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文档简介

,主要内容,健身气功定义,健身气功是一项通过调身、调息、调心锻炼，调顺人体系统功能状态，改善身体健康状况，使身心臻于高度和谐的技能,呼吸 吐纳,心理 调节,运 动 形 式,目 的,自身形体活动,增进身心健康,什么叫健身气功?,六字诀的起源,养性延命录服气疗病篇中记载：“纳气有一，吐气有六。纳气一者，谓吸也；吐气六者，谓吹、呼、唏、呵、嘘、呬，皆出气也。,六字诀健身原理,中医学认为：脏腑的内部运动和经络的运行受人体内外不同作用力的影响，而呼气时用不同的口型可以使唇、舌、喉产生不同的形状和位置，从而造成胸腔、腹腔不同的内在压力，影响不同的脏腑的气血运行，从而取得治病健身的效果。,养生六字与脏腑、五行、五音 对应练习顺序,五行和五音的关系,清代江慎修所著的河洛精蕴记载：“人之言出于喉，掉于舌，触及于牙齿唇，以应五行，喉音为土，舌音为火，牙音为木，齿音为金，唇音为水。”,六字诀与五行、五脏的关系,“百练不如一站”起势,两足开立，与肩同宽，头正颈直，含胸拔背，松腰松胯，双膝微屈，全身放松，呼吸自然。,嘘字诀,功效：治目疾、肝肿大、胸胁胀闷、食欲不振、两目干涩、头目眩晕等症,呵字诀,功效：治心悸、心绞痛、失眠、健忘、盗汗、口舌糜烂、舌强语言塞等心经疾患,呼字诀,功效：治腹胀、腹泻、四肢疲乏，食欲不振，肌肉萎缩、皮肤水肿等脾经疾患,呬字诀,功效：嘶字功补肺气，嘶肺金对应。 可治：外感风寒，发热咳嗷、背痛怕冷，呼吸急促气短。 防治肩周炎、颈椎病和背部肌肉劳损,吹字诀,中医认为，“吹”字诀与肾相应。口吐“吹”字具有泄出肾之浊气、调理肾脏功能的作用,嘻字诀,嘻字功治由三焦不畅而引
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