阳光职业心态与压力管理1.ppt

1,阳光职业心态与压力管理,刘建新farmer10813106800006,谁还记得自己的乳名（小名）吗？,现在你的乳名还经常被人称呼吗？被称呼乳名时你的感觉如何？,一份宣传广告生活节奏越来越快、心理压力越来越大生活、学习、工作中碰到的各种心理问题失眠、抑郁、焦虑、强迫、恐怖、神经衰弱婚恋、家庭、性方面的困惑中国每年自杀死亡近三十万心理咨询费，香港10002000港币/小时，内地2001000元/小时.,郁闷怎么什么都那么没趣呢？唉.,职业倦怠进入高发期心理学家认为，职业倦怠概括而言就是由于巨大的工作压力，导致身心疲惫的一种状态。处于职业倦怠的人，往往会有一种身体和心理被耗干的感觉。目前已经成了一种“流行病”。有专家估计，中国已经进入职业倦怠高发期。出现职业倦怠的高发人群，主要有四类人：教师（教育工作者）、新闻工作者、警察及医护人员。,职业倦怠的真正原因？90以上的人从事着和自己的兴趣爱好特长不相符的职业！,南方医科大学同学的例子,2019/11/29,9,人类10大压力,配偶死亡离婚亲人分离入牢家有重要亲人死亡自己伤、生病结婚被革职与原配离婚后再结婚退休,痛苦指数：用刀割手：9分；女人生小孩：9.7分。鲁、王；于丹讲的喜剧演员的故事,给自己压力最大的人是最亲的人和环境夫妻、亲戚、朋友、邻居、单位的同事、媒体。宣泄渠道的短缺,金花企业集团副总裁、金花企业（集团）股份有限公司董事徐凯先生于2005年元月4日18时在西安自缢身亡，享年57岁。估身价8.8亿。一生有3次失败婚姻。,老百姓新的三座大山买房贵、上学贵、看病贵已成为民生问题。,房改是把你腰包掏空，教改是把你二老逼疯，医改是要提前给你送终。老百姓说：有啥不能有病,没啥不能没钱。,2019/11/29,13,做人难,做人难，做女人更难，做名女人难上加难。,2019/11/29,14,做男人也不容易,家庭主男,这年头做男人挺难的，找漂亮女人吧，太操心；找不漂亮的吧，又不甘心；长帅点吧，太抢手；不帅吧，拿不出手；光顾事业了，人说你没责任感；光顾家了，人又说你没本事；有钱，说你是坏人，没有钱，人骂你窝囊废。不去应酬，怕被老板废了；去应酬吧，怕被老婆废了。女人还有个三八节，男人有啥啊。,2019/11/29,16,官场难念的经,说话、文化、钱财,说话太多机密难保，说话太少关系难搞，文化太低不会写稿，文化太高盖过领导，钱财太少门路难跑，钱财太多纪委老找。,2019/11/29,18,官儿越大心理健康越低,管理中层80分经理层75分一般管理技术人员72分下岗人员68分一般企业工人59分,世界经营者贸易频道(日期：2005-04-2109:21),19,什么是健康,WHO的定义：所谓健康，不仅是指没有疾病和衰弱，而且是指在身体上、精神上、社会适应上完全处于良好的状态。,20,WHO制定的健康标准,五快：食得快、便得快、睡得快、说得快、行的快五有：有正常的智力有稳定的情绪有健全的个性有和谐的人际关系有良好的社会适应能力,21,什么是亚健康？,亚健康是指人的身心、情感处于健康和疾病之间的健康低质状态及其对此的体验。,22,亚健康的主要症状,一多：疲劳多三减退：活力减退反应能力减退适应能力减退,23,亚健康与健康、疾病的关系,亚健康（60-70%）与健康（15-20%）可以互相转化亚健康与疾病（15-20）可以互相转化,24,亚健康的原因,内因：是亚健康产生的基础生物因素新陈代谢的弱化过程使生理生化指标下降，组织器官功能的老化外因：是亚健康的催化剂生活方式恶化：促使生理生物因素和社会心理因素的进一步恶化不良的心理社会因素：事业、家庭、人际,心理健康标准智力正常情绪正常意志健全有良好的自我意识良好的人际关系过有效的生活,26,对“心理学”的理解,什么是“Psychology”?斯芬克斯之吻（谜）,27,我是谁？,为何要认识自己？,30,祖夏利之窗Joyhalswindow,自己知道,自己不知道,别人知道,别人不知道,敞开的自己,（秘密领域）,隐蔽的自己,不可知的自己,（公开领域）,（未知领域）,不自觉的自己,（盲目领域）,31,认清自己很重要,32,事物的本身并不影响人,影响人的是我们的信念。