跆拳道初学者入门知识.doc

跆拳道初学者入门知识 跆拳道是为了正当防卫而通过强烈的精神及肉体训练科学地运用千锤百炼的手脚及身体各部位的方法和技术现在很多人都喜欢练习跆拳道下面整理了一些初学者的入门知识一起来看看吧 01练习跆拳道是否安全? 初学者通常没有达到绿带水平之前不安排实战训练达到要求的实战水平后采取自愿申请的方式从而按学员意愿分流出健身型和实战型两种学员不愿参加实战练习的不予以强迫;实战过程中严格遵守科学的跆拳道比赛规则并配戴全套护具实战时由教练在场监督安全性大大超过各类运动所可能造成的伤害 02跆拳道都适合什么样的人练柔韧不好没有基础办? 相当于小学从1+1开始学习数学一样跆拳道入门简单循序渐进难度由浅入深只要认真练习都可以到达黑带水平 跆拳道最佳练习年龄在640岁其他年龄视接受能力和身体情况而定可以在开课时来馆让教练衡量身材和柔韧不是练习跆拳道的必要条件柔韧不好的人只是压腿进展较慢但年龄无论多大柔韧多么不好只要勤练都可以把韧带压开练习跆拳道也和身材无关发挥自身的优势攻克自身的不足才是练习跆拳道真正的意义所在 03各年龄都在一起训练是否能练? 因各年龄的学员练习跆拳道目的以及沟通、悟性等因素影响跆拳道针对幼儿、小学生、中学生以及成人开设不同的班别 04不同程度、级位的学员能否在一起训练? 每节课训练时通常有20分钟时间是进行身体协调、灵活、爆发力、速度、耐力等素质和热身训练另外1015分钟是柔韧练习时间510分钟是集体的基础腿法、步法练习时间(这种训练不论任何级位都要经常练习只是掌握程度不同) 其他时间由教练统一或分别安排训练如果有需要的情况下会由教练或助理教练或馆长分开代课如果是0起点的新学员通常由教练或助理教练单独传授基础 05跆拳道的级位、段位 跆拳道每一级位有固定所学范围每三个月左右可以考一次级不同级位的学员通过考级扎不同颜色的腰带分别为白、白黄、黄、黄绿、绿、绿蓝、蓝、蓝红、红、红黑、黑级位代表对跆拳道的接受和理解程度初学新生是白带颜色越深级位越高黑带以上又分9段9段为最高段位 通常是韩国国技院的高级领导人全世界数量不超过10人通常年龄在60岁以上目前国内可以考到3段4段以上为名誉段位所谓名誉段位是指对跆拳道有特殊贡献者可以授名誉段位另外段位也有年龄上的划分 06跆拳道常识 WTF跆拳道简介(即世界跆拳道联盟跆拳道)起源于中国友好邻邦韩国连同中国的武术、日本的空手道和泰国的泰拳被世人称为亚洲四大搏击术跆拳道成为奥运会正式比赛项目后被世人称为世界第一搏击运动 跆拳道运动练习者不仅学习跆拳道技术更注重对跆拳道礼仪、道德修养的学习每一次练习都要求“以礼始以礼终”培养人的礼仪、廉耻、忍耐和坚毅不拔的精神 跆拳道练习者男、女比例基本相等属于男女都适合的运动年龄通常以青年、少年为主也有众多中年爱好者参与练习其中大概14以下岁占30%1428岁占60%28岁以上占10% 07练习跆拳道的好处 WTF采用先进的训练方法使练习者逐渐提高：灵活协调能力、注意力、柔韧、速度、力量、反应、自信、攻击和保护能力、以及耐力等综合能力的同时还可以起到减少脂肪、美化形体、释放学习工作压力和增强体质的作用 08练习跆拳道会不会耽误工作或学习? 练习跆拳道初期如果平常锻练少的人头一周会有四肢酸疼的感觉这是因为储存在体内的酸性物质通过运动刺激反应出来的结果一周后这种感觉开始慢慢消退身体逐渐适应精神、体力有明显的增强对于学习、工作压力较大的人是体力和精神的丰足是最佳的补品 在一定程度上还可以使人的注意力变得更加集中学员家长普遍反应学生的生活起居也变得越来越有规律另外一周2次1.5小时的训练时间也不会对正常的工作生活有很大的影响一周少在电脑、电视前坐3小时就能达到锻炼的目的 09跆拳道与空手道和其他搏击项目相比一个更有防身或实战作用? 跆拳道与其他搏击类项目一样是从实用角度出发的武道项目但风格各异跆拳道以腿法著称绚丽的腿法从动作的美观角度上讲居各种武道之首适合中、长距离的格斗而跆拳道教学时独特的融入了武术、散打、防身术等内容又弥补了近身格斗的技术所以实用效果高于一般竞技类跆拳道不输于其他搏击项目而美观华丽的动作又完美的保留了下来 其实任何一道武道或者是搏击都有各自强大的地方只是看练习者面对的态度谁强谁弱不是看学的而是看练习的人所掌握的程度 10学习跆拳道是以什么为周期(学多长时间到什么程度)? 通常练习三个月可以入门掌握基础腿法和步法及防守的方法持续练习2年左右可以到达红带即跆拳道2级水平如需晋升段位可以向馆长或教练提出申请通过一段时间的特殊训练由教练认可后可以由道馆向相关单位申请报考黑带一段晋升黑带一段后再通过训练再不断晋升更高的段位 学习跆拳道好像练习书法一样日渐精湛不是一