改变想法改变心情

教学目标：情绪变化是高中学生最突出的心理异动，紧张、不稳定、极端的情绪将形成情绪困扰，而情绪行为是高中学生生活经验的重要层面，它不仅是高中学生对于生活情景所产生的反应，而且与其认知、学习、动机及人格均有密切关系。积极正向的情绪能促进心理功能的表现，消极负向的情绪则会影响其生活与健康。引导学生感受情绪产生的原因，学会正确调控情绪的方法，并在平时学以致用。教学方法：团体活动教学准备：情绪卡片，课前分组教学过程：一、热身活动：体验情绪全班推选两名志愿者同学参加表演，两位同学各表演一组情绪，让全班同学来猜，举手抢答。表演的过程中不能用语言，否则算犯规。参考词汇：A：悲伤、惊奇、害羞B：害怕、高兴、气愤二、讨论：什么控制了我们的情绪1、学生活动：生活中的烦恼时有发生，让这样那样的烦恼发生时，我们是如何处理这些情绪的，写下一件最近让你生气或者郁闷的事情，跟你的同伴交流一下。2、幻灯片展示两视图（图略）三、讨论总结：不同的聚焦，不同的结果鞋厂市场部职员看到岛上居民没有穿鞋子的习惯，男女老少一律打赤脚 此岛上的人都不穿鞋子， 此岛上居民都没鞋子穿， 所以根本没有市场前景这里大有市场沮丧 高兴一件事情会有如此截然不同想法！你怎么想就怎么感受，你怎么感受就会怎么行为。每个人看到的世界是不完全一样的。A 导致 B 导致 C你的想法是一副眼镜，它决定了你看到的世界样子，控制着你的情绪！改变你的想法，就能改变你的心情！四、应用学生活动：回到刚才那件让你生气的事情，你可以换个什么样的想法让自己的心情好起来？怎样才能得到好心情？再跟你的同伴交流一下。小组推选一位代表跟全班分享。教师提炼：例：我应该受到周围每一个人的喜爱与赞扬。一个人必须非常能干、完美，而且在各方面都有成就，这样才是有价值的人。如果事情不是自己所想象、喜欢和期待的样子，那实在太可怕了。人的不快乐、不幸福都是由外在的因素所引起的，自己很难控制。逃避某些困难或自身的责任，要比去面对它们更容易。一个人必须依赖他人，而且必须有一个强者为靠山。一个人过去的经验和历史对他目前的一切极为重要，过去的影响是无法消除的。任何问题都应有正确或完整的答案，若找不到正确或完整的答案将是非常糟糕的。五、阅读材料不能改变环境，但可以改变自己；不能改变事实，但可以改变态度；不能左右天气，但可以改变心情；不能选择容貌，但可以展现笑容；不能预知明天，但可以把握今日；不能事事成功，但可以事事尽力。六、学生感悟分享一句话表达你此刻的感受和想法课后阅读我们每个人都随身携带着一种看不见的法宝。它的一面写着积极心态，另一面写着消极心态。同样乘坐在一艘船上，同样遇到不好的情况，不同的人会有完全不同的态度。有人会抱怨：这个鬼天气。为什么没有风来助我航行；有人会等待风起；有人会努力划船；还有人说：没有桨，用手划。这说明，外在的世界并没有什么不同，个人内在的处世态度却大不相同。任何事情都可以从不同的角度去看，关键看你的心态是积极的，还是消极的。一念之差有多大 古时候，有两个秀才一起去赶考，路上他们遇到了一支出殡的队伍。看到那一口黑乎乎的棺材，其中一个秀才心里立即“咯噔”一下，凉了半截，心想：完了真触霉头，赶考的日子居然碰到这倒霉的棺材。于是，心情一落千丈，走进考场，那个“黑乎乎的棺材”一直挥之不去，结果文思枯竭，果然名落孙山；另一个秀才也同时看到了，一开始心里也“咯噔”了一下，但转念一想：棺材，棺材，噢!那不就是有“官”又有“财”吗?好，好兆头，看来今天我要鸿运当头，一定考中。于是他十分兴奋，情绪高涨地走进考场，文思如泉涌，果然一举考中。回到家里，两人都对家人说：那棺材真的好灵。无疑第一个秀才拥有消极的心态，而第二个秀才拥有积极的心态。 人与人之问只有很小的差别，但这种差别却往往造成了人生结果的巨大差异：小的差别就是人生的态度是积极的还是消极的，巨大的差异就是结果的成功与失败。 社会科学中有一个著名的“自证预言”理论，即因为人有自我意识，能根据预言采取行动，所以一些原本没有根据的预言被人们采纳，最后会变成现实。