使买者提防是一句座右铭.ppt

第二十五章消費者尋求意見或是計畫一個課程去發展或是維護體適能、健康或是心靈時”使買者提防”是一句座右銘,健康目標：增加大學生或是專科生接受健康風險訊息的機會。改進健康盲點，增加公共健康訊息的評估能力。增加社區健康活動包括研究和評量。增加迎合國家飲食導引的人口。增加採用和維護日常性活動的人口。提升社區的健康和安全的品質。,人們總是追求年輕的泉源和快速、容易以及奇蹟般的幸福或是健康。這種追求較集中於體適能、營養、減重或是外觀上。各種的產品包括減重、改進健康、改進體適能的藥物因應而生。這些產品有的是假的或是不實的甚至根本就是騙人的。庸醫是醫療技術的假裝者。沒有正確知識的背景大聲吹噓的人。欺騙就是巧妙的掩飾其錯誤讓人信以為真。,運動、營養和健康的共同迷思,獲得運動的好處沒有簡單的方式對照一些廣告或是產品宣傳的炒作，運動的好處必須經年累月確確實實去從事才可能得到的。有的廣告宣稱它的產品只要10分鐘的運動就有其他產品30分鐘的效果。這一看就不是事實。因為運動的效果式端視其強度和持久度，並非產品本身。有的產品宣稱服用該產品後和運動一樣有達到代謝的效果。其實那是興奮劑。完全沒有能量消費的效果更不用說會有體適能的效果。,運動、營養和健康的共同迷思,宣稱產品如果有一點效果就是好的，更多的效果就是棒的。這並非事實。營養品的行銷方式常常說服人只要是營養劑、礦物質和酵素就是有益的。事實上，營養劑成分的不足對人體可能有害。過多的情形也無法達到保護健康的效果。例如：不足的維他命C的供給會帶來身體的敗血症。蛋白質的供給不能太多身體無法承受過多的氨基酸。,運動、營養和健康的共同迷思,要擺脫脂肪不需要如廣告或是書上所說的那樣，要有特別的運動、飲食、面霜、器具才可以擺脫脂肪就是減少卡洛里和作多一點運動而已。不需要特別的處置或是器具。,運動、營養和健康的共同迷思,重點部位減重、減脂是不可能的，那是荒謬的藉由運動減少身體熱量、脂肪，是全身各部位平均的減少，無法特定從身體某一部位利用擠壓、震動或是撞擊的方式去減少的。如果您的肌肉鬆弛要去強化的話，特定部位肌肉的強化可以改變外觀，但是無法針對特定部位的脂肪。通常有氧運動是燃燒脂肪最有效的方式，但是無法控制特定部位的脂肪。,運動、營養和健康的共同迷思,利用移植和吸脂手術的雕塑法是無法增強體適能而且可能對身體有害為數不少的人選擇辛苦的方式用手術去除法或是移植小牛或是胸前部位皮膚的方式整形外觀。吸脂不是減重的方式不過是外觀的維持而已。,運動、營養和健康的共同迷思,這些都有風險。有些是無用的。而且可能有注射、血腫或是皮膚皺的風險。肌肉移植指示外表，無法使肌肉強壯。移植的皮膚並不是肌肉的組織而且有的是矽凝膠或是鹽水。有可能會引發併發症。像是：肌肉萎縮等的疑慮。,運動、營養和健康的共同迷思,走路、跑步、舞蹈或是台步時使用輕便重物可以增加能量的消耗但是要注意許多產品都有介紹類似的功能，可以幫助消耗更多的能量。攜帶重物運動是有爭議性的。攜帶重物慢跑或是舞蹈的效果是有限的除非上提的動作可以到肩膀再放下。不過如此大動作有些專家就不建議如此因為可能招致受傷。,運動、營養和健康的共同迷思,通常認為藥草的安全性比其他產品較好。那不是事實一些藥草的產品含有一些沒有作用的成分。甚至裡面主要的成分有不足的。藥草被認為是安全因為它來自自然。然而，重要的是大多數成分是從植物中萃取的。事實上，不一定安全。不當被使用會導致身體有害甚至死亡。,運動、營養和健康的共同迷思,宣稱多種形式的運動有效果，可能是過度宣染或是不確實際新的運動種類可能是健康的萬靈丹。這是過度宣染。例如：哈達瑜伽可以減重、雕塑、強化腺體、醫治感冒；關節炎。