常用穴位的自我点揉保健.ppt

针灸推拿学院邵素菊,常用穴位的自我点揉保健,第一部分,常用穴位的定位与主治,手太阴肺经,（共11穴）,尺泽（LU3）【定位】在肘横纹中，肱二头肌腱桡侧凹陷处。【主治】咳嗽，气喘，咯血，潮热；急性腹痛，吐泻；肘臂挛痛。,少商（LU11）【定位】在手拇指末节桡侧，距指甲角0.1寸。【主治】咽喉肿痛；昏迷，癫狂；指肿、麻木；发热。,手阳明大肠经,（共20穴）,合谷（LI4）【定位】在手背，第1、2掌骨间，当第2掌骨桡侧的中点处。（以一手的拇指指骨关节橫纹，放在另一手拇、食指之间的指蹼缘上当拇指尖下是穴）【主治】头痛，目赤肿痛，鼻衄，齿痛，口眼歪斜，耳聋等头面五官诸疾；诸痛症；热病，无汗，多汗；经闭，滞产。,曲池（LI11）【定位】在肘横纹外侧端，屈肘，当尺泽与肱骨外上髁连线中点。【主治】手臂痹痛，上肢不遂；热病，高血压，癫狂；腹痛，吐泻；五官疼痛；瘾疹，湿疹，瘰疬。,肩髃（LI15）【定位】在肩部，三角肌上，臂外展或向前平伸时，当肩峰前下方凹陷处。【主治】上肢不遂，肩痛不举，瘰疬；瘾疹。,迎香（LI20）【定位】在鼻翼外缘中点旁，当鼻唇沟中。【主治】鼻塞，鼻衄，口喎，面痒，面肿；胆道蛔虫症。,足阳明胃经,（共45穴）,四白（ST2）【定位】在面部，瞳孔直下，当眶下孔凹陷处。【主治】目疾；口眼歪斜，三叉神经痛，面肌痉挛；头痛，眩晕。,地仓（ST4）【定位】口角旁约0.4寸，上直对瞳孔。【主治】口眼歪斜，流涎，三叉神经痛，面肌痉挛。,颊车（ST6）【定位】在面颊部，下颌角前上方约一横指，当咀嚼时咬肌隆起最高点处。【主治】齿痛，颊肿，口喎，口噤不语。,下关（ST7）【定位】在耳屏前，下颌骨髁状突前方，当颧弓与下颌切迹所形成的凹陷中。合口有孔，张口即闭。【主治】牙关不利，三叉神经痛，齿痛；口眼歪斜；耳聋，耳鸣，聤耳。,足三里（ST36）【定位】犊鼻穴下3寸，胫骨前嵴外一横指处。【主治】胃痛，呕吐，噎膈，腹胀，腹泻，痢疾，便秘等胃肠诸疾；下肢痿痹；心悸，高血压，癫狂；乳痈；虚劳诸症，为强壮保健要穴。,丰隆（ST40）【定位】外踝尖上寸，条口穴外1寸，胫骨前嵴外二横指处。【主治】头痛，眩晕，癫狂；咳嗽痰多；下肢痿痹。,足太阴脾经,（共21穴）,手少阴心经,（共9穴）,手太阳小肠经,（共19穴）,足太阳膀胱经,（共67穴）,肺俞,膀胱俞,膈俞（BL17）【定位】第7腰椎棘突下，旁开1.5寸。【主治】呕吐，呃逆，气喘，吐血等上逆之症；贫血；瘾疹，皮肤瘙痒；潮热，盗汗。,委中（BL40）【定位】腘横纹中点，当股二头肌腱与半腱肌肌腱的中间。【主治】腰背痛，下肢痿痹；腹痛，急性吐泻；小便不利，遗尿；丹毒。,承山（BL57）【定位】腓肠肌两肌腹之间凹陷的顶端处，约在委中穴与昆仑穴之间中点。【主治】腰腿拘急、疼痛；痔疾，便秘。,昆仑（BL60）【定位】外踝尖与跟腱之间的凹陷处。【主治】后头痛，项强，腰骶疼痛，足踝肿痛；癫痫；滞产。,至阴（BL67）【定位】足小趾外侧趾甲角旁0.1寸。【主治】胎位不正，滞产；头痛，目痛，鼻塞，鼻衄。,足少阴肾经,（共27穴）,涌泉（KI1）【定位】足趾跖屈时，约当足底（去趾）前13凹陷处。【主治】昏厥，中暑，癫狂痫，小儿惊风；头痛，头晕，目眩，失眠；咳血，咽喉肿痛，喉痹；大便难，小便不利；奔豚气；足心热。