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第五频道主编陈明一刻演讲稿 各位小伙伴们大家下午好我是陈明非常感谢“一刻talks”给我提供这样的平台让我们来聊一聊跑步这件事 我今天要和大家分享“如何做一个失败的跑者”其实跑步真的没有失败但你如果想给自己冠上一个跑者的名字那你就要面对很多的问题很多的挫折以及很多你想做到却没做到的事情因为“者”这个字在我们汉语可能是有一些尊称的比如说孙行者、尊者、智者之类的 在开始讲之前我想先跟大家分享两张图片我特别喜欢的图片第一张这是一个俯拍的马拉松的图片我把它叫做“上帝视角”其实你看这张图片你会想到什么我的感觉是我像回到了小时候我们蹲在地上看蚂蚁搬家强壮的蚂蚁从这头搬到那头无止无休其实我觉得可能我们人对于蚂蚁来说我们就是造物主怕一个3岁的小孩他一抬脚就可以碾死蚂蚁 但是对于我们的造物主来说我们可能才是一只蚂蚁而我们跑马拉松的人我觉得就像是蚂蚁奔跑的蚂蚁我们一年无休的从这个起点跑到那个终点又跑到下一个终点有时候我想这样的跑步有什么意义我的感觉是我们先天的设定就是我们是一些有想法、而且能运动的生命所以你说生命在于运动也对生命在于静止也对 我们每个人从出生下来其实我们的归宿只有一个就是死亡按照热力学的定律我们所有人最后都会湮灭在宇宙中我们唯一能做的就是样做好这个过程我们是静坐着过一生呢还是跑着过一生那当然我想就是跑着过一生 下面的这个图片其实是我自己的一些奖牌乱七八糟的其中有一些是全马的有一些不是我有一个3岁的儿子他现在拿着我的奖牌当作他最好的玩具每次我出门他都说爸爸你拿奖牌了到现在他也认为这个手势代表的不是2这个代表的手势是“victory”他特别喜欢说爸爸victory所以我给自己立了一个原则就叫做”贼不走空”我只要出门参加比赛无论如何一定要给儿子带块奖牌回去 但是在收集这些奖牌的过程中我会发现自己会遇到一些瓶颈就每次作为一个自检的调查问卷也有这些问题 1、你跑的够好 我在这里向大家提供一个特别简单的判断的方法就是说同样一场比赛如果你的成绩是在冠军的时间的两倍之内那说明你非常好可以说我们现在去操场上跑一个5公里但是大家知道5公里的男子的世界纪录12分钟多也就意味着如果说你5公里能够破25分那非常不错如果我们跑一个10公里男子世界冠军应该是26分钟多就是你10公里能跑进52分钟非常不错而全马的世界纪录现在是2小时2分如果说你是一个全马破4（指全程4个小时）的跑者我觉得那是真正的跑者 2、你跑步的目的达到了 我跑步这两年我见到了各种各样的跑人有的人跑步是为了减肥比如我这样当然我减肥不太成功到现在很多人不相信说你80多公斤的体重能跑全马我也说了如果我在一个160斤以上的马拉松比赛我可能会拿名次 也有的人是为了增肥有的人是因为失恋了有的人是因为找到了女朋友而女朋友让他跑步所以他才跑步然后有的人是因为生活太无聊了有的人是因为生活太忙没有意思了所以有各种各样的状况我想说你判断自己是否是一个成功的跑者主要是看你的目的有没有达到 3、你是否是一个“严肃”的跑者 其实与它相对应的是不严肃的跑者严肃是一种attitude在跑圈里其实有这样的一群人我特别佩服他们他们真的是把跑步当作一个严肃的事业来做他们像运动员一样给自己制定了严格的训练计划给自己制定了严格的比赛计划比如北京马拉松他会在马拉松开始之前两个月就自己跑步或者骑车或者开车把路线全都走一遍然后研究它们每一个补给点研究上面每一个小小的起伏比赛开始前一天晚上他也不会和朋友们吃喝玩乐就躺在酒店的房间默默等待第二天比赛的到来 还有一种是不严肃的跑者我就是其中一个完全是把跑步当做一种娱乐一种吃喝玩乐比如说我前一天飞到那儿然后可能晚上跟朋友们吃夜宵一直吃到第二天凌晨然后回去睡两个小时然后第二天早上被闹钟叫起然后想一想我为什么要这么苦逼的来到这个地方然后第二天就带着痛苦去比赛 