按照神经语言的视窗理论：所见即事实。你注意到什么，你就得到什么。注意积极的一面，得到积极信息，形成积极心态；注意消极一面，得到消极信息，形成消极心态。选择好你的注意焦点，即凡事积极思考，将注意的焦点完全集中在你想要的结果上，你就能得到你所想要的积极的结果。 比如说推销员，天下大雨，可能会有一个推销员讲，现在下这么大的雨，刮这么的的风，即使我去了客人那里可能没有人在。这样他就失去了一个拜访的机会；但另一个推销员可能想：今天下大雨，刮大风，可能别人都不会去，这样那个老板肯定有空，如果我过去，他很可能有足够的时间接待我，听我解释。试想，第二个推销员成功的机会是不是会更多一点。 日本有个水泥大王叫浅野一郎，年轻的时候，只身一人来到东京谋生。他身无分文，但当他看到东京街头有人在卖水时，非常的高兴；东京真是个好地方，连水都能卖钱，看来我浅野要活下去不会成问题。可是，会不会也有人这样想：东京真是个鬼地方，连水也要钱。看来我活下去很困难。很显然“连水都能卖钱”和“连水都还要钱”是两种完全不同的态度。孰胜孰负，一目了然。 我们可能无法改变风向，但至少可以调整风帆；我们可能无法左右事情，但至少可以调整自己的心情。培养积极心态，要求在生活的一时一事中学会积极的思考。积极思考是一种主观的选择。它使我们在面临恶劣的情形时仍能寻求最好的、最有利的结果。换句话说，在追求某种目标时。即使举步维艰，仍有所指望。 积极思考者即使在最艰难的时刻都能鼓励自己，并且会尽量将自己的积极情绪感染周围的同伴，永远积极乐观、从不抱怨，总是积极地寻求解决问题的方法。因此，他总能让希望之火重新点燃。从不自我设限，因而能激发自身无限的潜能。整天都生活在正面情绪中，时刻在享受人生的乐趣。积极思维者对事物永远都能找到积极的解释，然后寻求积极的解决方法，最终得到积极的结果。接下来，积极的结果又会正向强化他积极的情绪，从而又使自己成为更加积极的思维者。 万物早已存在，当你觉得心情舒畅时，你会情不自禁地表现出快乐的神情，同时会欣赏万物，心中的幸福感也油然而生。你期望快乐，便会找到快乐。你寻找什么，便会发现什么。快乐是自己的决定，快乐是自己每一天的决定。 如果我们养成一个习惯，每天期待一件惊喜的事情发生。就可以发现生命中更多的美丽。快乐的经历也许正如花的芳香，或是从窗帘透过的金色阳光，或是仅是一句友好的话、一件小小的善举、一首优美的乐曲。一日之始，你会想：人活着是一件多么美妙之事，又是多么愉快的早晨。我想今天一定会是个美好的一天。如果你在睡觉前去寻找一天之中的快乐体验，就会发现每一天都有美好的回忆。改变自己的心态，就能改变自己的世界 “人生不如意事常八九。”每一个人都免不了在人生中遭遇一些不如意的经历，但这些经历产生正面的结果还是负面的结果，取决于我们如何去看待它。台湾著名作家林清玄在漫步人生的花园中说：“痛苦是伟大的开始，无聊是解脱的起步，烦恼是智慧的源头，无明是光明的窗子，悲哀是慈悲的根苗，迷失是觉悟的开关。”我们平时认为是人生负面的痛苦、无聊、烦恼、无明、悲哀、迷失，都变成了伟大、解脱、智慧、光明、慈悲、觉悟的种子。抛开其中的宗教色彩，就成为理解我们的生活的一种很好的视角。正如美国作家罗威尔所说：“人世中不幸的事如同一把刀，它可以为我们所用，也可以把我们割伤。那要看你握住的是刀刃还是刀柄。” 生而为人，每一个都会遇到困难和烦恼。不同的人有不同的处理方法。有一位母亲是这样教育他的儿子的。她告诉儿子，不要把困难看成困难。“那把它看成什么呢?”儿子问。“把它看成你平时最爱玩的电子游戏中的那些怪兽，当它来的时候，你不要怕你只需要用力地打它，打败它。你甚至可以想：呃，又有得玩了。你玩游戏的时候，不是越大的怪兽越刺激越好玩吗?”“如果我打不过它，失败了怎么办呢?”“那又有什么关系呢，你平时是怎么做的?不就是重新开始游戏再玩一次吗?” 对于那些有积极心态的人来说。每一种逆境都含有等量或更大利益的种子。有时，那些似乎在逆境的东西，其实是隐藏的良机。