情绪的管理（PPT30页).ppt

第二单元做情绪情感的主人第四课揭开情绪的面纱,一个22岁的年轻人在订婚大喜那天，他的女朋友却牵着另一位年轻小伙儿的手对他说：“对不起，我觉得我们在一起不会幸福。”正沉浸在幸福中的他呆若木鸡，在亲戚朋友诧异的目光中真想找个地缝钻进去。小镇都知道了他的事，年轻人决定逃离这个让他觉得生活在羞辱中的小镇。他发誓将来一定要风风光光地回到家乡，找回自己丢失的尊严。果然，30年后，他已经成为伟大的文学家和思想家了。他的著作忏悔录、社会契约论、爱弥儿在欧洲引起了巨大的反响，他的名字卢梭，享誉欧洲。他回到家乡之后，不但没有报复抛弃他的人，相反在听到她穷困潦倒时拿钱资助她。,二、情绪的管理,小平故事（1）,七年级学生小平酷爱画画，最近遇到的一些事让他心里很烦，于是，他用漫画的方式画出了他的遭遇。,一、表达情绪,漫画撒气的“食物链”,一、表达情绪,小平故事（2）,小平把自己的秘密告诉了好朋友，并再三嘱咐他不要告诉别人。可是没过几天，小平发现班里好几个同学都知道了自己的秘密。小平为此非常生气.,小平会以何种方式来表达自己的情绪？可能会带来什么结果？,温馨提示：1.以小组为单位进行问题探究，并选择一种情形进行情境表演。2.每组情境表演时间不超过2分钟。,人与人之间的情绪会相互感染。,我们需要了解自己的情绪，并学会以恰当的方式表达出来。,情绪的表达不仅与自己的身心健康有关，而且关乎人际交往。,请你归纳：,思考：他能长期处于这一情绪中吗?为什么？,小平的情绪状态！,愤怒是人的正常情感之一，没有愤怒的人生，是一种残缺。当你的尊严被践踏，当你的信仰被玷污，当你的家园被侵占，当你的亲人被残害，你难道不滋生出火焰一样的愤怒吗？毕淑敏珍惜愤怒,情绪需要调节,适度的负面情绪可以帮助我们适应突发事件但持续的处于负面情绪状态，则可能危害我们的身心健康。,合理调节情绪，有助于更好的适应环境。,智慧援助请你支招：小平可以采取哪些方法调节自己的情绪？,二、调节情绪,调节情绪的方法:改变认知评价法注意转移法合理宣泄法放松训练法,智慧背囊,在民间流传着这样一个小故事：有位老太太有两个儿子。大儿子家开雨伞店，小儿子家开洗染店。雨天，老太太担心小儿子洗的衣服晒不干；晴天，又担心大儿子的雨伞卖不出去。总之，天天都忧心忡忡。后来来了一个智者听说了这件事后，对老太太说：“”老太太听了以后不禁眉开眼笑。,猜想：智者说了什么帮助老太太寻找到了快乐的钥匙？,?,老太太的情绪变化,（1）面对同样的问题，不同的角度去看，可以产生不同的态度与想法。以不同的态度或想法看问题，我们的心情就会发生积极的变化。,（3）这种调节情绪的方法就是改变认知评价法。,做运动,这种通过具体活动转移注意、调节情绪的方法叫转移注意法。,听音乐,运动,哭泣,合理宣泄法,郑州公交三公司为职工设置了“发泄室”。室内有拳击手套、立式人形沙袋、室内运动单车当车长们遇到不愉快、不顺心的事情时都可以来到这里,通过暴打沙袋、骑单车等形式释放内心的压力和不满。,放松训练法,小平故事（3）,在同学们的帮助下，小平愤怒的情绪得到了有效调节。但想起好朋友对自己的背叛，小平依旧觉得很受伤，那是他多么信任的一个朋友呀，可是他却如此对待自己.,三、传递温暖,小平：我想对你说我想为你做,我们的收获,归纳：如何安慰他人？为他做些体贴的事做一个耐心的听众设身处地，向他表示理解帮助他转移注意.,我们的收获,我的快乐清单,请你写出最近感到快乐的事，列一份快乐清单，把快乐与同学分享。,情绪的管理,情绪表达,情绪调节,1.人与人之间的情绪会相互感染2.学会以恰当的方式表达情绪,1.为什么情绪需要调节？2.调节情绪的方法3.帮助同学、家人改善情绪,成为情绪的主人成为传递温暖的友善之人,1.右边漫画忧虑给我们的启示是()A.善于调节自己的情绪至关重要B.情绪是无法调适的C.任何时候都要压抑自己的情绪D.忧虑会使人掉头发,A,2.“全面两孩”时代来临，妈妈对小明说：“我给你生个妹妹吧！”小明听了妈妈的话之后，情绪过于激动离家出走，小明的做法（）A正确，情绪是能自己调控的，想怎样就怎样B错误，我们应该控制自己的情绪，学会在合适的场合，用合理的方式表达情绪C正确，人的情绪是无法控制的D错误，情绪是一种外在体验，不需要有意调节,B,3.每年4月2日是世界“枕头大战日”。当天，活动参加者自带枕头互相击打。“大战”结束后，大家一起把“战地”清理干净。这种缓解压力、调控情绪的方法属于()A.转移注意B.改变认知评价C.合理宣泄D.放松训练,C,心理学家利用猴子做实验。两只猴子同时关在笼子里，一只被捆住，不能动；一只可以在笼子里活动。实验者每隔20秒对猴子进行一次电击，每次放电前