急救要穴之一。,太溪（KI3）【定位】内踝高点与跟腱后缘连线的中点凹陷处。【主治】头痛，目眩，失眠，健忘，咽喉肿痛，齿痛，耳鸣，耳聋；咳嗽，气喘，咳血，胸痛：消渴，小便频数，便秘；月经不调，遗精，阳痿；腰脊痛，下肢厥冷,手厥阴心包经,（共9穴）,郄门（PC4）【定位】腕横纹上5寸，掌长肌腱与桡侧腕屈肌腱之间。【主治】心痛，心悸，心烦胸痛；咳血，呕血，衄血；疔疮；癫痫。,内关（PC6）【定位】腕横纹上2寸，掌长肌腱与桡侧腕屈肌腱之间。【主治】心痛，心悸：胃痛，呕吐，呃逆，胁痛，胁下痞块；中风，失眠，眩晕，郁证，癫狂痫，偏头痛；热病；肘臂挛痛。,手少阳三焦经,（共9穴）,中渚（SJ3）【定位】手背，第四、五掌骨小头后缘之间凹陷中，当液门穴后1寸。【主治】头痛，目赤，耳鸣，耳聋，喉痹；热病；肩背肘臂酸痛，手指不能屈伸。,外关（SJ5）【定位】腕背横纹上2寸，尺骨与桡骨正中间。【主治】热病；头痛，目赤肿痛，耳鸣，耳聋；瘰疬，胁肋痛；上肢痿痹不遂。,支沟（SJ6）【定位】腕背横纹上3寸，尺骨与桡骨正中间。【主治】便秘；耳鸣，耳聋，暴喑；瘰疬，胁肋疼痛；热病。,翳风（SJ17）【定位】乳突前下方与耳垂之间的凹陷中。【主治】耳鸣，耳聋：口眼歪斜，牙关紧闭，颊肿；瘰疬。,足少阳胆经,（共44穴）,听会（GB2）【定位】耳屏间切迹前，下颌骨髁状突后缘，张口有孔。【主治】耳鸣，耳聋，聤耳；齿痛，口眼歪斜。,风池（GB20）【定位】胸锁乳突肌与斜方肌上端之间的凹陷中，平风府穴。【主治】中风，癫痫，头痛，眩晕，耳鸣等内风为患；感冒，鼻塞，鼽衄，目赤肿痛，羞明流泪，耳聋，口眼歪斜等外风为患；颈项强痛。,肩井（GB21）【定位】肩上，大椎穴与肩峰连线的中点。【主治】颈项强痛，肩背疼痛，上肢不遂；难产，乳痈，乳汁不下；瘰疬。,环跳（GB30）【定位】侧卧屈股，当股骨大转子高点与骶管裂孔连线的外13与内23交界处。【主治】腰胯疼痛，下肢痿痹，半身不遂；遍身风疹。,风市（GB31）【定位】大腿外侧正中，腘横纹上7寸。或垂手直立时，中指尖下是穴。【主治】下肢痿痹、麻木，半身不遂；遍身瘙痒。,阳陵泉（GB34）【定位】腓骨小头前下方凹陷中。【主治】黄疸，胁痛，口苦，呕吐，吞酸等胆腑病；膝肿痛，下肢痿痹、麻木；小儿惊风。,足厥阴肝经,（共14穴）,行间（LR2）【定位】足背，当第一、二趾间的趾蹼缘上方纹头处。【主治】中风，癫痫；头痛，目眩，目赤肿痛，青盲，口歪；月经不调，痛经，闭经，崩漏，带下，阴中痛，疝气；遗尿，癃闭，五淋；胸胁满痛；下肢内侧痛，足跗肿痛。,太冲（LR3）【定位】足背，第一、二跖骨结合部之前凹陷中。【主治】中风，癫狂痫，小儿惊风；头痛，眩晕，耳鸣，目赤肿痛，口歪，咽痛；月经不调，痛经，经闭，崩漏，带下；胁痛，腹胀，呕逆，黄疸；癃闭，遗尿：下肢痿痹，足跗肿痛。,期门（LR14）【定位】乳头直下，第六肋间隙，前正中线旁开4寸。【主治】胸胁胀痛，乳痈；呕吐，吞酸，呃逆，腹胀，腹泻；奔豚；伤寒热入血室。,督脉,（共28穴）,腰阳关（DU3）【定位】后正中线上，第四腰椎棘突下凹陷中。【主治】腰骶疼痛，下肢痿痹；月经不调，赤白带下；遗精，阳痿。