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基础教学瑜伽范文 瑜伽源于古印度是古印度六大哲学派别中的一系探寻梵我合一的道理与方法 基础教学瑜伽【1】 热瑜伽【2】 印度人比克拉姆在美国创立了热瑜伽体系一经推出便轰动了整个 瑜伽界 尽管这种练习方式被一些古典瑜伽师认为不符合传统观念和规范但热瑜伽无疑拥有忠诚的追随者 热瑜伽对场地和温度的要求十分严格练习者要在38至42之间的高温环境下练习26个基本姿势基本上10分钟后就会大汗淋漓 创立人： 热瑜伽由印度人比克拉姆在哈达瑜伽的基础上创立的他出生于1946年四岁开始跟随印度名师练习每天练习四到六个小时13岁就取得了国际印度瑜伽的冠军 他在17岁时由于一次意外事件导致膝盖受到重创被医生告知将无法再行走而他惊人的毅力使身体得以康复并按照人体的生理结构和特点运用“人体在高温的环境里就像铁在炙热中变得柔软”的理论编创出26式的热瑜伽动作 18岁时去美国并开始对热瑜伽进行推广传授在印度有所瑜伽大学就以他的名字命名 年近60的目光炯炯身材匀称肌肉结实 运动作用： 热瑜伽对于减肥、排毒、雕塑身材都有很好的效果是目前比较流行的创新练习方法 常温时肌肉和筋腱比较僵硬而在高温环境下你会发现身体柔韧度出奇的好从而对自己产生信心 这也是热瑜伽的一大特点 长期练习热瑜伽除了能够减肥之外还能对偏头痛、腰背痛、颈椎痛和肠胃疾病有所缓解 在热瑜伽的介绍中这样文字屡次出现兴致勃勃前来练习热瑜伽的人们很多也怀有这样的目的 热瑜伽课每周三次每次1小时左右热瑜伽房里总是聚集着最高的人气瑜伽垫满满当当地铺在地上学员从20岁出头到50多岁都有以白领居多 通过对人体柔韧性的锻炼能改善脊椎的柔软度反方向挤压颈椎可以起到舒经活血治疗偏头痛、颈椎痛的作用尤其适合经常在坐办公室的人 运动不足、紧张的精神压力和过度的消瘦都会造成人体的寒性
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