爱牙日手抄报资料.doc

爱牙日手抄报资料 爱牙日手抄报资料一： 为了保持牙齿的健康：均衡饮食 均衡的饮食、适量分配一天中的各餐(为了避免吃零食一天中应安排四餐：早餐、午餐、晚餐和点心时间)对坚固的牙齿十分有利事实上这有利于我们的牙齿更好的抵抗刺激：釉质侵蚀、龋齿生鲜食物例如胡萝卜、红皮白萝卜或者苹果在被咀嚼的时侯在牙齿表面进行摩擦实际上起到了清洁牙齿的作用此外脂类、某些蛋白质(奶酪的酪蛋白)、矿物质(磷、钙、氟)还有维生素D具有抗菌作用限制釉质的无机盐排出 相反的零食特别是那些“软”食品、碳水化合物食品(糖果或者甜饮料、面包、糕点)或者酸性食品(苏打水、水果、果汁)通常会增加龋齿的危险糖分可以转化为酸而酸可能破坏牙齿表面的釉质如果有可能在每次吃完食物之后要仔细的清洁牙齿如果没有条件也可以认真漱口或者嚼一块无糖的口香糖事实上任何唾液流量的增加都降低了龋齿的危险性要指出的是过量饮用咖啡、茶和吸烟过量可能使牙齿发黄 四种奶制品让牙齿更坚固 它们是我们所需要的钙质和磷质的最好来源、牙齿釉质和牙根支撑骨的主要矿物质材料乳齿的矿化作用开始于怀孕的第四个月石齿的矿化作用开始于出生的第一年牙齿生成之后釉质更新并一直保持下去我们应该饮用牛奶最好不要喝甜饮料奶制品(酸奶等等)还带来了钙质、磷质和维生素D后者将增加钙和磷的吸收最后酪蛋白奶中主要的蛋白质能限制牙齿釉质无机盐排出过多过去人们的做法就很好：通常在吃过甜点之后才吃奶酪借助于酪蛋白的限制作用和奶中的脂类减少由碳水化合物中分泌出的酸 多喝矿泉水它是氟的天然来源 天然矿泉水满足了人体对于氟的需求量氟可以增加牙齿的釉质坚固牙齿保护牙齿免受微生物的侵蚀大多数矿泉水每升中含0.3毫克的氟但是也有的每升含量高达8毫克我们在餐桌上还可以见到氟化盐对于孕妇和儿童还有用氟制成的药片(根据年龄0.5毫克到1毫克)在茶水、海鱼和某些蔬菜(菠菜、红皮白萝卜)中也含有氟质但是过量的摄入氟质(每日多于2毫克)可能会使牙齿变黑 利用巧克力和无糖口香糖的好处 事实上可可中含有丹宁酸、氟质和磷酸钙这三种物质都参与保护牙齿的工作 在“无糖”口香糖中蔗糖为甜味的多元醇所取代但是并不会导致龋齿：木糖醇发挥杀菌的作用有利于减少牙斑还有山梨醇(从葡萄糖或果糖中合成的糖分用作人工甜矫味剂)因此一颗2.2克糖衣口香糖只含有3.8卡路里热量 爱牙日手抄报资料二： 保护牙齿除了每天刷牙、饭后漱口这些众所周知的方法外还有一些其他的自我保健措施 1、及时清除牙隙间的食物填塞物在咀嚼食物的过程中牙齿间隙经常夹进食物的纤维它们对牙齿和牙周组织都有害我们可以通过刷牙进行清除以保持口腔卫生 2、给牙齿充足的营养牙齿的发育离不开各种营养食物因此不论是成人还是少年儿童饮食要多样化不要偏食 3、养成正确的咀嚼习惯正确的咀嚼方法是双侧或两侧交替使用 4、纠正有损于牙齿的不良习惯有些婴幼儿由于吮吸拇指、舔牙、咬牙、张口呼吸、咬嘴唇等习惯造成牙齿的错位和畸形纠正不良习惯有利于牙齿保健 5、茶水有利于预防龋齿茶叶能防龋的主要成分是含有氟和儿茶酚等物质氟离子可将牙釉质中的羟基磷灰石变为氟磷灰石改善了牙釉质的结构增强其抗酸的作用;儿茶酚等物质可抑制口腔内变形链球菌(即致龋菌)的增殖常饮茶水或以茶水漱口可起到保护牙齿和清洁口腔的作用目前在欧美许多国家已将饭后饮茶作为解决由于饮食乳酪、肉类较多而引起口臭的措施之一在吃完大蒜之后立即口嚼一点茶叶也有去除异味之效 6、睡前刷牙很重要人在入睡后细菌在口腔的温度和唾液分泌量减少的情况下很容易繁殖糖发酵产酸腐蚀牙齿形成龋洞因此睡前刷牙要尽量彻底这对预防牙病有重要作用 7、有些药物有损于牙齿的健康四环素、金霉素等药物可以使牙齿发黄或牙釉质发育不全日后容易发生龋齿因此不要大量或长期服用这些药物 8、防止外伤不要用牙齿去咬坚硬的物品以免牙齿受到损伤 9、定期检查定期检查牙齿可预防牙病滋生成人最好每年进行一次牙检发现牙病及时治疗 爱牙日手抄报资料三： 同学们要保护好自己的牙齿要做到以下几点： 1.要养成良好的刷牙习惯饭后用温开水漱口早晚各刷牙一次刷牙的次数不能太多多了反而会损伤牙齿刷牙的时间也不宜过长刷牙要注意正确的方法：顺着牙竖着刷刷完里面再刷外面不可横向来回用力刷否则会损伤牙龈 2.平时要注意牙齿卫生保护好牙齿平时要少吃糖果尤其是临睡前不要吃糖预防龋齿此外要注意平时的卫生习惯不咬手指头不咬铅笔头等异物不用舌头舐牙齿 3.如果牙齿