健康教育论文浅析健康的基本内容及意义.docVIP

浅析健康的基本内容及意义古希腊哲学家赫拉克利特说过：“如果没有健康,智慧就难以表现,文化就无从施展,力量就不能战斗,财富就会变成废物,知识也就无法利用。”所以，健康是我们做一切事物的根本！在这一堂健康教育课中，我们所明白的不仅是什么是健康，更懂得了怎样做才能更加健康。健康是生命之本，没有健康的同时，我们也就失去了生活的意义。 首先，健康的含义是我们必须知道的。对于健康，我们认为只要没有疾病就是健康，然而在现代社会，只是生理健康已经不能全部概括健康的定义了。现在的健康包括生理健康，心理健康，社会适应性良好，以及道德健康。衡量健康已经不能单单只是身体健康就好，由于现代社会的因素影响，影响我们健康的因素就变得更加多种多样，不只生理，心理因素更加重要。社会适应性因为社会的不断发展也变得越来越显著，适应性衡量的是我们的心理承受能力，对于社会压力的抵抗能力。对于道德健康，是我们中华民族的美德，也是我们为人处事的航标，道德的健康是我们健康的重要组成部分。当我们同时具备这些条件时，我们才能是真正的健康。其次，我们必须要谈一谈健康的标准。健康的标准：1.有足够充沛的精力，能从容不迫地应付日常生活和工作的压力而不感到过分紧张。2.处事乐观，态度积极，乐于承担责任，事无巨细不挑剔。3.善于休息，睡眠良好。4.应变能力强，能适应外界环境的各种变化。5.能够抵抗一般性感冒和传染病。6.体重适当，身体匀称，站立时，头、肩、臀位置协调。7.眼睛明亮，反应敏锐，眼睑不易发炎。8.牙齿清洁，无蛀洞，无痛感，齿龈颜色正常，无出血现象。9.儿头发有光泽，无头屑。10.肌肉皮肤富有弹性。这些标准恰恰符合了健康的定义。健康的标准更简单的说就是“五快”、“三良好”，“五快”就是吃饭快、走路快、说话快、反应快、排泄快、睡觉快，“三良好”就是良好的个性、良好的处世能力、良好的人际关系，而无论是什么样的标准，显示出的都是一个人的身体及心理都呈现出良好的状态。然后，我们要思考一下影响健康的因素。第一位是行为与生活方式因素，对健康和寿命的影响占60%，是指人们受文化、民族、经济、社会、风俗、家庭和同辈影响的生活习惯和行为，包括危害健康行为与不良的生活方式。不良生活方式和有害健康的行为已成为当今危害人们健康，导致疾病及死亡的主因。在我国由于不良生活方式造成的疾病数不胜数。第二位是环境因素，对健康和寿命的影响占17%，包括自然环境与社会环境，所有人类健康问题都与环境有关。环境的好坏影响着健康的情况。第三位是生物学因素就是遗传因素，对健康和寿命的影响占15%，家族遗传也是影响健康的因素之一，而且很难根除。最后，我们要找到健康的生活方式。在现代日益紧张的生活中，注意健康的生活方式十分重要。合理膳食就两句话，十个字，即一、二、三、四、五，红、黄、绿、白、黑。“一”指每日饮一袋牛奶，可有效改善膳食钙摄入量普遍偏低现象。“二”指每日摄入碳水化合物250-350克，即相当于主食6-8两。“三”指每日进食3份高蛋白食品。“四”指四句话：有粗有细；不甜不咸；三四五顿（指少量多餐）；七八分饱。“五”指每日摄取500克蔬菜及水果，对预防高血压及肿瘤至关重要。“三”还可以指每次步行30分钟3公里以上。“五”同样可以指每周至少有5次的运动时间。“七”也可以指中等度运动，即运动到年龄加心率等于170。“红”指每日可饮少量红葡萄酒50-100毫升。每日进食1至2个西红柿。“黄”指黄色蔬菜，如胡萝卜、红薯、南瓜等，对儿童及成人均能提高免疫力。“绿”指绿茶及深绿色蔬菜。具有防感染、防肿瘤的作用。“白”指燕麦粉或燕麦片。食燕麦对糖尿病患者效果更显著。“黑”指黑木耳，有助于预防血栓形成。适量运动三五七。这里有很多的数字，如果都能做到，健康饮食的目标就达到了。戒烟限酒是必要的，每日酒精量不超过15克。心理平衡更重要，只要做到心理平衡，就是掌握了健康的钥匙。这些饮食及生活习惯都是健康生活的保障。最后，我们要清晰理解健康教育的意义。对大学生进行健康教育是对大学生以后生活的启示，发现我们生活之中不良的生活习惯，及时纠正；其意义更在于要我们注意身心健康的发展，更要有建立良好生活习惯的意识，这样才能有良好的能力和体力去面对进入社会的压力。对于进行健康教育的意义可以大致分为以下几点：1、健康教育可以使学生树立全面的健康观，建立预防为主、自我保健的意识。2、转变学生们把健康交给医院和医生的依赖心理。3、进行全面素质教育，引导学生全面发展的必要组成部分。4、树立正确的人生观、价值观，培养大学生坚强的意志，遵守社会道德的行为规范，形成符合社会需要的良好道德素。5、为现代大学生指引未来生活的方向。健康教育是一个老话题，从出生到上学，父母、老师都在给我们进行着教育和引导，到了大学阶段，进行健康教育也势在必行，在大学生这个重要时期，正是形成完善的世界观、人生观，以及即将进入社会、组成家庭的敏感时期，健康教育更是尤为重要，因为健康是革命的本钱。所以，对于现代大学生的我们，一次健康教育就是给我们