阳光心态灿烂人生(交通部党校).ppt

交通应急指挥人员心理素质讲座,心理素质是人的身体、心理和社会素质之一，是以生理素质为基础，在实践活动中通过主体与客体的相互作用，而逐步发展和形成的心理潜能、能量、特点、品质与行为的综合。心理素质水平的高低应该从以下方面进行衡量：性格品质的优劣、认知潜能的大小、心理适应能力的强弱、内在动力的大小及指向。对内体现为心理健康状况的好坏，对外影响行为表现的优劣。,良好的个性：自知、自信、自强、自律、乐观、开朗、坚强、冷静、善良、合群、热情、敬业、负责、认真、勤奋等正常的智力：感觉、知觉、记忆、思维、想象、注意力正常.较强的心理适应能力：自我意识、人际交往、心理应变、竞争协作、承受挫折、调适情绪、控制行为的能力积极而强烈的内在动力：合理的需要、适度的动机、广泛的兴趣、适当的理想、科学的信念。健康的心态：智力正常、情绪积极、个性良好、人际和谐、行为适当、社会适应良好适当的行为表现：符合角色、群体、社会规范，道德和法规,阳光心态就是健康、积极、进取、充满关爱的心态。,阳光心态呵护健康,2004年温州民营企业家的领袖王均谣去世(38岁）2005年网易代理CEO孙德棣过劳死（38岁）2006年上海中发电气有限公司董事长南民（37岁）2007年百度CFO王湛生过劳死(40岁)2008年同仁堂股份有限公司董事长张生瑜去世(39岁)2010年，四川新闻网站总编辑甘时勤，病逝（41岁）,前车之鉴，精英们的悲剧,2011年百视通首席运营官吴征心脏病发作去世（39岁）,一代天后梅艳芳2003年12月30日凌晨因子宫颈癌病逝香港，终年40岁。,著名影视演员李媛媛于2002.10.20日患宫颈癌在北京病逝，终年41岁。,2007年5月，著名演员陈晓旭因乳腺癌在深圳病逝，终年42岁。,著名女歌手叶凡，2007年因乳腺癌去世，年金仅37岁,情深深雨蒙蒙中饰演方瑜的李钰因患淋巴癌于2009年3月14日病逝，年仅33岁。,2011年4月年仅25岁的普华永道女员工潘洁病世2011年4月20日复旦33岁女教师病逝。2011年5月央视财经频道资深编辑马云涛胃癌去世（36岁）2011年5月，深圳晚报女记者黄蕾患癌症去世（31岁）2011年5月郑州电视台政法频道记者刘建心梗去世（28岁）2011年6月重庆大学孙红岩副教授病逝，（37岁）2013年3月社科院文学研究所副研究员张晖去世（36岁）2013年3月东南大学博士、副研究员张哲病逝（37岁）,1,10000000000,事爱友家财地名嗜追享业情谊庭富位誉好求受,健康,世界卫生组织(WHO)的定义是：健康不仅是没有疾病，而且还包括躯体健康、心理健康、社会适应和道德健康四个方面。,心理健康就是一个人的生理、心理与社会处于相互协调的和谐状态：,长期处于焦虑紧张的心理状态，是诱发高血压病的重要原因；长期被压抑而得不到发泄的愤怒、委屈、受侮辱情绪，是促使人体机体免疫能力降低，容易得癌症的重要因素；性格、紧张精神刺激及遭受不愉快事件等心理因素和患脑中风有相当重要关系；除遗传因素外，肥胖、缺乏运动等不良生活方式以及遭遇紧张精神刺激是糖尿病发生的重要因素。,心理健康与躯体健康,情绪是指伴随着认知和意识过程产生的对外界事物的态度，是对客观事物和主体需求之间关系的反应。是以个体的愿望和需要为中介的一种心理活动。情绪在产生心理上的体验的同时，内脏器官也会发生变化。与情绪相伴随的行为依据从而采取同一的方式，这一点是先天的反应方式。,长寿学者胡兰夫德说：“一切对人不利的影响中，最能使人短命和夭亡的是不良情绪和恶劣的心境。”,社会发展速度加快，身边一切都在迅速变化考核越来越多，竞争越来越激烈，挑战随处可见生活的诱惑、忧虑、恐惧，情感的孤独、压抑和对新环境的不适应等,社会转型带来的巨变，在给人们带来越来越丰厚的物质回报的同时，也使人们心理承受着过大的压力，各种心理问题逐步显现：抑郁、暴力、轻生、犯罪等等。,心理健康与社会适应,心理健康与道德健康,贪婪、虚荣、嫉妒常常一念之差，致使自己陷入了万劫不复的深渊。吞下一份苦，需要勇敢和坚强；忍住一份甜，需要信念和意志。吃得苦的人是坚强的，忍住甜的人是伟大的。但是，不是可以吃苦的人、可以舍生的人都可以舍甜的。,心理健康问题,工作生活习惯,全社会面临的健康问题,心理压力,烦躁,心理不平衡,压抑,焦虑,忧郁,平淡无趣,加班加点,缺少锻炼,心理问题是分层的，它是由心理问题心理障碍心理疾病，这是一个递进的过程。