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中考体育长跑范文 中考里面有一项是长跑也是最难的一项下面小编为你带来的中考体育长跑希望你喜欢 中考体育测试中的必选项目长跑令很多同学头疼参加过体育测试并获得满分的同学表示长跑拿满分的秘诀是心里默念“坚持”卓越教育老师为大家整理了相关资料以供参考: “我觉得其他项目都比较轻松最难的就是长跑但我去年出乎意料地得了满分”一零一中学的秦梦迪同学笑呵呵地说考试那天天气特别热她记得在考前准备活动时自己不停地喝水不停地想上厕所发令枪响后就随着其他同学飞快向前跑脑子里空空的 跑完一圈的时候她感觉自己的体力在下降两条腿一点儿劲儿都没有有好几个同学都超过了她当时真想就这么慢慢地跑下去得了因为实在是跑不动了可在一瞬间她想起书包里带着妈妈熬的绿豆汤还想起进考场前妈妈对她的鼓励想到这些就在心里不断给自己加油给自己信心身上顿时有了力气抬头看见前面到达终点的同学她就奋力向前追而且越跑越快直到终点她告诉记者最后看到成绩时自己都吓了一跳3分04秒比平时成绩提高了不少还得了满分考试结束后她觉得幸亏自己中途没有放弃坚持下来了否则不会有这样好的成绩 刘飞和秦梦迪在同一个班在去年中考体育测试中也得了满分谈起自己的经验他和秦梦迪有相同的感受那就是坚持下来就是胜利 在考试中他看到前面一组里有个男生跑到还剩不到300米的时候突然停下来不跑了其实就差那么一点儿了真替那位同学可惜刘飞说起考试的情景时他说：“我当时站在跑道上告诫自己决不能像那位中途放弃的同学发令枪响后我拼命向前跑途中一直都在心里默默念着两个字坚持”最终刘飞以小组第一名的成绩获得满分 面临中考体育测试很多同学认为自己身体素质差长跑项目肯定很难达标有关体育老师认为从现在开始学生分3个阶段进行系统训练提高长跑成绩并不难 北京二中体育教师孙硕超认为学生如果从现在开始分3个阶段进行系统的训练就不难提高长跑成绩 第一阶段从这学期开始一直到寒假这一阶段学生要按照计划进行体能训练每天都坚持慢跑不要求速度也不用计时间学生只是通过这段时间的慢跑来提高自己的体力和体能通过这段时间的训练学生基本可以具备长跑1000米(或800米)的能力这个阶段完成之后学生再长跑1000米(或800米)时就不会有呼吸困难的感觉 第二阶段从下学期开始学生主要进行提高速度耐力的训练学生要在这一阶段时间适量加大训练强度主要是提高跑步速度学生可以把考试要求的长跑距离分成若干段来进行训练比如女生可将800米跑分成2段每段400米学生自己计时间第一段一般要求在1分40秒到50秒的时间跑完然后休息3分钟再继续按照相同的时间把剩下的一段路程跑完通过这样的分段训练学生可以逐渐提高自己的跑步速度 第三阶段就是在考试前这一段时间学生要进行自测学生可以自己进行计时模拟测试 孙老师说除必选项目长跑之外其他项目也同样需要平时加强训练才能在考试中考
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