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文档简介

孕婦真的一人吃兩人補嗎？,體重增加,身體質量指數(BMI),BMI=體重(公斤)身高2(公尺)例如：50公斤，158公分，BMI：501.582=20,孕期體重應該增加多少呢？,懷孕第三期一般營養建議1800卡，蛋白質60公克,奶類2杯,五穀根莖類3碗,蛋豆魚肉類4份,油脂類6茶匙,蔬菜類3碟,水果類2份,珍珠粉：有潤澤肌膚之功，孕婦僅少量使用，勿超過2兩。孕期人蔘補氣、使胎兒強壯？非必要不用人蔘，初期反易引起嘔吐、水腫、有高血壓者更易導致流產。,產後補給站坐月子餐,產後第一週,以清淡易消化的均衡飲食即可產後24小時後服用生化湯(活血化淤)7帖，(現35帖即可)過量會造成出血不止生化湯：促進子宮收縮、排除惡露、利尿、消炎,產後第二週(真正進補時機),無惡露腹痛時才可進補少量多餐，各式補品交替吃，三正餐+二點心即可(補的多不如補的巧)多加新鮮蔬果有益身體復原，促進乳汁分泌進補食品建議擺入正餐中，以避免熱量、脂肪過高,產婦飲食禁忌,忌食生冷：冰水、綠豆、苦瓜、黃瓜、蓮藕、西瓜、香瓜、蛤蜊、蘆筍、空心菜、筊白筍、鴨肉、香蕉忌辛辣油炸食物：辣椒、胡椒、酒類、韭菜忌食油膩黏滯食物(產婦腸胃消化功能較弱)：粽子、米糕、油飯忌食濃茶、咖啡忌食鹽分高之食物，過鹹會回乳,補品,杜仲腰子、麻油雞杜仲：補肝腎、強筋骨腰子：以類補類麻油：不飽和脂肪酸、止痛消腫、通乳雞：蛋白質、行乳作用薏仁粉、茯苓、木耳蓮子：皮膚美容保養黑糯米、黑豆、紅豆、紅棗、桂圓、紅鳳菜、黑糖、紫米：補血,發奶食物,花生、豬腳、草
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