,心理问题具有普遍性，一般可以自我调整，或借助社会支持体系来解决，不用打针吃药，只需聊天式的心理咨询；,心理疾病必须找精神科医生进行针对性治疗，以药物治疗为主，心理治疗为辅。,心理障碍包括神经症与人格障碍以心理治疗为主，药物治疗为辅；,健康教育健康促进临床治疗,健康人群5%(安全区）危险人群70%（悬崖区）患病人群25%（危险区）,亚健康的防治,旧观念新观念疾病导向健康导向治疗预防生物学模式生物、心理、社会他人治疗自我保健,更新观念，提高认识,孙健升-挚爱生活：,添加微信公众平台：sun-teacher微信号：sun98988,阳光心态追寻幸福,什么是幸福？幸福在你的手中，只要你想得到，唾手可得。幸福就是感恩、惜福和宽容，珍惜今天的。,时时感恩让我们以知足的心去体察和珍惜身边的人、事、物；时时感恩，让我们在渐渐平淡麻木的日子里，发现生活原本是如此丰厚而富有；时时感恩，让我们领悟和品味世间的馈赠与生命的激情。,宽容就是一门艺术，一门做人的艺术，宽容精神是一切事物中最伟大的行为。宽容是一种仁爱的光芒、无上的福分，是对别人的释怀，也是对自已善待。,过去留给我们什么，全在你今天的态度；未来会给我们什么，全在我们今天的努力；世上没有挥不去的痛苦，只有一颗不肯快乐的心；把握今天，享受生活，活在当下。,把握今天，活在当下,运用之妙存乎一心,幸福是生活的艺术,提高快乐感,客观评判生活，一缕阳光从天上照下来的时候，总有照不到的地方。如果你的眼睛只盯在黑暗处，抱怨世界黑暗，那是你自己的选择。把注意力放在积极的事情上。生命如同旅游，记忆如同摄像，注意决定选择，选择决定内容。,快乐是一种角度,第一“乐”是“知足常乐”。不斤斤计较个人得失，做到“小利不贪，小患不避”。第二“乐”是“自得其乐”。让自己的心情愉快，做到乐而忘忧。第三“乐”是“助人为乐”。根据自己的能力，为社会和他人做些有益的事，就能受到人们的拥戴，自己也会高兴和充实。,要经常把注意力放在“好的”结果上。一般人情绪不好时，总把注意力集中在那些失败的、带给自己挫折感的不如意的事情上。这时，最重要的是把注意力调整过来，关注人生中好的一面。在问题发生时，要学会问自己，发生这件事情对我有什么好处？我可以从中学到什么？从今以后我应该如何做才能避免发生这样的错误？要改变情绪，最快的方法就是改变身体状态。“一个人的肢体动作可以创造情绪”，要有愉快的情绪，先要有愉快的动作。要改变坏情绪，先要改掉“累”、“烦”之类不良的习惯用语。因为，凡是爱说“压抑”、“痛苦”、“没劲”的人，通常情绪都比较低落。,提高满意感,A员工,B员工,财产,享受,权位,才能,过去,未来,我们之所以不幸福并不是因为我们真的缺少很多，而是我们内心那无止境的欲望。不能控制欲望，就会迷失在贪欲的沙漠中，如果你是幸福的，你就有机会变得富有。,金钱,运气,权利,智慧的人是善于取舍的人，是适时取舍的人，他很清楚幸福需要用眼光去辨别，更需要用勇气去放弃，有太多负担的人是走不快的。正所谓“奢者富不足，俭者贫有余”。只有平淡和谐离幸福最近，离快乐自足最近。,美好的生活应该是时时拥有一颗轻松自在的心，不管外在的世界如何变化，自己都能有一片清静的天地。不在琐碎繁杂中，不在所求太多的痴迷中，放下挂碍、开阔心胸，心里自然清静无忧,提高归属感,亲密朋友共享谅解滋养改变理解平等,有情有爱有幸福,孤独感，来自心灵有意的隔阂。孤独一般有两种类型：其一是情绪性隔绝，指孤独者不愿意与周围人来往；其二是社会性隔绝，指孤独者不具有良好的朋友或亲属的关系网。孤独与友谊绝交，与理解无缘，与力量分手。积极的人生应当超越孤独。,如果您把内心感受表达出来，您所表达的将拯救您如果不把内心感受表达出来，您未表达的将毁灭您,开放自己接纳别人适应环境快乐幸福,自助、求助都是一种生活能力帮助别人是一种快乐有人在你需要帮助时向你伸出友谊之手是你的福份大家互相帮助就能共同成长与进步,提高价值感,人生最大的敌人是自己：任何的限制，都是从自己的内心开始的。人之所以平凡，在于无法超越自己。有战胜自我，你便趟过了人生泥泞的沼泽，你的眼前便是坦途和开阔。,每个人都有未发挥的潜能不要轻易讲不可能用可能性憧憬来提高自我效能,我们经常低估了自己，因为我们仅根据现有资源状况，而不是根据想要的状况我们要相信“自己是能够学会的”，要自行负责地为自己创造自己想要的未来。,助人者自