身体锻炼对大学生情绪特征影响的研究_硕士学位论文（pdf格式可编辑）.pdf

摘要 本论文“身体锻炼对大学生情绪特征影响的研究 ，通过借鉴相关的国内外 研究成果及其他领域基础上的研究，以长春市大学生为研究对象，采用文献资料 法、问卷调查法、逻辑分析法、数理统计法，通过运用“大学生体育锻炼情况的 调查问卷一划分出经常与不经常锻炼的大学生，再运用B e c k 抑郁量表和状态一 特质焦虑量表，通过研究身体锻炼与大学生心理抑郁和焦虑的关系。以大学生心 理机制和生理机制特点为基础，对长春市经常与不经常参加身体锻炼的大学生的 抑郁和焦虑的特点及影响抑郁和焦虑的因素进行比较，找出经常参加身体锻炼的 大学生与不经常参加身体锻炼的大学生的心理抑郁和焦虑的特点差异，证明身体 锻炼对大学生心理健康的影响，积极引导和倡导他们经常参加身体锻炼，促进大 学生身心健康。为大学体育教育促进学生心理健康提供科学的数据，同时也为大 学生的体育教育方法的多样化和内容的科学化的应用提供参考。 通过研究得出以下结论： 长春市经常参加身体锻炼的男大学生抑郁和焦虑状况处于常值，不经常参加 身体锻炼的男大学生表现出轻度抑郁倾向，在状态特质焦虑上比常值高，经常 与不经常锻炼的男大学生的抑郁和焦虑进行比较，都明显低于不经常参加身体锻 炼的男大学生 长春市经常参加身体锻炼的女大学生在抑郁上表现出轻度抑郁倾向，焦虑与 女性一般人群相比较，无差异，表现出常值。长春市不经常参加身体锻炼的女大 学生表现出轻度抑郁，焦虑与女性一般人群相比较，明显高于女性一般人群。经 常参加身体锻炼的女大学生与不经常参加身体锻炼的女大学生相比较，抑郁和焦 虑都明显低于不经常参加身体锻炼的女大学生 长春市男大学生总体表现出轻度抑郁状态。男大学生状态焦虑与男性一般人 群相比较，为一般显著，男大学生特质焦虑与男性一般人群相比较均显著高于一 般人群长春市女大学生总体表现出轻度抑郁状态长春市女大学生状态焦虑、 特质焦虑与女性一般人群的状态焦虑、特质焦虑相比较，均显著高于一般女性。 长春市男、女大学生相比较，女性抑郁分值均高于男性，女性状态焦虑分值、特 质焦虑分值均高于男性 关键词。大学生；身体锻炼：抑郁；焦虑 A b s t r a c t T h i se s s a y , r e s e a r c ho fh o wd o e se x e r c i s e sa f f e c tc o l l e a g u es t u d e n t s e m o t i o n a l c h a r a c t e r i s t i c s 。r e f e r e n c e sr e l a t e dr e s e a r c h e sf r o md o m e s t i ca n di n t e r n a t i o n a l 。a n d r e s e a r c h e so fo t h e rf i e l d s R e s e a r c ho b j e c ti Sc o l l e g es t u d e n t so fC h a n g c h u nc i t y , w i t h m e t h o do fd o c u m e n t sa n dm a t e r i a l s 。m e t h o do fq u e s t i o n n a i r es u r v e y , a n dm e t h o do f m a t h e m a t i c a Is t a t i s t i c s i d e n t i f i e dt h ec o l l e g es t u d e n t sw h ot a k ep a r ti ne x e r c i s e s r e g u l a r l yb yt h eq u e s t i o n n a i r e so ft h eS t a t u s o fC o l l e g eS t u d e n t sE x e r c i s e s F u r t h e r m o r e 。b yB E C Kq u e s t i o n n a i r e so fd e p r e s s i o na n dS t a t e T r a i ta n x i e t y , w e r e s e a r c h e dt h er e l a t i o n s h i pb e t 、e e nb o d ye x e r c i s e sa n dc o l l e g es t u d e n t s p s y c h o l o g i c a ld e p r e s s i o na n da n x i e t y , b a s e do nc h a r a c t e r i s t i c so fc o l l e g es t u d e n t s p s y c h o l o g i c