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冬季国旗下讲话：加强锻炼 老师们、同学们： 大家早上好！今天我国旗下演讲的题目是加强锻炼强健体魄 学期过半天气渐寒我校常规的冬季长跑活动又即将拉开帷幕自古民间就有“冬练三九”说法它是我国劳动人民在长期实践中总结出来的宝贵经验那么冬季参加长跑锻炼到底有什么特殊意义呢 冬季如果能够经常参加健身运动就能有效提高中枢神经系统的兴奋性改善体温调节中枢的功能增强人体抵御疾病的能力而长跑锻炼中由于肌肉不停地收缩心跳加快呼吸加深消化加强新陈代谢旺盛可使身体的整个条件得到改善 此外冬季还有昼短夜长、阳光微弱的气侯特点如多在室外锻炼阳光中的紫外线就能杀死各种病毒和病菌对人体起到“消毒”作用同时阳光还能促进身体对钙磷的吸收利用助长骨骼生长发育这对我们青少年来说尤为重要 但在冬季长跑健身又有一些事项是同学们要特别注意的： 1、冬季的气温较低韧带的弹性和关节的灵活性降低在长跑前要充分做好准备活动防止发生运动损伤首先要充分拉伸肌肉韧带活动各个关节直至身体发热再投身到长跑运动中去 2、要根据气温适当增减衣服锻炼后注意不要在风大的地方逗留以免伤风感冒 身体是革命的本钱只有拥有了强健的体魄才能谈得上努力、奋斗、拼搏也才可能在学习和工作上取得优异的成绩让我们都加入体育锻炼的大军中来吧练出健康练出活力！ 同学们如果你想聪明跑步吧；如果你想强壮跑步吧
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