(法国)皮埃尔德顾拜旦

体 育 颂（法国）皮埃尔德顾拜旦啊，体育，天神的欢娱，生命的动力。你淬然降临在灰蒙蒙的林间空地，受难者，激动不已你像是容光焕发的使者，向暮年人微笑致意。你像高山之巅出现的晨曦，照亮了昏暗的大地。啊，体育，你就是美丽!你塑造的人体变得高尚还是卑鄙，要看它是被可耻的欲望引向堕落；还是由健康的力量悉心培育。没有匀称协调，更谈不上什么美丽。你的作用无与伦比可使二者和谐统一；可使人体运动富有节律；使动作变得优美，柔中含有刚毅。啊，体育，你就是正义!你体现了社会生活中追求不到的公平合理。任何人不可超过速度一分一秒，逾越高度一分一厘。取得成功的关键，只能是体力与精神融为一体。啊，体育，你就是勇气!肌肉用力的全部含义是敢于搏击。若不为此，敏捷、强健有何用?肌肉发达有何益?我们所说的勇气，不是冒险家押上全部赌注似的蛮干，而是经过慎重的深思熟虑。啊，体育，你就是荣誉!荣誉的赢得要公正无私，反之便毫无意义。有人耍弄见不得人的诡计，以此达到欺骗同伴的目的，他内心深处却受着耻辱的绞缢。有朝一日被人识破，就会落得名声扫地。啊，体育，你就是培育人类的沃地。你通过最直接的途径，增强民族体质，矫正畸形躯体，防病患于未然，使运动员得到启迪：希望后代长得茁壮有力，继往开来，夺取桂冠的胜利。啊，体育，你就是乐趣!想起你，内心充满欢喜，血液循环加剧，思路更加一阔，条理愈加清晰。你可使忧伤的人散心解闷，你可使欢乐的人生活更加甜蜜。啊，体育，你就是进步!为人类的日新月异，身体和精神的改善要同时抓起。你规定良好的生活习惯，要求人们对过度行为引起警惕。你告诫人们遵守规则，发挥人类最大能力，而又无损健康的肌体。啊，体育，你就是和平!你在各民族间建立愉快的联系。你在有节制、有组织、有技艺的体力较量中产生，使全世界的青年学会相互尊重和学习，使不同民族特质成为高尚而和平竞赛的动力。奥运会举办（将举办）情况一览表届时间地点国家/地区运动员11896 4.64.15希腊雅典1329521900 5.2010.28法国巴黎21107731904 7.111.23美国圣路易1255441908 4.2710.31英国伦敦22203451912 5.57.22瑞典斯德哥尔摩28250461916因第一次世界大战未举办71920 4.209.12比利时安特卫普29259181924 5.47.27法国巴黎44307591928 5.178.12荷兰阿姆斯特丹462971101932 7.308.14美国洛杉矶381331111936 8.18.16德国柏林493980121940因第二次世界大战未举办131944因第二次世界大战未举办141948 7.298.14英国伦敦584062151952 7.198.3芬兰赫尔辛基695867161956 11.27澳大利亚墨尔本瑞典斯德哥尔摩67293342171960 8.259.11意大利罗马845396181964 10.1011.10日本东京945586191968 10.1210.27墨西哥墨西哥城1136626201972 8.269.11德国慕尼黑1227894211976 7.178.1加拿大蒙特利尔886189221980 7.198.3苏联莫斯科815923231984 7.288.12美国洛杉矶1407055241988 9.1710.2韩国汉城1609417251992 7.258.9西班牙巴塞罗那17210563261996 7.198.4美国亚特兰大19710788272000 9.1510.1澳大利亚悉尼20011000282004希腊雅典292008中国北京参加编写人员名单主 编：段黔冰 樊 翔副 主 编：张和莉 王科峰编写人员：（编写人员排名按姓氏拼音顺序排序）程 艺 陈 桥 陈 杉 陈晓霞 高毅勇 耿吉吉 黄 强 黄学丰 廖述兵 刘世宏 刘俊彤 刘媛媛刘 丰 李 娟 马志杰 任 超 宋 杰 王 涛魏洪平 武华健 邢 丽 谢 雨 肖 波 张 顺张 楷 周 静 周雪亚 邹慧玲 祝 欣 张纯胜张志华 朱湛军 赵红梅目 