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致不完美的自己作文 致不完美的自己：谢谢你我爱你 每一个坏习惯都有其好处实际上他们都是我们人格的一部分反映着自己的深层需要认真聆听我们内心的声音你会发现生命中每一部分都是你的朋友带着感激的心去面对你本来仇视的缺点和恶习你就不会再像面对敌人一样试图去击败它们而是去接纳它们、了解它们 坏习惯的对立面是自控“自控”的表面意思就是“自己控制自己”发誓改变恶习的人也很容易有这样的观念：我必须控制住自己实际上这是对自控力的一个最大误解当我们说“控制”时就是将坏习惯当作了自己的对立面或敌人来看待发誓要击败它但实际上所谓的击败不过是压抑它有时会被击败但日后它还会发起攻击这就好比弹簧你压抑它越厉害它反击的力量就越大这是很多胖子、酗酒者、网络成瘾者等人群在改变坏习惯时一而再、再而三失败的重要原因 对我们来说每一个坏习惯都有其好处不仅如此实际上每一个坏习惯都是我们人格的一部分都反映着我们自己的深层需要 许多上网成瘾的孩子他们之所以整日沉溺网络要么是因为现实生活中缺乏爱要么是学习压力太大了一遍遍地重复学习实在太乏味了 我们必须认识到每一个人做任何事情最终都是为了满足自己的一些深层需要每一个负面的、损害性的行为背后都有一个正面的动机如果认真聆听我们内心的声音你会发现生命中每一部分都是你的朋友都是为了帮助你更好地生活当你理解这一点时就会带着感激的心去面对你本来仇视的缺点和恶习开始把它们当作朋友来看待这时你就不会再像面对敌人一样试图去击败它们而是去接纳它们、了解它们这其实就是你人格的一部分或者说是你的一个“次人格”当你这样做时这个次人格中所蕴涵的能量就会被我们接受成为我们生命中的一部分 只有当你理解了、接受了真正的改变才会发生这个过程被称为“次人格整合法” 你有过这样的经验你必须在周末写出报告否则会付出代价但你却呆呆地坐在电脑前脑子里空空如也一个字也不愿意敲你一会儿打开旅游网站一会儿打开爬山网站所有的内容你都看过了但你还是一遍遍地刷新网页你强烈地谴责自己发誓再也不做这些无聊事了但过了一会儿刚写了几个字你又开始刷新网页了 那么换个方式仔细地聆听一下你内心的声音你会听见你心中有一个部分在大喊：你整天做令人烦躁和劳累的工作你太需要休息和娱乐了现在你要感谢这个“次人格”对你的关心和帮助告诉它你一定会去但此时此地你必须先把手头的工作完成这个时候你会发现那些曾经让你分心的想法不再纠缠你了它相信了你的承诺 真正能自控的人是内心和谐的人他们将自己内心的每一部分需求都当作朋友来看待这样每一部分都不会捣乱这样的人不是试图控制或压制一些缺点而总能从它们当中找到正面的信息 如果不这样做而是一个人整天强迫自己完成这个义务完成那个责任那么他就会发展出很多个与自己的主人格相敌对的次人格从意识上看这个人似乎很负责、很正常但从潜意识上看这个人的内心中会有很多冲突碰到这种人何长明就会尝试用“次人格整合法”对他进行治疗这个方法的宗旨就是：我们生命中的每一部分对我们都是有帮助的我们必须把它们当作朋友来接纳 但多数人没有这样的意识他们对自己的胆怯、苦恼、恐惧、愤怒等脆弱的一面采取无视或排斥的态度比方说有一天早上醒来你不想上班有人可能教过你要忘掉这种不好的感觉对自己大喊几声“我很好”、“我很棒”、“我一定能行”等口号用这种积极暗示压下内心那个无助而孤