大学生心理健康指导测试.ppt

大学生心理健康指导-测试,吉林师范大学教育科学学院刘春雷,2,目录,第一章第二章第三章第四章第五章第六章第七章第八章第九章第十章第十一章,第一章,一、心理健康自测量表,每个人都非常关心自己的健康，无论是心理上的还是生理上的，那么，什么才是心理健康呢？它是指人的内部心理与外部行为和谐、统一，并能良好的适应社会、环境的一种心理状态。它有这样几个指标：对自己有恰当的认识、正视并能接受现实、有良好的人际关系、热爱生活，乐于学习和工作、能协调控制自己的情绪，保持良好的心情、有健全的人格、心理特点要符合年龄特征。以下题目可以帮助你了解自己的心理健康程度，使你更清楚的认识自己。请你根据自己的实际情况，在选项A、是，B、无法确定，C、不是，中选出和自己最接近的选项，填到后面括号内。【测试试题】1.心情总是闷闷不乐，情绪善变。（）2.老是担心门没锁好，电源可能有问题，因而多次检查，甚至走了好远还拐回来看看。（）3.虽未曾患过恶性疾病，却一直担心会不会染上什么严重的病。（）4.容易脸红，害怕站在高处，害怕当众发言。（）5.由于关心呼吸和心脏跳动的情况而难以入睡。（）6.每天总是多次洗手，认为公用电话不洁，而不敢使用。（）7.总是担心这样做是否顺利？，以致无法放手去做。（）8.有些奇怪的观念总是出现在脑海，明知这些念头很无聊，却又无法摆脱。（）9.离开家门时，如果不从某只脚开始走，心里总是不安。改变床附近的东西就无法入睡。（）,第一章,一、心理健康自测量表,10.尽管四周的人在欢乐的取闹，自己却觉着没有什么意思。（）11.外界的东西犹如影子一般朦胧，见到的东西无法清晰的回忆出来。（）12.总觉着父母或亲友最近对自己太冷漠，或者不知为什么总是很反感或产生强烈的孤独感。（）13.心中无端的产生这个世界正趋于灭亡，新的世界即将开始。的感觉。（）14.总觉着有人在注意、凝视自己或追赶自己。（）15.有时会产生被人左右或事不由己的感觉。（）16.常自言自语或暗自发笑。（）17.虽然没人却总觉着有声音，晚上睡觉时总觉着有人进入了房间。（）18.遭遇失败或与同学不和谐时，会很敏感的觉着我被人嘲笑。（）19.当自己的权利受到侵害时拼死力争。（）20.当东西丢掉时，便不由自主的想到大概是某某偷去的，当受到老师的批评时，立即会想到一定是某某告密的。（）,第一章,一、心理健康自测量表,【评分标准】是：2分无法确定：1分不是：0分结果统计：111题作为A类你的总分是：1217题作为B类你的总分是：1820题作为C类你的总分是：结果分析：A类和B类的得分都在：4分以下：心理非常健康，神经也非常正常；57分之间：你的心理健康情况一般，可算是一个很正常的人；810分之间：表明你的神经有些疲倦，你最好是设法减轻学习的压力，进行娱乐以调节生活而放松精神；A类得分在11分以上：可能会有神经衰弱的倾向，你需要关心一下自己的健康了；B类得分在11分以上：那你就有预防精神分裂的必要了，最好是请心理辅导老师进行辅导，早些预防；C类得分在4分以上：就有强烈的妄想倾向，最好是尽早的请老师进行辅导。,第一章,二、大学生精神症状自我诊断测试,这是一份关于大学生精神症状的自我诊断量表，一共有50个问题，请你根据自己的实际情况，逐一对每个问题做是或否的回答。为了保证测验的准确性，请你认真作答。1每当考试或被提问时，是否会紧张得出汗？2看见不熟悉的人是否会手足无措？3看见不熟悉的人是否会使工作不能进行下去？4紧张时，头脑是否会不清醒？5心理紧张时是否会出差错？6是否经常把别人交办的事情搞错？7是否会无缘无故地挂念不熟悉的人？8没有熟人在身边是否会感到恐惧不安？9是否经常犹豫不决，下不了决心？10是否总希望有人和自己闲谈？11是否被人认为不机灵？12在别人家里吃饭，是否会感到别扭和不愉快？13和别人会面，是否会有孤独感？14是否会因不愉快的事情缠身，一直忧忧郁郁，解脱不开？15是否经常想哭泣？16是否因处境艰难而沮丧气馁？17是否感到厌世？18是否有生不如死之感？,第一章,二、大学生精神症状自我诊断测试,19是否总是愁眉不展？20家庭中是否有愁眉不展的人？21遇事是否会无所适从？22别人是否认为你有神经质？23是否有神经官能症？24家庭成员中是否有严重精神病患者？25是否因患病进过精神病医院？26家庭成员中是否有人进过精神病医院？27是否神经过敏？28家庭成员中有没有神经过敏的人？29感情是否容易冲动?30一受到别人的批评，是否就会心慌意乱？31是否被人认为是个好挑剔的人？32是否总是会被别人误解？33是否一点也不能宽容他人，甚至连自己的朋友也是这样？34是否会一门心思想某件事或做某件事，而不听从别人的劝告？35脾气是否暴躁、焦急？36做任何事情是否都是松松垮垮、没有条理？37是否稍有冒犯就会火冒三丈？,第一章,二、大学生精神症状自我诊断测试,38是否被人批评就会暴跳如雷？39是否稍不如意就会怒气冲冲？40是否别人请求帮助就会感到不耐烦？41是否会怒发冲冠？42是否身体会经常发抖？43是否经常会感到坐立不安，情绪紧张？44是否因突然的声响会突然跳起来，全身发抖？45别人做错了事，自己是否也会感到不安？46半夜里是否经常听到声响？47是否经常有恶梦？