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理智面对学习压力科学备战保定统考高三30班主题班会班主任：张娜治班理念：踏实肯干每天进步,一谈学习压力二千里之堤毁于蚁穴三高考较量绝不在考场四备考的策略五士兵突击经典语录,班会关键词,老师：你好！我叫某某，我犹豫了很久才拿起笔给你写信，从开学到现在，我的心情都不太好。因为妈妈和老师总说，高三是非常重要的一年。应该抓紧时间好好学习，将来在高考时才能考上,“好大学。但近一个多月，我经常出现紧张不安、心烦意乱、失眠等现象，看书复习效率每况愈下，月考考试成绩一次不如一次，保定统测更是糟糕，老师和爸妈由关心到埋怨使我痛苦不已，最近经常有大哭一场的冲动，还时常发脾气，真不想上学，不想参加高考！唉！我该怎么办呢？你可以帮帮我吗？学生：某某,学习压力大家谈,紧张,失眠,担心、恐惧,烦躁,来自学习的压力,需要我们理智地从容应对。,失去信心,面对考试的压力，小晨、小晔、小玉各持什么态度?答：小晨对开始结果满不在乎，在学习上过于轻松。小晔对考试过度紧张，压力过大。小玉对考试既很重视，又善于将压力转化为动力。不同的态度会对考试和考试成绩产生怎样的影响?答：小晨的满不在乎态度可能不利于学习的进步和考试成绩的提高。小晔的过度紧张，压力过大的态度反而影响到复习的效果，这样也会影响到自己水平的正常发挥。小玉对考试既很重视，又善于将压力转化为动力的态度，有利于将自己的潜能充分发挥出来，考出好成绩。,学习压力与学习效率的关系,适度的学习压力可以激发人的干劲和潜能，提高学习效率；没有学习压力，可能会使人失去动力，停滞不前；而过度的学习压力又会使人陷入焦虑，影响学习效率和已有水平的发挥。,学习压力的影响,学习需要适度的压力，我们要在现有的基础上给自己提出更高的要求，自觉适度加压，增强学习的动力。,经典语录士兵突击史今班长说：“每个人心里都开着花，一朵一朵的，可漂亮了。”“你不比任何人差！这次爬起来后，谁也不能小瞧你了！”,当你开始怀疑自己的能力，自信心有所动摇时，比比这个迟钝、木讷、一根筋直到底、笨手笨脚、傻里傻气的，被战友们称其为“许木木”的人，你难道不该重新燃起自信吗？每个人的潜力是无穷的，只要今天比昨天进步一点，那不就是成功吗？特别是在临近高考的这一阶段，一定要给自己积极的自我暗示。因为积极的自我暗示具有惊人的作用，可以帮助你增强应试的自信心。选用一些,自我激励式的语言，每天抽点时间，或自言自语，或写在纸上贴在床前、桌前，让这些积极的语言所体现的精神渐渐潜入到自我意识中，鼓舞斗志、稳定情绪。就像史班长所说的：“每个人心里都开着花，一朵一朵的，可漂亮了”。,勤奋，持之以恒的勤奋，永远是成功的法宝,对手在拼杀，你在干什么？,导致考试焦虑的原因有:当面临的考试很重要，或者考试难度过大；当他人对自己的要求过高，超过了自己的实际能力；仅仅以考试成绩来判断个人的价值；,“考试焦虑的影响：适度的焦虑体现了我们对考试积极认真的态度；过度的焦虑，则会干扰我们的学习，对身心健康造成不利的影响。因此，我们要克服过度的焦虑，从容地面对考试。,千里之堤毁于蚁穴,习惯与自然一根小小的柱子，一截细细的链子，拴得住一头千斤重的大象，这不荒谬吗？可这荒谬的场景在印度和秦国随处可见。那些驯象人，在大象还是小象的时候，就用一条铁链将它绑在水泥柱或钢柱上，无论小象怎么挣扎都无法挣脱。小象渐渐地习惯了不挣扎，直到长成了大象，可以轻而易举地挣脱链子时，也不挣扎。,驯虎人本来也像驯象人一样成功，他让小虎从小吃素，直到小虎长大。老虎不知肉味，自然不会伤人。驯虎人的致命错误在于他摔了交之后让老虎舔净他流在地上的血，老虎一舔不可收，终于将将驯虎人吃了。,小象是被链子绑住，而大象则是被习惯绑住。虎曾经被习惯绑住，而驯虎人则死于习惯（他已经习惯于他的老虎不吃人）。习惯几乎可以绑住一切，只是不能绑住偶然。比如那只偶然尝了鲜血的老虎。,所以，养成良好的习惯对一个人的一生来说至关重要。如果你有一些不好的习惯，哪怕很小，也是很危险的。因为很多大的失败甚至灾难都来源于一些小小的失误。,高考较量绝不在考场,导致成绩不理想的几个必须改掉的坏习惯！,1.机械记忆,不求甚解,不会应用。比如,代数与几何是数学的两个分支,它们的思想方法是相互渗透、相互作用的。