哈達瑜伽可以解除壓力、促進放鬆和柔軟度。但是其他的功效可能就是過度宣染。,運動、營養和健康的共同迷思,類似的手法被用在運動器具的宣傳上。每一種器具被宣染有趣、好用比起其他器具效果更好等手法。運動的效果來自運動本身的強度和持久度以及是否經常從事的方法上。有效的方式是您願意或是能夠去做的態度上。,運動、營養和健康的共同迷思,對照一些訴求，被動式運動無法提供任何體適能和體重減少的益處運動要獲得益處真正的方式就是要使骨骼肌肉收縮。各種被動式運動被吹捧可以獲得運動的益處。事實上，沒有主動式的運動是沒有實質上的效果。,運動、營養和健康的共同迷思,這種荒謬的宣傳手法現在看起來顯然是奇怪。例如：滾脂機。不過即便如此，新的手法和宣傳方式也依然充斥在市場中。以下是一些慣用被動式運動的機械介紹：震動帶：帆布或是皮革製的帶子，利用電動馬達，來回抽動身體的各部位。像是：脛骨、臀部、大腿和腹部。目的是利用震動的方式意圖擺脫掉身體內的脂肪，達到雕塑的效果。事實上，這不但無任何效果，而且有可能傷害身體；尤其是孕婦、經期中的婦女、和子宮內有節育器的婦女。也可能加重背部的問題。,運動、營養和健康的共同迷思,震動桌或是枕頭：這種的器具也稱呼為色調表是無法改進姿勢、雕塑身體和減重以及增加肌肉強度的。連續被動器（CPM）：這種方式的機器是被設計成座姿式。用途宣稱可以去脂、增加血液循環和氧氣流動以及減少體內過多的水分。所有的宣稱都並非事實。更誇大其詞，宣稱醫院的復健都使用這種機械。更是沒有的事實。,運動、營養和健康的共同迷思,電動式循環和划船器：似乎也沒有宣稱般的效果。可以改善體適能或是柔軟度等誇大效果。不過它是體適能訓練一種不錯的器具。按摩器：不論是人工或是機械的按摩，它是屬於被動式運動。無法獲得任何體適能增進的效果。可以放鬆，增加血液循環，遲緩肌肉萎縮。無任何證據指出：可以去脂和刺激神經細胞的發展。不過有些運動員認為有恢復疲勞的效果。,運動、營養和健康的共同迷思,磁吸器：宣稱獲得FDA的認可。事實上無任何醫療上的任何效果。電動肌肉刺激器：神經性肌肉電動器促使肌肉不自主的收縮。它在復健上有其價值性，可以防止身體無法行動的病人肌肉不至於萎縮。但是無法等同在運動上的效果。美國聯邦交易委員會最近糾正廣告商的誇大宣傳。可以不用運動就有六塊肌肉。常使用的話會使心臟、腸胃、骨骼、腎等造成問題。有癲癇、疝氣、靜脈曲張的尤其危險。,運動、營養和健康的共同迷思,膨脹，收縮，或無孔服裝：這種衣服是橡膠（桑拿帶和桑拿短褲）、密封膠的材質。證據顯示：身材的周長可以還原是無稽之談。如果從事運動穿上這種衣服對健康有益的話也不是衣服而是運動本身。不可能利用衣服可以擠出脂肪或是溶化脂肪。,運動、營養和健康的共同迷思,捆綁身體：一些沙龍、健身房和俱樂部宣稱用帶子綑綁身體可以神奇的讓身體周長恢復。這是無稽之談。束帶暫時可以縮緊皮膚讓身體的流質流向其他部位。等到數分或是數小時後又會再度回到原狀。類似像瀉鹽，可以從身體組織中抽取水分不是脂肪。有資料顯示：束捆身體可能會造成致命的情形。,運動、營養和健康的共同迷思,身體呈現棕色看起來健康身材好，可是讓它變成棕色是一件有風險的事沙龍宣稱她們使用的是UV-A光是安全的不過仍然會讓皮膚變皺。而且也可能和UV-B一樣。產生致癌質而且會傷害眼睛。由於它主要是沒有讓皮膚產生紅色，類似般的警訊，會產生過度使用的問題。三十分鐘的曝曬會壓制身體的免疫系統。也有可能惡化皮膚等疾病。,運動、營養和健康的共同迷思,棕色促進燈也是危險的因為溫度過熱會讓皮膚搔癢。棕色藥丸也是不好選擇。他們會搔癢、傷痕、蕁麻疹、胃抽筋和腹瀉。同時也會降低夜間視覺。戶外不曬也不是一件明智之舉。因為會傷到皮膚、致癌和加速老化。