,33,35,一个老太太的故事卖鞋子的女儿卖雨伞的女儿,36,换一个字眼换一种看法换一种思维换一片天空,错误的用词，会带来错误的看法；错误的看法，会导致错误的结果。,37,如果你不愿意，,没有人能让你不快乐,38,种下“消极心态树”，滋生34种消极的苦果,39,种下“积极心态”，收获34种积极的硕果,40,重要的十种心态,41,1、决心,决心，表示没有任何借口,42,2、企图心,很多人希望自己能成功，但只有一定要成功的人才能成功,43,3、主动,主动者占领世界，被动者就是主动将机遇交给别人,44,4、热情,热情可将冰山劈开,45,5、爱心,你有多大的爱心，就会有多大的成功,46,6、学习,学习是未来社会中唯一保持竞争优势的能力,47,7、自信,只有自信才能他信,48,8、自律,极度的自由是自律的开始。,49,9、顽强,只有顽强的意志力才能把机遇变成真正的成功,50,10、放弃,有所失才有所得,职业化必备的8种心态1）积极、主动的心态。2）谦逊、反省的心态。3）双赢、感恩的心态。4）自信、竞争的心态。5）包容的心态。6）行动的心态。7）方圆的心态。8）服从的心态。,一、有兴趣地工作興趣是最好的老師！（广州师弟的例子）,二、避免“法不二门”不要只做一件事，只想一件事，多点关心其他领域的事态。坚持用辩证法看待任何人和事物，不走极端，不执偏见。控制工作节奏，培养对诗词、书法（朋友贾三的例子）、音乐（朋友洁媛的例子）、文娱、体育爱好（朋友常总的例子）。多与家人呆在一起，別成爲工作狂（老乡国成的例子）。多与同事、同行交流，不要一個人埋头苦干。,三，关注“未完成事件”关注我们内在的孩子对“需要”的認識、體驗、接納和實現,需要的结构马斯洛的需要层次论,自我实现的需要尊重的需要归属与爱的需要安全的需要生理的需要,情緒及情緒産生的因素（情商与王经理的故事）,智商、情商、逆商的关系智慧商数（IQ-IntelligenceQuotient）,是指一个人所具有的智慧多少和对科学知识的理解、掌握能力。情绪商数（EQ-EmotionalQuotient）,是指一个人对环境、个人情绪的掌控能力和对团队关系的运作能力。逆境商数（AQ-AdversityQuotient），是指一个人面对困境时缓解自己的压力、渡过难关的能力。,三者之间的关系犹如登山：IQ决定了你对山的认识；EQ决定了你在登山过程中处理问题的能力；AQ决定了你登上峰顶韧劲。,2、EQ和IQ的区别,EQ高的人特点：有情绪调控能力即使失败仍努力人际关系良好,EQ=人格、伦理指数对自己和他人理解能力强、有同理心,IQ=智力指数学习成绩优秀、高学历者多,IQ高的人特点：看不起别人骄傲自满不被别人接纳,成功者多，生活幸福,在社会上不一定成功,用人单位的期望（香港公司的调查）：1、沟通能力2、创新思考3、分析推理4、实用取向5、激励推动6、领导能力7、策划能力8、人际关系9、判断决定10、情绪稳定,用人单位最喜欢的工作态度：准时、诚实、可靠、稳定、主动合作、学习、幽默、乐于助人,用人单位最不喜欢的工作态度：懒惰、迟到、缺席、不忠实、精神不集中、太少或太多野心、被动、不诚实、不合作、没礼貌、不守规则、破坏、不尽责、无适应能力、虚假报告,四，职业工作与人際關係最複雜的人際關係？恋人、夫妻關係,愛情本質与夫妻關係實質？,夫妻生理本职性男人女人本質精神本职親父親女兒情本質哥哥妹妹弟弟姐姐兒子母親精神本职纯精神、灵魂，宗教信仰体验,五，健康心理的方法,2019/11/29,68,心理减压方法,轻松走出压力这张网,要有目标和追求,Thereshouldbethegoalandpursueinlife,2019/11/29,70,有梦想就有可能成功,2019/11/29,71,2007年春节晚会策划公鸡下蛋小品,白云：下自己的蛋，让别人去说吧。,经常保持微笑,Oftenkeepsmiling,大肚能容容天下难容之事，开颜一笑笑世间可笑之人,微笑,开怀大笑,笑口常开,8,2019/11/29,73,面对太阳才会快乐,积极快乐学火爆哈佛，改善生活质量,世界遭受了一场新的瘟疫（现代流行病），它引起25%以上的美国人身体不适，成为日本人的主要死因，它是人们就医的五大缘由之一，快乐缺失综合征。