48是否经常有恐怖的景象浮现在眼前？49是否经常发生胆怯和害怕？50是否突然间会出冷汗？结果解释：凡是答“是”的记1分。得分在25分以上的人，可能有某种精神症状，最好去拜访心理学专家或老师。,第二章,一、朋友，你具有和谐健康的自我状态吗？,请仔细阅读每一条，根据你的实际情况，在右侧相应的字母上划上。A表示一直这样，B表示通常这样；C表示很少这样，每题只有一个答案。1.我对周围环境比较满意。ABC2.我视困难为机会。ABC3.我从失败中吸取教训，却不让失败打击自己的勇气。ABC4.我知道自己能力有限，但也有一技之长。ABC5.我以自己的潜能来评估自己的表现，而不是以别人的成就来衡量自己。ABC6.我避免因担心、小气和个人的怨恨而导致极端情绪。ABC7.我努力使自己在某方面中做出成绩。ABC8.我知道成功离不开他人的帮助与合作。ABC9.我以积极的态度感染他人，他人也在影响着我。ABC10.我主动积极参加各种广泛的活动。ABC,第二章,一、朋友，你具有和谐健康的自我状态吗？,11.我着眼于未来，有长期的目标和工作计划。ABC12.我既能在人生的旅途中拼搏，积极生活，也能在大自然中轻松的享受。ABC13.我不受自己消极情绪支配，能忍受挫折、恐惧和不安等情绪的冲击。ABC14.对于不能改变的事情，我很少抱怨，可以接受所有好的和坏的结果。ABC15.我有自己的人生信念或人生哲学。ABC16.我也有负性情绪反应，如伤心、后悔、失望、恼怒等，但它们是适当与适度的。ABC17.我对自己的本性和情感，我不感到厌烦与羞愧。ABC18.我接受自己，也接受他人。ABC评分与评价：选A得3分，选B得2分，选C得1分。将18个项目的得分相加，即得到总分：如果总分在24分以下，说明你的自我意识处于冲突状态；如果总分在36分以上，说明你有比较良好的心态；总分在2436分，说明你一般能够保持均衡的心态，但仍需努力。,第二章,二、测测自己的自信程度,用“是”或“否”来回答下列题目1、当你进入一间很多人的房间，而其中你只认识少数几位时，你是否会感到紧张？2、当你遇到不认识的人时，你是否会自告奋勇地自我介绍？3、在大庭广众面前讲话，你是否会害怕？4、你是否因担心可能的失败而避免尝试一种新的工作？5、你交新朋友困难吗？6、和陌生人交谈时难以启齿吗？7、当一群人看到你便停止交谈，你会觉得他是在讨论你的不足吗？8、你是否老想知道别人在背后是怎么讨论你的？9、别人冷嘲热讽时，你觉得受到伤害吗？10、你是否经常有意争取别人的恭维？11、你敢不敢承认自己的主要缺点？12、你曾幻想如何去对付那些伤害你的人吗？13、当你尝试某件事情失败后，你会轻易放弃吗？,第二章,二、测测自己的自信程度,14、当别人在你面前受到赞美和恭维时，你会觉得不舒服吗？15、当别人在竞赛中赢了你，你会整天闷闷不乐吗？16、你常嫉妒朋友或同事的成功吗？17、别人成功时，你会立即真心赞美吗？18、别人批评你后，你会长时间耿耿于怀吗？19、你喜爱和别人比较，因而产生不平衡心态吗？20、你容易受流行观念影响吗？结果分析：5乘以答“是”的题目数，就是你的总分。020分，你很有信心；2545分，你的信心尚佳，但你还应再改进；5070分，你的自信程度不理想，应努力加以改善；80100分，你的自信很差了，必须抓紧时间加以提高。,第二章,三、自测成功心理倾向,不是测试你的技巧，也不是向你提出什么难题，只是对自己的成功心理倾向作个剖析，使你对自己有个正确的评价和估计。回答下列每一个问题，并把反映你基本态度的答案记分。A、非常同意B、有些同意C、有些不同意D、不同意1.快乐的意义对我来说比钱重要得多。2.假如我知道这件工作必须完成，那么工作的压力和困难并不能困扰我。3.有时候成败的确能论英雄。4.我对犯错误非常严厉。5.我的名誉对我来说极为重要。6.我的适应能力非常强，知道什么时候将会改变，并为这种改变准备。7.一旦我下定决心，就会坚持到底。8.我非常喜欢别人把我看成是个身负重任的人。9.我有些嗜好花费很高，而且我有能力去享受。10.我很小心地将时间和精力花在某一个计划上，如果我晓得它会有积极和正面的成果。11.我是一个团体的成员，让自己的团体成功比获得个人的认可更重要。12.我宁愿看到一个方案拖迟，也不愿无计划、无组织地随便完成。13.我以能够正确地表达自己的意思为荣，但是我必须确定别人是否能正确了解我。,第二章,三、自测成功心理倾向,14.我的工作情绪是很高昂的，我有用不完的精力，很少感到精力枯竭。15.大体来说，常识和良好的判断对我来说，比了不起的点子更有价值。评分标准：1.A：0B：1C：2D：32.A：3B：2C：1D：03.A：2B：3C：1D：04.A：1B：3C：2D：05-15均为A：3B：2C：1D：0评估：0-15分：成功的意义对你来说，是圆满的家庭生活和精神生活，而不是权力和精神的获得，因为你能从工作之外得到成就感，因此，可能不适合去爬高位，这个建议可以帮助你专注在实现自我的目标上。16-30分：也许你根本就没想到去争取高位，至少目前是如此。你有了这个能力，但是你还不准备作出必要的牺牲和妥协。这个倾向可以促使你寻找途径来发展跟你目标一致的事业。