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文档简介

保持健康、快乐心态教师心理调试,华东师范大学心理学博士后华南师范大学心理系副教授个人网站：世纪心理沙龙（）邮箱：chiyukai;电话迟毓凯,今天，我们为什么不快乐？,我们的“快乐水车”,主要内容：,第一部分：,谁让我们不快乐教师压力源分析,教师工作压力的来源,社会环境,学校因素,家长因素,自身因素,学生因素,做个好老师：社会形象的期待,水桶,“要给学生一滴水，自己要有一桶水”,心草,蜡烛,“捧着一颗心来，不带半颗草去”,“燃烧了自己，照亮了别人”,做个好老师：专家学者的指导,1,“没有教不好的学生，只有不会教的老师”,2,3,“没有差生，只有差异。”,“每一个学生都能教好，每一个学生都能合格。”,学校、家长和学生：教师的工作环境,学生难教,家长难处,学校难呆,态度差，动机弱，差别大,要求高，心眼多，意见大,评比多，检查多，成就少,教师压力的个人因素,哪些人容易被工作压力击垮？,第二部分：,如何抛开不快乐：压力应对策略,一个关键：有了问题主动想办法,方法选择中的注意事项：,以不损人害己为前提。以适合自己为首选。以悦己怡人为上选。以经济方便为原则。,三大策略：直面问题vs转换观念vs自我训练,直接面对：健康与不健康的压力,低,高,高,工作压力,工作绩效,厌烦,动机增强,视要求为挑战,绩效高峰,焦虑,疲劳,倦怠（Burnout）,直接面对：有序安排自己的生活,井然有序的日程安排可以消除紧张情绪，也能帮助你完成大量事物。一次只做一件事，顺次完成所有事。,直接面对：偶尔也要学会认错,承认错误也是解决问题的一种办法。事上的事情不是只有好坏之分。别对他人期望太高。,转换观念：换个角度看问题,转换观念：换个角度看问题,发生事件,自我观人际观世界观,心理行为反应,我们的烦恼，不是源于我们的遭遇，而是源于我们对世界的看法！,自我训练：TRAIN,倾诉（talking）,放松(relaxing),活动（action）,营养（nourishing）,兴趣（interests）,第三部分：,如何过得更快乐,我们的快乐可以人为安排吗？,问题：什么人最快乐？,孩子,能人,历经苦难者,蠢人,如何快乐健康,向孩子学习：学会自得其乐,生活的意义本来就是人为建构的。自得其乐是一种本领，更是一种能力。对自己的乐趣要珍惜，对别人的乐趣要学习。,如何快乐健康,向强者学习：增强控制水平,控制范围,关注范围,如何快乐健康,向强者学习：增强控制水平,如何快乐健康,向强者学习：增强控制水平,控制感提升,工作,人际,宠物,宗教,如何快乐健康,向愚者学习：选择注意焦点,学会难得糊涂。缩小关注范围。适度社会比较。,如何快乐健康,向苦难学习：享受自我幸福,幸福是与环境的和谐关系。幸福是习惯了的生存状态。幸福需要痛苦的守候。,幸福是什么？,如何快乐健康,
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