录一、前言3二、体育课程的目的、性质和任务3三、体育课程选编教材原则4四、体育课程组织现状、课程设置、时数分配及教学进度表说明5五、执行教学大纲的要求9六、考试与成绩评定10七、教材纲要111体适能112田径123足球134篮球145排球156软式排球177武术188散手199跆拳道2010健美操2011体育舞蹈2112网球2213乒乓球2314羽毛球2415轮滑2516游泳2617击剑2618保健课27八、教学计划及进度表291体适能292田径303足球364篮球405排球466软式排球507武术548散手589跆拳道6210健美操6811体育舞蹈7212网球7813乒乓球8414羽毛球9015轮滑9616游泳9817击剑10018保健课104前 言 体育教学大纲是学校体育教学的主要文件和依据，它反映了学校体育的教学内容，培养目标和发展方向，直接影响着体育教学的质量和人才的培养，对促进学生德、智、体全面发展提供了可靠的保证。它直接制约着高等教育的深化改革，高校体育教学的发展方向，因此，体育教学大纲的改进与完善，是学校体育工作的一项首要任务。国家教育部教体2002文件颁发了全国普通高校体育课程教学指导纲要，总结了四十多年来我国普通高校体育课程建设和十多年来高校体育改革实践经验，对普通高校体育教学的性质、任务、课程设置、教学时数、教材选编及课程评估、管理都做了严格的规范要求，它是我院这次重新编写体育教学大纲的主要依据，在此基础上，认真总结了我院1994年制定的教学大纲，结合我院近年来的教学改革经验及现状，社会的发展，教育的更新，经过反复的调研，讨论研究制定了本大纲。它既要符合教学规律，保持一定稳定性，又要不断根据社会、经济和科学技术的新发展，适时地进行调整、修订。新大纲的特点是强化终身体育意识和培养体育健身的习惯。同时注意提高体育技能和运动自我评价能力。一、体育课程的目的，性质和任务（一）目的体育教学是学校素质教育的重要组成部分，要通过科学合理的体育教学过程和科学的体育锻炼过程，使学生增强体育意识，提高体育能力，养成体育锻炼的习惯，通过教学过程让学生受到良好的思想品德教育，成为体魄强健的社会主义事业的建设者和接班人。（二）性质1、体育课程是大学生以身体练习为主要手段达到增强体质，增进健康和提高体育素养为主要目标的公共必修课程；是学校课程体系的重要组成部分；是高等学校体育工作的重要环节。2、课程是寓促进身心和谐发展，思想品德教育，文化科学教育，生活与体育技能教育于身体活动并有机结合的教育过程；是实施素质教育和培养全面发展的人才的重要途径。（三）任务1、增强体质，促进健康，全面提高学生的体能和对环境的适应能力，促进身体健康、心理健康和社会适应能力全面发展。2、学生掌握体育的基本理论知识，建立正确的体育观念，掌握科学锻炼身体的基本技能，养成终身体育锻炼的良好习惯，提高学生的体育文化欣赏能力。3、培养学生爱国主义和集体主义的思想品德，树立正确的体育道德观，具有勇敢顽强，团结进取，开拓创新的精神风貌。4、使学生达到并通过学生体质健康标准。二、体育课程选编教材原则1、坚持社会主义的教学方向，全面体现党的教育方针、政策。2、把“健康第一”的指导思想作为确定课程内容的基本出发点，同时重视体育文化含量。3、符合“全国高校体育课程教学指导委员会”审定、批准的体育课程教材。4、符合“学生体质健康标准”的内容和要求。5、根据学生的生理、心理及兴趣爱好，结合当今体育运动的新方向、新成果及发展趋势，以促进学生身体健康、心理健康和社会适应能力全面发展为主线。6、根据我院师资配备，场地器材，专业和体育传统特点需要选用教材，注重实效，教材内容少而精。7、理论与实践相结合。8、汲取世界优秀体育文化与继承弘扬我国民族传统体育相结合。9、我校采用四川大学出版社出版的体育教程作为体育课程教材。三、体育课程的组织现状，课程设置，时数分配及教学进度的说明（一）组织形式1、男、女合班制和男、女分班制相结合（体适能、篮球、足球、排球、健美操、软式排球初级班），其它体育课程男、女不分班。2、选项课和选修课打破系别、班级，重新组合上课。3、每班以30人为限，保健班以40人为限，每班不足20人不开课。4、体育课时间为80分钟。（二）课程设置根据纲要规定：一、二年级开设体育课，三、四年级各开设4学时健康课，本科四年制共开设144学时课程，专科共108学时课程，按体育必修课16学时为1分计学分。三年级以上开设体育选修课，按选修课学时计学分。16学时为1分根据我院师资，场地，器材及学校，学生的要求，开设以下类型的体育课程：1、体适能：第一学期开设的必修课。