a l m e c h a n i s ma n d p h y s i o l o g i c a l m e c h a n i s m ； a l s o c o m p a r e d c h a r a c t e r i s t i c so fd e p r e s s i o na n da n x i e t yo fc o l l e g es t u d e n t si nC h a n g c h u nc i t yw h o d oe x e r c i s e so f t e nt ow h od o e sn o t , a n dt h ee l e m e n t sw h i c ha f f e c t sd e p r e s s i o na n d a n x i e t y ；f o u n do u tt h a td i f f e r e n c e so fc h a r a c t e r i s t i c so fp s y c h o l o g i c a ld e p r e s s i o na n d a n x i e t yb e t 、嘲t h ec o l l e g es t u d e n t sw h od ot a k ep a r ti ne x e r c i s e sr e g u l a r l yt ow h o m d on o t W h i c hp 哪V 骼l a tb o d ye x e r c i s e sd o e sa f f e c tp s y c h o l o g i c a lh e a l t ho fc o l l e g e s t u d e n t s , p o s i t i v e l yl e a d i n ga n da d v o c a t i n gt h e mt od oe x e r c i s e sw i l ld e f i n i t e l y i m p r o v et h eh e a l t hp h y s i o l o g i c a l l ya n dp s y c h o l o g i c a l l y n i sc a nb er e f e r e n c e da S s c i e n c es t a t i s t i c so fh o wc o l l e g eP Ei m p r o v e ss t u d e n t s p s y c h o l o g i c a lh e a l t h , a tt h e m e a nt i m e ，a Sd i v e r s i t ya n ds c i e n t i f i c a l l ya p p l i c a t i o no fc o n t e n t B e l o wi St h ec o n c l u s i o n , T h es t a t eo fd e p r e s s i o na n da n x i e t yo fm a l ec o l l e g es t u d e n t si nC h a n g c h u nc i t y w h or e g u l a r l yt a k ep a r ti ne x e r c i s e si sn o r m a l , w h i l et h es t a t eo fo t h e rm a l es t u d e n t s i nC h a n g c h u nc i t yw h od on o tr e g u l a r l yd oe x e r c i s e si ss l i g h t l yd e p r e s s e da n dt h e i r v a l u e si nt r a i ta n x i e t yi sh i g h e rt h a nn o r m a l T h el e v e li nd e p r e s s i o na n di na n x i e t yo f m a l es t u d e n t sw h od oe x e r c i s e sr e g u l a r l yi sr e l a t i v e l yl o w e rt h a no t h e r st h o s ew h od o n o tt a k ep a r ti ne x e r c i s e s r e g u l a r l y T h ef e m a l ec o l l e g es t u d e n t s , w h ot a k ep a r ti ne x e r c i s e sr e g u l a r l y , h a v ea t e n d e n c yo fs l i g h td e p r e s s