阳，合而言之，不过中气所变化耳。 四象轮旋，一年而周。阳升于岁半之前，阴降于岁半之后。阳之半升则为春，全升则为夏，阴之半降则为秋，全降则为冬。春生夏长，木火之气也，故春温而夏热。秋收冬藏，金水之气也，故秋凉而冬寒。土无专位，寄旺于四季之月，各十八日，而其司令之时，则在六月之间。土合四象，是谓五行也。,阴阳 五行,黄元御四圣心源天人解2.五行生克 五行之理，有生有克。 木生火，火生土，土生金，金生水，水生木。 木克土，土克水，水克火，火克金，金克木。 其相生相克，皆以气而不以质也，成质则不能生克矣。,五行生克,阴阳是一分而二的气，五行是一分而五的气，都是气运行的不同状态。 气是一种虚无的状态，暂时没有科学仪器感知到，但是的确存在。 中医里气的概念，不要试图找到它，只需要去承认它，用它来认识世界。,第二部分 经络的基本理论,1、经络源自黄帝内经 2500年前的黄帝内经说：“经者，径也，经之支脉旁出者为络。”即，经脉是经络系统中的主干，从主干线经脉上发出的分支就是络脉。,一、神奇的经络 人体健康的调控中心,经络是经脉和络脉的总称,经脉 主干 纵向分布 多在深层 与脏腑络属 气血运行主要通道 络脉 分支 纵横交错 浅深均有 无脏腑络属 气血运行辅助通道,经脉和络脉的比较：,2、经络是什么？ （1）在人身体上穴位与穴位之间以及穴位与脏腑之间，脏腑与感官之间以及脏腑与脏腑之间的联系、沟通的途径叫做经络。 （2）经络是人体气血的通道。起沟通内外，贯穿上下，联系左右，网络全身的作用，将外在的筋、脉、肌、皮、五官、九窍与内在的五脏六腑等连成统一的有机整体。,（3）经络是人体的活地图！ 经络是运行全身气血，联系脏腑肢体关节，沟通上下内外的并存在于人体内的通路。 只有经络畅通，气血畅通无阻，人的身体才不会出现问题！ （4）经络是人体的山川大河，无端水溪。 经络就像山川大河， 无端水溪一样，川流不息，奔腾无阻 ，运营气血，无端如环！,二、经络系统的组成,1、复杂的人体经络系统,十二经脉,肺,心,脾,肝,肾,包,大,焦,小,胃,胆,膀,脏,腑,阴经,阳经,六阴经,六阳经,手,足,手三阴,手三阳,足三阴,足三阳,手六经,足六经,手,足,太阴,厥阴,少阴,太阴,厥阴,少阴,阳明,少阳,太阳,阳明,少阳,太阳,1、名称：,内-阴-前缘-太阴 -中线-厥阴 -后缘-少阴 外-阳-前缘-阳明 -中线-少阳 -后缘-太阳,奇经八脉 奇经八脉是沟通和连接十二经脉的较大的支脉，共有八条，即任脉、督脉、冲脉、带脉、阴跷脉、阳跷脉、阴维脉和阳维脉。 在奇经八脉中，任脉走行于人体前正中线，统管全身各阴脉。 督脉走行于人体后正中线，统管全身的阳脉。,如果说十二正经是奔流不息的江河，那奇经八脉就像水库一样。当十二正经的气和血奔流不息时，奇经八脉就会很平静地正常运行！ 奇经八脉与十二正经相互调节，相互配合，能保证人体的健康。 14条经脉(十二正经加任脉、督脉)对全身起着重要的调控和主导作用。,手太阴肺经,手阳明大肠经,足阳明胃经,足太阴脾经,手少阴心经,手太阳小肠经,足太阳膀胱经,足少阴肾经,手厥阴心包经,手少阳三焦经,足少阳胆经,足厥阴肝经,任 脉,督 脉,循环不已的体内运动,寅 虎,卯 兔,巳 蛇,午 马,辰 龙,未 羊,申 猴,酉 鸡,戌 狗,亥 猪,子 鼠,丑 牛,人体的总理 手太阴肺经,功能：呼吸通畅、心情愉快、平衡手温。,从胸走手，起始于中府 穴，结束于少商穴。共有11个穴位。,寅时虎 35点,肺和大肠的保护神 手阳明大肠经,功能：美容皮肤，增加人体阳气，泻火，大便通畅。 由由手到头，起始于商阳穴，结束于迎香穴。共有20个穴位。,57点 卯时兔,人的后天之本 足阳明胃经,胃经的功能：胃为后天之本，主消化，胃主降浊。 由头到脚，起始于四白穴，结束于厉兑穴。共有45个穴位。,79点 辰时龙,调理妇科的首选 足太阴脾经,脾经的功能:预防脾、胃、妇科及泌尿上的症状，脾主升清。 