常见的运动损伤和生理反应ppt课件.ppt

常见的运动损伤和生理反应,1,.,运动损伤及生理反应,常见的运动损伤及处理开放性软组织损伤闭合性软组织损伤骨折脑震荡常见的关节韧带损伤(手指挫伤胫腓骨疲劳性骨膜炎踝关节扭伤腰部扭伤肩关节损伤髌骨劳损),运动中常见的生理反应及处理运动中腹痛肌肉痉挛运动性盾厥极点,2,开放性软组织损伤,开放性软组织损伤，其伤口与外界相通。如擦伤，指皮肤受摩擦所致表皮伤；刺伤，指长而尖的锐器刺入机体所引起的损伤；撕裂伤，指皮肤或皮下组织不同程度裂口等。因其伤口均与外界相通，易引起出血和感染，因而要特别注意伤口卫生，一般处理方法如下：小面积的损伤，只需红药水涂伤口即可。大面积的损伤，必须严格消毒，用生理盐水清洗伤口，再用消毒纱布覆盖伤口，最后用纱布包扎。若无医疗条件，可取干净的代用品覆盖伤口，以防感染，然后送医院进一步地处理治疗。伤及深层肌肉组织或裂口较大则需清创止血，甚至进行缝合术，口服抗菌素，必要时应注射破伤风抗毒素。,3,闭合性软组织损伤,闭合性软组织损伤虽然从外表看不出出血现象但在组织内部有出血，毛细血管破裂向组织内渗血，当血液凝固后就妨碍了组织的功能，影响机体的活动能力。拉伤：是受力后肌肉猛烈收缩所致；挫伤：指身体局部受到钝器打击引起的组织损伤；扭伤：是由于关节部位突然过猛地扭转，拧扭了附在关节外面的韧带及肌膛所致、多发生在踝关节、膝关节、腕关节和腰部。,4,闭合性软组织损伤,受伤部位均有疼痛、红肿、皮下出血乃至运动功能出现障碍等症状，一般处理措施：1、休息制动:早期应限制活动，抬高患肢。即将患肢抬到比心脏高的位置，并用弹性绷带从远心端缠到近心端，以减轻肿胀，使局部得到充分休息，以利组织的修复愈合。2、先冷后热:一般采用冷敷冷冻，以促使局部血管收缩，减少血流量，血肿得到控制，疼痛减轻，然后局部加压包扎,冷敷的时间以30分钟左右为宜，冷敷是对闭合性软组织损伤进行止血的有效手段之一。24小时后可进行热敷，加速血液循环，从而达到消炎退肿止痛的目的。常用的方法有干热敷：即把热水袋或食盐、沙子炒热装人布袋置于患处；湿热敷：将患处置于热水中或用热毛巾敷盖。,5,3、活血化瘀。皮下有青紫斑应适当选用活血化瘀的中草药，可取陈醋半斤炖热后用毛巾浸醋敷伤处，亦可外搽红花油。内服三七粉、跌打丸等。同时可辅以推拿和按摩。按摩挤压淋巴管，有助渗液的吸收，对消除水肿有良好作用。4、敲捶振动。敲捶能疏通经络和气血、滑利关节、促进血液循环、改善局部组织营养，加速受伤组织修复，对关节、软组织扭伤、腰背痛等均有良好疗效。5、医院治疗。如果怀疑伴有内脏器官损伤、肌纤维断裂等。应保护受伤部位的稳定，保持患者的安静，作一些必要的处理后。立即送医院进行急救。6、功能锻炼。其目的是加速受伤肢体血液循环，防止损伤组织的粘连和萎缩。功能锻炼要循序渐进，以不再引发再度受伤为原则。,6,三、骨折,骨折是运动中身体某部位受到直接或间接外力作用而发生的骨质断裂现象。骨折时其受伤部位剧烈疼痛，伴有肿胀和变形，伤肢缩短，失去原有的功能。1、判断可能为骨折时，切勿随意移动患肢，禁止进行触摸和检查骨折部位，更不能试图复位，应用夹板或其他代用品固定伤肢，然后尽快送医院检查治疗。2、倘若同时伴有休克，可以用手掐人中穴和内关穴、合谷穴，促使其苏醒。3、若骨折为开放型的，应先止血，再用消毒纱布包扎、固定。,7,四、脑震荡,脑震荡是运动中头部受到外力打击后，出现大脑机能失调，引起意识和机能一时性障碍。处理方法如下：1、立即让患者平卧，头部冷敷，身体保暖。