31-45分：你有获得权力和金钱的倾向，要爬上任何一个组织的高峰对你来说是比较容易的事情，而且你通常能办得到。,第三章,社会适应能力自我诊断,社会适应能力，指的是一个人在心理上适应社会生活和社会环境的能力。社会适应能力的高低，从某种意义上说，表明一个人的成熟程度。下面的问题能帮助你进行社会适应能力的自我判别（把答案填在括号内）。（A、是B、无法肯足C、不是）1我最怕转学或转班级，每到一个新环境，我总要经过很长一段时间才能适应。（）2每到一个新的地方，我很容易同别人接近。（）3在陌生人面前，我常无话可说，以至感到尴尬。（）4我最喜欢学习新知识或新学科，它给我一种新鲜感，能调动我的积极性。（）5每到一个新地方，我第一天总是睡不好，就是在家里，只要换一张床，有时也会失眠。（）6不管生活条件有多大变化，我也能很快习惯。（）7越是人多的地方，我越感到紧张。（）8在正式比赛或考试时，我的成绩多半不会比平时练习差。（）9我最怕在班上发言，全班同学都看着我，心都快跳出来了。（）10即使有的同学对我有看法，我仍能同他（她）交往。（）11老师在场的时候，我做事情总有些不自在。（）I2和同学、家人相处，我很少固执己见，乐于采纳别人的看法。（）13同别人争论时，我常常感到语塞，事后才想起该怎样反驳对方，可惜已经太迟了。（）14我对生活条件要求不高，即使生活条件很艰苦，我也能过得很愉快。（）,第三章,社会适应能力诊断,15有时自己明明把课文背得滚瓜烂熟，可在课堂上背的时候，还是会出差错。（）16在决定胜负成败的关键时刻，我虽然很紧张，但总能很快使自己镇定下来。（）17我不喜欢的东西，不管怎么学也学不会。（）18在嘈杂混乱的环境里，我仍然能集中精力学习，并且效率较高。（）19我不喜欢陌生人来家里做客，每逢这种情况，我就有意回避。（）20我很喜欢参加社交活动，我感到这是交朋友的好机会。（）【评分办法1凡是单数号题，（1，3，5，7）选“是”：-2分，无法肯定：0分，不是：2分。2凡是双数号题，（2，4，6，8）选“是”：2分，无法肯定：0分，不是：-2分。将各题的得分相加，即得总分。3540分：社会适应能力很强，能很快地适应新的学习、生活环境，与人交往轻松、大方，给人的印象极好，无论进入什么样的环境，都能应付自如，左右逢源。2934分：社会适应能力良好。1728分：社会适应能力一般，当进入一个新环境，经过一段时间的努力，基本上能适应。616分：社会适应能力较差，依赖于较好的学习、生活环境，一旦遇到困难则易怨天尤人，甚至消沉。5分以下：社会适应能力很差，在各种新环境中，即使经过一段相当长时间的努力，也不一定能够适应，常常困惑到与周围事物格格不入而十分苦恼。在与他人的交往中，总是显得拘谨，羞怯，手足无措。如果你在这个测查中得分较高，说明你社会适应能力较强。但是，如果你得分较低，也不必忧心忡忡、因为一个人的社会适应能力是随着年龄的增长、知识经验的丰富而不断增强的。只要你充满信心，刻苦学习，虚心求教，加强锻炼，你一定会成为适应社会的成功者。,第四章,一、人格简易测验（自我实现心理倾向）,指导语：这项测验是琼斯和克兰起戴尔（Jone&Crandall,1986）编制的一项关于自我实现的简短测试。对下面的陈述，按以下标准选择与你最符合的分数：1=不同意2=比较不同意3=比较同意4=同意1、我不为自己的情绪特征感到丢脸2、我觉得我必须做别人期望我做的事3、我相信人的本质是善良的、可信的4、我觉得可以对我爱的人发脾气5、别人应该赞赏我做的事情6、我不能接受自己的弱点7、我能够赞许、喜欢他人8、我害怕失败9、我不愿意分析那些复杂问题并把他们简化10、做一个你想做的人比做一个随大流的人更好,第四章,一、人格简易测验（自我实现心理倾向）,11、在生活中，我没有明确的要为之献身的目标12、我由着性子表达我的情绪，不管后果如何13、我没有帮助别人的责任14、我总是害怕自己不够完美15、我被别人爱是因为我对别人付出了爱计分时，对以下各题反向计分：2、5、6、8、11、13、14（1=4、2=3、3=2、4=1）。然后把15题的得分相加。这项测验是琼斯和克兰起戴尔（Jone&Crandall,1986）编制的一项关于自我实现的简短测试。可以把你的得分和下面大学生的常模进行比较。男生：平均分：45.02标准差：4.95女生：平均分：46.07标准差：4.79分数越高，说明在你人生的某个阶段，越有可能达到自我实现您的得分：,第四章,二、自我独立能力测试,独立性人格包括3个方面的内容，即自立、自制与自主。自立是指个体从自己过去依赖的事物中独立出来，自己行动、自己做主、自己判断，并为自己的承诺和行为负责任的过程。自制，指个体对自己的情绪和行为的自我调控的能力，自我控制能力是独立性人格不可缺少的特征。自主，是指当个体面临外界的压力和影响时能够坚持自己的观点和立场，而不为他们所左右的意识和能力。自立、自制、自主作为独立性人格的3个基本特征有机地统一于人的心理和行为中，它们既有联系有有区别。自立、自制是基础和前提，自主是核心和独立性人格培养的归宿。请仔细阅读下面的陈述，然后根据你的实际情况，圈选出一个最符合自己特征的字母。各个字母代表的含义分别是：A非常符合；B有点符合；C无法确定；D不太符合；E很不符合。1、我对父母的话都是百依百顺。