缓解视疲劳别仅依靠眼药水.doc

缓解视疲劳别仅依靠眼药水 南京医科大学第一附属医院眼科主任医师刘虎 考研已进入倒计时，小聪走到哪都带着复习资料，地铁上、公交车上随时看，每晚熬夜复习。最近，小聪出现眼睛干涩、酸胀，视物模糊，看书错行，头昏，记忆力下降等不适，严重影响了复习进度，小聪变得越来越焦虑、烦燥不安。不得已，只好来到医院眼科就诊。检查后，医生诊断小聪的眼睛不适，是因为用眼过度导致的视疲劳和干眼症。 “途书族”最易患视疲劳 在眼科门诊，年轻的视疲劳、干眼症患者越来越多，大部分原因是过度用眼。视疲劳不是独立的疾病，而足一组疲劳综合征。常见病因有：眼部因素，如调节因素、眼肌因素、结膜炎、角膜炎、所戴眼镜不合适等；全身因素，如神经衰弱、身体过劳、癔病或更年期的妇女；环境因素，如光照不足或过强，光源分布不均匀或闪烁不定，注视的月标过小或不稳定等；精神因素，如身体和心理不平衡，虽然疲劳首先表现在眼部，但多与复杂的心身疾病有关。 研究发现，视疲劳的发生与身体的健康状况和工作负荷有关，如屈光不正和眼肌不平衡引起的症状，在一般情况下，可能由于机体的代偿功能而不表现出来一旦健康状况不好或工作负担超过了胜任能力，潜在的缺陷就会显现出来，发生视疲劳的症状。 现在像小聪这样喜爱在地铁上、公交车上“动态”阅渎的“途书族”越来越多，一到公交车或者地铁上，就喜欢拿出书报杂志、手机及电纸书等阅读。长时间注视移动的目标，如在颠簸的路上看东西，以及眨眼减少，光照不足或过强，光源分布不均匀或闪烁不定等原因，更易造成眼睛超负荷，导致视疲劳。 眼药水治标不治本 如今，电脑与手机成为我们生活不可或缺的一部分，视疲劳也如影随形地成了常见病、于是眼药水就变身为随身物品，不时可见学生、白领们从背包里拿出来往眼睛里点上一滴。 但是单靠眼药水缓解症状的方法，并不可取。首先，由于视疲劳可能是某些疾病的信号，如果白行使用眼药水可能掩盖其他疾病，导致确诊延迟，贻误最佳的治疗时机。其次，一些抗疲劳等眼药水，如萘敏维滴眼液、复方门冬维甘滴眼液等，都有收缩血管的作用，如果长期大量使用，会让收缩血管的成分在体内蓄积，引起眼压升高等不良反应，因此不要白行长期使用。另外，大部分眼药水为了保持无菌、延长有效期，都加了防腐剂？微量的防腐剂对眼睛损伤不大，但频繁使用，也会使角膜等眼组织受损。 建议：出现明显视疲劳及干眼症状时，请及时来医院排查病因。目前视疲劳多采取综合疗法，既要对症又要针对病因治疗。主要方法有：矫正屈光不正：配戴合适的眼镜是首要措施；双眼视训练：部分视疲劳由双眼不平衡引起，通过双眼视训练提高双眼协调运动能力，增强融合功能，恢复正常的双眼单视。治疗目艮病和全身病：首先应解除心理压力，积极治疗原发眼病，改善工作和生活环境同样不可忽视。治疗上可以口服维生素A、B1、B12，肌苷片，局部点用润滑、营养类的眼药水。 自我保健三要点 生活保健首当其冲工作中应间断休息，尽量不要连续操作；配戴合适的眼镜；注意工作姿势和距离。显示屏的光度与清晰度应适当，环境光线需柔和；因熬夜有黑眼圈者可使用土豆片敷眼，每次约5分钟，再用清水洗净；眼部酸胀者可每日用热毛巾敷眼46次，每次5分钟。 给眼睛加点营养维生素B、维生素A或胡萝卜素等均可护肝明目。熬夜时饮绿茶既提神又可消除体内多余的自由基，肠胃不好的人可改用枸杞子泡茶。除此之外，不妨尝试食疗法： 1黑豆粉1匙，核桃仁泥1匙，牛奶l杯，蜂蜜1匙。制法：黑豆500克，炒熟后待冷，磨成粉；核桃仁500克，炒微焦去衣，待冷后捣如泥；取以上两种食品各1匙，冲入煮沸过的牛奶l杯后加入蜂蜜1匙。吃法：早晨或早餐后服；或当早餐，另加早点。 黑豆含有丰富蛋白质与维生素B1等，营养价值高，又因黑色食物入肾，配合核桃仁，可增加补肾力量，再加上牛奶和蜂蜜，这些食物含有较多的维生素Bl、钙、磷等，能增强眼内肌力、加强调节功能，改善眼疲劳的症状。 2枸杞子10克，桑椹子10克，山药10克，红枣10个。制法：将上述4种药物水煎两次（分头、二汁）。吃法：头、二汁相隔34小时服。 枸杞子、桑椹子能补肝肾，山药、红枣健脾胃。视力疲劳者如能较长时间服用，既能消除眼疲劳症状，又能增强体质。 穴位按摩，缓解视疲劳坚持做眼保健操，利用眼部穴位自我按摩，有助于解除视疲劳，增强眼部血液循环，改善视机能。眼保健操可按每节4个8拍来做。 做眼保健操时应注意：按摩穴位要正确，闭目操练，手法要轻缓，以感觉酸胀为度，不要过分用力，以免擦伤皮肤。每天两次，必须坚持。手