i o n ，c o m p a r i n gt on o r m a lf e m a l ep e o p l e ，w h i l et h e i ra n x i e t y i Sn o r m a l 鲢s a m e 懿n o r m a lf e m a l e S n cf e m a l ec o l l e g es t u d e n t s , w h od on o tt a k e p a r ti ne x e r c i s e sr e g u l a r l y , a r es l i g h t l yd e p r e s s e d ，w h i l et h e i ra n x i e t yi si ns t a t eo f h i g h e rt h a nn o r m a lf e m a l ep e o p l e T h el e v e lo fd e p r e s s i o na n da n x i e t yo ff e m a l e c o l l e g es t u d e n t sw h od oe x e r c i s e sr e g u l a r l yi sa p p a r e n t l yl o w e rt h a nt h o s eo fw h o m d on o td oe x e r c i s e sr e g u l a r l y T h ew h o l em a l ec o l l e a g u es t u d e n t so fC h a n g c h u nc i t ya 他s l i g h td e p r e s s i v e C o m p a r i n gt h eI e v e Io fs t a t ea n x i e t yb e t w e e nm a l ec o l l e a g u es t u d e n t sa n dn o r m a l m a l e s i ti Sa v e r a g e l yd i s t i n c t , w h i l eI e v e Io ft h et r a i ta n x i e t yi Sh i g h e LT h eI e v e l so f s t a t ea n x i e t y , t r a i ta n x i e t yo ft h ew h o l ef c m a l ec o l l e a g u es t u d e n t so fC h a n g c h u nc i t y a r eo b v i o u s l yh i g h e rt h a nt h O s eo fn o r m a lf e m a l ep e o p l e C o m p a r i n gb e t w e e nm a l e c o l l e g es t u d e n t sa n df e m a l ec o l l e g es t u d e n t si nC h a n g c h u nc i t y , f e m a l e Sl e v e l so f d e p r e s s i o n ； s t a t ea n x i e t ya n dt r a i t a n x i e t y a r ea l l h i g h e r t h a nm a l e s t u d e n t s C o m p a r i n gt h el e v e lo fs t a t ea n x i e t yb e t w e e nm a l ec o l l e a g u es t u d e n t sa n d n o r m a lm a l e s , i ti sa v e r a g e l yd i s t i n c t , w h i l el e v e lo f t h et r a i ta n x i e t yi sh i g h e r K e yw o r d s ：c o l l e a g u es t u d e n t s , e x e r c i s e s , d e p r e s s i o n ，a n x i e t y m 摘要 A b s t r a c t 目录 引言 目录 I 1 研究意义与理论基础 l 2 1 1 研究意义2 1 2 研究现状2 1 2 1 国外研究现状2 19 _ 2 国内研究现状。6 1 3 概念的界定7 2 研究对象与方法1 0 2 1 研究对象1 0 2 2 研究方法l0 2 2 1 文献资料法1 0 2 2 2 问卷调查法l0 2 2 3 数理统计法1 l 2 2 4 逻辑分析法。 2 3 研究工具l l 2 3 1 自编大学生参加身体锻炼情况调查问卷。