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宽恕就是爱读书笔记 宽恕就是爱这本书我4个月前就开始读了,但读到收回投射这一章就卡住,再也不能够读下去,因为心里无法接受这里的观点和解释,我无论如何也想不通:为何我的不快、我的焦虑不是应该由对方来负责,明明就是你引起的啊如果不是你的出现,我又怎会有如此的痛苦?都是你的错,是你不对是你该为我的不幸负责曾经无数次地,卡在这里,于是,这本书就这样搁置了许久 最近一段时间,生活里发生的种种,自己的也好,别人的也好,都对我有着不同程度的震撼,当我再次打开这一章,突然发现许多以前不能读进去的文字一下子清晰和亲切起来,不由想说:是的啊这就是我的想法啊这正是我的感觉啊 表面上看起来是因为你做了一些事情一些让我不高兴的事情所以我才生气那么我的生气理当由你来负责看起来非常通顺吧这就是我们惯用的逻辑正如：“我的旧模式要你对我的感觉负责我的旧模式要你为我解决问题或帮你解决问题我的旧模式会责怪你不够爱我而那正是要你为我所需要的爱负责任的另一种手腕” 在每一个负面情绪里我们习惯于假错于人因为这样我就可以不必为自己的现状负责这样我就可以觉得轻松因为那是你的问题啊！事实上在这个埋怨他人的背后正躲藏着我们受苦的小我而那个根源是：我不接受我自己！我不能接受自己将自己置于这样一个不愉快的境地里！我不能接受自己对你失去了控制的感觉！我认为自己很糟糕很失败 我之所以因你的行为而生气、伤心、焦虑乃是因为我将我的期待放在了你的身上而那些期待是我认为我自己不能够完成的 其实你只是我的一面镜子透过你我更清晰地看到我自己那个内在受伤的小孩当我接纳这个内在小孩的时候我会认为你是来帮我的；而当我不能接纳这个内在小孩的时候我会认为你是来折磨我的 我是一切的根源没有人可以改变另一个人除非对方自己愿意改变 “所以我的下一个心理动作是知道我所渴望的爱不能靠你来给你或许愿意给或许不愿意给这是你的选择我不能左右你我若对你施加压力或让你感到内疚企图籍此来控制你那只会降低你真心爱我的可能性” 我选择快乐我就是快乐我选择悲伤我就是悲伤情绪本身也没有好坏对错只在于你怎样和它们相处你抗拒的就越是粘在你身上因为你的抗拒给了它更大的力量；而你接纳的自会穿过你离去了无痕迹 “宽恕是要先从自己的内心开始惟有宽恕了自己我们才能宽恕别人或接受别人的宽恕” “让我生
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