,.保持自己的一颗童心,这个世界由他们生而浪漫：82岁与28岁的结合,天才儿童往往出生于老夫少妻的结合，孔子的父亲73岁，母亲才有19岁。,Andkeepachildlikeinnocence,乐于助人,Readytohelpothersallthetime,2019/11/29,76,能与各种人愉快的相处,Learntogetalongwithvariouskindsofpeoplehappily,常和别人保持合作,并从中获得乐趣,Oftencooperatewithothers,andobtainenjoymentfromit,困难时积极求助,2019/11/29,79,处乱不惊救父母生命,图为临危不乱挽救父母性命的深圳7岁小女孩袁媛。（深圳商报资料图片）2005年全国消防日“中国骄傲”年纪最小的英雄。,5.丰富生活（闲情）,烦恼不请自到，快乐要去寻找。生活有蓝天，心动不如行动！我们脑袋中92%的烦恼都是自寻烦恼，而只有百分之八的烦恼勉强有一些正面意义。,22.09.2006,2019/11/29,81,农家乐,青山绿水、鸟语花香、蛙鸣鸡叫、兔跳羊跑,2019/11/29,82,外婆的蓬湖湾：阳光、沙滩、海浪、仙人掌，还有那位老船长,6.理解与宽恕Learntoforgivesothers,六尺巷道,7.学会倾诉,“心理垃圾”,女儿和母亲痛说革命家史：红灯记,一个喜悦告诉朋友，就变成两个喜悦；一个痛苦告诉朋友，就变成半个痛苦。,2019/11/29,85,有几个知心朋友,Haveafewintimatefriends,2019/11/29,86,8.学会倾听,沟通：你只要听他说什么，不要计较他怎么说。,2019/11/29,87,霍桑效应,美国芝加哥郊外的霍桑工厂（电话交换机）1924年11月进行了一个“谈话试验”（2年+2万余人次，不准反驳和训斥，详细记录）。结果：霍桑工厂的产量大幅度提高。,“霍桑效应”情绪宣泄。,倾听是这个世上最美的动作,9.保持高度的自信心Keepstrongself-confidence,我能,我就行；我行,所以我能赢！,美国福布斯杂志推出2007年度“全球百位最具影响力女性”的排行榜，“中国铁娘子再度名列榜单第二。,2019/11/29,90,从煎药工到博导,张亚林：土家族初中毕业县医院煎药工硕士博士博导,三分天注定，七分靠打拼，爱拼才会赢。,10.具备胆识和勇气,Havecourageandinsight,11.尊重弱者,2019/11/29,93,您先请！,凡事不要强人所难,2019/11/29,95,示弱,是一种生存的艺术,恐龙灭绝,蜥蜴是恐龙的同类,存活下来,煮酒论英雄。玄德也防曹操谋害，就下到后园种菜，亲自浇灌，以为韬晦之计。,富兰克林年轻时气盛，拜访前辈，挺胸抬头迈着大步，头撞门框，弯腰，前辈出来迎接，笑笑说：“很痛吧！可是，这将是你今天访问我的最大的收获。记住：该低头时就低头。,遇强敌缩,2019/11/29,96,寒雪压松学会弯,陈毅：“大雪压青松,青松挺且直,要知松高洁,待到雪化时。”,12.凡事量力而行,Dothingswithinthelimitsofyourownenergy,2019/11/29,98,不断调整期望值,鱼儿一旦想变成蝶，它便苦恼,偶尔放纵自己一下（例外）,体验生活,13.不要变成财迷,人生是一个苏醒的过程：金钱买不到幸福。金钱不能消除痛苦，只能改变痛苦的内容。人生三悲哀：觉睡不着、酒喝不醉、钱花不完。,捧着一颗心来不带半根草去,14.学会说“不”！,死要面子活受罪，2006春节晚会小品实诚人。黄晓娟、郭冬临、魏积安主演于丹语录不快乐是谁造成的？原因：没有学会拒绝。,2019/11/29,102,如果你是领导，要学会妥协,2019/11/29,103,如果你是部下，要学会说：“这是我的错”,不要只做我告诉你的事，请做需要做的事。,2019/11/29,104,忠告,世界避免与美国斗中国不要与共产党斗单位不要与领导斗家庭不要与老婆斗,2019/11/29,105,15.