1 l 2 3 2B e c k 抑郁量表ll 2 3 3 状态特质焦虑量表1 2 3 研究结果与分析 1 3 3 1 长春经常与不经常参加身体锻炼的男性大学生的抑郁和焦虑特点比较分析 1 ：I 3 1 1 长春经常与不经常参加身体锻炼的男性大学生的抑郁特点比较分析1 3 3 1 2 长春经常与不经常参加身体锻炼的男性大学生的焦虑特点比较分析1 8 3 2 长春经常与不经常参加身体锻炼的女性大学生的抑郁和焦虑特点比较分析 ：! l 3 2 1 长春经常与不经常参加身体锻炼的女性大学生的抑郁特点比较分析2 l 3 2 2 长春经常与不经常参加身体锻炼的女性大学生的焦虑特点比较分析2 5 3 3 长春市大学生抑郁、焦虑特点比较分析2 8 3 3 1 长春市大学生抑郁特点比较分析。2 8 I V 3 3 2 长春市大学生焦虑特点比较分析3 2 4 结论与建议 4 1 结论3 4 4 2j 皂议：1 4 参考文献 附录 后记 V 3 6 3 8 4 3 东北师范大学硕士学位论文 引言 由于整个社会经济发展速度的提高，在学习、工作、生活压力等各方面因素 的影响下，人们心理压力不同程度的增大，特别是当代大学生正处于青春期阶段， 生理接近发育成熟的同时，心理发育尚未成熟，情绪的表现为不稳定特点，自身 对情绪调控能力较弱，因而焦虑和抑郁等负性心理体验经常会影响到大学生心理 健康，那么在大学阶段如何解决好学生的心理健康发展问题，是学校的一项非智 力教育的重要课题。大学的体育教育不但肩负着促进身体健康的任务，还肩负着 促进学生心理健康的任务。情绪状态好坏是心理健康水平的重要指标，因而研究 大学生的情绪特征以及情绪特征与身体锻炼之间的关系，为体育教育的健心功能 提供客观的数据，促进体育教学方法和内容更加科学化，这是本研究的主要目的。 情绪是指人对客观事物是否符合自身需要而产生的态度体验。是人脑对客观 现实的主观反映，只是反映的内容和方式与认识过程不同。人的情绪是一种心理 活动，情绪的产生是大脑皮层和皮层下神经中枢协同活动的结果，当人的情绪变 化时，整个有机体内部所有相关器官和效应器的活动都发生变化。这时人的循环 系统、内分泌系统、呼吸系统以及运动系统都发生很大的变化目前相关研究认 为适当的身体锻炼可以使人的各个系统能正常运行，各个系统回归到正常运行后 可以增强情绪的稳定性本研究通过。自编大学生参加身体锻炼情况调查问卷” 划分出经常与不经常参加身体锻炼的大学生，通过抑郁和焦虑量表来掌握大学生 的情绪特征，然后通过对数据的统计处理并进行分析找出身体锻炼对大学生抑 郁、焦虑情绪特征影响关系。并从生理机制和心理机制的角度进行深入探讨，来 促进体育教育的科学化开展。 东北师范大学硕士学位论文 1 研究意义与理论基础 1 1 研究意义 情绪上的问题涉及到心理学、生理学和医学等学科，各个学科研究的共同结 论是一样的，那就是情绪对人们的身心健康的影响有着直接或间接的作用。如果 能保持愉快的心情，能开朗乐观和积极向上的面对各种问题，则人体免疫功能会 提高，可以减少患病的机会，有益于健康。如果心理上长期处于抑郁、紧张、恐 惧、压抑及焦虑的状态，那会对人的身体和心理上造成极大的危害，免疫功能会 下降，容易患各种疾病。许多研究都表明，消极情绪是健康的大敌，突然而强烈 的紧张情绪会抑制大脑皮层心智活动，破坏大脑皮层的兴奋和抑制的平衡，使人 的意识范围狭窄、判断力减弱，失去理智和自制力 焦虑和抑郁会影响日常生活行为和对工作、学习的积极性，长期存在焦虑和 抑郁倾向是一种消极情绪反应。特别是当代的大学生，他们是国家未来的建设的 主力军，他们的身心健康的好与坏不仅关系到自身的发展，而且还关系到全民族 未来的身心健康的发展。大学生通过高中紧张的学习过程后，心理和生理还为恢 复到正常的状态，又投入到大学紧张的学习中，这会使他们的身心受到严重损伤 如果调整不好心理情绪，会使大学生的学习效率下降。进入大学后，由于环境的 陌生、感情上的失败以及人为等因素造成人际关系范围狭窄，生活态度的消极， 对其大学生现在及将来生活的适应和自身的健康发展具有严重的危害。适当的身 体锻炼不仅可以增强人的体质，而且也会对人的心理消极情绪有良好调节作用。 本文所研究的是大学生的情绪特征与身体锻炼之间的关系，之所以选择这个 研究内容，是因为大学生心理发育尚未成熟，情绪的表现为不稳定特点，自身对 情绪调控能力较弱，因而焦虑和抑郁等负性心理体验经常会影响到大学生心理健 康。本文主要是通过研究身体锻炼与大学生心理抑郁和焦虑的关系，找出在身体 锻炼条件下大学生心理抑郁和焦虑的活动特点，找出经常参加身体锻炼的大学生 与不经常参加身体锻炼的大学生的心理抑郁和焦虑的特点差异，为大学体育教育 促进学生心理健康提供科学的数据，同时也为大学生的体育教育方法的多样化和 内容的科学化的应用提供参考 1 2 研究现状 1 2 1 国外研究现状 2 东北师范大学硕士学位论文 情绪是对客观事物态度的体验，是人类的需要是否得到满足与否的反映早 期的情绪心理学起源的代表人物是达尔文、詹姆斯和弗洛伊德，虽然三人是不同 学科的伟大学者，但他们是情绪心理学的奠基人。