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文档简介

如何有效面对工作带来的压力,我们每天都会面对忙碌的工作： 办公室总会出现这样一系列的情景： 一旁的电话在响，来访的客户要接待，网络上的POPO和QQ等待答复，还有领导的MSN在安排工作，邮箱里面还有邮件要接收处理，有顽固的客户要退车闹事，有各种报告和总结要在规定时间内完成，有各项工作的考核，好象总有忙不完的工作，干不完的活。身心疲惫，精神紧张，压力每日聚增。 面对这样的工作状态我们应该怎么办呢？,适度的压力能使人挑战自我，挖掘潜力，富有效率，激起创造性，而不良的压力，不管其来源是什么，后果都是严重的。 工作压力会引起焦虑、沮丧、发怒等后果，造成各种生理方面的疾病，如心血管疾病、头痛。世界卫生组织称工作压力是“世界范围的流行病”。,工作压力的来源主要有两个：环境因素和个人因素。 许多外部环境因素会直接导致工作压力，如工作进度、 工作速度、工作保障等等 ，同时沉迷于工作者及那些 总是感到有一股力量驱使自己准时赶上截止日期者， 通常将自己置于更大的压力之下 那么，如何缓解来自环境或个人因素的工作压力呢？,A更有效地组织你的工作督导能力 可能的话把工作分摊或委派以减小工作强度。别认为你是惟一能够做好这项工作的人，这样可能会给自己带来更多的工作，你的工作强度就大大增加了。,B建立良好的办公室关系 合作关系 与同事建立有益的、愉快的合作的关系；与领导建立有效的、支持性的关系，理解领导的问题并让领导也理解你的问题，了解自己和领导在工作中的权利和义务。,C及时总结，妥善计划 指标分解 对所有的出色工作都记录在案，并不时查阅，一是总结经验，二是为自己寻找自信。为将要进行的工作，制定一些短期计划，做尽可能细致的准备。,D不要给自己无谓的压力 减少你所关注的琐事数量，别给自己增添无谓的压力，对自己无法控制的事情就由它去。,E享受个人空间 工作之余，努力在每天都安排一段时间处理自己的事情，如与家人、朋友在一起等。,F适当的运动 每天寻找时间放松，如呼吸新鲜空气，做适量的运动，散步，时常出入一下办公室，变换一下环境，这些活动有助于释放压力，放松大脑，恢复精力。,锦囊妙计,建立有效的办公环境,尽量保持桌面整洁，只留正在做的事情 工作中经常要用到的用品应容易取得 每一件物品应摆放在固定的位置 每天下班前将办公桌整理就绪 把不再需要的东西坚决扔掉,充分利用记事本,待办琐事 物品清单,让脑子空下来，装更有创造性的事情,背包原则,将同类的事情尽可能成批量处理,琐事也有琐事的处理方式,给您的建议,休息高效率的原动力,种下思想， 收获行动 种下行动， 收获习惯 种下习惯， 收获品格 种下品格， 收获命运,我们先养成习惯，然后习惯造就我们,早晨离开家时从容自在 微笑着开始新的一天的工作 享受悠闲的午餐时间 充满信心地应对新挑战 下班时准时离开公司，并对当天的成就感到满意 回
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