塞翁失马的故事已经家喻户晓，仔细回味一下这个故事，是不是又多了一些启发呢?危机，既是危险，又是机遇。烦恼也好，困难也好，怪兽也好，失败也好，关键是你以什么态度来对待它。如果你愿意换一个角度，换一种心态，你会发现，生活中有很多形形色色的怪兽，原来可以是那么可爱的。 有“牛仔大王”之称的李维斯，他的西部发迹史曾有这样一段传奇：当年他像许多年轻人一样，带着梦想前往西部追赶淘金热潮。一日。他发现有一条大河挡住了他前往西部的路。苦等数日，被阻隔的行人越来越多，但都无法过河。于是陆续有人奔上游、下游绕道而行，也有人打道回府，更多的则是怨声一片。而心情慢慢平静下来的李维斯想起了曾有人传授给自己的一个“思维制胜”的法宝，那是一段话：“太棒了，这样的事情竟然发生在我的身上，又给了我一次成长的机会，凡事的发生必有其因果，必有助于我。” 于是，他来到大河边非常“兴奋”地不断重复着对自己大声说：“太棒了，大河居然挡住了我的去路，又给了我一次成长的机会，凡事的发生必有其因果，必有助于我。”果然，随后他真的有了一个绝妙的创业主意摆渡。没有人因为吝啬一点小钱而不坐他的渡船过河。因此，他人生的第一笔财富居然因大河挡道而获得。 一段时间后，摆渡生意开始清淡。他决定放弃，并继续前往西部淘金。来到西部，四处是人。他找到了一块合适的空地，买了工具便开始淘起金来。没过多久，没想到有几个饿汉围住他，叫他滚开，别侵犯他们的地盘。他刚想理论几句，那伙人便失去耐心，给了他一顿拳脚。无奈之下，他只好灰溜溜地离开。好不容易找到另一处合适地方，没多久，同样的悲剧再次上演，他又被人轰了出来。在他刚到西部的那段时间，多次受到同样的欺侮。最后一次被人打完后，看着那些人扬长而去的背影，他终于又一次想起他的“制胜法宝”：“太棒了，这样的事情竟然发生在我的身上，又给了我一次成长的机会，凡事的发生必有其因果，必有助于我。” 他真切地兴奋地反复说着，终于，他又想出了另一个绝妙的创业主意卖水。西部黄金不缺，但自己似乎无力与人争雄；西部缺水，可似乎没什么人能想到它。不久他卖水的生意便红红火火。慢慢地，也有人参与了他的新行业，再后来，同行的人已越来越多。终于有一天，在他旁边卖水的一个壮汉对他发出通牒：“小个子，以后你别来卖水了，从明天早上开始，这个卖水的地盘归我了。”他以为那人是在开玩笑。第二天依然来了，没想到那家伙立即走上来，不由分说，便对他一顿暴打，最后还将他的水车也一起拆烂。 在当时“没有法律，只有武力”的西部，李维斯不得不再次无奈地接受现实。然而这家伙扬长而去时。他却立即开始调整自己的心情，再次让自己强行兴奋起来，不断对自己大声说：“太棒了，这样的事情竟然发生在我的身上，又给了我一次成长的机会，凡事的发生必有其因果，必有助于我。”他开始再次调整自己注意的焦点，他发现西部的人衣服极易磨破，同时又发现西部到处都有废弃的帐篷，于是他又有了一个绝妙的好主意，把那些废弃的帐篷收集起来，洗洗干净，就这样，他缝成了世界上第一条用帐篷做的裤子牛仔裤!从此他一发不可收拾，最终成为举世闻名的“牛仔大王”。 一天，一个人走在乡间小道上，看见一个农夫正赶着一匹马犁地。当他走上前去准备问候这个农夫的时候，突然看到在那匹马的侧腹上有一只很大的虻。很明显，那只虻正在叮咬那匹马，而且把那匹马叮得很不自在，因此他就想把那只虻赶走。正当他举起手来的时候，农夫制止了他。农夫说：“请不要赶走它，朋友。您知道吗，正因为有了这只虻，这匹老马才一直不停地动着。” 现在，仔细想想自己走过的道路，你可能就会明白，过去你没有看到某个人所具有的价值，而且你还试图把这个人“赶”出你的生活。也许事后你才会意识到，那些烦恼困扰你的事情、那些看似不幸的事情实际上是使你能得到幸福的幸事。那么，当你能看出，那些讨厌的人和烦恼的事其实能够给自己带来好运和福气的时候，你的生活不就会快乐得多吗?如果你能够深入领悟到这一点，那么就会将这些看作是促使你成长的生活经历，就像那只虻一样，恰恰是这些带给你烦恼和不幸的人或事情在促使着你不断地前进!当面临生活的挑战时，应该