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文档简介

当孩子有太多的担心。,给家长/老师,在孩子的生活中，有很多可能让他们感到担心，不安，焦虑的事，因为他们的成长得道路将是由一个个的“新”事物，新的体验铺垫起来的，帮助孩子克服焦虑，担心，是他们感到“自立”的基石。在他们还小的时候，很多认知能力不完善，所可以应用的技能很有限，所以一种简单易操作的方法很重要。这里介绍的就是这样的一种技术，家长好教，孩子好记。,给家长/老师（续）,清楚家长自己是孩子的第一老师，和最信赖的人，所以家长自己的状态对孩子的影响将是直接的，深刻的，所以，家长自己要做好“抗焦虑”的工作，如果你是那种事事都担心的人，请寻求专家帮助你纠正，不要让你的孩子学去，一辈子不安心。告诉孩子：“知己知彼”的道理，生活就像“打仗”，有敌人，也有朋友。,情感的程度,担心,1,2,4,3,5,程度上升,首先，教会孩子识别5种不同层次的情绪感受是什麽样的；然后教给孩子如何跟“大坏蛋”斗。,孩子的短处和长处,也许常常感到担心是孩子的短处，但他也有长处，再下面的空间写出他们的长处：,1=当孩子在做她喜欢和擅长的事的时候的感觉,让孩子在下面写出他们喜欢和擅长做的事（比如“我记得班上所有小朋友的名字”，“我会搭一个漂亮的积木”）：-,1,我喜欢和擅长做的事,-,当我知道有些事情会发生的时候，已经有了准备，有一点点地担心，比如：-,2,有时候我开始有多一点的担心，不知如何是好，比如第一次作校车，不知该坐在哪里？-,3,有时候担心的程度让我都开始感到胃都有些不舒服或怪怪的感觉了。比如：-,4,有些事情让我很生气，很意外，我甚至想大叫大嚷，或打什麽人，摔什麽东西。或我完全不能控制自己的想法和行为，表现的很荒唐。,5,曾经让我达到“5”的事情=我最大的敌人,-,反击策略（续）,目的：从“5”降到“1-2”。基本步骤：1.注意到你的不良状态“我又担心了.”;2.告诉自己“我要反击哦！”；3.开始“反击”，做以下动作。,1。双手在户口处交叉，握在一起，然后使劲握,反击技术,2。深深的，慢慢地做3个吸气和呼气：缓慢地吸气-呼气-吸气-呼气-吸气-呼气,反击技术-2,3。坐下来，闭上眼睛，用手摩擦自己的大腿部，慢慢地我就开始感到3，或2的感觉了。,反击技术-3,4。现在开始想想让我高兴的事，如跟我的小狗在玩，或我在滑雪，或在游乐场里做飞车。这时我几乎感到是“1”的感觉了。,反击技术-4,-,这些事可以让我高兴,你可以做些其他的事情你可以到外面走走你可以到自己的卧房去你可以到学校的某个让你感到舒服的地方去你可以玩其他的游戏你可以画画或写日记,其他
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