ABCDE2、我从来不拒绝别人。ABCDE3、在观察或思考时，我总想从别人那里求证。ABCDE4、在学习中遇到难题，我总是喜欢马上向人求助。ABCDE5、我很难独自适应新的环境。ABCDE,第四章,二、自我独立能力测试,6、对老师说的话我一味照办。ABCDE7、遇到挫折后我常常要萎靡很长一段时间。ABCDE8、遇见新问题时，我老是手足无措，一筹莫展。ABCDE9、我十分在乎别人对自己的评价。ABCDE10、我从来没有担任过干部职务。ABCDE11、我不会做家务。ABCDE12、我对公益活动总是尽量躲开，不去参加。ABCDE13、我从没有尝试过勤工俭学。ABCDE14、我不喜欢一个人去旅行，担心没法照顾好自己。ABCDE15、在需要做决定时，我总是要别人帮我拿主意。ABCDE结果与解释：统计一下你所圈出的各个字母的数目，然后根据每个字母的得分算出总分。选择A的数目：（得1分）选择B的数目：（得2分）选择C的数目：（得3分）选择D的数目：（得4分）选择E的数目：（得5分）你的总分是：你的总分越接近75分，表明你的独立能力越强；你的总分越接近20分，表明你的独立能力越差，急需提高。,第五章,一、做一做下面的心理测试，看看你的情绪稳定吗？,测验每个问题都有三种答案可供选择，你可以将题目看清楚一点，至于选择哪一种答案倒不必斟酌不定，只要选择与自己实际情况最相近的一种便可。1看到自己最近一次拍摄的照片，你有何想法?a觉得不称心b觉得很好c觉得可以2你是否想到若干年后会有什么使自己极为不安的事?a经常想到b从来没想过c偶尔想到3你是否被朋友、同事、同学起过绰号、挖苦过?a这是常有的事b从来没有c偶尔有过4你上床以后，是否经常再起来一次，看看门窗是否关好、炉子是否封好等。a经常如此b从不如此c偶尔如此5你对与你关系最密切的人是否满意?a不满意b非常满意c基本满意6你在半夜的时候，是否经常觉得有什么值得害怕的事?a经常b从来没有c极少有这种情况7你是否经常因梦见什么可怕的事而惊醒?a经常b没有c极少8你是否曾经有多次做同一个梦的情况?a有b没有c记不清9有没有一种食物使你吃后呕吐?a有b没有c记不清10除去看见的世界外，你心里有没有另外一种世界?a有b没有c记不清,第五章,一、做一做下面的心理测试，看看你的情绪稳定吗？,11你心里是否时常觉得你不是现在的父母所生?a时常b没有c偶尔有12你是否曾经觉得有一个人爱你或尊重你?a是b否c说不清13你是否常常觉得你的家庭对你不好，但是你又确知他们的确对你好?a是b否c偶尔14你是否觉得没有人十分了解你?a是b否c说不清楚15你在早晨起来的时候最经常的感觉是什么?a秋雨霏霏或枯叶遍地b秋高气爽或艳阳天c不清楚16你在高处的时候，是否觉得站不稳?a是b否c有时是这样17你平时是否觉得自己很强健?a否b是c不清楚18你是否一回家就立刻把房门关上?a是b否c。不清楚19你坐在小房间里把门关上后，是否觉得心里不安?a是b否c偶尔是20当一件事需要你作决定时，你是否觉得很难?a是b否c偶尔是21你是否常常用抛硬币、玩纸牌、抽签之类的游戏来测凶吉?a是b否c偶尔22你是否常常因为碰到东西而跌倒?a是b否c偶尔,第五章,一、做一做下面的心理测试，看看你的情绪稳定吗？,23你是否需用一个多小时才能入睡，或醒的比你希望的早一个小时?a经常这样b从不这样c偶尔这样24你是否曾看到、听到或感觉到别人觉察不到的东西?a经常这样b从不这样c偶尔这样25你是否觉得自己有超越常人的能力?a是b否c不清楚26你是否曾经觉得因有人跟你走而心里不安?a是b否c不清楚27你是否觉得有人在注意你的言行?a是b否c不清楚28当你一个人走夜路时，是否觉得前面潜藏着危险?a是b否c偶尔29你对别人自杀有什么想法?a可以理解b不可思议c不清楚以上各题的答案，选a得2分，选b得0分，选c得1分。请将你的得分统计一下，算出总分。得分越少，说明你的情绪越佳，反之越差。总分0-20分，表明你情绪稳定，自信心强，具有较强的美感、道德感和理智感。你有一定的社会活动能力，能理解周围人们的心情，顾全大局。你一定是个性情爽朗、受人欢迎的人。总分21-40分，说明你情绪基本稳定，但较为深沉，对事情的考虑过于冷静，处事淡漠消极，不善于发挥自己的个性。你的自信心受到压抑，办事热情忽高忽低，瞻前顾后，踌躇不前。总分在41-50分以上，说明你的情绪极不稳定，日常烦恼太多，使自己的心情处于紧张和矛盾中。如果你得分在51分以上，则是一种危险信号，你务必请心理医生进一步诊断。,第五章,二、看你的情绪是否具有抑郁倾向,抑郁自评量表(SDS)姓名：性别：年龄：编号：评定日期：（第次评定）填表注意事项：下面有二十条文字，请仔细阅读每一条，把意思弄明白，然后根据您最近一星期的实际情况在适当的方格里划，每一条文字后有四个格，表示：A没有或很少时间；B小部分时间；C相当多时间；D绝大部分或全部时间。1.我觉得闷闷不乐，情绪低沉；ABCD*2.我觉得一天之中早晨最好；ABCD3.我一阵阵哭出来或觉得想哭；ABCD4.我晚上睡眠不好；ABCD*5.我吃得跟平常一样多；ABCD*6.我与异性亲密接触时和以往一样感到愉快；ABCD7.我发觉我的体重在下降；ABCD8.我有便秘的苦恼；ABCD9.