目的在于衔接中学期间的体育课内容，巩固、提高已掌握的知识，技能，逐步树立正确的体育观。该课的授课周期为16周。教学内容以“学生体质健康标准”的项目、跑、跳、投、耐力、柔韧、灵敏、攀爬等活动能力和介绍武术太极拳为主。如第一学期未能通过考试，则第二学期继续参加体适能课程。2、选项课：第二学期、第三学期、第四学期开设的必修课。目的在于培养和发展学生的体育运动兴趣和特长，进一步掌握体育理论知识和技能，以及科学锻炼的方法，提高运动能力。每一学期选项课的授课周期为16周。在每一学期开设有田径、篮球、排球、软式排球、武术、跆拳道、散打、网球、乒乓球、羽毛球、体育舞蹈、足球（男）和健美操（女）十四个项目，每一项目均开设初级班和提高班课程。每个学生可根据自己的兴趣及爱好在一年级下期至二年级下期三个学期当中选择三项作为自己的体育课，每一项目均应先选择初级班课程，通过考试合格后，再选择提高班课程参加授课，获得体育课学分。选项的方法为网上选课。3、游泳课：为一、二年级每年的必修课，在第二、第四学期夏季各开设4周8学时课程。4、选修课：为三年级以上（包括研究生）开设的体育课程，目的在于继续培养学生的体育能力和兴趣，培养学生独立锻炼的习惯，为实现学生终身体育锻炼打下牢固的基础。每学期选修课授课周期为16周。选修的项目有篮球、足球、网球、羽毛球、体育舞蹈、轮滑、跆拳道，通过考试获得选修课学分。5、课外辅导：4学时/年，采取训练的方式授课（针对14年级）。6、保健课：为一、二年级体弱、病、残及部分身体异常的特殊学生开设的必修课。目的在于有针对性的组织康复，保健等体育活动，向学生传授体育保健知识，增强身体、心理健康及社会适应能力。授课周期为16周，保健课程不包括游泳及学生体质健康标准测试。教学项目为二十四式太极拳、四十八式太极拳。7、校运动队：纲要中明确指出应把校运动队纳入体育课程当中。参加校运动队的一、二年级学生可不参加体适能课和选项课的学习，三、四年级学生按一门选修课成绩计学分。校运动队队员的体育成绩、体育课程学分和学生体质健康标准的成绩由各队主教练考评并报体育教学部审定。8、学生体质健康标准的测试包括：所有的在校生，按行政班每学年测一次（保健班学生除外）。9、其它：体育学分的获得，除以上规定外，参加全国省、市级竞赛获得名次者，均可按学院规定获得相应学分。体育课程学时分配表（表1）学期内 容周次课内学时课外学时百分比备注一体适能理论课1222.2%实践课1122体质健康标准训练课36机动12二选项课理论课12425%1、包括参加运动会。2、课外学时包括理论课及实践课实践课1122游泳（蛙泳）48三选项课理论课1222.2%实践课1122体质健康标准训练课36机动12四选项课理论课24425%同第二学期实践课1122游泳（自由泳）48五体质健康标准242.8%六体质健康标准242.8%总计68144100%体育课程教学进度一览表（表2）课次学期年级12345678910111213141516一 年 级第一学期实践课实践课实践课实践课实践课实践课实践课实践课实践课实践课实践课理论课体质健康训练课体质健康训练课体质健康训练课机动第二学期实践课实践课实践课实践课实践课实践课实践课实践课实践课实践课实践课理论课游泳课游泳课游泳课游泳课二 年 级第三学期实践课实践课实践课实践课实践课实践课实践课实践课实践课实践课实践课理论课体质健康训练课体质健康训练课体质健康训练课机动课第四学期实践课实践课实践课实践课实践课实践课实践课实践课实践课实践课实践课理论课游泳课游泳课游泳课游泳课三 年 级（选修课）第五学期实践课实践课实践课实践课实践课实践课实践课实践课实践课实践课实践课理论课标准训练课体质健康体质健康标准训练课体质健康标准训练课机 动（选修课）第六学期实践课实践课实践课实践课实践课实践课实践课实践课实践课实践课实践课理论课标准训练课体质健康体质健康标准训练课体质健康标准训练课机 动四 年 级（选修课）第七学期实践课实践课实践课实践课实践课实践课实践课实践课实践课实践课实践课理论课体质健康标准训练课体质健康标准训练课体质健康标准训练课机 动（选修课）第八学期实践课实践课实践课实践课实践课实践课实践课实践课实践课实践课实践课理论课标准训练课体质健康体质健康标准训练课体质健康标准训练课机 动注：在第五、第七学期所设的体质健康训练课测试课为144学时内必修课。