达尔文的进化论认为人类种族 进化的证据，可能是人类行为得以延续的机制，在人类和动物的表情一书中 叙述了表情在生物生存和进化中的适应价值和有用性，并且指出情绪是进化的高 级阶段的适应工具。詹姆斯提出的情绪的发生于身体变化相联系的论点，这是情 绪理论的重要组成成分。弗洛伊德把情绪包含在他的基本概念里，也就是说他把 情绪放置在内驱力和无意识的框架之中。情绪作为心理学研究的主要课题始于二 十世纪六十年代以后，情绪是一种复杂的、多变的心理现象，其中包含着情感、 面部表情、生理唤起、认知评价等方面，那时的代表人物是克莱因吉纳 ( K l e i n g i n n a ) ，他对情绪的定义进行了总结，提出了整合性的定义。 古希腊哲学家很早就对身心之间的关系有了某些思考，在这以后的漫长年代 里，对这一问题的探讨仍然一直局限在哲学家们的思辩中，直到十九世纪末美国 心理学家詹姆斯( J a m e S ，W ) 和丹麦心理学家朗格提出了体育锻炼对情绪影响的理 论，也称为情绪学说，后来又经过情绪心理学家坎农( C a n n o n ) 将情绪学说归纳 为刺激的情境、身体的反应、情绪的体验。 有关身体锻炼对情绪的影响文献资料：在1 9 3 8 年，雅各布森( 3 a c o b s o n ) 提出了渐进性放松法用来改变焦虑心理，这是以特殊的锻炼方式影响人类情绪的 首次尝试。1 9 9 4 特耶( T h a y e r ) 等人认为，体育锻炼是所研究的十种行为中最 有效的对情绪的自我调节手段美国健康和人类服务中心的研究报告( 1 9 9 6 ) 也 指出，体育锻炼对情绪会有改善作用，会减少焦虑和抑郁程度。体育锻炼调节情 绪的优势在于：a 体育锻炼行为是人们调节情绪的最自然的选择；b 体育锻炼的 情绪调节方式是一种建设性的行为。 体育锻炼的短期情绪效应是指参加者单次性身体锻炼后的情绪变化上效应。 研究表明，体育锻炼的短期情绪效应主要表现在心境状态的改变、焦虑水平的下 降、应激水平的降低等方面。斯坦伯格等人( S t e i n b e r ge ta 1 ，1 9 9 2 ) 将不同 强度的持续2 5 分钟的有氧运动与观看电视的控制组进行比较，结果证明身体锻 炼后的消极情绪状态减少，而积极情绪增多，发现3 0 分钟一次的锻炼可以产生 短期的良好的情绪体验。巴哈克和摩根( B a h r k e M o r g a m ，1 9 7 8 ) 等人把被试 分为三个部分：首先是在舒适的沙发上休息；其次以最大吸氧量7 0 的强度在跑 步机上行走；最后是冥想。二十分钟后比较状态焦虑的水平，结果发现，这三部 分被试的状态焦虑的平均水平有所下降( 见图1 ) 4 季测体育锻炼与心理健康华东师范大学出版社 誓】2 0 0 5 年1 月 3 东北师范大学硕士学位论文 口 囤围 2 0 分钟锻炼 休息与睡眠 冥想 图1 体育锻炼与焦虑水平的关系 伯格( B e r g e r ，1 9 8 8 ) 等人研究“身体锻炼对情绪的作用一表明，大多身体 锻炼如游泳、慢跑、健美、瑜伽、体操等对情绪的影响均有益处。 体育锻炼的长期情绪效应是指长期有一定规律的进行体育锻炼，并且每次锻 炼持续一定时间所产生的情绪变化。体育锻炼长期情绪效应时间，通常为8 1 0 周，每周2 - 4 次的体育锻炼，有时会更长。斯坦伯格等人( S t e i n b e r ge ta 1 ， 1 9 8 8 ) 的研究证明，持续8 l O 周，每周2 4 次的体育锻炼可以产生很好的长 期情绪效益。1 9 9 6 年，伯格( B e r g e r ) 等人通过制定体育锻炼获得最大情绪效 益的方法模式( 见下图2 ) 运动方式和条件 1 腹式、有节奏的呼吸 2 远离竞争性锻炼项目 3 闭镇式、科自定节奏、 重复式的锻炼 运动负荷条件 1 中等练习强度 2 一次锻炼持续2 0 , - - - 3 0 分钟 3 每周锻炼至少三次 图2 增加体育锻炼心理效应的模式 焦虑是一种缺乏明显客观原因的内心不安或无根据的恐惧，预示即将面临不 4 ，季浏体育锻炼与心理健康华东师范大学出版社【蝴2 0 0 5 年1 月 东北师范大学硕士学位论文 良处境的一种紧张情绪，表现为持续性精神紧张，如紧张、担忧、不安全感，或 发作性惊恐状态，如运动性不安、小动作增多、坐卧不宁、或激动哭泣等等。焦 虑是我们生活中比较常见的不良情绪体验，可以通过身体锻炼达到对焦虑的治疗 效应。1 9 7 6 年，有人采用身体锻炼和主动积极想象两种方式成功地降低了大学 生的考试焦虑，长期的身体锻炼能够有效地降低焦虑，有研究让中年警官和消防 队员，每周锻炼3 次共1 2 周，结果发现明显地降低了焦虑，并且改善了身体状 况。剧烈的身体活动( 如跑步) 和非剧烈的体育活动，对患有焦虑症的人体均有 降低焦虑的作用P e t r u z z e ll o 等人( 1 9 9 1 ) 的元分析研究表明，有氧锻炼对状态 焦虑、特质焦虑和与焦虑相关的心理生理反应( 血压、心率、肌肉紧张、皮肤反 应、脑电活动等) 的总体降低效应。