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文档简介
倒计时第1天考前心理调适,6月6日，高考近在咫尺。1.适度看书、做题误区：马上就要高考了，这一天就单纯休息，什么书都不要看了。这是一种认识的误区。高考前一天也要看书，这一天看书、做题的目的就是练手、热身、找感觉，以便第二天在考场上可以很快进入状态，正常发挥。注意：在临考前千万不要再做新题，以免因选题不慎使自信心受挫。另外，高考前一天不能完全放松，也不能过度用功，作息时间要和原来基本保持一致，使考生保持固定的生理和心理节律，在考场上才能稳扎稳打。,2.饮食考前一天的饮食可按高考期间的食谱来进行安排。早餐：务必吃好。可吃些补脑的食物，如豆制品，瘦肉、鸡蛋、牛奶以及新鲜蔬菜、瓜果等，少吃肥肉或油炸食品。不要暴饮暴食，否则会使大脑灵敏度降低，影响考试。午餐：注意均衡营养。午餐应该吃饱吃好，可吃些肉类、鸡蛋等含能量较高的食物，应摄入充足的热量和各种营养素，做到有粮、有肉、有菜、有豆，干稀搭配。,晚餐：吃八分饱就行了，不能吃过多的食物，尤其不应该吃油腻、不易消化的食物，以免导致消化不良，影响考试。科学研究发现，吃得过饱会使大脑节奏减慢，效率降低。睡眠质量不高的考生，可以喝些莲子百合粥，牛奶加蜂蜜等。3.缓解心理压力此时，每个人都会有大战前的紧张感，适度焦虑和有点压力对提高应试能力，集中注意力是有利的。但是不可过度焦虑，考生可尝试听轻音乐或慢跑来缓解压力。,4.再次检查一下自己的硬件准备情况再次检查自己是否带齐、带好考试用品，弄清楚并亲自体验前往考场的时间、路线、车次，回程的时间、路线及车次等，以免贻误而影响考试。也许有一天，当我们回首今天的时候，真正让我们感动的就是现在，最让我们刻骨铭心、感到欣慰的就是这样一个痛苦并快乐的充满希望的季节！让我
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