2、严禁摇动、牵扯，不要随便移动位置。3、对神志不清的患者，可用手指掐人中、百会、内关、合谷等穴位，促使其苏醒。4、在送往医院途中，将患者平卧，头部固定，避免颠簸。5、在恢复过程中，可做脑震荡痊愈平衡试验，以检查病况的进展。其方法是：闭目，单脚站立，两臂平举。如果能保持平衡，则表示脑震荡已基本治愈。,8,五、常见的关节韧带损伤,（一）手指挫伤手指挫伤在篮球和排球运动中多见。主要是接球时手的动作不正确，手指过于紧张伸直，当外力冲击时引起挫伤。（二）胫腓骨疲劳性骨膜炎胫腓骨疲劳性骨膜炎在田径项目中多见。初参加体育锻炼的人常因跑跳过多而引起小腿骨疼痛。这是由于过多的跑跳刺激拉伤小腿肌肉在胫腓骨附着点的骨膜而引起的，造成肿胀充血,9,（三）踝关节扭伤踝关节扭伤在球类、田径、体操项目中多见。主要是踝关节外侧韧带承受力比内侧差，运动中身体落地时踩在囱凸不平的地面或他人脚上等造成身体失去平衡，使踝关节活动范围超出限度致伤。（四）腰部扭伤腰部扭伤多发生在体操、田径、篮球等项运动中。主要是腰部突然受力，猛烈伸屈或过分扭转超过了本身的承受力。,10,（五）肩关节损伤肩关节损伤多发生在体操、排球、投掷等运动中。主要是转肩用力较大或反复摩擦受伤。（六）髌骨劳损髌骨劳损是膝部常见的运动损伤。几乎所有的运动项目都能引起髌骨损伤。田径.篮球.排球时更多见。由于膝关节经常伸屈，超常范围的内外翻，使髌骨下面的软骨和股骨的相应面长期碰撞而致。,11,第二节运动中常见的生理反应及处理,（一）运动中腹痛（二）肌肉痉挛（三）运动性盾厥（四）极点,12,（一）运动中腹痛,运动中腹痛多发生在长距离运动中。由于准备活动不充分，内脏器官尚未达到竞技状态，精神高度紧张，造成大脑皮质功能暂时失调，致使胃肠神经控制出现紊乱。较持久的剧烈运动引起血液回流受阻，内分泌功能亢进，肝脾瘀血肿胀等都会引起胃肠痉挛而发生腹痛，一旦出现了腹痛如何处理？1、放慢运动速度，待疼痛消失后再逐步加快速度。2、轻轻按摩揉动腹部，起到和顺血脉和减轻疼痛刺激的作用。3、进行一会儿深呼吸，可以增加氧气的吸人量，调节心肺功能，减轻腹肌的紧张，缓解腹痛。4、用手指分别用力按压两前臂的内关穴，有助于止住腹痛。5、顽固腹痛，不要勉强坚持运动，应适当休息，另外可口服解痛药物止痛,13,（二）肌肉痉挛,肌肉痉挛俗称“抽筋”。是由于平时运动基础差，突然加大了运动量而造成局部肌肉缺血；或长时间进行单调的重复动作，以及练习中大量排汗导致体内水盐代谢失调）天气严寒，准备活动不充分等都会造成肌肉痉挛。通常处理办法是：1、及时牵引、伸展痉挛的肌肉使之缓解。2、配合局部推拿按摩点掐痛点（阿是穴）。3、用冷按摩来治疗局部及全身肌肉痉挛效果显著。,14,（三）运动性盾厥,运动性昏厥是由于脑部突然缺血而引起的一时性知觉丧失现象。最常见的昏厥现象是重力休克。是由于长时间剧烈运动，突然停止不动，使大量的血液积聚在下肢，使回心血量减少，造成脑部缺血而致。主要处理办法如下：1、昏倒前应由同伴搀扶、慢慢行走，可使症状缓解或消失。、让患者平卧，进行由小腿向大腿的回心按摩，帮助下肢血液尽快回流。3、若出现休克，要让患者平卧、保暖、宽松衣领，掐点人中、百会。内关、涌泉等穴，并尽快通知医生前来处理。,15,（四）极点,中长跑时出现呼吸急促、胸部发闷、下肢沉重、动作失调甚至有恶心呕吐头晕等现象，产生中止锻炼的念头，运动生理学上称为“极点”。出现极点的主要原因是在缺乏身体锻炼或准备活动不足的情况下而进行超越平时锻炼水平的活动而造成的，处理方法如下：1、适当减慢运动速度，注意加深呼吸，上述生理反应将缓解与消失。