心跳比平常快；ABCD10.我无缘无故地感到疲乏；ABCD*11.我的头脑和平常一样清楚；ABCD*12.我觉得经常做的事情并没有困难；ABCD13.我觉得不安而平静不下来；ABCD*14.我对未来抱有希望；ABCD15.我比平常容易生气激动；ABCD,第五章,二、看你的情绪是否具有抑郁倾向,*16.我觉得做出决定是容易的；ABCD*17.我觉得自己是个有用的人，有人需要我；ABCD*18.我的生活过得很有意思；ABCD19.我认为如果我死了，别人会生活得更好；ABCD*20.平常感兴趣的事我仍然感兴趣。ABCD计分：正向计分题（没带*号的题目）选A为1分，B为2分，C为3分，D为4分；反向计分题（带*号的题目）A为4分，B为3分，C为2分，D为1分把20个题的分数相加，即得总粗分X，然后根据公式：抑郁严重度指数=总粗分X80（最高总分），即用总粗分除以80，既得标准分。按量表评完之后，首先要检查20道题是否全部打了分，然后将各题的得分相加得出总分。结果分析：指数范围：0.251.0，指数越高，抑郁程度越重；指数在0.5以下者为无抑郁；指数在0.500.59者为轻微至轻度抑郁指数在0.600.69者为中至重度抑郁指数在0.70以上者为重度抑郁,第五章,三、测你的情商是多少,1与你的恋人或者很要好的朋友发生争吵后，你能在他人面前掩饰住你的沮丧。A能B不能2当工作进行得不顺利时，你认为这是对未来的一个警告。A是B不是3在你最好的朋友开口说话以前，你就能分辨出他（她）处于何种情绪状态。A能B不能4当你担忧某件事时，你在夜里几个小时内难以入睡。A是B不是5你认为大多数人必须更加努力而不要轻易放弃。A是B不是6与你最好的朋友告诉你一些好消息相比，你更易受一部浪漫影片的感染。A是B不是7当你的情况不妙时，你认为到了你该改变的时候了。A是B不是8你经常想知道别人是怎样看待你的。A是B不是9你对自己几乎能使每个人高兴起来而感到自豪。A是B不是10你讨厌讨价还价，尽管你知道讨价还价能使你少花20元钱。A是B不是,第五章,三、测你的情商是多少,11你十分相信，直爽地说话能使一切事情变得更为容易。A是B不是12尽管你知道自己是正确的，你也会转换某一话题，而不愿引来一场争论。A是B不是13你在工作中作出一个决定后，会担心它是否正确。A是B不是14你不会担心环境的改变。A是B不是15你似乎是这样一个人：对于周末去干什么，你总是能够提出有趣的设想。A是B不是16假若你有一根魔棒的话，你将挥动它来改变你的外貌和个性。A是B不是17不管你工作多么尽心尽力，你的老板似乎总是在催促你。A是B不是18你认为你的家人对你寄予厚望。A是B不是19你认为一点小小压力不会伤害任何人。A是B不是20你会把任命事情都告诉你最好的朋友，即使是个人隐私。A是B不是选A得1分，选B不得分。将你所得分累加起来。,第五章,三、测你的情商是多少,1.选A得1分，选B得0分。将你所得分累加起来。2.总分在16分或者16分以上：你对你的能力很是自信和放心，因此，当处于强烈情感边缘时，你不会被击垮。即使你在愤怒时，你也能进行有效的自我控制，保持彬彬有礼的君子风度。在控制你的情感方面，你是出类拔萃的，与他人相处得也很融洽。但是，你不要太依赖社交技巧而忽视成功所需的其他重要因素，例如艰苦奋斗的作风和好的主意。3.总分在7分到15分：你意识到自己和他人的情感，但有时忽视它们，不明白这对你的幸福是多么重要。你对下一步的提升和买一辆汽车等诸如此类事情的关心支配着你的生活。然而无论实现多少物质目标，你仍然感到不满足。试着去分析和理解你的情感，并且按照它去行动，你会更幸福。记住，人们可能压制你，使你暂时消沉，但是，你总是能够从挫折中吸取教训，重新创造你的优势。4.总分在6分或者6分以下：你必须多一点对别人的关心，少注重自己。你喜欢打破常规，并且不会担心通过疏远别人来得到自己想得到的东西。你可能在短期内就会取得一定成果，但人们不久就将开始抱怨于你。控制住你易冲动的天性，不是以粗鲁的方式，而是试着去通过迎合他人来得到你所想要的一切。如果你得分不高，不要沮丧。你要学会去控制你的消极情感，充分利用你的积极情感。,第六章,一、人际关系的简易自测,请选择一个认为符合自己实际想法的答案。1.人际关系中我的信条是（）A.大多数人都狡诈虚伪，不可为友B.人群中一半狡诈，一半善良，我可选善良的为友C.大多数人是友善的，可与之为友2.我已约定与朋友去逛街，但因为太累而失约了。在这种情况下我感到（）A.无所谓，对方肯定会谅解我B.有写不安C.我很想了解对方是否对自己有不满的情绪3.一位朋友告诉我一件很有趣的私事，我是（）A.朋友一离去，我随即和他人议论此事B.尽量为其保密C.根本没有考虑过要继续宣传此事4.我交朋友的一般途径是（）A.必须经过相当长的时间，而且还相当困难B.经过熟人的介绍C.在各种社交场合都能交到朋友5.对于朋友的优缺点，我喜欢（）A.诚实地对他提出批评意见B.既不奉承也不批评C.诚心诚意的当面赞扬他的优点,第六章,一、人际关系的简易自测,6.当朋友遇到困难时，我觉得（）A.别人叫我帮忙我会帮助他，但我不会主动帮忙B.只有那些与我关系密切的朋友我才会主动帮忙C.我应该知道帮忙7.