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文档简介

做情绪的主人,一个人的文化心理结构,IQ智商15%EQ情商：EmotionalQuotient80%AQ逆境情商5%CQ创造力商数,愤怒快乐失望激动害羞绝望,惊恐悲伤不关心神秘陶醉性感,丰富多样的情绪,人的需求和愿望是多种多样的,所遇情况和结果是复杂多变的,千变万化的情绪,人的情绪丰富多样,什么是情绪？,情绪是人的心理活动的重要表现。它是指因物质和精神需要是否得到满足而引起的心理体验。,喜,怒,恐,悲,情绪对人的影响作用：影响人的身体健康,喜不能得意忘形；怒不要暴跳如雷；哀不能悲痛欲绝；惧不要惊慌失措。,情绪就像“神奇果”，会对人产生神奇的作用。有时，它会使人精神焕发，干劲倍增；有时，它会使人无精打采，萎靡不振。情绪影响着人们的行为，影响着人们的生活。,为什么面对同一场雨，两个人的情绪却截然不同呢？,情绪练习,情绪练习,1、我实在不能忍受了。（愤怒、无奈）2、这些年来，你一直都是这样，我真的没有办法。（报怨无奈）3、我请你吃饭。（主动被动）小组练习，上台表演,一方面，情绪可以充实人的体力和精力，提高个人的活动效率和能力，促使我们健康成长。积极影响,另一方面，情绪也会使人感到难受，抑制人的活动能力，降低人的自控能力和活动效率做出一些令自己后悔甚至违法的事。-消极影响.视频做好情绪管理.f4v,情绪犹如双刃剑,提升EQ管理,小组分享（在工作和生活中）由于心情不好，让你失败的事由于心情状态好，让你成功的事,总结：不同的情绪是,源于不同的心态对事物不同的看法,如何排解压力,小测试,请问“奇异果”给你什么感觉？A在阳光照耀下，好像黄金水果般可爱B小巧可爱C青涩香甜D害怕外皮刺到舌头E毛茸茸的外皮很可爱F想把它当成球，可以丢，可以玩G喜欢它是因为它是营养丰富的水果H点缀甜点时非常漂亮I毛茸茸的外皮不太好看J奇怪的水果，不像是真的答案：,排解压力放松心情的好方法：,1、一个伟大的词汇就是“我选择”2、转移注意力（听音乐、多运动）3、不要拿自己或别人的错误来惩罚自己4、吃抗压的食物：维生素B族或含维生素B族的食物，如糙米，燕麦，牛奶、蔬菜等，含硒较多的食物可以增强抗压能力，如大蒜，洋葱，海鲜，全谷类等5、每天补充一粒维生素C，有效消除压力。,管理情绪的方法：,1.改变不了事情的结果就改变对待事情的态度2.发现事物美好的方面3只看自己拥有的，不看自己没有的老奶奶的故事,优质情绪管理的特质：,平静的内在修养-自信和谐的处事态度-温和真诚待人积
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