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演讲与口才演讲技巧演讲者如何调整心理 黑格尔说过：“想象是创造性的”想象可以为我们的思想插上一双展翅高飞的翅膀没有了想象我们的思想就飞不高、飞不远我们的心灵就不会丰富我们的生活也不会多彩;而联想又帮我们在错综复杂的事件之间找到联系让我们在千头万绪中找出头绪在千变万化中找到根本另外想象和联想也让我们的演讲创作得到升华让我们的演讲主题更深刻让我们的思维材料更丰富让我的演讲构思更灵活 一、专注所说法 专注自己的说话就是把注意力全部专注在你要演讲的内容上而不是放在听众评价我对我形成什么样的印象上其实演讲的最高境界就是忘了自己面向听众专注所说专注自己的说话其实也是注意力转移的一种方法我们常常是面对听众会紧张但自己说话不会紧张所以将注意力全部放在讲话本身上而无暇顾及听众的反应无暇关注听众自然就会减轻紧张程度 二、调节动作法 你在台上紧张的时候会发现你的浑身肌肉紧缩着绷得紧紧的这个时候你换个动作换个姿势会直接减轻你的紧张程度或者是握紧双拳握得不能再紧之后放松这样反复练习多做几下身体就会慢慢放松下来还有一种土办法有些主持人参加我的培训时告诉我刚开始也没有人教他们克服紧张每当紧张的时候就用力地掐自己就能马上分散或转移注意力朋友们的这些方法很简单也很实用不妨尝试一下 三、呼吸调节法 适度的深呼吸有助于缓解紧张、焦躁、烦闷的情绪演讲者在临场发生怯场时可以运用深呼吸法进行心理和生理调节：演讲者全身呈放松状态目光转移到远方景物做缓慢的腹式深呼吸根据情况做五到十次甚至更多次很多运动员、歌星、主持人他们在上场时也做深呼吸来调节自己的情绪其实这在心理学上叫注意力转移法原来把注意力放在担心上现在不过是把注意力转移到深呼吸上以此来让自己放松平静下来 四、创作上的心理素质 在演讲创作中需要些心理素质呢?大体说来有两大方面一是形象思维和逻辑思维;一是联想与想象在演讲创作中逻辑思维占主导地位演讲创作者要通过自己的创作说明问题、解决问题最后昭示给人们的也不是形象而是一个抽象的道理因此演讲辞在文体上更像是论说文或议论文所以形象思维在演讲创作中只是暂时的、阶段性占主导地位的是逻辑思维但是形象思维在演讲创作中并不是可有可无的它在演讲创作中也起着逻辑思维不可替代的作用如事例的陈述、形象的描绘等等离开了形象思维同样完不成任务 五、目光训练法 初学演讲者往往害怕与听众进行眼神的交流于是出现了低头、抬头、侧身等影响演讲效果的不正确的姿势演讲者正视演讲对象这不仅是出于演讲者的礼貌更重要的是演讲者与听众全方位互动交流的需要初学演讲者不妨按以下方法来训练：找人与自己对视并且在此过程中不要讲话或者也可以像我在初学演讲时一样我经常在早上散步的时候故意从那些参加晨练扭秧歌的大妈面前走过我用眼神与她们对视交流想象在对她们进行演讲每次在坐地铁的时候人群往上走我就看着他们的眼睛往下走想象如果在对他们发表演讲我应该用一种什么样的眼神与他们交流在“中国公众演说特训营”的培训班上我也都要求学员做目光对视训练平时在底下养成习惯了上台看听众也就非常自然了 六、求真的心理素质 德国哲学家黑格尔曾说过：“一篇演讲的真正的感动力并不在于演讲当前所针对的那个目的(个别具体事例)而在个别事例可以纳入的法律、规则、原则之类普遍规范这些规范作为国家的规行法或是作为伦理的、法律的或宗教的箴规、情操、教义等等原已采取普遍的形式而独立存在”黑格尔所说的“真正的感动”并不是演讲当前针对的那个目的(个别具体事例)而是可以纳人、导致、引出“普遍规范”的一种“普遍的形式而独立存在”这就是普遍规律的东西亦就是真理 