但不同的研究在锻炼的不同持续时间上可能 产生不同效应上出现了分歧。一些研究支持了状态焦虑和特质焦虑降低所必需时 间至少为2 0 分钟的观点，而另一些运用2 0 分钟的锻炼与其他处理条件比较的 研究表明，2 0 分钟锻炼的焦虑降低效应并不显著。锻炼3 0 分钟或稍长时间被 发现产生了最大的效果矩。也就是说，每次锻炼的持续时间相对越长，对与焦虑相 关的心理生理反应影响越大。抑郁是一种过度忧愁和伤感的情绪体验，极大多数 人的抑郁只是暂时的，而少数人的抑郁是长期的，并且与压抑、烦恼和忧伤紧密 相连，甚至导致抑郁症1 9 9 8 年，克拉夫特和兰德斯对3 0 个研究进行的元分析 发现，与不参加身体锻炼的人相比，参加身体锻炼者在抑郁分数上有更多的下降 ( E S - O 7 2 ) ，如果参加身体锻炼前，被试者抑郁分数高于正常人，则更能表现出 身体锻炼对降低抑郁的作用有关体育锻炼降低应激反应的研究：朗格( L o n g ， 1 9 8 3 ) 要求一些高应激反应的成年人参加散步或慢跑训练，或接受预防训练。结 果发现，接受其中任何一种训练的被试者都比控制组( 未接受任何方式训练的被 试者) 处理应激情景的能力强。凯罗( K e l l e r ，1 9 8 4 ) 等人比较了一般性身体锻 炼、沉思技术和音乐欣赏对应激反应的影响。结果表明：一般性身体锻炼比其他 两种方法加快了个体从强烈的应激情景中降低皮肤电反应的速度卡巴萨 ( C o b a s a ，1 9 8 5 ) 指出，体育锻炼具有减轻应激反应以及降低紧张情绪的作用， 因为体育锻炼可以锻炼人的意志，增强人的心理坚韧性。克鲁斯( 1 9 8 7 3 等人回 顾了3 4 篇研究论文后指出，与惯于久坐的人相比，经常从事体育锻炼的人更少 产生生理上的应激反应，即使有应激反应也能尽快地从中恢复过来有关体育锻 炼与心境状况的研究：心境状态是情绪的唤醒状态，保持良好的心境状态也是心 理健康的重要指标之一特耶( 1 9 9 4 ) 等人以1 6 到8 9 岁的男性与女性为被试， 研究了改善心境状态的不试，研究了改善心境状态的不同方法，并对其做了分类， 认为心境调整由三个互相关联因素组成，改变坏心情、提高活力、降低紧张。斯 特普顿( S t e p t o e ) 和考克斯( C o x ) ( 1 9 8 8 ) 在研究中发现高强度的锻炼对心境 D 季测体育锻炼与心理健康华东师范大学出版社 M 2 5 年1 月 5 东北师范大学硕士学位论文 状态有消极影响。麦克英曼( M c l n m a n ) 等人于1 9 9 3 年对体育运动后的被试者立即 进行测试，结果发现他们的焦虑、抑郁、紧张和心理紊乱等水平显著降低，而精 力和愉快程度则显著提高。 1 2 2 国内研究现状 我国学者单从心理学角度研究“人的情绪 较多，涉及身体锻炼与情绪的关 系”理论研究较多，身体锻炼对情绪影响的实证性研究较少，需要进一步拓展。 目前，由于中国经济的飞速发展，人们越来越关注心理健康的状况，心理健 康直接影响着人们的身体健康，大学生是国家建设的主要的人才来源，大学生的 健康更不容忽视，中国大学生存在的心理问题呈增多趋势。 梁德清在1 9 9 4 年对我国不同专业、不同层次大学生的应激水平及体育锻炼 运动量进行了测量分析，结果表明：中等强度运动量的体育锻炼最能有效地减缓 应激；我国高校学生应激水平较高，生活质量得分较低，体育锻炼运动量较小： 性别、专业等也是影响应激水平的因素。蒋碧艳和祝蓓里在“上海市大中学生的 心理健康及其与体育锻炼的关系”一文中对上海市大中学生的心理健康及其与体 育锻炼的关系进行了考察。结果表明：有较高比例的学生存在着不同程度的紧 张、愤怒、疲劳、抑郁和慌乱，以及较低的精力和自尊感；体育锻炼能有效地 降低紧张、愤怒、疲劳、抑郁、慌乱，提高和自尊感，中等到较大的运动量具 有更好地心理健康效应：体育乐趣与运动坚持性具有密切的关系。1 9 9 7 年中 国科学院心理研究所付建斌发表了“状态特质焦虑问卷构想效度的验证性因素分 析井，其中对3 7 6 名不同专业的男女大学生测试了状态特质焦虑问卷( S T A I ) ， 结果表明，s _ A I 与T _ - A I 问卷具有良好的构想效度。0 2 0 0 0 年种静萍和阎健发 表“身体锻炼有利于解除忧郁一，文中指出适当的身体锻炼能促进体内释放内啡 肽，使人产生欣快和镇静，降低应激反应，消除疲劳，增加社会交往，具有成就 效应本文从身体锻炼的心理效应角度提出，身体锻炼是解除忧郁的有效途径， 为人们提出一个进行蛇毒身体锻炼的指导方案。回曹鸣岐( 2 0 0 1 ) 论大学生抑郁情 绪的调节中通过引导大学生调整个体的期望、培养积极的心态、学会不良情绪的 转移，并建立良好的社会支持网络、进行心理和医学治疗，以提高大学生对抑郁症 的调适能力口 黄敏儿和郭德俊在2 0 0 1 年使用自编问卷研究了大学生情绪调节方式和抑郁 的关系，研究表明大学生在感受负性情绪时出现较多的忽视和抑郁：在感受正性 情绪时出现较多的重视和宣泄人们对负性情绪有减弱的倾向，对正性情绪有增 D 季浏体育锻炼与心理健康华东师范大学出版社【M 1 2 0 0 5 年1 月 。