2、加强意志力的培养，“忍耐”和“坚持下去”一般会克服出现的沉重感，欲退出的念头就会消失，迎来“第二次呼吸”。3、极点出现时舌抵上齿龈。例如人体最大的两条任、督脉就会因张嘴呼吸而断开，一旦内气循行到口唇时不能沟通，就会郁积在头部和目眶，使人感到头晕目眩，舌抵上齿龈能沟通任、督脉，使小周天畅通。内气顺利流过头部，极点现象便能得到缓解。,16,第三节运动损伤的根源,（一）运动损伤的原因受伤:人体组织受到内外界因素直接或间接破坏造成的创伤和损伤。损伤：人体运动中机体受到机械性和物理性的伤害。1基本原因：a思想因素b不重视准备活动c技术动作不正确d运动量安排不合理e机体技能状态不良f教学训练、比赛组织方法g不遵守比赛规则h场地设备不卫生2诱因：a各项运动项目本身的技术特点与人体各部位负担量不同产生的矛盾b人体的解剖生理特点与动作技术的要求之间的矛盾产生伤害,17,（二）运动损伤的预防1加强运动安全教育，克服麻痹思想，提高预防损伤的意识2认真做好准备活动，对可能发生运动损伤的环节和易伤部位，要及时做好预防措施3合理组织安排锻炼，合理安排运动量，防止局部运动器官负担过重4加强保护与帮助，特别是自我保护能力的提高。摔倒是要低头、屈肘、团身滚动。由高处跳下时，要脚前掌着地，注意屈膝、弯腰、两臂自然张开，以利缓冲和保护身体平衡,18,（三）运动损伤的分类,按组织结构来分类有：软组织损伤（开放性损伤擦伤、撕裂伤、刺伤）（闭合性损伤挫伤、肌肉拉伤、肌腱腱鞘炎等）按病程急性慢性陈旧性按损伤程度轻度中度重度严重,19,（四）急救,1急救的意义急救：指对运动中突然发生的严重损伤，进行紧急、初步和临时性处理，以减轻患者痛苦，预防并发症，为转送医院进一步治疗创造条件。处理得当使治愈时间缩短，伤后不会存在后遗症。急救不当会引起损伤部位的感染，更加严重，甚至有生命危险。2急救的原则a抓住主要矛盾急救，抢救生命第一b分工明确，判断正确c快抢、快救、快转运,20,（四）急救,3急救的方法止血法a冷敷止血法冷敷可以使血管收缩，减少局部充血，降低组织温度，抑制神经感觉，有止血、止痛、消肿b抬高伤肢法使伤处血压降低，血流量减少，以达到减少出血的作用c压迫法指压法止血带法包扎法直接指压法：最好敷上消毒纱布后进行指压间接指压法：用指腹压迫在出血动脉近心端搏动的血管处。止血带法：用皮管、皮带、布条、毛巾等，先将患肢抬高，然后在患处上方缚扎止血。敷扎时最好加垫，以防缚扎太紧，造成肢体组织坏死。包扎法：用绷带包扎法三角巾包扎法,21,搬运法a扶持法用于神志清醒，伤势较轻，自己基本能步行的伤员b抱托法用于神志清醒，但身体虚弱的伤员。c椅托法d三人托抱法用于体力严重衰弱和神志不清的伤员。e担架法f车辆运送法防止震动和颠簸。人工呼吸法a口对口人工呼吸法1618次/分b心脏胸外挤压法6080次/分,22,（五）溺水急救,1将溺水者救上岸后，清除口腔中的分泌物和其他异物，并迅速进行倒水2立即进行人工呼吸，人工呼吸与胸外挤压法以14进行。,23,第四节体育锻炼的卫生,体育锻炼必须遵循人体生理变化的规律，符合运动卫生的要求，才能有效地增强体质，防止运动损伤和疾病的发生。定期进行体质测定运动前要做准备活动运动后要做整理活动饭后不宜剧烈运动运动饮水卫生,24,准备活动,准备活动是指在体育锻炼或运动训练前的一系列身体练习，其目的在于使身体各器官系统机能迅速地进入工作状态。准备活动的作用在于提高中枢神经系