亚健康知识解读PPT课件.ppt

亚健康知识解读多一些健康知识多一些点客,湖南颐而康保健研究所HunanYeahcomeHealthCareResearchInstitute,.,1、哪一项是最理想的血压？120/80毫米汞柱低于140/90毫米汞柱即可100/70毫米汞柱这得由个人的家庭遗传史决定,.,2、皮肤的主要功能是什么？呼吸保护身体内部不受外界侵袭维持人体细胞内所含的盐分和钾固定住毛囊,.,3、缩短普通感冒的持续时间最稳妥的办法是什么？喝母亲做的鸡汤吃治疗感冒的药片补充维生素C并卧床休息服用抗生素,.,4、人体最活跃的肌肉在哪里？背部下巴周围眼部小腿,.,5、下列哪项不是更年期的主要现象？卵巢发出衰退信号内分泌功能失调盗汗、停经脱发、失眠,.,6、下列哪项关于癌症的叙述是正确的？癌症几乎永远不可能预防任何癌症都不是百分百致命的人不可能与癌症共存大多数癌症具有传染性,.,7、下列哪项关于激素的叙述是正确的？越多越好植物性激素是全天然的随着年龄增长，所有激素都会减少大多数补充激素的非处方药都是骗人的,.,8、补钙的最好方法是什么？煮骨肉类时，添加一茶勺醋或柠檬汁空腹喝牛奶常服盖中盖多吃脂肪含量高的食物,.,9、最好的减肥运动是什么？100米短跑慢跑、散步、游泳连续做20个仰卧起坐排球、羽毛球,.,10、下列几项关于饮食宜忌正确的是？A夏天宜喝绿茶，冬天宜喝红茶。B饭后喝汤，营养健康。C吃饱喝足身体才健康D豆制品吃得越多越好,.,得分：9-10分，优秀。得分：6-8分，良好。得分：5分以下。有两个消息告诉你,.,多一些健康知识，多一些点客。本课宗旨,.,学习从现在开始,基本概念篇生活细节篇常见亚健康问题保健养生篇,多一些健康知识多一些点客,.,基本概念篇,一、什么是健康？,多一些健康知识多一些点客,.,基本概念篇,二、什么是亚健康？,多一些健康知识多一些点客,.,疲劳咽干眼睛酸胀疼痛妨碍做事睡眠不好心胸不适情志失调胃肠不适心中空虚易感冒精力不充沛记事困难腿沉腹胀容易出汗怕冷,基本概念篇,多一些健康知识多一些点客,.,基本概念篇,三、亚健康人群有多少？,多一些健康知识多一些点客,.,亚健康,疾病,健康,四、亚健康的“中庸之道”,基本概念篇,多一些健康知识多一些点客,.,基本概念篇,五、亚健康产生的原因,多一些健康知识多一些点客,压力困扰你我他疲劳过度造成的脑体力透支饮食不合理环境恶化、气候影响锻炼不当乱用药品,.,“一个中心,两个基本点,三大作风,八项注意。”一个中心：以健康为中心。两个基本点：糊涂一点，潇洒一点。三大作风：助人为乐，知足常乐，自得其乐。八项注意：四大基石合理膳食,适量运动,戒烟限酒,心理平衡。四个最好最好的医生是自己,最好的药物是时间,最好的心情是宁静,最好的运动是步行。,四句话总结健康,洪昭光,多一些健康知识多一些点客,.,生活细节篇,健康饮食重在细节,1、饭后一杯茶好吗？,未必好。长期在饭前饭后饮浓茶，会造成消化不良、便秘、营养障碍和贫血等不良后果。因此，在饭前半小时和饭后1小时内，都不宜饮浓茶。,.,2、浓茶解酒有效吗？,多一些健康知识多一些点客,.,3、什么时间喝水最好？,6：308：3011：0012：5015：0017：3022：00,多一些健康知识多一些点客,.,4、医学研究对200例骨折病人对比治疗中，将同类骨折病人分成两组，一组在饮食上以肉骨头为主要菜肴，另一组的骨折病人以正常饮食为主。结果显示，前一组患者中大多数骨折线仍然比较清晰可见，而后一组病人大多数骨折线已模糊难辨。这是为什么呢？,现代医学证明，骨折病人多吃肉骨头，不但不能促进早期愈合，而且还会使骨折愈合推迟。,多一些健康知识多一些点客,.,5、能“吃”掉脂肪的食物有哪些？,茶洋葱蒜苹果牛奶燕麦玉米鱼,多一些健康知识多一些点客,.,6、下列哪些食物不宜空腹吃呢？,西红柿香蕉橘子大蒜牛奶酸奶柿子,多一些健康知识多一些点客,.,小王工作特别紧张，每天午饭后马上趴在办公桌上休息20分钟左右。就算是他的午睡。醒来后感觉全身疼痛，四肢麻木，精神恍惚。,小李为一名大学生，中午有足够时间休息，每次都可在床上睡上近2个小时，但不知怎的，每天午睡后还是觉得精神不佳、下午很难进入学习状态，总是想睡。,以上两种午睡有哪些不良习惯？平时要注意些什么？,多一些健康知识多一些点客,.,“高枕无忧”真无忧吗？,“高枕”并非“无忧”这只是人们生活中的一大误区罢了。,多一些健康知识多一些点客,.,3、常睡软床有害吗？,常睡软床可致脊柱畸形，甚至会影响内脏器官的发育。,多一些健康知识多一些点客,.,4、什么是合理的睡眠姿势？,右侧卧、身体轻微弯曲最好。侧睡时，人体的脊柱略向前弯，四肢容易放到舒适放松的位置。右侧卧，心脏受压减少，有利于血液循环。脑血栓、高血压、肺气肿患者均宜仰卧。,多一些健康知识多一些点客,.,5、睡觉前要注意些什么？,“睡前洗脚，胜吃补药”“头寒脚暖，四季平安”。对于失眠者，睡前可做一些有助于放松的事情，如看书。“数羊”的方法并不能促进入睡。,多一些健康知识多一些点客,.,6、关于睡眠，以下几条，哪一项说法是正确的？,晚上不睡觉，白天睡个够。早早上床等“睡虫”。睡足8小时，睡眠才算好。睡时多梦没睡好，做梦大脑没休息。睡的时间越长，越能解除疲倦，体力恢复得越好服药后不宜立即睡觉,多一些健康知识多一些点客,.,洪昭光之“三个半分钟”,.,8、几种简便实用的催眠方法,按穴催眠法搓足催眠法快步催眠法动眼催眠法暗示催眠法,多一些健康知识多一