追求真理应该是我们每一个演讲者演讲中所追求的目的而也只有追求真理、弘扬真理的演讲才是最具有生命力的演讲才会是名垂青史的演讲恩格斯的在马克思墓前的讲话如此林肯的葛提斯堡演讲如此闻一多的最后一次演讲也是如此这一切都是演讲者追求真理的结果如果没有他们对真理追求的内在思想品质良好的心理素质那么要想产生这些名垂青史的演讲传世之作是不可能的因此我们在演讲前必须要做好为追求真理而演讲的心理准备不要去面对听众无病呻吟也不要为了某种目的去哗众取宠否则你永远不会成为一个优秀的演讲家 七、预讲练习法 与前面的几种方法相比更重要的是多讲多练积累成功的经验讲一次不行讲十次三十次五十次肯定会越来越能够把握自己 预讲练习有两种方式： 第一种为了纠正语音锻炼遣词造句能力训练形体语言演讲者可以自撰一个演讲题或模仿名家的演讲在僻静处独自演练着名演讲家美国第十六任总统林肯青年时代就经常模仿律师、传教士的演讲独自一个人对着森林和玉米地反复练习 第二种为了参加正式的演讲比赛或在规格较高的会议上发表演讲有必要进行试讲这种试讲最好邀请一些亲朋好友充当听众一则可以模拟现场气氛二则可以听取亲朋好友的意见和建议 我本人也经常在早晚散步的时候练习演讲更多的时候在正式演讲之前我会在办公室里对着一面大镜子练习这样能够更好地调整面部表情、手势等肢体语言大量的预讲练习可以帮助演讲者建立充分的自信而且还便于自己更好地去发挥避免因准备不充分或不适应演讲环境而引起的惊慌失措中国有句古语叫熟能生巧就是这个道理 八、提纲记忆法 初学演讲者常常把能够背诵演讲稿作为准备充分的标志背诵记忆对于初学演讲者可能是一种必要的准备方式但是背诵依赖的是机械记忆逐字逐句的记忆不仅耗费演讲者大量的时间而且容易造成演讲者心理麻痹实际的演讲过程中一旦因怯场、听众骚动设备等突然出现故障而打断了演讲者的思路机械记忆的链条往往就被截断演讲者脑海中会一片空白导致演讲停顿此外单纯的背诵记忆还极易形成机械单调的“背书”节奏丧失了演讲应该具备的激情和人情 著名政治家、演讲家丘吉尔年轻时也常常背诵演讲稿而后发表演讲在一次国会会议的演讲中丘吉尔突然忘记了下面的一句话他不断重复最后一句话仍然无济于事最后只得面红耳赤地回到座位上从此丘吉尔放弃了背诵演讲稿的准备方式 对于大多数的演讲来说我们提倡用提纲要点记忆法提纲要点记忆的一般程序是：首先就有关演讲的主题、论点、事例和数据等做好演讲笔记最后整理成翻阅方便的卡片然后对笔记或卡片上的材料深思、比较并补充整理出一份粗略的演讲提纲提纲注明各段的小标题最后在各段小标题下面按序补充那些重要的概念、定义、数据、人名、地名和关键性词句至此一份演讲提纲基本完成在整理演讲材料和编排纲目的过程中演讲者应反复思考和熟悉了解自己的演讲内容而在演讲时仅仅将演讲提纲作为提示记忆的依据 九、表达的心理素质 有了演讲的动机进行了良好的演讲创作接下来需要的就是演讲的表达也就是把演讲推入到最后的实施阶段这一时期对演讲者心理素质的考验更为严峻“演讲是需要勇气”的这种勇气到了演讲的表达阶段显现得更为突出这时演讲者一般要做好下面几种心理准备 1、鼓起勇气克服怯场 怯场是人人都有过的经历许多著名的演讲家在初登讲台时也是心口发慌两腿发抖古罗马的雄辩家西塞罗曾在一次讲演后说：“演讲一开始我就感到自己面色苍白四肢和整个心灵都在颇抖”后来他成为著名的演讲家我们也一定会从不能到能而且我们要知道演讲是人人都可以做到的只要鼓起勇气勇敢登台相信你已向成功迈出了第一步胜利已离你不远了 2、情绪饱满登台演讲 演讲者一定要想方设法在登台演讲前把自己的情绪调整到最佳状态以饱满的情绪登台演讲古希腊著名的哲学家亚里士多德曾经说过：“一个充满了感情的演说者常常使听众和他一起感动怕他所说的什么内容都没有”而且饱满的情绪也能吸引听众、感染听众、打动听众因此我们在登台以前一定要调整好自己的状态给听众留下美好的第一印象让听众对你的演讲充满信心 3、学会与听众沟通 演讲是一种双向交流因此演讲