,命门（DU4）【定位】后正中线上，第二腰椎棘突下凹陷中。【主治】腰脊强痛，下肢痿痹；月经不调，赤白带下，痛经，经闭，不孕；遗精，阳痿，精冷不育，小便频数；小腹冷痛，腹泻。,大椎（DU14）【定位】后正中线上，第七颈椎棘突下凹陷中。【主治】热病，疟疾；恶寒发热，咳嗽，气喘，骨蒸潮热，胸痛；癫狂痫，小儿惊风；项强，脊痛；风疹，痤疮。,百会（DU20）【定位】后发际正中直上7寸；或当头部正中线与两耳尖连线的交点处。【主治】中风，痴呆，癫狂痫，癔病，瘈疭；头风，头痛，眩晕，耳鸣；惊悸，失眠，健忘；脱肛，阴挺，腹泻。,水沟（DU26）【定位】在人中沟的上13与下23交界处。【主治】昏迷，晕厥，中风，中暑，癔病，癫狂痫，急慢惊风；鼻塞，鼻衄，面肿，口歪，齿痛，牙关紧闭；闪挫腰痛。,任脉,（共24穴）,中极（RN3）【定位】前正中线上，脐下4寸。【主治】遗尿，小便不利，癃闭；遗精，阳痿，不育；月经不调，崩漏，阴挺，阴痒，不孕，产后恶露不止，带下。,关元（RN4）【定位】前正中线上，脐下3寸。【主治】中风脱证，虚劳冷惫；少腹疼痛，腹泻，痢疾，脱肛，疝气；五淋，便血，尿血，尿闭，尿频；遗精，阳痿，早泄，白浊；月经不调，痛经，经闭，崩漏，带下，阴挺，恶露不尽，胞衣不下。,气海（RN6）【定位】前正中线上，脐下1.5寸。【主治】虚脱，形体羸瘦，脏气衰惫，乏力；水谷不化，绕脐疼痛，腹泻，痢疾，便秘；小便不利，遗尿；遗精，阳痿，疝气；月经不调，痛经，经闭，崩漏，带下，阴挺，产后恶露不止，胞衣不下；水肿，气喘。,神阙（RN8）【定位】脐窝中央。【主治】阳气暴脱，形寒神惫，尸厥，风痫；腹痛，腹胀，腹泻，痢疾，便秘，脱肛；水肿，鼓胀，小便不利。,中脘（RN12）【定位】前正中线上，脐上4寸；或脐与胸剑联合连线的中点处。【主治】胃痛，腹胀，纳呆，呕吐，吞酸，呃逆，疳疾，黄疸；癫狂痫，脏燥，尸厥，失眠，惊悸，哮喘。,膻中（RN17）【定位】前正中线上，平第四肋间隙；或两乳头连线与前正中线的交点处。【主治】咳嗽，气喘，胸闷，心痛，噎嗝，呃逆；产后乳少，乳痈。,奇穴,四神聪（EXHN1）【定位】在顶部，当百会前后左右各1寸，共4穴。【主治】头痛、眩晕、失眠、健忘、癫痫；目疾。,四神聪（EXHN1）【定位】在顶部，当百会前后左右各1寸，共4穴。【主治】头痛、眩晕、失眠、健忘、癫痫；目疾。,印堂（EXHN3）【定位】在额部，当两眉头之中间。【主治】痴呆、痫证、失眠、健忘；鼻塞，鼻衄，鼻渊；头痛，眩晕，小儿惊风，产后血晕，子痫。,太阳（EXHN5）【定位】在颞部，当眉梢与目外眦之间，向后约一横指的凹陷处。【主治】头痛；目疾；面瘫。,夹脊（EXB2）【定位】在背腰部，当第1胸椎至第5腰椎棘突下两侧，后正中线旁开0.5寸，一侧17穴，左右共34穴。【主治】适应范围较广，其中上胸部的穴位治疗心肺、上肢疾病；下胸部的穴位治疗胃肠疾病；腰部的穴位治疗腰腹及下肢疾病。,腰痛点（EXUE7）【定位】在手背侧，当第2、第3掌骨及第4、第5掌骨之间，当腕横纹与掌指关节中点处，一侧2穴，左右共4穴。【主治】急性腰扭伤。,四缝穴（EXUE10）【定位】在第2至第5指掌侧，近端指关节的中央，一手4穴，左右共8穴。【主治】小儿疳积；百日咳。