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必须警惕的3大健身危险 警告之一：听力减退 高强度的健美操加上较大音量的音乐可能损害女性的内耳功能引起眩晕、耳鸣、耳内胀痛以及对高频率声音的听力丧失等恶果据专家介绍重复的刺激运动会使内耳中一些被称做耳石的结构松脱；一旦耳石脱落离开原来的位置便不会重新返回因而继续将错误的信息传给大脑加上伴奏音量过大更加促成了这一恶果的产生 警告之二：男性化 一些保健医生发现不少女性运动员趋于男性化长出胡须甚至胸毛究其根底在于过度进行举重锻炼等力量性练习项目导致了雌性激素大量丧失 警告之三：健身后遗症 常去健身馆做器械操的女性诸如举重等负重运动对骨盆产生巨大压力可造成会阴部肌肉松弛和脆弱严重者引起子宫下垂或脱出、大小便失禁等谓之健身后遗症后遗症会使人很长一段时间都不舒服 为此健美专家建议： 多做平衡操方法是：面墙站立双脚并拢挺腰直背两眼平视前方双手前伸手掌紧贴墙壁弯曲两肘全身做一前一后的运动每天做810次 选好锻炼项目女性的着重点应放在练形体上因此以平衡操、健美操、仰卧起坐等项目为首选此外还应考虑现在的体型如瘦高者多做投掷、器械操、篮球操等矮胖者多练练跳远、短跑、单杠、引体向上至于游泳、跳水、跳绳等无论种体型皆宜 掌握好运动强度和时间一般根据自身体质和特点选项不要盲目效
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