四、执行教学大纲的要求：（一）教学大纲是教学的主要文件和依据，不得随意改动，教师应以本大纲为基础，制定教学计划。（二）教师要认真钻研教学大纲，教学方法，明确指导思想和总体要求，切实掌握教材内容，采取灵活多样的教学手段和方法，充分发挥教师的主导作用，注意调动学生积极参与的主体性。（三）教师应努力提高自身素质，严格要求自己，作学生表率，加强对学生的思想品德教育，作到既教书又育人。（四）教师必须按照统一的要求和标准，及时，准确和实事求是的作好各项考核、测试及体育课成绩评定。尽量避免错漏，严禁弄虚作假。（五）教师必须做到课堂内外结合，在上好体育课的同时抓好群体工作（早操、体育运动竞赛、课外体育活动），抓好校运动队的建设和训练工作。（六）教师应积极参加体育教学部组织的教学教研活动，讨论教材、教法、互相学习，取长补短，作到课前认真备课写好教案，课中认真讲解、示范、课后认真作好教学记录，努力提高教学质量。（七）建立健全体育与卫生相结合的工作机制，保证学生体质健康标准的顺利实施。（八）建立和完善体育教学部的体育课程和管理制度，作好教学文件、教师教案、学生考勤、学生成绩册、理论试卷、试题库、会议记录、学期总结、育人计划及总结的建档和管理工作。五、考试与成绩评定（一）考试是体育教学的重要环节，是检查教与学效果的主要手段，为全面实现体育课各项目标而进行的综合考核和评定。（二）根据本院有关教学考试的规定，体育课成绩每学期评定一次。累积超过学期教学时数三分之一者（含三分之一）取消该门课程的考核及补考资格，该门课程以零分计。因伤病不能参加正常学习和考试者，应向教务处提交书面申请，批准后方可缓修。（三）每学期体育课程评估体系构成：1、考勤20%，旷课、早退一次扣3分，病、事假一次扣2分，迟到一次扣1分；2、实践考试50%；3、理论考试20%；4、学生体质健康标准测试10%。（在第一、三学期测试）5、游泳课10%（在第二、四学期考试）；各项目学期考试成绩均应按照以上五项严格评定。（四）教师在学期末评定学生成绩，通过互联网（/jxgl）登录学生成绩。各学期体育课程成绩量化表内容课程学期平时成绩实践考试理论考试体质健康标准游泳课合计备注一体适能20%50%20%10%100%考勤、学生体质健康标准、实践考试、理论考试、游泳课均按百分制评分二选项课20%50%20%10%100%三选项课20%50%20%10%100%四选项课20%50%20%10%100%五八选修课20%50%30%100%一四保健课20%50%30%100%代表队20%50%20%10%教 材 纲 要体 适 能一、课程目标通过对力量、速度、耐力、灵敏、柔韧等身体素质的练习，提高人体走、跑、跳、投、攀、爬、悬垂、支撑等基本活动能力，改善心血管系统功能，提高人体体质健康水平，预防疾病，养成终身体育锻炼习惯。二、理论部分1体育概论2奥林匹克运动的发展及中国进入奥林匹克运动的发展历程 3体育能力的分类、体育能力的练习方法及要求 4常见运动损伤预防及急救5大学生体质健康标准测试内容、标准及要求 6健康的概念及运动与健康的关系 7如何综合评价大学生的体质健康状况 8二十四式简化太极拳的特点及健身作用9高校体育的目的、任务10奥林匹克运动会集锦欣赏三、实践部分1力量素质练习：下肢力量练习、上肢力量练习、腰腹力量练习 2速度素质练习：小步跑、高抬腿、后蹬跑、加速跑、弯道跑、全程跑技术3耐力素质练习：动作节奏、呼吸方法、变速跑练习、间隙跑4柔韧素质练习：颈部、肩部、腰部、腿部柔韧练习5灵敏素质练习：攀爬练习、穿越练习、障碍练习、听信号反应练习6二十四式简化太极拳：太极拳手型、步型、太极拳手法、步法、连贯、协调、匀速完成整套动作田 径一、课程目标通过田径课的教学，使学生掌握短跑、跨栏跑、急行跳远、铅球基本技术及竞赛规则和裁判法，发展人体力量、速度、跳跃等一般身体素质，同时提高田径专项身体素质，增强心血管及呼吸系统功能，培养学生顽强拼搏的意志品质。