梁德清：高校学生的应激水平及其与体育的关系l J 】中国心理卫生杂志，1 9 9 4 h5 6 付建斌状态箭质焦虑目卷构想效度的验证性因素分析中国心理卫生杂志 J 】1 9 9 7 年l l 卷4 期 。种静萍和阎健身体锻炼有利于解除忧郁田体育科研2 0 0 0 3 第2 I 卷第1 期 曩曹鸣岐论大学生抑郁情绪的调节们河南财政税务高等专科学校学报2 0 0 1 4 6 东北师范大学硕士学位论文 强的倾向，同时用多从原因的角度来管理和调节自己的情绪。还证实了 C r o s s l 9 9 8 年提出的情绪感受过程中调节也同时发生，情绪与情绪调节是同一过 程的两个方面，情绪调节发生于情绪的感受过程之中，有情绪就有调节唐宏、 刘善玖、李小波和钟文贵( 2 0 0 2 ) 发表的 中针对我国高校大学生心理健康现状，设 计了适用于大学生的“课余体育锻炼试验方案 ，并加以实施。结果证明，采用 课余体育锻炼的方法能够有效地促进大学生的心理健康，并且效果优于一般的体 育锻炼形式。分析表明，课余体育锻炼形式对诸多的心理健康因子具有良好的调 节作用。 2 0 0 4 年胡望洋、赵军、谢卫忠和路开来对“体育锻炼对大学生焦虑的影响一 一文中运用S p i e l b e r g e r 等设计( S p iI b e r g e r ，1 9 9 6 ) 的状态特质焦虑测试问卷 ( S T A I ) ，对平时参加和不参加体育锻炼的3 1 1 名大学生进行状态焦虑分数测评。 结果显示：在性别差异上女生的状态焦虑水平比男生更高；参加体育锻炼活动 可以降低不同性别不同年龄学生的焦虑水平。研究认为，体育锻炼活动在降低青 春期大学生状态焦虑水平上起到十分重要的作用。回 2 0 0 7 年殷恒婵、卢敏等人对3 2 6 7 名大学生进行调查研究，对他们的心理健 康、人际关系、情绪、压力等特点进行了分析，结果为运动对心理健康有直接的 影响，可以改善人际关系、缓解压力、调节情绪。并对心理健康又直接的促进作 用。0 2 0 0 8 年魏义梅和付桂芳在“大学生认知情绪调节与抑郁的关系一中方法： 选用自评抑郁量表( S D S ) 和认知情绪调节问卷( C o g - n i t i v eE m o t i o nR e g u l a t i o n Q u e s t i o n n a i r e ，C E R Q ) ，结论：大学生认知情绪调节与抑郁有密切联系，认知情绪 调节中的灾难化、积极设想与沉思默想策略是抑郁的较好预测指标o 1 3 概念的界定 1 3 1 心境、激情和应激 1 3 1 1 心境 心境对人的生活、工作、学习、健康有很大的影响。积极向上、乐观的心境， o 黄敏儿。郭德俊情绪调节的实质 J 心理科学。2 0 0 0 ，2 3 ( 1 ) l1 0 9 1 1 1 o 唐宏刘善玖李小波钟文贯大学生焦虑的原因分析及对策 J 】赣南医学院学报2 0 0 2 2 何秋华刘夫力课余体育锻炼对促进大学生心理健康的研究 J 体育学刊2 0 0 2 年9 卷5 期 回胡翅洋，赵军谢_ 1 J 忠，路开来体育锻炼对大学生焦虑的影响 J 】体育科学，2 0 0 4 ( 第2 4 卷) 第2 期 田股恒婵。卢敏等人际关系在运动影响心理健康中的中介效应研究 J 】北京师范大学生学报t 自然版，2 0 0 8 年4 4 卷6 期 。魏义梅付挂芳大学生认知情绪调节与抑部的关系 J 】中国临床心理学杂志2 0 0 8 年第1 6 卷第l 期 7 东北师范大学硕士学位论文 可以提高人的活动效率，增强信心，对未来充满希望，有益于健康：消极悲观的 心境，会降低认知活动效率，使人丧失信心和希望，经常处于焦虑状态，有损于 健康。人的世界观、理想和信念决定着心境的基本倾向，对心境有着重要的调节 作用。 1 3 1 2 激情 激情：激情，有积极和消极的两种。凡能激发人积极向上，符合社会要求的 激情是积极的。这种激情通常与冷静的理智和坚强的意志相联系。凡是对有机体 有害的、不符合社会要求的激情是消极的。激情的意义是由它的社会价值决定的。 1 3 1 3 应激 应激：人在应激状态下，会引起机体的一系列生物性反应，如肌肉紧张度、 血压、心率、呼吸以及腺体活动都会出现明显的变化。这些变化有助于适应急剧 变化的环境刺激，维护机体功能的完整性应激状态下，可以产生两种紧张反应： 一是手足失措，目瞪口呆，不知怎样应付：一是急中生智，动作准确，头脑清醒， 应付自如，应激状态对于体育运动有着重要意义。情绪的维度与两极性情绪的 维度是情绪所固有的某种特征，主要指情绪的动力性、激动性、强度和紧张度等 方面。情绪维度特征的变化幅度又具有两极性( t w op o l a r i t y ) ，每个特征都 存在两种对立的状态。情绪的动力性有增力和减力两极，情绪的激动性有激动与 平静两级，情绪的强度有强弱两级，情绪还有紧张和放松两级。