由足走胸，起始于足大趾内侧的足阴穴，结束于瞳子髎。共有21个穴位。,911点 巳时蛇,主宰人体的君主 手少阴心经,心经的功能：解决心志方面的问题，是调解心理、安定神志的经络。由胸走手，起始于机泉，结束于少府。共有9个穴位。,午时马 1113点,宁心神、舒经活络 手太阳小肠经,小肠经的功能：主要调理肩背，颈椎等关节肌肉痛，脸部耳朵等五官出现的症状。由手走头，起始于少泽穴，结束于听宫穴。共有19个穴位。,未时羊 1315点,运行体液的水官 足太阳膀胱经,膀胱经的功能：它的最大功效是排毒功效。 由头走脚，起始于睛明穴，结束于至阴穴。共有67个穴位。,申时猴 1517点,人生的先天之本 -足少阴肾经,肾经的功能：调理妇科、前阴病、肾、肺、咽喉及经脉循环部位的其他症状，肾主藏精，主骨生髓， 因此肾有还精补脑的功能 。由足走胸，起始于涌泉穴，结束于俞府穴。共有27个穴位。,1719点 酉时鸡,代心受过、替心受邪 -手厥阴心包经,心包经功能：既外邪侵犯人体时它要代替心去承受侵袭，调理冠心病、心绞痛等症状。 由胸到手，起始于天池穴，结束于中冲穴。共有9个穴位。,1921点 戊时狗,坚定捍卫头脑安全 手少阳三焦经,三焦经的功能：调理全身体液循环、增强免疫力，改善头痛、目痛、咽喉痛、出汗及防止长斑和减少鱼尾纹。 由手走胸，起始于关冲穴，结束于丝竹空穴。共有23个穴位。,2123点 亥时猪,一切为了消化功能 足少阳胆经,胆经的功能：人体最火的经脉，对于口苦、心胁痛、脸上无光、头痛、出汗打寒颤、关节痛等有很好的效果。 由头走足，起始于瞳子髎，结束于足窍阴。共有44个穴位。,子时鼠 23-1点,护身卫体的大将军 足厥阴肝经,肝经的功能：调理腰痛不能伸、面色晦暗、咽干、胸部堵、腹泻、呕吐、遗尿、疝气、等症状，肝主藏血，主筋束骨利关节。 由足走胸 ，起始于大敦穴，结束于期门穴。共有14个穴位。,丑时牛 13点,女性的雌性激素,任脉的功能：任，有担任，妊养的含义，又是起于胞宫的，所以跟女子的生育功能有关.是补肾的重要经脉。,督脉的功能：“督”有总督、督促之义，对全身阳经脉气有统率、督促的作用，调理头脑、五官、脊髓及四肢的症状，也可回阳救逆，温肾助阳。,精气神的督军,三、经络的作用,黄帝内经说：“经脉者，所以决死生,处百病，调虚实 ，不可不通”。 经络就是用来“决死生，处百病”的。,1、经络在生理功能方面的作用 （1）联系全身。 经络把人的内脏、四肢、五官、皮肤、肉、筋和骨等所有部分都联系起来，使人体浑然一体，保持平衡与统一，维持正常的生命活动。 （2）运行气血。 人体需要气血。气血需要通过经络输送到身体各处，滋润全身上下内外。每个人的生命都要依赖气血维持，经络就是气血运行的通道。 （3）人体屏障。 对来自机体的内外环境的刺激，通过经络体系应答反应，以维持和协调机体内各脏腑器官之间的功能，以保持整个机体对外在环境的适应和平衡。 每当外敌入侵时，经络首当其冲地发挥其抵御外邪、保卫肌体的屏障作用！,2、经络在病理方面的作用 经络在病理方面的作用，一句话，反映内在！ 当经络形态上的完整性受到损害时，当经络运营气血的功能失调时，当经络保卫机体的屏障防御功能障碍时，都会发生病理反应和症状，如疼痛、麻痹、皮肤电阻降低等改变！中医学说中的“痛则不通，不通则痛”的病理学说就是根据经络及其运行气血功能失调，气滞血瘀时出现的病理反应的规律性的总结! 经络穴位可以反映人体内在的毛病，叫“以表知里”。,3、经络在诊断和治疗方面的作用 （1）以表知里： 由于经脉有一定的循行部位，十二经脉又和脏腑有络属关系。因此，可根据症候及其出现的部位，作为诊断疾病的依据。 在经脉循行路线或穴位上出现压痛或其他异常反应，也是诊断疾病的主要依据。经络是人体健康的晴雨表！,（2）调气血！ 