对于朋友们的恶作剧我总是（）A.很生气并且有所表示B.有时生气，有时高兴，依自己当时的情绪和情况决定C.和大家一起笑8.我所结交的朋友是（）A.那些与我的利益密切相关的人B.那些愿与同自己相投的人相处C.通常能和任何人相处结果与评价选A得1分，选B得2分，选C得3分，你的总分是_813分：人际关系不够融洽，交往的范围太小，缺乏基本的交往能力1418分：人际关系不稳定，有基本的交往能力，但交往的范围较小1924分：人际关系融洽，受人欢迎与尊重，有较强的交往能力,第六章,二、朋友，你的人际网络怎么样,请结合你的实际情况，对下面各项进行选择。A表示：是，B表示：否。,评分与评价1.选A得0分，选B得1分，将9道题的得分相加，就得到你的交友情况总分。2.如果你的得分低于6分，那么你需要改进你的交友方式以扩大你的朋友圈子了。,第六章,三、测一测你的沟通能力怎么样,请仔细阅读每一条，根据你的实际情况，在右侧相对应的适当数字上划一个，A表示：没有或很少时间是这样；B表示：偶尔如此；C表示：常常是这样。,第六章,三、测一测你的沟通能力怎么样,请仔细阅读每一条，根据你的实际情况，在右侧相对应的适当数字上划一个，A表示：没有或很少时间是这样；B表示：偶尔如此；C表示：常常是这样。,评分与评价对于1、2、4、5、7、12、13、14、15、18题（共10题），如果选A则得1分，选B得2分，选C则得3分。对于3、6、8、9、10、11、16、17题（共8题），如果选A则得3分，选B得2分，选C得1分。将18道题的得分相加，即得到你的人际沟通得分X。X分在40分以上，说明你的人际沟通能力较好。如果X分在30分以下，则说明人际沟通存在一些问题，需要改进。,第六章,四、人际冲突平息能力测量,下面有10道题，每道题有4个备选答案。请根据自己的实际情况，选择一个最适合你的答案。1、要是你与某同学产生了矛盾，关系紧张起来，你将怎么办?A他若不理我，我也不理他；他若主动前来招呼我，那么我也招呼他。B请别人帮助，调解我们之间的紧张关系。C从此不再搭理他，并设法报复他。D我将主动去接近他，争取消除矛盾。2、如果你被人误解干了某件不好的事情，你将怎么办？A找这些乱说的人对质，指责他们。B同亲友捏造一些莫须有的事加在对方身上，进行报复。C置之一笑，不去理睬，让时间来证明自己的清白。D要求组织上调查，以弄清事实真相。3、如果你的父母之间关系紧张，你将怎么办？A谁厉害就倒向谁一边。B采取不介入态度，不得罪任何人。C谁正确就站在谁一边，态度明朗。D努力调解两人之间的关系。4、如果你的父母老是为一些小事争吵不休，你准备怎么办？A根据自己的判断，支持其中正确的一方。B尽量少回家，眼不见为净。C设法阻止他们争吵。D威胁他们：如果再争吵，就不认你们为父母了。,第六章,5、如果你的好朋友和你发生了严重的意见分歧，你将怎么办？A暂时避开这个问题，以后再说，以求同存异。B请与我俩都亲近的第三者来裁决谁是谁非。C为了友谊，迁就对方，放弃自己的观点。D下决心中断我们之间的朋友关系。6、当别人妒嫉你所取得的成绩时，你将怎么办？A以后再也不冒尖了，免得被人妒嫉。B走自己的路，不管别人怎么看待我。C同这些妒嫉者争吵，保护自己的名誉。D一如既往地工作，但同时反省自己的行为。7、如果有一天需要你去处理某一件事（不是坏事），而处理这件事的结果不是得罪甲，就是得罪乙，而甲和乙恰恰又都是你的好朋友，你将怎么办？A向甲和乙讲明这件事的性质，想办法取得他们的谅解，再处理这件事情。B瞒住甲和乙，悄悄把这件事做完。C事先不告诉甲和乙，事后再告诉得罪的一方。D为了不得罪甲和乙，宁可不顾当时的需要，不去做这件事。8、如果你的好朋友虚荣心太强，使得你很看不顺，你将怎么办？A检查一下对方的虚荣心是否同自己有关。B利用各种机会劝导他。C听之任之，随他怎么做，以保持良好关系。D只要他有追求虚荣的表现，就同他争吵。,四、人际冲突平息能力测量,第六章,9、如果你对某一问题的正确看法被老师否定了，你将怎么办？A向学校领导反映，争取学校领导的支持。B学习消极，以发泄自己的不满。C一如既往地认真学习，在适当的时候再向老师陈述自己的看法。D同老师争吵，准备离开该校或所在班级。10、如果你同朋友在假日活动的安排上意见很不一致，你准备怎么办?A双方意见都不采纳，另外商量双方都不反对的安排。B放弃自己的意见，接受朋友的主张。C与朋友争论，迫使朋友同意自己的安排。D到时独自活动，不和朋友在一起度假了。评分规则：根据下面的表格，将各题得分相加，统计总分。12345678910A1101303222B2010221313C0323112030D323203010106分：表明处理人际冲突的能力很弱。712分：表明处理人际冲突的能力较弱。1318分：表明处理人际冲突的能力一般。1924分：表明处理人际冲突的能力较强。2530分：表明处理人际冲突的能力很强。,四、人际冲突平息能力测量,第七章,请在符合你的情况的题项后打,一、朋友，面对生活，你是什么态度,评分与评价若9题以上你都打了“”，说明你对待生活的态度比较积极，能够从乐观的角度看待各种问题。若你打的在5题以下，则说明你的生活态度有些消极的地方，有些时候可能会缺乏自信心，心理承受能力需要加强。