2016大寒节气养生语录

1 / 4 2016 大寒节气养生语录 二十四节气过完，一年就算过完了，中国人最讲究的春节就要到了。所以，民谚又有 “ 大寒过了就是年 ” 一说。以下是关于 2016 大寒节气养生语录，供大家参考 ! 1. 大寒时节，天气寒冷，人体血管中的血液流动不畅，甚至引起淤血阻滞，从而加剧心脑血管疾病的发作几率。也会使体内的筋紧绷，引起疼痛和不适，以及各种病症。对于高血压、动脉硬化、冠心病等疾病患者来说，更应注意防寒保暖，及时添衣，衣裤既要保暖性能好，又要柔软宽松，不宜穿得过紧，以利于血液的流畅。 .合理调节饮食起 居，不酗酒、不吸烟、不过度劳累，情绪稳定，保持良好的心境，切忌急躁和精神抑郁。 .冬三月的进补量应逐渐减少，以顺应季节的变化。其次，在进补中应适当增添一些具有升散性质的食物，为适应春天升发特性做准备。最后，还要考虑大寒期间是感冒等呼吸道传染性疾病高发期，应适当多吃一些温散风寒的食物以防御风寒邪气的侵扰。日常饮食中常用的具有辛温解表、发散风寒的食物有紫苏叶、生姜、大葱、辣椒、花椒、桂皮等。例如，当有人因外感风寒而致轻度感冒时，常常会用生姜加红糖水来治疗，有较好的疗效。 .睡晚起更适宜。大寒是冬 季的最后一个节气，因此，它带有冬季的一些特点，就是气温相对较低，人们很容易感2 / 4 染风寒，还有就是早晚的温差很大，而且依然是日短夜长，所以，大寒最重要的就是防寒，睡的太晚，寒气重，起的过早也会很寒冷，因此，选择早睡晚起更为合适。早睡是养足精神，补阳气，而起的晚一些，避免过冷，可以补阴气。 .太阳出来再出去运动。冬季运动尽量不要 “ 闻鸡起舞 ” ，一是因为现在的空气污染很严重，早上一般是雾霾最严重的时刻，过早运动会损伤我们肺部的健康，二来，早上是浊气上升的时段，过早的运动不但不利于身体健康，还会伤身体，所以，最好 的运动时间是太阳出来以后，如果天气很好，又没有雾霾，就可以尽情的做户外运动了。 .补肾是重点。在饮食上主要是注意养肾和补肾。按照黄帝内经的理论，冬季是五脏中的肾，所以，这个季节补肾依然是重点。除了可以多吃一些养肾的食物之外，还要注意饮食不可过咸，因为盐过多就会伤肾，所以，大寒的饮食还是以少盐、清淡为主。建议多吃一些豆类，可以多喝一些粥品和各种养肾补肾的汤品，因为，粥和汤非常容易消化和吸收，而且，也不用放过多的盐。 .睡前用温热的水烫脚。人们都有这种体会，当感觉脚冷的时候，浑身都感觉冷，因为脚 底有很多穴位和经络，而且，脚也属于末梢，末梢循环不好，一定会影响全身。所以，脚部的保暖和血液畅通非常重要，因此建议入睡前用热水泡脚，这样能使血管扩张，血流加快，改善脚部的皮肤和组织3 / 4 营养，降低肌张力，对于预防冻脚和防病保健都有益处，而且因为脚温暖还可以促进改善睡眠，改善睡眠质量，有很多人喜欢在夜间看书写作，有这样习惯的人在睡觉之前，更应该用热水泡脚。 . 戴围巾穿立领装。冬天是颈椎病高发的季节。颈部是人体的 “ 要塞 ” ，不但充满血 管，还有很多重要的穴位，比如大椎穴、风池穴，以及延伸到肩部的肩井穴。穿立领装是个好办法，不但能挡住寒风，给脖子保暖，还能避免头颈部血管因受寒而收缩，对预防高血压病、心血管病、失眠等都有一定的好处。另外，一条得体的围巾、丝巾或者披肩，也能帮助保暖。 . 精神方面，要掌握 “ 暖身先暖心，心暖则身温 ” 的要诀。就是说，心神旺盛，气机通畅，血脉顺和，全身四肢百骸才能温暖，方可抵御严冬酷寒的侵袭。因此在大寒时节，可以通过适宜的活动、娱乐来保持心情舒畅，使体内的气血和顺，做到 “ 正气存内，邪不可干 ” 。 10. 节气如竹节，先郁而后通，节气日耗人精气重，智慧的古人运用并流传了艾灸，艾本具纯阳之性，灸即补救，节气灸是借助艾火之力以补人之虚，具有激发经气，调动恢复人体本身内在潜能，建立人体的平衡系统与大自然的系统相适应，从而达到调理疾患、提高机体免疫力的作用。大寒是人体阴气极盛、阳气刚刚开始回升之时，此时多做 “ 节气4 / 4 灸 ” 助升体内阳气。 大寒节气里，各地农活依旧很少。北方地区老百姓多忙于积肥堆肥，大寒节气期间极端最低温度分布图为开春作准备 ;或者加强牲畜的防寒防冻。南方地区则仍加强小麦及其他作物的田间管理。广东 岭南地区有大寒联合捉田鼠的习俗。因为这时作物已收割完毕，平时看不到的田鼠窝多显露出来，大寒也成为岭南当地集中消灭田鼠的重要时机。除此以外，各地人们还以大寒气候的变化预测来年雨水及粮食丰歉情况，便于及早安排农事。点击红色文字查看范文大全为大家提供的 20