情绪的管理.ppt

情绪的管理,学习目标,情感态度和价值观目标：体会情绪表达对人际关系的影响，学会以恰当方式表达情绪。能力目标：掌握调节情绪的方法，学会合理调节自己的情绪，也能帮助他人改善情绪。知识目标：懂得情绪表达的重要性，认识适度负面情绪的作用及调节持续负面情绪的方法。,自学思考题,1.为什么要学会表达情绪？2.如何表达自己的情绪?3.怎样正确对待自己的各种情绪感受？4.为什么要学会合理的调节情绪?5.调节情绪的方法有哪些？6.怎样帮助他人调节情绪？,撒气的“食物链”,1、为什么要学会表达情绪？(1)不良情绪是可以传染的。(2)情绪的表达不仅与自己的身心健康有关，而且关乎人际交往。,情景一：今天的外语考试，张微微得了92分，她高兴极了，大声嚷起来，而微微的同桌同学先是默默地坐着，然后趴在桌上她的试卷上写着“58”情景二：凌晨一点，小球迷王刚盼望的足球赛终于开始了“好球！太棒了！”他兴奋地叫着、跳着周围的邻居都被吵醒了,上述两个情景中的同学，他们的情绪表达合适吗？为什么？,2、如何表达自己的情绪？恰当的表达情绪应该是不伤害他人，不伤害自己，同时符合社会规范的。,小平把自己的秘密告诉了好朋友，并再三嘱咐他不要告诉别人。可是没过几天，小平发现班里好几个同学都知道了自己的秘密。小平为此非常生气。,正面情绪,愉悦，感动，兴奋，自信，感恩、愉快等,负面情绪,焦虑、憎恨、愤怒、抑郁、悲伤、恐惧等,情绪,无论正面情绪还是负面情绪，都是一种客观存在，保持积极情绪，调节持续负面情绪。,看了这几张图片，你有什么感想？,适度的负面情绪，可以帮助我们适应突发事件。,红楼梦里的林妹妹，终日愁眉不展，对人对物，都透着一股凄伤，终日郁闷，最后怀着满腔的愁怨，积郁成疾而过早凋零。,持续地处于负面情绪状态，则可能危害我们的身心健康。,适当的悲伤可以表示感情的深切，过度的伤心却可以证明智慧的欠缺。莎士比亚人生是由无数小烦恼组成的念珠，达观者是微笑着数完这串念珠的。歌德,(1)人生路漫漫，有喜也有悲。该喜则喜，该悲则悲，我们要学会正确对待自己的各种情绪感受。(2)保持积极的心态，享受喜悦和快乐，让我们的生活更加美好。(3)适度的负面情绪，可以帮助我们适应突发事件，但持续地处于负面情绪状态，则可能危害我们的身心健康。,3、为什么要学会正确对待自己的各种情绪感受？,假如你遇到以下情景，你当时的情绪是怎样的？你是怎样调整自己的情绪的。,1.上体育课时，被同学绊了一下，摔倒了。,情景体验,正面情绪,2.同学们老是喜欢叫你最不愿意听的绰号。,3.一向成绩优异的你这次考试一塌糊涂。,4.你做了好事，老师不知道，反而错怪你。,负面情绪,转化,5.回家后，老妈老是唠叨个没完，我都快烦死了。,为什么要学会合理的调节情绪？学会合理的调节情绪，是情绪在生理活动、主观体验、外显表情等方面发生一定变化，有助于我们更好的适应环境。,改变认知评价,转移注意,合理宣泄,调节情绪的方法,放松训练,漫画欣赏半杯水,我们的不良情绪是由不合理的信念导致的，改变不合理的信念，改变看问题的角度，可以改变消极情绪。,老奶奶最后调节了情绪，用了什么方法？,改变认知评价,美美睡一觉,翩翩起舞,挥笔作画,改变环境,做自己感兴趣的事,看书,写日记,改变注意焦点,玩游戏,把注意力从引起不良情绪反应的情景转移到其他事物或活动上去。,转移注意法,通过简单的“宣泄”痛痛快快地表达出来，或通过别的方式宣泄出来。