定理和性质要会自己推证,没领会透就不能巧妙利用。一些同学,学过的东西稍改头换面就不会应用了。归根结底是没有抓住最本质的东西。,2.懒于动手。能听懂或看懂就认为学会了,懒于动手练习。对自己认为学会了的东西描述不精确,表达不到位,似懂非懂,似是而非。其实懂了不等于会了。,3.懒于动脑。遇到障碍,不是分析题目透出的信息及隐含条件,而是急于去问别人，懒于动脑,这样学得的知识终究不是自已的,印象不深刻,容易遗忘。在这种情况下,可以先放下此题,做一些驾驭轻松的、得心应手的题目。反过来再解难题,也许便可轻松过关。,4.懒于看书。只认讲台上的老师,不善于请教书本这个好老师。课本是非常经典之作,一字一句都值得我们去读去推敲。老师的讲课都是围绕课本展开的。多翻翻课本，你会有以外的收获！,5.懒于改错。平时对待作业不认真,出错的地方重视不够,养成了不良习惯,虽然在考试前提醒自己别出错,但在考试中已力不从心。前事不忘，后事之师。多关注你的改错本，你会少走很多弯路。,6.懒于积累。用过的资料,都是知识的积累,甚至是智慧的结晶。对这些资料,不注意保存,用过即扔。比较零碎的知识如英语单词、语文字词名句、化学方程式等等，边学边忘。“温故而知新”，是孔子的名言，不要忘记哟！,7.抄袭作业或经常不完成作业。这是小偷的行为，可耻！记住，偷东西吃的小老鼠永远长不到脚踏实地、勤勤恳恳的老黄牛那么大！,备考的策略,1、复习时间的安排：合理搭配文科内容和数学复习时交叉进行。可利用零散时间及非黄金时间关注积累内容，可灵活安排。如：语文、英语。,备考的策略,2、做练习：粗做精做与不做取舍分明效率高定时定量3、分析测试：已经掌握，应该掌握（这是重点、关键），大胆放弃,备考的策略,4、对待疑惑：勤学更要问老师不把疑惑留明天5、细微之处：高考较量绝不在考场早读：大声读，用心记，动手写书写：工整；卷面：整洁劳逸结合，保证睡眠注意补充营养，保证精力充沛,成功器重的是自强不息的斗士失败拥抱的是自暴自弃的懦夫,能成为太阳，就不做月亮；能成为月亮，就不做星星；能成为大树，就不做灌木；能成为灌木，就不做小草。青年人理应有不甘人后、出人头地，实现更高人生价值的豪气！,经典语录：钢七连的口号“不放弃，不抛弃！”在高考中的启示：“不放弃，不抛弃！”即是铁骨铮铮的钢七连的口号，更是士兵突击这部电视剧最核心的价值观。许三多正是凭着“不放弃，不抛弃！”的执着和信念，才完成了三百三十三个腹部绕杠，最终蜕变成长为“兵王”。这句话对于每一位高三的学生来说都值得回味。,对于学生来说，不放弃，不抛弃任何一门学科，任何一个薄弱的知识点，咬紧牙关，各个击破，不存有任何侥幸心理。自认为这些知识可以蒙混过关了，事实上每次考试下来，不少同学都说，越是平时感觉底气不足的知识点，越是在考试中容易碰到。,经典语录：连长说：“他每做一件小事的时候，都像救命稻草一样抓着，有一天我一看，好家伙，他抓着的是已经让我仰望的参天大树了”。,在高考中的启示：高三的学习过程中除了学习之外，仍有许多的小事，比如班级中环境卫生的打扫、教室的布置、出黑板报、早操的队列，甚至仍然需要召开主题班会，等诸如此类的活动。不能因为高三时间紧，班级中的这些事情就没人负责，而恰恰在这些小事上体现出个人的素质和素养，如果能像许三多那样，抱着“吃亏是福”的心态，每做一件小事的时候，都像救命稻草一样抓,着，把这些小事做得尽善尽美，说不定就会有意想不到的收获，正如连长所说的“有一天我一看，好家伙，他抓着的是已经让我仰望的参天大树了”。况且这些事情本身是紧张的高三学习生活的一种调节，即获得了放松，又锻炼了能力，何乐而不为呢？,经典语录：许三多说：“挺得住与挺不住是一道选择题,我发现我没有选择挺不住的权利。”,在高考中的启示：高考不仅是十二年知识学习的总检阅，更是一种体力和毅力的挑战和考验，是横在每一位高三学生面前的一道坎。高考是意志品质的自我较量，在挺得住与挺不住这道选择题面前，高三学子只能像许三多那样选择挺得住，这才表明你真正长大了，懂事了。结果已经不重要，因为你已经尽力而为了，无论怎样的结果都应该是问心无愧的。,经典语录：成才说：“机会多稀缺，成功多不易，不进则退！”高考中的启示：面对高考的时候，也正是青春激情最需要激荡和迸发的时候。一般来说，人这一辈子只有一次机会来经历高考这样难忘的“峥嵘岁月”,也正因为十二年的辛勤