二、理论部分1田径运动的概念和分类2田径运动技术动作分析3利用田径运动训练方法进行锻炼4田径运动中常见的伤、病防治及处理方法5田径运动场有关知识6田径比赛的基本规则7田径裁判法（常用）8田径运动会的组织管理基本知识三、实践部分1发展一般身体素质练习：上肢力量、腰腹力量、腿部力量、一般速度能力、一般耐力2发展专项身体素质：专项柔韧、专项速度能力、专项速度耐力、专项力量、专项跳跃能力3短跑技术：蹲踞式起跑和起跑后加速跑、途中跑、终点冲刺、100米跑的完整技术4跨栏跑技术：徒手模仿练习、摆动腿过栏、起跨腿过栏、正面过栏、起跑跨越一栏、过栏与栏间跑结合、全程完整跨栏跑5急行跳远技术：起跳的上下肢协调摆动技术、连续起跳能力、助跑起跳、蹲踞式腾空技术、蹲踞式急行跳远6铅球技术：徒手推铅球技术，原地推铅球，上步推铅球，侧向滑步推铅球。足 球一、课程目标掌握足球运动基本技、战术及竞赛规则和裁判法，提高人体各器官系统的功能，全面发展人体的力量、速度、耐力、灵敏等身体素质，培养勇于进取、顽强拼搏的竞争意识和机智果断、团队合作的优良品质。二、理论部分1现代足球运动的发展简史2足球运动的基本技术3足球运动的竞赛规则4足球运动对健身的作用5足球进攻战术6足球防守战术7定位球战术8足球比赛阵型安排方法9足球运动的裁判法10高水平足球比赛欣赏三、实践部分1拉挑球、脚背正面、大腿腿面，脚背内、外侧，胸部颠球技术2脚背正面、脚背内侧、脚背外侧、脚内侧运、控球3脚背正面、脚内侧、脚背内侧、外侧踢、接球4正面、侧面抢截球 5头顶球6掷界外球 7局部战术配合练习：进攻战术，防守战术，定位球战术，角球战术8整体战术配合练习：进攻战术，防守战术9教学比赛，裁判实习。篮 球一、课程目标掌握篮球运动的基本技、战术和理论知识，提高学生在比赛中的实战水平，发展力量、速度、耐力等素质，改善心肺功能，提高中枢神经系统的调节能力，培养学生吃苦耐劳、勇敢拼搏的意志品质和团队精神，达到增强体质的目的。二、理论部分1篮球运动发展概况（起源与发展）2篮球运动对增强体质的作用（特点与价值）3篮球运动的基本技术、战术及其应用4篮球运动的竞赛规则、组织和裁判法5高水平篮球比赛欣赏三实践部分1脚步动作：跑、跳、急停、转身、跨步、滑步、交叉步2传、接球：双手胸前传、接球；双手头上传、接球；单手肩上传、接球；单手体侧传、接球3运球：高运球、低运球、跨下运球、体前变向换手运球、运球后转身4投篮：原地双手头上投篮、原地单手头上投篮、行进间单手头上投篮（高手投篮）、行进间单手低手投篮、行进间正、反手投篮、原地单手跳投5持球突破：原地同侧步突破上篮、原地交叉步突破上篮、行进同侧步突破上篮、行进交叉步突破上篮6抢篮扳球：双手抢篮扳球、单手抢篮扳球7战术基础配合：进攻一传一切、突破分球、侧掩护；防守：挤过配合、穿过配合、绕过配合8全队战术配合：区域联防，进攻区域联防，半场人盯人防守，进攻半场人盯人防守，快攻，防快攻。9、教学比赛排 球一、课程目标了解排球运动的基本知识和运动特点，掌握排球运动的基本技、战术、竞赛规则和裁判法，提高比赛水平和裁判能力，全面发展学生身体素质，培养学生团结互助，顽强拼搏的集体主义精神和爱国主义精神。二、理论部分1排球运动的发展概况2排球运动的特点及其价值3排球运动的技战术原理、及其应用4排球运动竞赛组织和裁判法5高水平排球比赛欣赏三、实践部分1无球技术：（1）准备姿势：半蹲姿势、稍蹲姿势、低蹲姿势；（2）移动：并步、滑步、跨步与跨跳步、交叉步、跑步2有球技术：发球、正面下手发球、正面上手发球、正面上手发侧旋球、正面上手发飘球；垫球、正面双手垫球、体侧垫球、背垫球、接发球；传球、正面传球、顺网正面二传、传块球、背传球、侧传球；扣球、正面扣球、扣快球；拦网：单人拦网3战术部分：（1）阵容配备：“四二”配备、“五一”配备；位置交换；信号联系；接发球站位；（2）进攻战术：“中一二”进攻战术形式、“边一二”进攻战术、“插上”进攻战术4教学比赛5排球裁判规则实践软式排球一、课程目标掌握基本技、战术，发展观赏比赛和裁判的能力，提高学生对软式排球运动的兴趣，增强灵敏、协调、力量、速度等身体素质，培养团结互助的集体主义精神。