,第七章,请按照自己的实际情况进行选择,二、你的生活富有诗意吗,1你最喜欢的休闲方式是（）A独自一人呆着什么也不做B偶尔与同学出去玩C绘画，运动，看展览，读小说等2与学习有关的活动占每天24小时的（）A三分之一B一半C三分之一3你每天用于休闲的时间是（）A没有B有，但不多C足够的时间4看报纸杂志时，你最爱看的是（）A学习方法B名人故事C一般娱乐或新闻5你认为外出旅游是（）A浪费时间B去不去都一样C一种休闲6你的业余爱好多吗？（）A没有爱好B很少C有很多7放假时你会（）A继续学习，查漏补缺B打工C抽一半时间和家人相处,第七章,请按照自己的实际情况进行选择,二、你的生活富有诗意吗,8对种花，养鱼等事你觉得（）A浪费时间，不感兴趣B偶尔为之，也觉有趣C是生活的一大乐趣9你觉得自己的生活是（）A平铺直叙，没有起伏B生活平凡但有乐趣C丰富多彩，充满阳光10你对生活的态度是（）A讨厌自己平凡的生活B理性有序的对待生活C无论生活如何，都热爱生活保持乐观评价与评分：A得3分，B得2分，C得1分。25分以上：你的生活中学习，事业占的比重太大。紧张的学习及顽强的事业心不知不觉改变了你，使你的生活缺乏情趣。1525分，你是一个比较有生活情趣的人。15分以下，你的生活非常丰富多彩，有情趣，你有更多的时间去了解和体验人生。,第八章,1.你想象中的爱情A.具有令人神往的浪漫色彩；B.能满足自己的情欲；C.使人振奋向上；D.没想过。2.你希望同你的恋人的结识是这样开始的：A.在工作和学习中逐渐产生感情；B.从小青梅竹马；C.一见钟情，难舍难分；D.随便。3.你对未来妻子的主要要求是：A.别人都称赞她的美貌；B.善于理家；C.顺从你的意见D.能在多方面帮助自己。4.你对未来丈夫的主要要求是：A.有钱或有地位；B.为人正直，有上进心；C.不嗜烟酒，体贴自己；D.英俊，有风度。5.你认为完美的结合应该是：A.门当户对；B.郎才女貌；C.心心相印；D.情趣相投。6.你认为巩固爱情的最好途径是：A.满足对方的物质要求；B.用甜言蜜语讨好对方；C.对爱人言听计从；D.努力使自己变得更完美。7.在下列爱情格言中你最喜欢的是：A.生命诚可贵，爱情价更高；B.爱情的意义在于帮助对方提高，同时也提高自己；C.有福同享，有难同当；D.为了爱，我什么都愿干。,一、测一测你的恋爱观,第八章,8.你希望恋人同你在兴趣爱好上：A.完全一致；B.虽不一致但能互相照应；C.服从自己的兴趣；D.互不干涉。9.你对恋爱中的意外曲折是这样看的：A.最好不要出现；B.自认倒霉；C.想办法分手；D.把它作为对爱情的考验。10.当你发现恋人缺点时，你的态度是：A.无所谓；B.嫌弃对方；C.内心十分痛苦；D.帮助对方改进。11.你对家庭的向往是：A.能同爱人天天在一起；B.人生有了归宿；C.能享受天伦之乐；D.激励对生活的追求。12.自己有一位异性朋友时，你是：A.告诉恋人，并在对方同意下继续同异性朋友交往；B.让对方知道，但不许对方干涉自己；C.不告诉对方，因为这是自己权利；D.可以告诉，也可以不告诉，要看恋人的气量与态度。13.看到一位比恋人条件更好的异性对自己有好感时，你是：A.讨好对方；B.保持友谊，但在必要时向对方说明真实情况；C.十分冷淡；D.听之任之。14.当你迟迟找不到理想的恋人时，你是：A.反省自己的择偶标准是否切合实际；B.一如既往；C.心灰意懒，对婚姻问题感到绝望；D.随便找一个算了。,一、测一测你的恋爱观,第八章,15.当你所爱的人不爱你时，你是：A.愉快地同对方分手；B.毁坏对方的名誉；C.千方百计缠住对方；D.不知所措。16.你的恋人对你变心时：A.采取“你不仁，我不义”的报复手段；B.到处诉说对方的不是；C.只当自己瞎了眼；D.从中吸取择偶交友的教训。17.当你发现你所爱的人已有恋人时，你是：A.更加热烈的追求；B.拆散对方的关系；C.若对方尚未确定关系就竞争；D.主动退出“情场”。18.你认为理想的婚礼是：A.能留下美好而又有意义的回忆；B.有排场，为别人所羡慕；C.亲朋满座，热闹非凡；D.双方父母满意。,一、测一测你的恋爱观,第八章,评分标准结果解释如果你的得分在46分以上或42分以上，说明你的恋爱观是正确的或基本正确的；如果在25分以上42分以下，就需要对自己的恋爱观有所调整注意改进；如果这25分以下，则说明你的恋爱观尚未确定，正处于游移不定之中。需要尽快确定自己的恋爱观。,一、测一测你的恋爱观,第八章,请仔细阅读每条陈述，并在你认为最适于代表你意见的括号打上。坚决同意。适度同意（认为是那样）。不好决定（没有把握）。有些不同意（也许不）。坚决不同意1.当你真正恋爱时，你对任何别的人都不感兴趣。（）2.爱没有什么意义，它就是那么回事。（）3.当你完全陷入爱情时，就会确信它是现实的。（）4.恋爱决不是你能客观地加以研究的；它是高度情感的状态，不能进行科学观察。（）5.和某人恋爱而不结婚是个悲剧。（）6.有了爱，就知道这爱。（）7.共同的兴趣实际上是不重要的；只要你俩真正相爱，就会彼此协调。（）8.只要你知道你们是相爱，虽然彼此认识的时间还很短，马上就结婚也不要紧。（）9.只要两个人彼此相爱，即使有宗教差异实际上也不要紧。（）10.