XX年谷雨节气养生常识.doc

XX年谷雨节气养生常识 谷雨节气后降雨增多空气中的湿度逐渐加大此时养生要顺应自然环境的变化通过人体自身的调节使人体内部的生理环境与外界自然环境的变化相适应保持人体各脏腑功能的正常那么下面是由小编为大家分享谷雨节气养生常识欢迎大家阅读浏览 谷雨养生注意事项 谷雨节气后降雨增多空气中的湿度逐渐加大此时养生要顺应自然环境的变化通过人体自身的调节使人体内部的生理环境与外界自然环境的变化相适应保持人体各脏腑功能的正常素问保命全形论说：“人以天地之气生四时之法成”就是这个道理 1、合理增减衣物 气温虽然转暖但早晚仍较凉早出晚归者要注意增减衣服避免受寒感冒 2、过敏体质的人要少与过敏源接触 过敏体质的人这个季节应防花粉症及过敏性鼻炎、过敏性哮喘等特别要注意避免与过敏源接触减少户外活动在饮食上减少高蛋白质、高热量食物的摄入出现过敏反应及时到医院就诊 3、祛湿保健 谷雨后空气中的湿度逐渐加大会让人体由内到外产生不适反应从中医养生的角度来说如此潮湿的环境湿邪容易侵入人体为患造成胃口不佳、身体困重不爽、头重如裹、关节肌肉酸重等情况如若已经患有各类关节疾病如风湿性关节炎也容易在该节气诱发所以谷雨养生要注意祛湿在饮食上加以配合具有良好祛湿效果的食物有：白扁豆、赤豆、薏仁、山药、荷叶、芡实、冬瓜、陈皮、白萝卜、藕、海带、竹笋、鲫鱼、豆芽等 4、最适宜养肝的蔬菜 特别提示的是：过了谷雨便意味着春季快过去了按照中医“春养肝”的观点要抓紧时机调理肝血此时的食疗要点重在养肝清肝、滋养明目而在众多的蔬菜之中最适宜养肝的是菠菜 中医认为菠菜性甘凉入肠、胃经有补血止血、利五脏、通血脉、止渴润肠、滋阴平肝、助消化、清理肠胃热毒的功效对肝气不舒并发胃病的辅助治疗常有良效对春季里因为肝阴不足引起的高血压、头痛目眩和贫血等都有较好的治疗作用 不同体质的人谷雨如何养生 木形人宜疏肝健脾 体质特点：肤色苍白头小面长两肩广阔背部挺直身体小弱手足灵活 饮食调养：宜多服疏肝健脾清热祛湿的食物如薏苡仁、淮山玫瑰花、郁金等 药膳可选择“郁金佛手蜜饮”：郁金15克佛手12克蜂蜜30克将郁金、佛手用冷水浸泡20分钟后入锅加适量水煎煮30分钟去渣取汁待药汁转温后调入蜂蜜即成有疏肝理气清热解郁的功效 火形人宜疏肝解郁 体质特点：皮肤赤色脊背肌肉宽厚脸形瘦尖头小肩背髀腹匀称手足小步履稳重性情急 饮食调养：宜多服疏肝解郁、清热祛湿的食物如青瓜、蒜薹、枇杷、杨梅、番茄、扁豆、苡仁、木棉花、郁金、猪苓等 药膳可选择“扁豆苡仁粥”：扁豆20克薏苡仁30克木棉花30克猪瘦肉200克粳米200克将猪瘦肉洗净切片扁豆、薏苡仁、木棉花洗净与淘洗干净的粳米一同放入砂锅加适量清水大火煮沸小火熬煮成粥即成有清热健脾祛湿的功效 土形人宜健脾祛湿 体质特点：皮肤黄色面圆头大、肩背丰厚腹大大腿到跳胫部都生得壮实手足不大肌肉丰满 饮食调养：宜多吃清热祛湿健脾理气之品如冬瓜、香蕉、菠萝、陈皮、淮山、扁豆、苡仁、鸡蛋花等 药膳可食用“半夏山药粥”：法夏15克鲜山药200克陈皮5克粳米200克将法夏用温水淘洗数次以除去矾味再将山药洗净去皮切成丁把法夏、陈皮放入砂锅内加适量水煎取300克清汤去渣后放入淘洗干净的粳米、山药加适量清水熬煮成粥有健脾和胃祛湿的功效 金形人宜疏肝清热 体质特点：体形比较瘦小但肩背较宽方形脸鼻直口阔四肢清瘦动作敏捷肤色较白 饮食调养：可多吃疏肝清热益肺补肾之品如枇杷、茉莉花、薏苡仁、冬瓜仁、蜂蜜、桑椹、芝麻、花生等 药膳可选择“薏苡仁芡实橘皮粥”：薏苡仁50克芡实15克橘皮5克粳米200克将薏苡仁、橘皮洗净与淘洗干净的粳米一同放入砂锅加适量水先用大火煮沸再用小火煨熬成粥有疏肝解郁培补脾肾的功效 水形人防寒湿入侵 体质特点：体形比较胖偏矮头较大腮部较宽腹部较大肤色偏黑腰臀稍大手指短发密而黑怕寒喜暖 饮食调养：预防寒湿入侵避免久居湿地应多吃健脾祛湿之品佐以调补肝肾之品如淮山、土豆、扁豆、鲫鱼、猪肉、茯苓、土茯苓等 药膳可选择“参枣米饭”：太子参15克陈皮6克白术10克茯苓15克猪苓10克大枣20克粳米