二、理论部分1软式排球比赛的竞赛方法以及排球运动的作用和特点2软式排球比赛的裁判法和软式排球比赛的组织和编排3软式排球的起源及其特性4排球运动的几种基本技战术原理及其应用三、实践部分1技术教学（1）准备姿势与移动准备姿势：半蹲准备姿势、稍蹲准备姿势、低蹲准备姿势移动：并步移动、滑步移动、交叉步移动、跑步、跨步移动（2）发球：正面上手发球（男生） 正面下手发球（女生）（3）垫球：正面垫球、侧垫球、背垫球、单手垫球、挡球（4）传球：正面双手传球、顺网二传、侧传球、背传球、传快球（介绍）（5）扣球：一般4号位扣球、一般2号位扣球、3号位的半高球、扣快球（介绍）（6）拦网：单人拦网、双人的配合拦网2战术教学（1）位置轮转（2）阵容配备（结合教学比赛中）：“三三”配备、“四二”配备、“五一”配备（3）进攻阵式：“中一二”进攻阵式、“边一二”进攻阵式、“插上”进攻阵式武 术一、课程目标通过对武术基本技术、基本动作、动作组合和拳术、器械套路的学习，了解武术项目特点，熟悉基本技击技术，增强防卫意识，达到继承和弘扬民族传统文化的目的。二、理论部分1. 武术套路的发展概况2. 武术套路的特点和作用3. 武术套路竞赛裁判方法4. 长拳系列套路的运动特点和训练方法5. 长拳系列套路的技术要素及技术要求6. 高水平武术比赛欣赏三、实践部分1. 初级班长拳类初级拳术套路，提高班长拳类初级器械（刀、剑、棍）套路按学生兴趣任选一2. 武术基本动作：手型、步型、手法、腿法3. 武术入段套路：五步拳4. 拳术、器械基本技术练习5. 拳术、器械动作组合练习6. 跳跃动作的练习散 手一、课程目标通过对实用技击、擒拿格斗技术的练习，掌握散手运动技能，提高防身自卫能力，增强体质、激发人体潜能，培养灵活、机智、勇敢、果断的意志品质。二、理论部分1. 散手概述2. 散手技术分类、技术特点3. 散手的训练原则，基本技术及训练4. 散手战术原则与形式5. 竞赛的组织与裁判6. 高水平散手比赛欣赏三、实践部分1. 实战姿势2. 步法技术：进步、退步、上步、撤步、垫步、侧移3. 拳法技术：直拳、摆拳、勾拳4. 腿法技术：蹬腿、鞭腿、踹腿5. 摔法技术：夹劲过背、抱腰过背、抱腿前顶、抱腿别腿6. 防守技术：上肢防守技术、下肢防守技术7. 攻防组合练习8. 竞赛裁判实习跆 拳 道一、课程目标了解跆拳道项目运动概念、熟悉跆拳道基本技术、掌握跆拳道品势和通过跆拳道课程来培养学生的礼仪、忍耐、谦虚和坚忍不拔的精神。二、理论部分1跆拳道运动的概念2跆拳道发展史3跆拳道运动特点和作用4跆拳道基本技术5跆拳道竞赛规则与裁判法6高水平跆拳道比赛欣赏三、实践部分1跆拳道礼仪、跆拳道的准备姿势2基本腿法：前踢、原地横踢、前腿横踢、下劈、后踢、双飞3基本步法：上步、退步、垫步、撤步4基本品势：原地冲拳、1、2、3段冲拳、太级一章5、实战比赛，裁判学习健 美 操一、课程目标学习掌握健美操基本动作和大众健美操成套动作，掌握创编健美操动作的方法，培养学生动作韵律感和艺术表现力，提高身体协调性、柔韧性和灵敏性，促进身体形态的匀称、和谐的发展，在运动中感受身心愉悦。二、理论部分1健美操的发展概况2健美操的分类、作用与特点3健美操基本内容与练习方法4健美操基本动作，难度动作串编及音乐的选编5健美操竞赛规则及组织6介绍艺术体操的内容、分类及特点，以及艺术体操的基本步法和基本规则7健美操、艺术体操比赛集锦欣赏三、实践部分1手形、手位：（1）芭蕾七位手；（2）健美操基本手形：并掌、开掌、西班牙手式、拳式、推掌式、一指式、响指2站姿、脚位：芭蕾五位脚；艺术体操基本脚位3基本动作： （1）健美操基本步伐：踏步、并步、“V”字步、交叉步、开合跳、弹踢、弓步、（2）艺术体操基本步伐：柔软步、组尖步、跑跳步4难度动作：劈叉、分腿跳、跨跳、跳转体36005大众健美操成套动作和形体成套动作。体育舞蹈一、课程目标了解不同舞系、不同舞种的风格，学习华尔兹、维也纳华尔兹、探戈、恰恰恰等基本动作及组合，培养学生良好的身体姿态和自信心，提高节奏感，增强人体灵敏性和协调性，调节精神、陶冶情操，培养一定的艺术表现力和审美能力。二、理论部分1体育舞蹈的起源与发展、现状等2体育舞蹈各舞种简介及特点3体育舞蹈的创编4简介体育舞蹈竞赛规则及裁判法5高水平体育舞蹈欣赏三、实践部分：1体育舞蹈各舞种的站位，握持法等。2学习华尔兹、维也纳华尔兹舞步及组合。3学习恰恰舞步及组合。4学习伦巴舞步及组合。5学习探戈舞步及组合。6学习牛仔舞和斗牛舞舞步及组合。网 球一、课程目标了解网球运动项目特点，掌握网球基本技、战术，提高人体心肺功能，发展力量、速度、耐力等基本身体素质，陶冶情操，提高修养、增进健康，具备一定的网球比赛能力。