如何提高你的心理素质.doc

如何提高你的心理素质 针对心理素质教育目标的七大方面教育内容的选择也从七个方面入手具体包括自我意识训练、智力训练、情感调控、意志培养、个性塑造、学习指导和交往指导七个方面 自我意识训练 1自我意识及其意义 自我意识是对自己身心活动的觉察即自己对自己的认识具体包括认识自己的生理状况（如身高、体重、体态等）、心理特征（如兴趣、能力、气质、性格等）以及自己与他人的关系（如自己与周围人们相处的关系自己在集体中的位置与作用等）总之自我意识就是自己对于所有属于自己身心状况的认识由于个体能洞察自己的一切因而能对自己的行为进行调节和控制自我意识的成熟被认为是个性基本形成的标志它在人的社会化过程中具有相当重要的地位自我意识是个体社会化的结果同时自我意识的形成和发展又进一步推动个体的社会化 由于自我意识在人发展过程中是循序渐进进行的是在自我认识、自我体验和自我调控三种心理成份相互影响、相互制约的过程中发展的所以心理素质教育是在其自我意识发展规律的基础上结合我们的日常生活、学习和劳动采取灵活多样的方式促进我们认识自我、评价自我、体验自我和调整自我促使我们自我意识健康发展 2自我意识训练内容 （1）自我认识自我认识是主观自我对客观自我的认识与评价自我认识是自己对自己身心特征的认识自我评价是在这个基础上对自己作出的某种判断正确的自我评价对个人的心理生活及其行为表现有较大影响如果个体对自身的估计与社会上其它人对自己客观评价距离过于悬殊就会使个体与周围人们之间的关系失去平衡产生矛盾长期以来将会形成稳定的心理特征自满或自卑将不利于个人心理上的健康成长 自我认识在自我意识系统中具有基础地位属于自我意识中“知”的范畴其内容广泛涉及到自身的方方面面对我们进行自我认识训练重点放在三个方面：第一让我们学生能认识到自己的身体特征和生理状况第二认识到自己在集体和社会中的地位及作用第三认识到内心的心理活动及其特征 自我评价是自我意识发展的主要成份和主要标志是在认识自己的行为和活动的基础上产生的是通过社会比较而实现的由于我们自我评价能力不高往往不是过高就是过低大多属于过高型因此要提高我们的自我评价能力你就应学会与同伴进行比较通过比较做出评价你还应学会借助别人的评价来评价自己学会用一分为二的观点评价自己由于自我评价是自我认识中的核心成份它直接制约着自我体验和自我调控所以对我们进行自我意识训练核心应放在自我评价能力的提高上（2）自我体验自我体验是主体对自身的认识而引发的内心情感体验是主观的我对客观的我所持有的一种态度如自信、自卑、自尊、自满、内疚、羞耻等都是自我体验自我体验往往与自我认知、自我评价有关也和自己对社会的规范、价值标准的认识有关良好的自我体验有助于自我监控的发展对我们进行自我体验训练就是让你有自尊感、自信感和自豪感不自卑不自傲不自满随着年龄增长让我们懂得做错事感到内疚做坏事感到羞耻 2 (3）自我监控自我监控是自己对自身行为与思想言语的控制具体表现为两个方面：一是发动作用二是制止作用也就是支配某一行为抑制与该行为无关或有碍于该行为进行的行为进行自我认知、自我体验的训练目的是进行自我监控调节自己的行为使行为符合群体规范符合社会道德要求通过自我监控调节自己的认识活动提高学习效率为提高我们自我监控能力重点应放在促使一个转变上即由外控制向内控制转变我们自我约束能力