最好的方式花轎長時間使用好的面霜。,運動、營養和健康的共同迷思,使用桑拿、蒸汽浴、漩渦池和熱浴缸無任何顯著健康的益處，使用須知必須要遵守以確保安全性浸泡不可能溶脂，也不可能增加代謝達到燃燒脂肪的效果。熱度和濕氣可以讓您流汗。它是水並不是脂肪。浸泡是心理因素。可以藉由熱氣暫時解除疼痛的效果。不過要遵守一些要領：,運動、營養和健康的共同迷思,進入前或是使用後要使用肥皂沖洗。不要化妝或是使用皮膚霜（油）。至少在入浴一小時前進食。運動後，降溫前洗澡，以避免過熱。洗澡前多喝水以避免脫水。不要穿帶寶石。不要直接座在金屬凳上，要舖上毛巾。不要單獨入浴。,運動、營養和健康的共同迷思,入浴前不要喝酒。感覺頭暈、太熱、顫抖、嘔吐和頭疼時立刻起來。需得到您醫師的許可如果您有心臟疾病、低/高血壓、發燒、腎疾病或是糖尿病、懷孕、可能懷孕、肥胖、目前正在服用藥物、興奮劑、鎮靜劑。,運動、營養和健康的共同迷思,限制幼兒或是年老的人使用。不要在桑拿或是蒸汽浴中運動。在洗澡時會疾病傳染。要確保熱浴缸的pH質和氯化。遵照以下要領：桑拿：不要超過88，泡澡時不要超過10-15分鐘以上。蒸汽浴：不要超過49，泡澡時不要超過6-12分鐘以上。漩渦池和熱浴缸：不要超過37，泡澡時不要超過5-10分鐘以上。,運動、營養和健康的共同迷思,小心運動中心販賣的飲料和健康棒市面上有許多的健康飲料和健康棒。健康中心常常宣稱有補充的效果，事實上，未必有效。不過是浪費錢罷了。,江湖術士,可以清楚了解何者是郎中？何者是專家？因為郎中往往都不會講求科學方法研究發現，產品宣稱可以提高運動表現有42是沒有科學根據的。32可能有科學根據但是卻用誤導式的方式去誇大。另外，21根本是沒有醫學上的試煉。有一些徵兆是可以判別假象不實的。,江湖術士,沒有使用科學實驗的方式。廣泛的說，他們是用鑑定和軼事的方式並不是用科學的方式。鑑定也不是有正當性，軼事更是無稽之談。它們建議您買一些從來沒有看過的東西。他們在賣一些東西。,江湖術士,他們宣稱可以從他們賣的東西以及提供的服務上得到益處。醫學上從來尚未發現有任何一藥品可以簡單、容易、無痛的醫治任何病。宣稱他們的藥物是神奇，完美無任何風險。宣稱藥性神通廣大可醫治任何的疾病。,江湖術士,他們宣稱可以退費保證。保證讓人覺得該公司很好。他們宣稱得到FDA的許可。事實上FDA並沒有許可可以當作宣傳之用。他們宣稱已獲得專家的認同。但是那可能並不是專家。產品的成分可能不被認可。,江湖術士,他們可能宣稱產品是從組織單位秘密流傳出來的。像是FDA的新發現。他們所謂的認證可能跟他們販售的產品無關。使用危言聳聽的方式慫恿您去購買。使用溫情攻勢。引用科學文獻誘導您，或是加入一點真實很多不實去誘騙您。,江湖術士,引用一些個人、機構的例子但是可能這些人或是機構是有爭議性的。宣稱是新的發現。一些有名的雜誌是不會秘密的刊登秘密醫療的藥物。會跟一些有名氣的產牌類似。使用通訊方式販賣。是上沒有任何神奇的藥品是經由通訊方式或是單一管道販售的。,江湖術士,當一位知情的消費者可以減少受騙的機會容易受騙三個特性；太注意外表、健康和表現、缺乏知識和渴望有立即效果的人。評價健康產品需要謹慎考慮到物品的來源。以下是建議避免吃虧上當：小心閱讀尤其是小印字體的部分。不要用現金；儘量用支票、信用卡可以有收據。,江湖術士,不要用郵政信箱購買產品除非清楚了解。不要過度壓力的情況下被要求購買。有懷疑時，立刻透過管道查詢。,器具,家庭式健身器可能有幫助但是要小心慎選和購買在市面上有許多的健身器。價格昂貴使用時要慎選。選購時注意是否值得？是否需要嗎？是否會用到？對我實用嗎？以上皆是的話就可以購買。,器具,購買有品牌的東西。高端的型號可能比低價位的品牌使用上較安靜、感覺較好。