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重阳节养生做范文 重阳时节话养生重阳节吃什么呢重阳节养生做重阳节过后就步入深秋了在这个秋高气爽的日子里我们要做些什么注意些方面才能保证我嫩的健康呢 九月九日重阳节到了时令也逐渐进入了深秋中医认为秋天阳气由升浮逐渐趋于沉降生理功能趋于平静阳气逐渐衰退气候逐渐转凉是老年人易发病的时令 当心秋燥引发旧疾 由于“秋燥”的影响秋季特别容易出现呼吸道疾病比如支气管炎、支气管哮喘、鼻炎等对于免疫力低下的老人更是如此应对秋燥可用一些适合自己的方法润燥比如用石斛煲汤 老年人大多有旧疾有些病虽然本身与季节关系不大比如胃病、血压或血糖比较高等平时病情控制得还不错但却很可能在夏秋转换的时候因为秋燥、感冒等小问题而引起旧病发作因此秋季一定要注意预防感冒、支气管炎等“小病” 避免盲目进补 秋季是一个进补的时节很多老人在此时“贴秋膘”现在社会上各类养生与健康的科普文章很多然而有些观点并非适合所有老年人老年人一定要根据自身具体情况进补、食疗在保健方面一定要与医生多沟通不要自作主张盲目进补很多补品尤其是中药补品非常讲究体质的寒热服用前一定要弄清楚否则会对身体造成损伤 起居有常很重要 换季时节最重要的是要保持良好的生活习惯最好不要打破原有的、已经形成习惯的、稳定的生活常规不少老年人旅游后身体出现了诸多不适这是因为旅游一方面让老年人感到疲劳吃不好、睡不好另一方面旅游前后以及旅游期间的生活作息突然改变了而老年人的适应能力比较差旅游回来后不是血压高了就是心脏感觉不舒服了只好去医院看医生此外老年人还要注意心态平和不要过喜过忧避免情绪的大起大落情绪的波动不利于养生 这些老人不宜秋冻 患有脑血管疾病的老人受寒冷刺激后交感神经兴奋全身毛细血管收缩血液循环外周阻力增大血压升高易引发中风 患有心血管疾病的老人受寒冷刺激后会使原本就有病变的心脏缺血、缺氧更加严重从而导致心肌梗塞的发生 患有风湿性关节炎或类风湿性关节炎的老人在秋季易感受风寒湿邪常会出现腿部胀痛、沉重感或伴有肿胀、行走不便等症状 患有糖尿病的老人受到秋凉刺激后常并发血管神经病变表现为手足麻木、疼痛等严重者可表现为坏疽 秋季特色养生经 少洗澡秋季老年人不宜过多洗澡忌用碱性肥皂以免因皮肤干燥引起皮肤瘙痒秋季昼夜温差大洗澡更容易引起感冒等症状 适度“冻”一下有很多老年人习惯蒙着头紧紧裹着被子睡觉秋季是连接夏冬的过渡季节适度“冻”一下有利于适应冬季的干冷天气 适量多补水忌流汗秋季天气干燥容易上火过量运动又容易引起流汗丧失水分应该适量多补水忌流汗 慎防老年痴呆症老年痴呆症的诱发原因大多是心血管疾病秋季天气转凉外周血管收缩血压波动大寒冷刺激还会引起冠状动脉痉挛影响心脏血液供应诱发心绞痛或心肌梗塞最好家中
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