我就是这种非严肃的跑者其实这样的跑者都是可以的但是有个问题就是我在想如果你真想跑出成绩你就必须要做一个严肃的跑者因为跑成这样你6小时的选手5小时的选手、4小时的选手、3小时的选手你所感觉到的马拉松完全不一样5个小时跑过4小时我也跑过4小时的我就感觉自己要成为世界之王而6小时的感觉是我真的很能撑完全不同的两种感受 4、你对跑步的热爱纯粹 其实在去年10月的一天早上就是北京马拉松早上所有报名北京马拉松的选手都面临着一个哲学上难题就是跑还是不跑跑的话也许会损害身体因为外面雾霾指数已经到达400多每个人都需要做出一个选择我家住的离天安门特别近我当时就不停的在想这个问题后来我得出一个结论来如果你把跑步当做你的工作你的事业比如说联想的总裁杨元庆带着联想集团的人去跑步那他必须去天上下刀子大家都得去 但是如果你对于跑步纯粹只是你的热爱并不是你的工作也不牵扯到任何合同任何企业我建议你乖乖回去睡觉因为你对跑步的热爱也是对你自己身体负责任没必要因为跑马拉松而晚上回来从鼻子里面往外抠出黑色的东西这是对你自己和对你的家人不负责任 事实上我有很多小伙伴因为大家都是中国人所以采取的特别折中的办法他们赶到起点然后各种作秀带着自己的跑团在起点冲出去然后两个小时之后从跑道上消失了作秀开心一下 另外一点我想说的是你跑步是真的爱跑还是为了借跑步来搭建朋友圈其实我们中国的跑步热是跟社交网络的兴起还是紧密相关的因为后来据我了解在社交网络兴起之前其实我们中国跑步的前辈们已经跑完100个马拉松的人太多了跑步横穿中国的人太多了只是他们都没有发出消息来 而我们现在年轻人很多都是全身上下几千块钱装备然后跑5公里拍张朋友圈你觉得这是真正的跑步还有一些人他追求跑步并不是热爱跑步因为他特别热爱比赛我就是这样子 但是热爱比赛并不一定本身热爱跑步我觉得真正热爱跑步的人就真的在凌晨4点跑步在北京的街道默默的跑或者说一看到北京的冬天说今天有5级大风但是没有沙尘天气会非常好有许多人就默默的掏出跑鞋出门了这种人我觉得是你真的很棒 5、你敬畏跑步 敬畏跑步我觉得分两点第一个是你认可跑步很伟大但最重要的是你不要神话跑步马拉松它其实是一个非对抗的耐力项目但它不是极限项目因为这两年我做媒体的我知道民间有很多登山家死在山上我觉得他们才真的战士他们真是把脑袋别在裤腰带上去拼 但是对于我们跑者来说大部分时候我们是没有任何危险的就是从一个点到另一个点时间过了6个小时你过去就可以了所以跑步是耐力运动而且它不是一个对抗性的项目不会像有打拳击或者跆拳道那样所以我的意见就是敬畏跑步但是不要神话跑步 6、你有带动别人跑步 其实别人或者把别人换作你的亲人或者你的爱人你们可以去试一下如果你的爸爸妈妈老婆孩子他们没有跑步的习惯你可以试着拉他们出去跑一跑你会发现特别难而且你要付出极大的耐心、爱心并不是说你爱我你爱我你去跑吧其实每个人要战胜自己的惰性迈出第一步这是非常难的因为在这一点上我有切肤之痛我始终没法带动别人跑起来所以我觉得有的时候挺失败的 7、你遵从了跑步的价值观 我见过很多世界上优秀的跑者有职业的有跑马拉松也有跑山路的他们总结了一些价值观差不多有几十条吧但后来我发现他们最共通的有几条第一是尊重他们特别尊重别人也特别尊重跑步本身这件事特别尊重科学 一个跑者生活是怎样的我觉得跑步生活就是在给你的生活做减法如果说你的生活像一串散落在地上的念珠有大有小而跑步就像一条绳子把你能串的念珠全都串起来你串不进自己解决不了的或者特别丑陋的你就会直接把他们都扔掉跑者大都因为他们身体素质好所以穿衣服一般很少他们要保持体型所以他们一般吃得都很少每天就吃点蔬菜吃点一般的面食他们的娱