,十宣（EXUE11）【定位】在手十指尖端，距指甲游离缘0.1寸（指寸），左右共10穴。【主治】昏迷；癫痫；高热、咽喉肿痛。,外劳宫（EXUE8）【定位】在手背侧，当第2、第3掌骨间，指掌关节后约0.5寸处。【主治】落枕、手臂肿痛；脐风。,第二部分,头面部自我点穴保健,头部为手足太阳、阳明、少阳及足厥阴、督脉所循行分布之处。中医学认为，头居于人体最高位，为“清阳之府”、“诸阳之会”，又为髓海所在；凡五脏精华之血，六腑清阳之气，皆可上注于头；清张璐在张氏医通指出：“天气所发六淫之邪，人气所变五脏之逆，皆能上犯而为灾害。”头部日常保健显得十分重要。常用穴位是：百会、四神聪、风池、太阳、印堂、率谷、合谷等。,方法：上述各穴均用中指指腹自我点揉，每次每穴各点揉1分钟。并可将双手的食指、中指、无名指及小指并拢，在头部沿经脉的循行路线从前向后轻轻叩弹35分钟，每天12次。至于用力大小，可根据自身的耐受性而决定。,眼部的保健按摩,点揉风池、睛明、阳白、四白、太阳、合谷，拇指指腹与食指桡侧对揉耳垂。可消除眼肌疲劳，养血明目，防治视物不清等目疾。若年龄较大，或体质较弱者，可加点揉肝俞、肾俞、光明、太溪；若平时肝火较盛，可加点揉行间、太冲、侠溪。,方法：上述各穴均用中指或拇指指腹自我点揉，肝俞、肾俞因在背腰部所以可用掌根揉，或用保健锤叩击。每次每穴各点揉3060次，每天12次，或由于工作眼睛疲劳，在休息时进行点揉，可不拘次数。至于用力大小，可根据自身的耐受性而决定。,耳部的保健按摩,点揉风池、翳风、率谷、耳门、听宫、听会、外关、中渚，在耳门、听宫、听会点揉的同时，进行上下来回推搓。该法具有疏通经络，开窍聪耳的作用，可用于耳鸣，听力减退等耳疾。方法同上。,鼻部的保健按摩,点揉风池、百会、迎香、上迎香、印堂、合谷，可通利鼻窍，或配肺俞、大椎、风门等，可宣通肺气，开窍利鼻，以治疗鼻塞不通等鼻病。方法：上述各穴均用中指或拇指指腹自我点揉，肺俞、大椎、风门因在背部可用指点揉，或用保健锤叩击。每次每穴各点揉3060次，每天2次。至于用力大小，可根据自身的耐受性而决定。,牙齿的保健按摩,点揉下关、颊车、合谷，能通络止痛，防治牙病及颞颌关节功能紊乱等。若牙痛属胃火较盛所致可点揉内庭；风火所致可点揉风池、外关；虚火可点揉太溪。颞颌关节功能紊乱者可加太阳、听宫、翳风、风池，可舒筋活络，通经止痛。方法：上述各穴均用中指或拇指指腹自我点揉，每次每穴各点揉60次，每天2次或不拘次数。至于用力大小，可根据自身的耐受性而决定。,咽喉部的保健按摩,点揉天容、列缺、扁桃体穴、人迎、天突、廉泉、鱼际、合谷、照海，可通经络，利咽喉，防治咽喉疼痛、不适、干痒。方法：上述各穴均用中指或拇指指腹自我点揉，每次每穴各点揉60次，每天2次或不拘次数。至于用力大小，可根据自身的耐受性而决定。,第三部分,腹部保健，强壮体魄,腹部保健常用的穴位中脘、建里、神阙、天枢、气海、关元、中极、归来等。,具体操作：1.指针点揉配合摩腹：所谓指针即以指代针。先用拇指或中指点揉、按压上述诸穴，每次每穴各操作1分钟。再用双手做腹部环摩法：即先将右手掌放于神阙穴，再将左手叠压于右手之上，从神阙穴开始做顺时针方向环形摩动，摩30次；再由神阙穴逆时针方向环形摩动，摩30次。其用力、速度要均匀适中，范围由小到大。每