应适当调整期望值 三天后让我们微笑去应试

1 / 4 应适当调整期望值 三天后让我们微笑去应试 应适当调整期望值 三天后让我们微笑去应试 考试前一天丢开所有复习资料，充分放松休息把高考当成平时的考试，不要总想着能否考上考完一科后不要对答案，思维迅速转入下一科高考结束后，考生及其家庭应适当调整期望值。 每年高考，都会有大批考生名落孙山。这些落榜生中，多数人平时对于知识的掌握还没有达到高考的要求。他们要想考上大学，还需要一段时间的继续提高。但是，也有相当一部分考生，在知识的掌握和能力上完全应该考取，但结果却是无可奈何地加入了落榜生的行列。他 们落榜的原因，是考试时没有能够正常发挥。对于这一部分考生，失败是偶然的。他们可以很好地通过临考应试策略的掌握，避免不应有的失败。 临考时保证正常发挥，最大限度地提高考试成绩的具体应试策略主要包括 5 个具体的方面。 首先，考试前需要提前放松入睡。高考是高度紧张的思维活动，保持良好的精神状态上考场，是考试正常发挥的必要前提。因此，考生需要学会在考试前一天就丢开所有2 / 4 复习资料，停止复习并做好第二天上考场的一切准备。轻松愉快地休息一天，调整一下因长期复习而一直紧张的神经，入夜早早安眠，第二天上考场时 才能精神饱满、思维敏捷。临考前的调整，起着为机体和大脑重新“充电”的作用，可以使因复习而疲劳的大脑恢复最佳状态。心理学家的研究早就证明，情绪越是紧张，思维也就越容易产生“定势”（思维的变通性受到抑制，只能因循既有的思路解决问题）和抑制（大脑的活动能力由于紧张而下降，使人不能记起平时已经记住的东西，或者不能解答平时能够解答的问题）。考试前一天的复习也许并不能增加考试的得分，但却会影响人们的临考状态，使人们的正常发挥受到影响。显然，考试前一天的提前放松休息具有重要意义。 其次，考前需要学会摆脱压力，确 立信心。许多考生有一个共同心态，在临考前甚至考试中总是担心考不过别人，或者担心自己是否能够通过考试，从而使自己的注意力不能集中在解题上。更有甚者，某些考生刚考完一两门课程，就认为自己考得不好，已与上大学无缘，并因此放弃参加后续的考试。这样，学会在临考前和考试中从各种压力和考试现场的干扰中摆脱出来，将注意力高度集中于解题上，就成了每一个考生的必修课。把高考当成平时的重要考试一样对待，是摆脱高考额外压力的一种很好的方法。这种方法可以使考生动员起过去考试成功的经验，获 得对高考的自我胜任3 / 4 感。这种自我胜任感可以帮助考生迅速适应考试情境，控制自己的情绪，从而做到临阵不慌，充分发挥自己的水平。相反，如果考生考试时总担心自己能否考上，或者怀疑自己能否比得过别人，注意力会被严重分散，心理负担也会因考试中不断遇到难题或不会解答的题目（对于绝大多数考生，考试中必定会遇到难题和不会解答的题目）而加重。这种心理状态会严重影响人的思维的敏捷性（速度）和变通性（思路的变换），使人难于发挥自己的学识和才能，结果被挤出大学校门。 再次，及时完成思维的转移和预热。高考是高集中、大负荷量的 思维工作。如何完成不同门类的考试之间的思维转移和及时集中，是影响高考能否正常发挥的关键问题。许多考生考完一门课程之后，思维不是马上转入下一门课程的预热，而是急于找别人对答案，发现自己答案与别人答案不符或自己答案有错误后又懊悔不已。结果，不仅思维不能迅速转入对新课程的应试准备状态，而且心情也受到严重的消极影响。懊悔的情绪会影响对后续考试的信心，使后面各科的考试都受到干扰，严重影响正常发挥。 一门课程的考试结束后，最为恰当的做法是：马上把它完全放下，让思维和情绪完全丢开对这门课程的负担，并全面转入对后 一门课程的预热。心理学研究证明，许多困难问题的解决，依赖于高思维激活水平。而高思维激活水平4 / 4 需要在思维经过一定时间的预热后才能获得。如果一个考生从出考场开始，思维就转入下一门课程的考试，可以使思维在相关的知识和解决问题的技能上获得一段时间的预热，到考试开始时，思维就可以处于更高的活泼水平，从而使有关问题的解决更加迅速和顺利。与不能顺利完成思维转移的考生相比，及时的思维转换和预热，实际上就成了促进正常发挥，增加竞争力的优势。 第四，从简到难，避难就易原则。高考的一个基本策略，是在可能的范围内最大限度地 增加自己在每一科目上的得分。但是，许多考生有抓高分