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文档简介

睡多久才健康范文 睡眠是每个人都不可缺的正常的睡眠时间是每天八小时那睡多久才算健康呢?来看下面小编为大家整理的： 一般正常人睡眠时间在68小时(老人、孩子是10小时婴儿更长)为宜 1.小孩最好在晚上20:30之前睡觉因为正在长身体各种器官要得到充分休息 2.青少年应该在晚上22点左右睡觉对于工作以及学习的人更为重要会提高你的免疫力、思维能力、反应能力是你的脑袋处于最佳状态 3.对于老年人来说应该在晚上2122点之间睡觉比较好 俗语道:“后三十年睡不着”,随着年龄的增长,人的睡眠能力会逐渐下降,睡眠时间会逐渐缩短,睡眠质量也越来越低 所以,老年人不要追求有较长的睡眠时间,一天睡6小时最好 老年人睡眠6小时以后,心脏的跳动会降到基本率,新陈代谢开始缓慢,血液循环的活跃性开始降低,肌肉也变得松弛,整个身体开始丧失强健性 老年人睡眠时间越长,体能的下降就越多,身心的老化现象就越严重 因此老年人每昼夜睡眠时间不宜超过6小时 4.至于爱美的人一定要在凌晨2点之前睡因为皮肤在凌晨2点前新陈代谢 美容觉的时间22点凌晨2点 睡眠与养颜的关系密切 在深睡眠过程中生长激素分泌增多使皮肤毛细血管循环增强其分泌和清除过程加快加速皮肤再生、变得滋润、富有弹性所以睡眠有益于皮肤美容 相反睡眠不足特别是深睡不足皮肤毛细血管血流不畅皮肤细胞得不到充足营养面部皮肤灰暗色素沉着眼圈周围微血管更容易瘀血而出现眼圈发黑眼角皱纹增多 因此奉劝人们别因工作忙而压缩睡眠有人把深睡眠称之为美容时间 因此人的睡眠时间不宜过长成年人昼夜78小时也就足够了如果想用增加睡眠时间来获得健康那将会适得其反增加疾病缩短寿命 总结概括：一般情况一天有得68小时的正常睡眠就很充足了 如果由于工作或其他事情耽误了睡眠视耽误的多少可以适当弥补一些一般总的弥补量不宜超过两小时 起床后做些平常所做的活动便能精力充沛一切恢复正常 过多的弥补了非但无益反会更加精神恍忽甚致还会头昏脑胀出出现类似你问题所述状况 这是由于全身过长时间处于大脑松弛和各器官抑制状态对身体的血液循环及器官可以造成缺氧或营养而产生的负面影响所致 人一生中有三分之一的时间是在睡眠中度过五天不睡眠人就会死去睡眠作为生命所必须的过程是机体复
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