回 1 3 2 焦虑 焦虑是指由于不能克服障碍或不能达到目标，而体验到身体和心理的平衡状 态受到威胁，形成的一种紧张、担忧并带有恐惧的情绪状态( 朱智贤，1 9 8 9 ) 它 包括紧张、担心、不安、忧虑的感受以及自主神经系统的激活或唤醒。 1 3 3 状态焦虑和特质焦虑 状态焦虑( s t a t ea n x i e t y ) 是一种短暂的情绪状态，特点是由紧张和忧虑 所造成的一些可意识到的主观感受，也是高度自主的神经系统活动状态焦虑有 着不同的强度并且随时都在波动。特质焦虑( t r a i ta n x i e t y ) 是一种人格特质， 即在各种情境中产生焦虑反应的情绪倾向和行为倾向也就是说。一个人无论在 何种情境中都预先具有一种以特殊焦虑反应方式和焦虑反应程度来对待事物的 倾向，从而显示出多种情境中焦虑反应的一致性。曩 1 3 4 身体锻炼 4 I 彭聃玲普通心理学北京师范大学出版社r q 2 0 0 3 年7 月第三版 朱智贤心理学大辞典 M 】北京师范大学出版社。1 9 8 9 黄希庭张力为毛志雄运动心理学 I 】华东师i 巨大学出版社2 0 0 3 5 1 东北师范大学硕士学位论文 身体锻炼即体育锻炼，是运用各种体育手段，结合自然因素( 日光、空气、 水等) 和卫生措施来增进健康、增强体质、调节精神和丰富文化生活的身体活动 过程。身体锻炼( p h y s i c a le x e r c i s e ) 是以发展身体、增进健康、增强体质、调 节精神和丰富文化生活为目的的身体活动。身体锻炼的概念也包括身体活动的前 两个要素但它是“以保持和提高体质为目的的有计划、有内容安排和重复从事 的身体运动。 1 3 5 抑郁 抑郁( D e p r e s s i o n ) 起源于拉丁文D e p r i m e r e ，1 7 世纪时这个词最早用来描述 情绪状态。24 0 0 年前希腊著名医生H i p p o c r a t e s ( 希波克拉底) 称抑郁是由体内 太多的“b l a c kb i l e 一( 忧郁质M e l a n c h o l i a 的另一种说法) 影响脑功能所致。撕 郁是一种心境状态，其特点是有一种不适感、沮丧感或反应性降低，悲观，忧郁， 以及有关的症状：在精神病学里指许多情感障碍的一种。L 般认为广义抑郁症是 泛指一组以抑郁综合征为主要表现的精神疾病，可分为原发性抑郁症( 躁郁症) 和 继发性抑郁症：狭义抑郁症则专指躁郁症。 季浏体育锻炼与心理健康华东师范大学出版社 I 2 0 0 5 年1 月 。粲宁建基础心理学高等教育出版社 M 】2 0 0 4 2 _ 梅正宗安顺师范高等专科学校学报【J 】2 0 0 4 年7 月第6 眷第3 期 9 东北师范大学硕士学位论文 2 研究对象与方法 2 1 研究对象 选取长春市三所大学( 包括重点本科学校和非重点本科学校) 在校学生的抑 郁和焦虑为研究对象。 采用问卷的形式对高校大学生进行发放调查，在长春市分层随机抽取三所高 校，包括重点和非重点院校，每所院校发放2 0 0 份，共计6 0 0 份，回收问卷5 7 5 份，回收率9 5 8 ，有效问卷5 4 4 份，有效率9 4 麟。 2 2 研究方法 2 2 1 文献资料法 通过人工查阅和互联网的方式查阅 、情绪心 理学、体育锻炼与心理健康、普通心理学、体育统计学等方面的专注， 查询1 9 8 8 - - - 2 0 1 0 年全国体育期刊中有关情绪特征与身体锻炼关系方面理论及 实验研究相关论文8 0 余篇，全面的了解本课题领域的研究现状和前沿，确定了 本研究的基本框架 2 2 2 问卷调查法 2 2 2 1 自编大学生参加身体锻炼情况调查问卷 主要调查身体状况、锻炼习惯、锻炼时间( 周次数和天时间) 、锻炼强度( 心 理和生理) 四个维度，( 需要找相关的调查问卷借鉴) 2 2 2 2 抑郁量表 本研究使用贝克抑郁量表( B e c kD e p r e s s i o nI n v e n t o r y ，简称B D I ) 由美国 心理学家贝克( A T B e c k ) 编制，是相当著名的抑郁量表，有两个版本：2 1 条版和1 3 条版本由于两个版本的新都和效度都比较理想，所以本研究选用了 较简便的1 3 条版。B D I 用于评价抑郁的严重程度包括抑郁、悲观、失败感、 不满、自罪感、自我失望感、消极倾向、社交退缩、犹豫不决、体像歪曲、工作 困难、疲劳、食欲下降等1 3 项内容。对每个条目的描述分为四级，按其所显示 的症状严重程度排列，从无到极重，级别赋值为0 - - 3 分总分范围0 - - 3 9 分。 该量表适合年龄范围1 1 岁- - - , 5 5 岁。 2 2 2 3 状态特制焦虑量表 状态特质焦虑量表( S T I ) 由C h a r i e sD S p i e i b e r g e r 等人编制，首版于 1 9 7 0 年问世。于1 9 7 9 年做了修订中文版于1 9 9 3 年在长春地区和北京地区测试， 1 0 东北师范大学硕士学位论文 取得常模结果。状态特质焦虑量表包含状态焦虑和特质焦虑两个不同的概念