吃苹果的10大好处与4大禁忌.doc

吃苹果的10大好处与4大禁忌 “一日一苹果医生远离我”其实这话并不假苹果不仅容易买价钱不贵而且苹果也有很好的保健功能可以让人越吃越长寿哦那么吃苹果有什么好处呢吃苹果的禁忌有些呢接下来将一一为大家介绍供大家参考 1、止泻 因为苹果含有丰富的鞣酸、苹果酸、有机酸、果胶和纤维素等物质有收敛作用而其中的果胶和纤维素又有吸收身体内细菌和毒素的作用所以能利肠止泻只需每日早晚空腹各吃1个苹果即可见效；治疗水泻则用半成熟苹果适量加水煮连汤食之 2、通便 苹果中的有机酸和纤维素可促进肠蠕动能使大便松软便于排泄因此食用苹果能促进通便治疗大便干燥宜将苹果烤熟了吃 3、改善妊娠反应 对于女性妊娠反应者吃苹果不仅能补充热量、维生素等还能调节水盐及电解质的平衡防止频繁呕吐所致的酸中毒 4、防治高血压 苹果含有较多的钾较少的钠苹果中的钾能与体内过剩的钠结合使之排出体外因此常吃苹果或常饮苹果汁对于高血压患者很有好处 治疗高血压可在每周的苹果日吃300400克苹果而不吃别的食物吃5个苹果日后便可使血压下降以后视血压的情况再决定是否继续下一个疗程 5、益于婴儿生长 苹果中所含的溶解性磷和铁易于消化吸收有益于婴儿生长和发育还可以预防婴幼儿佝偻病的发生 6、减肥 由于苹果中含有的大量维生素、苹果酸能促使积存于人体内的脂肪分解经常食用苹果可以防止肥胖脂肪过多者需要吃一些酸苹果 肥胖者的减肥据国外研究每个苹果日可使体重减少0.5公斤1公斤在苹果日中将1500克新鲜苹果分6次吃完即每次吃250克一个疗程为18个苹果日 7、防治贫血 常吃苹果还能增加血色素使皮肤变得细白红嫩因此对于贫血患者来说食用苹果可以起到一定的辅助治疗作用用苹果治疗贫血可生吃也可烤熟吃 8、防止老化 苹果中含的钙质和维生素E具有利尿美容的功效可以有助于防止老化 9、预防糖尿病 苹果所含的果胶能防止胆固醇增高减少血糖的含量适量食用苹果对防治糖尿病有一定的作用治疗糖尿病则宜吃酸苹果 10、增强记忆力 苹果不仅含有丰富的糖、维生素、矿物质等大脑所必需的营养素而且更重要的是它富含锌元素据研究锌是人体内许多重要酶的组成部分是促进生长发育的关键元素人体内缺锌对记忆力将产生不良影响 1、刚刚吃晚饭不能吃苹果 吃晚饭1个小时后吃苹果可以促进消化可是刚刚吃完饭就吃苹果不利于消化 2、晚上不能吃苹果 很多人晚上饿了习惯吃苹果早上的苹果是金晚上的则是垃圾对身体没有益处的 3、吃苹果别啃苹果核 苹果核含有少量有害物质氢氰酸氢氰酸大量沉积在身体会导致头晕、头痛、呼吸速率加快等症状严重时可能出现昏迷但也不必过分担心苹果中的氢氰酸主要存在于果核果肉里并没有需要提醒的是吃苹果时习惯啃到果核虽不会马上导致中毒但长期这样吃的确对健康不利 4、苹果不宜与海鲜同食 苹果中含有鞣酸与海鲜同食不仅降低海味蛋白质的营养价值还易发生腹痛、恶心、呕吐等同理其他含鞣酸多的水果如草莓、杨梅、柿子、石榴、柠檬、葡萄、酸柚等都不宜与海鲜同食 苹果的营养很丰富吃苹果时要细嚼慢咽这样不仅有利于消化还