二、理论部分1网球运动的发展概况2网球运动的特点与价值3网球运动的基本技战术及运用4网球运动的基本裁判法5高水平网球比赛欣赏三、实践部分1握拍法：东方式、西方式、大陆式、半西方式2正反手击球：正手上旋球、反手上旋球、正手削球、反手削球、正手网前拦截、反手网前拦截3发球及高压球：侧旋、上旋、平击4基本战术使用：发球上网、接发球上网、实战配合5教学比赛乒 乓 球一、课程目标掌握乒乓球攻、推、搓球、上下旋球等基本技术和发球抢攻战术，增强视觉的敏锐性和神经系统的灵敏性，培养学生对乒乓球运动的兴趣，养成自觉锻炼的良好习惯。二、理论部分1乒乓球运动的特点及健身价值2乒乓球常用的术语，球拍种类和性能3乒乓球击球的基本原理4乒乓球比赛规则与裁判法5高水平兵乓球比赛欣赏三、基本技术部分1握拍法2基本姿势与站立3基本步法：单步、并步、跨步、跳步、侧身步4反手挡球和反手推挡球5反手减力推，反手加力推6发下旋球和反手搓球7正后近台攻球，正手中远台攻球8发球：反手平击发球，正手平击发球，正手发不转球，正手发侧（上）旋球，正手发下旋球和反手搓球9正手弧圈球和反手推挡弧圈球10正手加转弧圈球、正手前冲弧圈球（介绍），反手推挡前冲弧圈球11直拍横打（介绍）12学习接发球抢攻战术和对攻战术羽 毛 球一、课程目标：掌握羽毛球运动的基本理论、基本技术和战术，了解羽毛球竞赛规则和裁判法，提高心肺功能、发展人体灵敏性和协调性、增强体质、培养终身体育锻炼的良好习惯二、理论部分：A）羽毛球运动的概述和发展B）羽毛球运动的基本技术和单、双打技战术C）羽毛球运动的竞赛组织和裁判法D）羽毛球运动的新规则介绍三、实践部分：1握拍方法：正收握拍 反手握拍。2发球和接发球的基本战位以及准备姿势。3正、反手发球技术：发后场高远球 发后场平高球 发后场平射球 发网前小球。4正、反手击球技术：后场高远球；平高球；吊球；杀球 前场搓球、推球、勾球、扑球、挑球和放网前小球 中场平抽快挡和接杀球。5单、双打战术：单打战术：发球和接发球战术；杀吊上网战术；逼反手战术；防守反攻战术；平高球压底线战术；拉、吊结合杀球战术。双打战术：发球和接发球战术；攻人战术；攻中路战术；攻后场战术；前封后攻战术。轮 滑一、课程目标了解轮滑运动的竞赛规则和裁判法，掌握以速度轮滑和初级花样滑为主的基本技术，促进学生德、智、体、美全面发展，提高学生身体素质，发展全身协调能力，培养学生对轮滑运动项目的兴趣。二、理论部分1轮滑运动概述及发展2轮滑运动的基本技术3轮滑运动竞赛组织和裁判法4轮滑高水平比赛欣赏和分析三、实践部分1站立与平衡2前压步、向前停止法、向后停止法、后压步、内“八”停止法、“T”形停止法、接后滑停止法3葫芦步滑行、曲线滑行、直线滑行、向后葫芦步滑行、蛇形滑行游 泳一、课程目标熟悉水性，了解游泳运动的安全卫生知识、竞赛规则及裁判法，掌握蛙泳或自由泳技术，提高学生体质，增进健康，培养顽强拼搏、吃苦耐劳的意志品质。二、理论部分1游泳运动概述和分类2游泳的健身作用，安全与卫生知识3游泳运动的组织及竞赛规则4高水平游泳比赛欣赏三、实践部分1熟悉水性：水中行走、面部试水、呼吸、水中标浮及站立、蹬壁滑行、踩水、救生等2蛙泳：腿、臂部动作；腿臂配合；臂与呼吸；腿、臂与呼吸完整配合3自由泳：身体姿势、腿部动作、臂部动作、双臂的配合技术、呼吸与臂的配合、完整配合保 健 课一、课程目标弘扬中华民族传统体育，了解运动卫生及体育保健有关知识，懂得体育运动的自我医务监督，初步掌握一种体育健身方法，养成其良好的锻炼习惯，培养其克服困难、勇于战胜疾病的意志品质。二、理论部分1、运动卫生及体育保健相关知识2、太极的起源及发展3、二十四式太极拳的风格特点4、二十四式太极拳的动作要领5、三十二式太极剑的特点6、三十二式太极剑的动作要领7、太极的锻炼价值以及对哪些疾病有较好的预防治疗作用三、实践部分1太极拳基本技术：（1）手型：掌、拳、勾手，棚、捋、挤、按；（2）步型：弓步、马步、虚步、仆步、独立；（3）身形：动、静、勾、开、合；（4）意气：意守丹田、开呼合吸2太极拳基本运动形式：跟进、后退、移动（平、横）、方位（东、南、西、北）3太极剑的基本技术：（1）剑法身法：抽、带、撩、刺、击、挂、点、劈、截、托、扫、拦、抹（2）步型：弓步、马步、虚步、仆步、歇步、独立（3）意气：意守丹田、开呼合吸4、套路：二十四式太极拳、三十二式太极剑教学计划及进度表体 适 能周学时周 次实践课学时理论课学时总学时21222224课次教学内容要求1介绍:1、介绍本学期教学内容、考试办法及标准2、课堂常规要求体能:1、学习太极拳基本动作：手型、步型、手法、步法2、二十四式简化太极拳的起势明确本学期的目的、任务及要求2体能:1、身体素质恢复2、台阶练习太极拳:复习及学习左、右野马分鬃至手挥琵琶发展人体上、下肢肌群和腰腹肌群柔韧性重心平稳、动作连贯。