你可以爱一个人，虽然你不喜欢这个人的任何一个朋友。（）11.当你恋爱时，你经常是茫然的。（）12.一见钟情往往是最深切、最永恒的爱。（）13.你能真正爱上的、并能在一起幸福地生活的人世界上只有一两个。（）14.不用管其它因素，如果你确定爱上了另一个人，就可以和这个人结婚了。（）15.要得到幸福就必须对你要与之结婚的人有爱情。（）,二、测一测你的恋爱风格，是浪漫，还是现实,第八章,16.当你和爱人分离时，世界其余一切仿佛都暗淡而令人不满意。（）17.父母不应劝说儿女同谁约会；他们已经忘记恋爱是怎么回事了。（）18.爱情被看成是婚姻的主要动机，那是好的。（）19.当你爱上一个人时，你就想到和那个人结婚。（）20.大多数人都会在某些地方有一个理想的对象，问题是怎样去找到18父母不应劝说儿女同谁约会；他们已经忘记恋爱那个对象（）21.妒忌通常是直接随着爱情而变化的；就是说，你越是爱，就越会有妒忌心。（）22.与其说爱是平静的事情，不如说爱是激动人心的事情。（）23.被任何人都爱上的人大约只有少数几个。（）24.当你恋爱时，你的判断力通常不是太清楚的。（）25.一生中爱情只有一次。（）26.你不能强使自己爱上某一个人；爱情说来就来，说不来就不来。（）27.和爱情相比，在选择结婚对象时，社会阶层和宗教信仰的差别是无关紧要的。（）28.幻想往往和恋爱相伴随。（）29.当你正在恋爱时，你不必问自己一大堆关于恋爱的问题；你只是知道你正在恋爱。（）,二、测一测你的恋爱风格，是浪漫，还是现实,第八章,1).我十分崇拜某些偶像明星或某个人。是不确定否2).最近感到十分空虚，好想找他/她聊天。是不确定否3).我常心烦意乱，什么事也做不下去，老是乱想。是不确定否4).我常常在梦里与某个人谈情说爱。是不确定否5).我是那么的喜欢他（她），可对方却没什么反应。是不确定否6).最近工作（学习）时总是不能集中注意力。是不确定否7).平时喜欢的活动，现在兴趣也减少了。是不确定否8).我常看描写情感方面的小说电影或电视连续剧。是不确定否9).常写日记来倾诉心事。是不确定否10).我总是盼望他（她）能出现在我的面前。是不确定否,三、测一测，你是否“单相思”了,第八章,11).我希望他（她）能向我表白爱情。是不确定否12).他（她）好像总是故意躲着我。是不确定否13).我相信“心有灵犀一点通”。是不确定否14).我最近饮食状况不太好。是不确定否15).我喜欢打听有关他（她）的一切消息。是不确定否16).他（她）好像挺喜欢我。是不确定否17).听说他（她）已经有恋人了。是不确定否18).我的桌上一直放着他（她）的照片。是不确定否19).爱一个人不需说出口。是不确定否20).我常换新衣服和新发型，想引起他（她）的注意。是不确定否21)昨天他（她）从我身边走过，态度不怎么热情。是不确定否,三、测一测，你是否“单相思”了,第八章,22)他（她）只要和我说话，我就有点紧张。是不确定否23).他（她）好像却只把我当成普通朋友看待。是不确定否24）我看见他（她）和别的异性在一起有说有笑，心里就不是滋味是不确定否25).多么希望他（她）能来约我出去玩。是不确定否结果解释：选“是”的计2分；“不确定”的计1分，“否”的计0分。1-16分：说明你已经喜欢上对方了，找个方法试探一下对方是否也喜欢你。17-33分：说明你已经爱上对方了，但对方好像没有给你同等的感情回报，使得你近日比较痛苦，也影响你的生活和学习。34-50分：说明你已经深深的爱上了对方，但对方好像只把你当成一般朋友。你不妨鼓起勇气去问问她，并做好准备承担被拒绝的痛苦。,三、测一测，你是否“单相思”了,第九章,根据你的实际情况，对以下问题回答“是”或“否”。1你是否对网络过于关注（如下网后还想着它）？2你是否感觉需要不断增加上网时间才能感到满足？3你是否难以减少或控制自己对网络的使用？4你是否对家人或朋友遮掩自己对网络的着迷程度？5你是否将上网作为摆脱烦恼和缓解不良情绪（如紧张，抑郁，无助）的方法？6当你准备下线或停止使用网络的时候，你是否感到烦躁不安，无所适从？7你是否由于上网影响了自己的工作状态或朋友关系？8你是否常常为上网花很多钱？9你上网时间是否经常比预期的要长？10是否下网时觉得心情不好，一上网就会来劲头？评分与解释：答一个“是”得1分，答“否”得0分，看你的总分有多少？A、总分5分以下:网瘾不大B、总分5分8分（不含8分）:你的网瘾很大C、总分8分及8分以上:需要诊断是否患了IAD。,一、测一测，你是否有网瘾症,第九章,e时代的幸福生活取决于你是否具有正确处理网络与现实关系的能力。以下是个体处理网络与现实关系能力的自测题，请你根据自己的实际情况进行选择。是否1.网上的我与网下的我常常不是同一个人2.最近上课时老想着上网或游戏等事3.相对于网络，现实生活体平淡乏味了4.在网上呆的时间经常超过上网前的打算5.我内心的烦恼大多时候都是向网上的朋友倾诉6.睡觉之前的最后一件事情通常是从网上下来7.经常向家人或者老师隐瞒自己上网的真实状况8.我上网很少有确定的目的9.上网已经严重影响自己的生活学习或工作10.经常因为上网而耽误自己吃饭的时间11.我只有和网友交往才能达到一种心灵深处的沟通12.除了在网上，其余时间我常感到自己疲倦无力1