人的潜力很大，我们的肝脏只有三分之一在工作，心脏只有七分之一在工作 当人体健康出现问题时，重要的是激发调动身体的潜能，可以通过刺激经络和穴位调整气血虚实。 穴位是我们随身的药囊！ 经络是我们随身的御医！,第三部分 养生先从经络开始,一、让我们的全身通起来！ 经络是人体健康的调控中心! 经络是我们随身的御医! 健康的关键是经络畅通! 要保持健康，防治疾病，就要从疏通经络开始! 每天敲十四经，每天按揉几个重要穴位，就能健康长寿!,二、最简单最有效的方法 1、点揉穴位 穴位是人体脏腑，经络的活动机能积于体表的一些特殊部位，如合谷穴、足三里穴等。通过对一定的穴位进行针灸、按摩等可以疏通经络，调理气血，调整人体机能，起到保健或治疗疾病的作用。 点揉穴位，是最简便最有效的方法了! 不论何时何地，随手可做！ 寻找自己的啊是穴！ 通则不痛，痛则不通！ 揉按啊是穴，立竿见影！,2、推捋经络 身体取坐位，把手自然分开，放在腿上，由上往下推，拇指和中指的位置就相当于足太阴脾经和足阴明胃经的循行路线，脾主四肢肌肉、推捋脾胃经可以疏通这两条经的经气，从而达到放松肌肉和驱逐脾胃上疾病的效果。 3、敲揉经络 敲揉经络比推捋经络，刺激量要大一些！,三、怎样才能正确找到穴位?,1、找反应。 身体有异常，穴位上便会出现各种反应，包括： 压痛：用手一压，就会有痛涨； 硬结：用手指触摸有硬结； 感觉敏感：稍微一刺激，皮肤就会刺痒； 色素沉淀：出现黑痣、斑； 温度变化：和周围皮肤有温度差，比如发凉或者发烫。 在找穴位时，要先压压、捏捏、看看！,经络养生，找准穴位才能起到作用！,2、记分寸 同身寸； 大拇指的指尖关节的宽度是“一寸”。 食指和中指并列，从指尖算起的第二关节的宽度是“两寸”。 把四指并拢，第二关节的宽度就是“三寸”。 说明：刺激穴位要在呼气时！ 吐气时，肌肉放松，疼痛少，传导佳，效果好！,一寸,两寸,第四部分 健康312经络锻炼法,一、简介 今天我们为大家介绍的是由祝总骧教授创立的“312”经络锻炼法，这是一种融合了中西医的精华，秉承了经络疗法的主旨，吸收了按摩、气功、体育锻炼等方面的养分， 并经过近30年的磨练，而总结出来的一套科学健身法。 “312”经络锻炼法的创始人祝总骧教授，是中国科学院生物物理研究所的研究员、 享誉全球的著名经络学家。其首创的“312”经络锻炼法全球受益人群超过3000万人，遍及数十个国家。 “312”经络锻炼法对大多数人都是有效的，特别是对高血压、心脏病、糖尿病有效率在95左右。,健康312经络锻炼法,二、“312”的含义 312经脉锻炼法就是最简单的方法，锻炼你的十几条经络。 “3”是3个穴位的按摩，合谷、内关、足三里这三个穴位每天都要按摩，这就叫3。 “1”是一个腹式呼吸，通过传统的、科学的气功，使你健康长寿。 “2”是以两条腿为主的体育锻炼。 所以312经络锻炼法，就是3个穴位的按摩、一个腹式呼吸、两条腿为主的体育锻炼，这就叫“312”经络锻炼法。,健康312经络锻炼法,健康312经络锻炼法,三、具体操作方法 3个穴位的按摩：一般人每天早晚两次，左右不拘，按压频率每次2秒钟，共按5分钟即可，一定要达到有麻、酸、涨的感觉才有效。 按摩合谷穴，活跃手阳明大肠经，防治脑中风、肩周炎、网球肘、头疼、颈椎病等病症。,健康312经络锻炼法,三、具体操作方法 3个穴位的按摩 按摩内关穴，活跃手厥阴心包经，防治心脏病、哮喘、肺炎、咳嗽等病症。,健康312经络锻炼法,三、具体操作方法 3个穴位的按摩 按摩足三里，活跃足阳明胃经，防治胃炎、胃溃疡、高血压、骨关节疼痛等病症。,健康312经络锻炼法,三、具体操作方法 一个腹式呼吸：每天早晚两次，每次5分钟即可。 活跃腹部经络，防治失眠、高血压、糖尿病、胆囊炎、泌尿生殖系统等疾病。,健康312经络锻炼法,三、具体操作方法 两条腿为主的体育锻炼：每天一次，每次5分钟。 激发全身经络、促进气血通畅、调节人体阴阳平衡。,健康312