,放声歌唱,进行剧烈运动,向他人倾述,合理宣泄法,合理宣泄法,世界枕头大战日,大声喊叫,判断：哪些宣泄情绪的方法是积极的,哪些是消极的？,“合理”就是要合符“道理、情理”，我们在发泄情绪的时候不能伤害自己或他人的利益，不能突破道德和法律的底线。,放松训练法,闭上眼睛，慢慢放松，深呼吸再深呼吸慢慢回想回想自己最开心的一件事情微笑，继续微笑回想，慢慢回想,课间，张宾不小心把李斯的作业本碰掉在地上，李斯认为张宾是故意的。一怒之下，打了张宾一拳，结果造成张宾右眼失明。愤怒是负面情绪中比较常见且表现比较突出的情绪状态，当愤怒情绪产生时要提醒自己，避免情绪失控,成吉思汗的经历,要管理愤怒情绪！,愤怒管理,假如你遇到以下情景，你可以做些什么？,1.同学因为没有完成作业受到老师的批评而难过，你怎样安慰他？,2.爸爸下班回家，谈起工作上的一件烦心事，心情很不好，你该怎样安慰爸爸？,3.奶奶生病住院了，你该怎样安慰奶奶？,分享：生活中你曾经做过哪些安慰他人的事？采取了什么方法，效果如何？,01,02,03,04,为他做些体贴的事,做一个耐心的听众,设身处地，向他表示理解,帮助他转移注意,如何安慰他人,情绪的管理,情绪的表达,情绪的调节,1.人与人之间的情绪会相互感染2.学会以恰当的方式表达情绪,1.负面情绪的影响2.学会合理地调节情绪3.调节情绪的方法4.帮助同学、家人改善情绪,情绪寄语,快乐是一天，不快乐也是一天，为什么不天天快乐呢？,1刚上幼儿园的小朋友第一次离开自己的父母来到幼儿园，总是哭个不停，其实有的小朋友没有哭，但是一看到其他小朋友在哭，自己也跟着哭了。这表明()人与人之间的情绪会相互感染即使没有语言的交流，一个人的表情、声调、姿态和动作所表达的情绪，也会影响周围的人我们只顾自己的情绪而不顾他人的感受是不对的情绪是属于个人的，与他人无关ABCD,A,2人的情绪具有相通性和感染性，一个人的情绪状态很容易影响到周围人。因此，我们调节情绪时应该()需要了解自己的情绪进行剧烈运动到风景秀丽的公园散步注意他人的情绪感受ABCD,D,3歌德说：“人生是由无数小烦恼组成的念珠，达观者是微笑着数完这串念珠的。”这一耐人寻味的话给我们的启迪是()A情绪对人的影响具有唯一性B保持积极的心态，让我们的青春生活更加美好C逆境必然引发负面情绪D情绪会影响自己的身心健康,B,4春秋末期，吴国大夫伍子胥过韶关时，由于过分忧虑和担惊受怕，一夜之间须发皆白。这启示我们()持续处于负面情绪危害身心健康负面情绪是不可调节的要做情绪的管理者，成为情绪的主人负面情绪都不是好的ABCD5下列四幅图片反映的是人们产生负面情绪时的几种做法，你认为其中可取的是()ABCD,C,A,6漫画中人物调控情绪的方法是()A改变认知评价B转移注意C合理宣泄法D放松训练,C,7右边漫画所表现的调节不良情绪的方法是()A合理宣泄法B转移注意法C主动控制法D放松训练法8考前尝试多做深呼吸，这种调节紧张情绪的方法是()A合理宣泄法B改变认知评价法C转移注意法D放松训练法,B,D,9人生中谁都会遇上艰难时刻，陪伴朋友熬过艰难的时刻，以温暖和细致的呵护，帮朋友走过长夜，这样的安慰，才是真正动人的安慰。下列属于安慰他人的技巧的是()为他人做些体贴的事；做一个耐心的听众；设身处地，向他表示理解；帮助他转移注意ABCD,D,10.在道德与法治课上,同学们针对情绪的表达展开了热烈的讨论,出现了以下两种观点:,请你对上述两个同学