【体育论文范文】浅谈体育运动中如何预防和处理运动损伤

-本文为网络收集精选范文、公文、论文、和其他应用文档，如需本文，请下载-【体育论文范文】浅谈体育运动中如何预防和处理运动损伤本文从网络收集而来，上传到平台为了帮到更多的人，如果您需要使用本文档，请点击下载按钮下载本文档（有偿下载），另外祝您生活愉快，工作顺利，万事如意！摘要：参加体育锻炼时为了增强体质，增进身心健康，促进人的体格发展。但是，在体育锻炼的过程中极易发生运动损伤，运动损伤的恶性后果是残酷的，有的甚至会出现终身残疾，为了避免和减少运动损伤的发生，体育教师必须了解和掌握相关知识，加强对学生进行健康教育，培养学生的自我保护意识。并且让学生学会处理运动损伤的一些基本方法，以免防患于未然。关键词：体育锻炼 预防 运动损伤 正 文：随着人们生活水平的不断提高，大家越来越重视和需要体育锻炼，而在运动过程中又会不可避免地发生运动损伤，一旦发生运动损伤都会对人们的生活和学习带来一定的影响，如果治疗不当有的甚至会出现终身残疾。在生活中，其实百分之八十的意外伤害都是可以避免的，导致悲剧发生的一个重要原因，是学生缺乏安全防卫意识和自我保护能力不强等。但是，为了避免出现运动损伤而不参加体育锻炼显然是不可能的，那么我们该怎样避免或减少体育锻炼中出现的运动损伤呢？如果出现了，我们又该如何处理呢？我将从以下几方面进行简单阐述和分析。一、体育运动中如何预防运动损伤（一）、提高认识，加强思想教育体育教师在教育教学中，要加强体育运动的目的性教育，贯彻预防为主的方针，多渠道开展学校安全教育宣传。因为伤害事故的发生，其一是个别教师责任心不强，措施不落实，人为造成；其二是部分学生组织关念淡薄，纪律性，自我防范意识差而产生；其三是一些主客观因素而导致的事故实属意外。所以学校要充分利用教师的主导地位以及发挥学生的主体作用，加强安全教育，克服麻痹思想，认真贯彻以预防为主的方针，做到防患于未然。（二）、合理安排教学和训练。教师要根据学生的年龄、性别、健康状况和运动技术水平，认真研究教材。要掌握正确的训练方法和运动技术，科学地增加运动量，训练时要因人而异，循序渐进。例如：在上双手胸前传接球时，传接球的手型动作要作为重点讲解，并把练习放在基本部分的中间，练习强度和练习次数要根据学生情况区别对待。学生体质较好的就可以把练习强的和练习次数稍微加大，体质稍弱的学生选择一般练习强度甚至更低一些。（三）、准备活动要充分在体育教学中，我们发现不少运动损伤都是由于准备活动不充分所造成的，因此，认真做好准备活动是十分必要的。准备活动可以提高中枢神经系统的兴奋性，克服人体机能活动的生理惰性，为正式练习做好准备；准备活动能增加肌肉中毛细血管开放的数量，提高肌肉的力量、弹性和灵活性，同时也可以提高关节韧带的机能，增加韧带的弹性，使关节腔内的滑液增多，从而防止肌肉和韧带的损伤。在进行准备活动时，要注意各个小关节的活动，并且应增加一些专项素质的内容。（四）、防止局部负担过重在体育锻炼中，机体局部运动量过大、运动时间过长，训练中运动量过分集中，都会造成机体局部负担过重而出现运动损伤。例如：膝关节半蹲起跳动作过多，易引起髌骨损伤等。因此，在体育锻炼中要合理安排运动量，运动时间，避免单调片面的练习方法，有效地消除疲劳，防止因局部负担过而引起的运动损伤。（五）、加强易伤部位肌肉力量的练习在体育锻炼中，肌肉、韧带等软组织的运动损伤最为常见。因此，加强易伤部位、及其周围的肌肉、韧带力量练习对于预防运动损伤具有十分重要的意义。例如：在日常体育活动中，踝关节的扭伤是最常见的，若加强踝关节周围的韧带、肌肉的力量练习，可以有效地防止踝关节的损伤；加强三角肌、肩胛肌等的力量练习，可以预防肩关节的损伤。（六）、加强保护与帮助在体育锻炼过程中，要加强保护与帮助。保护与帮助不仅有利于学生更快地掌握运动技术，而且也可以预防运动损伤的发生。不少运动损伤是在动作要领没明确、动作技术没掌握、而又缺少保护与帮助的情况下发生的。如：单杠骑撑前回环时，手脱杠，在没有保护与帮助的情况下，就可能会发生损伤；双杠支撑摆动时，如没有保护与帮助，学生一旦重心过偏或手臂无力，就可能会引起肩关节损伤等等。因此，加强保护与帮助也是预防运动损伤的有效方法之一。（七）、加强学校场地器材管理学校应组织人员定期检查体育场地和器材设施，尤其是室外体育器材，如单杠、双杠等，因为日晒雨淋，极易发生断裂。场地是一堂实践课进行的必要条件，在教学和组织比赛时要特别注意场地是否平整，是否有障碍物，以免引起不必要的伤害事故。因此，上课前老师一定要检查场地器材，特别是检查器材是否损坏和摆放是否适理。二、如何处理运动过程中的常见损伤（一）、擦伤，如果擦伤部位较浅，只需涂红药水即可;如果擦伤创面较脏或有渗血时，应用生理盐水清创后再涂上红药水或紫药水。（二）、肌肉拉伤，主要由于运动过度或热身不足造成，可根据疼痛程度知道受伤的轻重，一旦出现疼痛感应立即停止运动，并在痛点敷上冰块或冷毛巾，保持30分钟，以使小血管收缩，减少局部充血、水肿。切忌搓揉及热敷。（三）、挫伤，轻度损伤不需特殊处理，经冷敷处理24小时后可用活血化瘀、消肿止痛的中成药，加理疗。（四）、扭伤，多发生在踝关节、膝关节、腕关节及腰部。关节扭伤时，将扭伤部位垫高，先冷敷2-3天后再热敷。（五）、脱臼，即关节脱位。一旦发生脱臼，应嘱病人保持安静、不要活动，更不可揉搓脱臼部位，妥善固定后送医院治疗。三、结论在体育锻炼的过程中，运动损伤是难以避免的，如何预防和处理运动损伤才是至关重要的，所以我们必须保持清醒的头脑，从思想上对运动损伤予以重视，调节身体使之处于良好的运动状态，创造良好的安全环境，使学生从容、快乐地参加体育运动。但是，如果发生了运动损伤，我们也不要害怕，要冷静面