3体能:1、学习蹲踞式起跑技术及途中跑技术2、力量练习太极拳：复习及学习倒卷肱至右揽雀尾熟练掌握蹲踞式起跑技术重心平稳、动作连贯。4体能：1身体柔韧素质练习2、身体灵敏练习练习太极拳:复习及学习单鞭、云手、单鞭发展速度，提高人体奔跑能力。 重心平稳、动作连贯。5体能:1、学习接力赛交、接棒技术2、接力教学比赛太极拳:复习及学习转身左蹬腿至右下势独立掌握交、接棒技术，介绍接力时机。重心平稳、动作连贯。6体能:1、学习立定跳远技术2、计时短距离跑3、有氧耐力练习太极拳:复习及学习转身搬拦锤至收势重心平稳、动作连贯7体能:1、学习中长跑技术2、有氧耐力练习3、坐位体前屈练习太极拳:复习及学习高探马至双峰贯耳调节呼吸、把握节奏重心平稳、动作连贯。8体能:1、有氧耐力练习2、力量练习太极拳：复习及学习左右穿梭至闪通臂重心平稳、动作连费9体能:1、考试:50m2、有氧耐力练习太极拳:复习太极拳的完整动作重心平稳、动作连贯10体能:1、考试:立定跳远2、有氧耐力练习太极拳:复习太极拳的完整动作重心平稳、动作连贯11考试:男1000m、女800m12理论课评分办法:1、考试办法：（1）男、女生50M、立定跳远各测试两次，取最好成绩。（2）男1000M、女800M均测试一次。2、评分标准性别得分项目1009590858075706560555045403530男50M7.08.78.9立定跳远cm2492452412372332292252212172132092052011971931000m3:353:403:453:503:554:004:054:104:154:204:254:304:354:404:45女50M8.09.09.810.010.210.4立定跳远cm190186182178174170166162158154150146142138134800M3:303:353:403:453:503:554:004:054:104:154:204:254:304:354:40田 径（初级班）项目 三项全能（100米、急行跳远、铅球）周学时周 次实践课学时理论课学时总学时21222224课次教学内容要 求1一、课堂常规二、身体素质恢复2一、跑的专门练习二、学习短跑技术三、力量练习（上肢和腰腹）初步掌握短跑基本技术3一、学习接力跑技术二、接力跑教学比赛三、力量练习（上肢和腰腹）初步了解交接棒的要领4一、跳远1、原地起跑的模仿技术2、上步起跳技术二、力量练习（上肢和腰腹）初步掌握起跳的模仿技术5一、学习铅球技术1、学习铅球的持球方法2、原地模仿练习二、身体素质1、力量练习（下肢及腰腹）2、健身跑初步掌握铅球的模仿技术6一、跳远1、上步或连续起跳成腾空步2、学习短距离跳远技术二、身体素质1、上肢及腰腹；2、健身跑熟练掌握腾空步技术7一、铅球1、学习原地推铅球技术2、侧向滑步的模仿练习二、身体素质1、下肢与腰腹2、健身跑熟练掌握原地推铅球技术8一、跑远1、学习助跑技术2、学习中长距离跳远技术二、身体素质1、上肢与腰腹2、健身跑熟练掌握短跑技术 9一、铅球1、学习铅球完整技术二、身体素质1、下肢与腰腹2、耐力跑101、复习铅球完整技术2、复习跳远完整技术3、随堂考试11实践考试12理论评分方法：1、考试办法:（1）100米考核一次（2）铅球、跳远考核三次，取其最优一次记为正式成绩（3）成绩评定以三个单项得分之和计算。（4）铅球重量:4kg2、全能单项分值（1）女子:100米 20秒=100分 每增减0.1秒=10分跳远 2米=100分 每增减0.01米=1.5分铅球 3.5米=100分 每增减0.01米=1分（2）男子:100米17秒=100分 每增减0.1秒=10分跳远3米=100分 每增减0.01米=2分铅球6米=100分 每增减0.01米=1分注:任何单项100分为其计线，凡低于100分的成绩计为0分。3、评分标准:成绩得分值性别10095908580757065605550454