学会面对失去,风吹帽丢鞋丢钱丢手机失去不一定是损失，也可能是奉献。与其抱残守缺，不如果断地放弃。,2019/11/29,106,16.学会和别人一块分享喜悦,Studytosharethehappinesswithothers,2019/11/29,107,六个苹果,2019/11/29,108,吃六个,2019/11/29,109,吃一个，分五个,2019/11/29,110,17.学会“发泄”,“哭吧”（coolradio）是一种“疏通”郁结在心头的种种人生块垒的心灵管道和解压阀，想哭就哭。,男人有泪不轻弹，男人有泪哭吧、哭吧不是罪。哭吧哭吧哭够了再埋单,2019/11/29,111,战地玫瑰减压的办法,关于压力：闾丘露薇说最好的发泄就是哭。,2019/11/29,112,泪如雨下，嚎啕大哭,悲伤使大脑分泌有害激素眼泪充当垃圾清运工,人生短短几十年，不要给自己留下了什么遗憾，想笑就笑，想哭就哭。,Mano教授的21天“神秘玫瑰”课程,不要忘记光顾发泄屋,儿子遭老爸批评：踢足球,2019/11/29,116,极限运动,攀岩、蹦极、登山探险,2019/11/29,117,击剑、拳击,玩的就是心跳,2019/11/29,118,发泄网站,揭隐私、曝粗口、指名道姓咋骂都有。“实名骂人”已引起法律界人士关注。,2019/11/29,119,18.要有挑战精神,Thereshouldbechallengespirit,2019/11/29,120,能逆境中生存,Onewillsurviveintheadversecircumstance,2019/11/29,121,高逆商：化逆境为顺境,历经坎坷艰辛的人，出类拔萃者众多司马迁报任安书中有一段话：“盖西伯拘而演周易；仲尼厄而作春秋；屈原放逐，乃赋离骚；左丘失明，厥有国语；孙子膑脚，兵法修列；不韦迁蜀，世传吕览；韩非囚秦，说难、孤愤”。司马迁遭宫刑，而著史记。古人云：沧海横流，方显英雄本色。,2019/11/29,123,著名的舞蹈“千手观音”是由聋哑团体表演的，领舞者谭丽华说:“我无法选择人生，但是可以选择看人生的角度，多看圆满，然后带着一颗满足的心看待人生的不圆满”。,2019/11/29,124,身残志坚书写绚丽人生,和志刚在为来访者表演口书绝艺。和志刚是云南丽江人，11岁时遭高压电击失去双臂，还以惊人的毅力在全国、省、市残疾人运动会上夺得26枚金牌。,斯蒂芬霍金(StephenHawking)，国际著名数学家、理论物理学家，英国剑桥大学应用数学和理论物理系终身教授。当代科学界有谁能和爱因斯坦相提并论，答案莫过于斯蒂芬霍金。,2019/11/29,126,逆境的三种程度,敌人帮助成长危机提高警觉困境激励思维,2019/11/29,127,19.要学会劳逸结合！learnkeepingaproperbalancebetweenworkandrest.,2019/11/29,128,每年去度假几次Beonholidaysseveraltimeseveryyear,2019/11/29,129,适当睡睡懒觉睡到自然醒,2019/11/29,130,登高望远能淘冶情操,Ascendingaheightcancultivateyoursentiment.,2019/11/29,131,20.要有一颗感恩的心,弗莱明在1928年发现了青霉素,丘吉尔,2019/11/29,132,中国人10大减压方法,1.找家人或朋友倾诉2.分散注意力3.顺其自然4.与大自然亲近5.投入到一件事中6.独自内省7.做最喜欢做的事8.把烦恼写出来9.运动锻炼10.睡觉,资料来源：大众医学百名专家推荐适合中国人10大减压方法2006年09月14日,2019/11/29,133,均衡的饮食充足的睡眠适当的运动良好嗜好培养个人修养发展良好的人际关系，建立支持网络,日常生活中减压的建议,2019/11/29,134,压力是把双刃剑,压力就像一只气球充气内部压力（动力）上升过大爆炸（阻力）,欲望、冲动,气球的后果=人生的经历？,2019/11/29,135,2019/11/29,136,减压也要适度,莱坦教授在2006年4月伦敦召开的