国旗讲话：做好准备，迎接期末考试

1 / 3 国旗讲话：做好准备，迎接期末考试 国旗讲话：做好准备，迎接期末考试 各位老师、同学，早上好！ 还记得前两周，下了几场雪，我们同学打雪仗，欣赏雪景很是惬意，很多同学或许会和我一样，曾经期盼着连续的大雪会把期末考试冲掉，早早的迎来寒假的休闲。那闪过的念头也让我们偷着乐了几天，这也是我们侥幸心理的一种投射。天气放晴后，我们从心理上回归正常的工作和学习，在期末考试将至，我想和同学们谈二方面的想法。 第一方面：谈谈考试前后常见的紧张情绪及应对：（ 1）考前的复习计划面面俱到，把复习时间 紧凑得安排到每分钟，计划是很完美，但缺乏灵活性，一旦没完成，心里即懊恼又担心。在此我们建议同学以设定符合自己情况的一个考试目标为主，配套一些可行的，力所能及的复习项目。（ 2）打破侥幸心理（还好我们没有傻等那场大雪，不然到今天都没等到），学习上也一样，遇到问题要及时解决，不要总认为 “ 它可能不会考 ” ，堆积了太多不会考的问题，不仅会削弱我们的自信心，还会提高考试前的紧张系数。（ 3）考前五分钟结束复习，一定要翻完手头的复习资料，（比如，我们看笔记，在考前翻完，保持心理上的完整性），不然，我们会心虚，总觉得 “ 没来得及 看 ” 的知识很可能会考哦。（ 4）一门考完，有些同学会 “ 被 ” 对答案（别人对的时候不得不2 / 3 听到），最好的办法是离开现有的环境，在校园里走走，放松一下，为下一场考试积累点血清素。（ 5）学会自我放松，放松会让我们体内分泌血清素，而雪青素即能帮助我们集中注意力和又能有效促进思考。（考试略微紧张也是正常的，能提高兴奋点，我们可以通过最简单的呼吸自我调节达到平衡，如有过度紧张或身体上明显的不适感，就要寻找一下原因，举例：有一位女士穿了一双红皮鞋走在路上，突然有只狗对她大叫，她吓了一跳。过后，她一直认为自己的鞋子太鲜艳，所以引 起了狗的注意，以后她每次穿红色的鞋都很紧张和害怕，怕被路上的野狗追赶，后来发展到不敢穿鲜艳的鞋，意识到自已的过度焦虑，她走进了心理咨询室，在交流中心理老师告诉她狗的视觉只能看到可见光谱的一小部分，相对人来讲，狗属于色盲，听了这一信息，她紧张情绪很快有了改善，很明显，她的紧张是知识结构不完整引起的，我们也要努力找出原因，学会自我放松） 第二方面：我想和同学们分享一个心理小故事： “ 从前有两个和尚分别住在相邻的两座山上的庙里。两山之间有一条溪，两个和 尚每天都会在同一时间下山去溪边挑水。不知不觉已经过了五年。突然有一天，左边这座山的和尚没有下山挑水，右边那座山的和尚心想： 他大概睡过头了。 便不以为然。哪知第二天，左边这座山的和尚，还是没有下山挑水，第三天也一样，直到过了一个月，右边那座山的和尚想：3 / 3 我的朋友可能生病了。 于是他便爬上了左边这座山去探望他的老朋友。当他看到他的老友正在庙前打罗汉拳时。他十分好奇地问： 你已经一个月没有下山挑水了，难道你可以不喝水吗？ 左边这座山的和尚指着一口井说： 这五年来，我每天做完功课后，都会抽空挖这口井。如今，终于让 我挖出水，我就不必再下山挑水，我可以有更多时间练我喜欢的罗汉拳了。 这个故事给我很多思考：我想：我们同学在校时间一起学习，回家时间同学们是如何自主复习的呢？同样，我感受到，只有完成好必要的学习任务后才会有更多的时间做自己喜欢的事。等等，我想：你们感悟的一定比我多。我们点下一个省略号留给同学们。 最后友情提示：（ 1）天气寒冷，考试期间更应注意保暖，“ 井需要去挖 ” 但作息时间要合理，不要过度疲劳，影响学习效率。（ 2）心理咨询室