也可請問專家的意見。有認識體育老師、醫師或是力學專家她們也可以一些意見。,健康俱樂部,健康體適能俱樂部可以提供器具使用的指導和支持不過加入前要注意一些因素決定指導者的品質，特別是是否有責任心？是否是一位專家？如前所述那般。檢視當不在使用後是否會員証可以轉移或是轉賣。檢視合約是否可以取消當您要離開時。選擇月租或是可以隨時取消合約的俱樂部。避免長期性的合約俱樂部。,健康俱樂部,檢視台面下的其他費用（考試費、訓練費）。不要被慫恿去從事快速可以得到結果的訓練。檢視器具的維護日期。檢視是否有擦拭器具的毛巾以及使用後的器具是否有就定位。可以了解管理的效益情形。,健康俱樂部,檢視是否有使用須知。例如：使用時間的限制或是服裝的要求與否等。從旁了解一些館內的各項情形。事先了解使用的情形。像是會部會擁擠？開放時間？是否有認識的人可以一起享用？確定是一間永續經營的俱樂部。並不會馬上就倒閉的公司。,健康俱樂部,檢是該俱樂部的信譽，透過管道了解營運是否正常。了解是否是YMCA/YWCA、大學、社區水平的課程。這些機構的課程經常便宜又實惠。,膳食補充劑,食物補充劑的重責大任取決於消費者1994年後膳食補充健康和教育製法規定產品的品質保證從FDA轉到產品製造商上。膳食補充劑本質上並非藥物，所以不一定要被規定。食物補充劑不需要證明櫥窗上販售是有效的或是安全的。如果要移除的話就必須證明他的無效和不安全的證據。,膳食補充劑,專家也擔心這個法律通過後消費者將更變成江湖術士欺騙的好對象。不過這個法則有一個好處，食物補充劑必須標示讓人信賴和不可誤導的標籤。不幸的是，這法則無法限制錯誤的標示。結果造成標籤被去除而受惠於個別的文獻（第三團體）。理由是標籤形同虛設。而且販賣者也不需出式標籤。也因為第三團體不斷被產品所困擾，於是就允許販賣者作出不確實際的標示。,膳食補充劑,同時，這種法則也無法禁止業務員口頭式的保證。知名頗高的藥學期刊指出：應該有強制性的處置方式去作出試驗，嚴格的執行取締有爭議性的物品。目前為止，似乎只有消費者在決定品質的有效和安全。因此訊息對消費者變得非常重要。,膳食補充劑,目前法律無法提供消費者安全的食物補充劑1994年法條通過後，膳食補充劑販賣業績成長兩倍（一年從8千萬成長到16千萬）。各式樣的補充計劑有增補劑、維他命和礦物質和藥草和生技產品。最近，補充劑的銷售有點平緩。原因是有些補充劑是有危險性的。而且也有的是沒無功效的。文獻也指出這種情形。如前所述，葉酸、鈣質、維他命E和一些綜合維他命對多數人有益處。,膳食補充劑,阿司匹林對心臟疾病和一些癌症的預防有幫助。相反的，也有很多抱怨的事件層出不窮。專欄也指出消費者付出巨額成本在補充劑的自由市場上以及服用後的副作用。像是：中毒、嘔吐、腹瀉、心律不整、失去耐心、昏暈、嗜睡等。過去的六年有2,621不幸的事件。其中有184件是死亡事件。,膳食補充劑,超過1,600的補充劑中有15-20的比例是被運動雜誌所禁止的。超過一半的美國人不知情FDA和相關單位無法對膳食補充劑有約束力。他們無法可管。無法保證他們所宣稱成分內容的真實性。更者，有許多甚至成分裡頭有違禁物質。即便有療效這也不是所有人都有效。,膳食補充劑,有許多補充劑即便是處方簽藥也有危險性。非處方簽更可能是危險。儘管，補充劑無法無可管。研究指出：有一半美國人固定服用補充劑。也有超過一半多些相信補充劑的價值性。44相信醫師對補充劑也不甚了解。,膳食補充劑,多數成人有88認為FDA要檢視補充劑。也有超過60的人相信他們沒有足夠法條可以確保補充劑的純度和精確劑量。更多人想要有人可以約束廣告的宣傳。表2可參考。,體適能書、雜誌和文章,並非所有的體適能書籍都可以提供正確