心理讲座健康心态,阳光人生.ppt

送你一片绿叶拂去心灵的浮躁。同学们晚上好！,我爱我,珍惜生命,关爱自我,历年心理健康节主题,2013年中国梦校园情快乐心2010年和谐心灵，健康成才2007年我爱我，用心交往，构建和谐2002年我爱我，了解我自己2000年我爱我，给心理一片晴空,健康心态，阳光人生,目录,金钱,爱情,美貌,健康,成功,什么最重要?,学识,1,0,0,0,0,0,0,爱情,学识,美貌,成就,名誉,金钱,健康,拥有健康不意味着拥有一切！失去健康则意义味着失去一切！,一、了解何为“健康”,1948年，WHO（世界卫生组织）把“健康”定义为“健康不仅是没有疾病和虚弱，而且是生理上、心理上和社会适应上都趋于完满的状态”。,道德,身体,心理,健康的三个维度,“次品”,“易碎品”,“危险品”,二、理解“心理健康”,简明不列颠百科全书指出，心理健康是指个体心理在本身及环境条件许可范围内所能达到的最佳功能状态，但不是指十全十美的绝对状态。,心理健康包括两层含义,1、无心理疾病,2、具有积极向上的心理状态,历年同学针对“心理健康”的提问,我心情不好！是不是得了抑郁症？,我不喜欢跟人交往是不是得了自闭症？,我很易怒！过后又很懊恼、自责，是不是精神分裂？,我在外人面前很内向，在熟人面前很疯狂是不是多重人格？,我有没有病？,心理健康“图谱”,心理健康,纯白健康人格自信心高适应力强人数极少,浅灰色因学习、生活、工作等压力而产生心理冲突与障碍的人，人数占绝大多数，需要心理咨询员与社会工作者的帮助。,深灰色各种变态人格及人格异常，人数较少，需心理医生帮助治疗。,纯黑精神病人，人数极少，需精神病医生治疗。,心理不健康,严重精神疾病,心理正常,人格障碍,心理异常,心理困扰,白天睡不醒晚上睡不着,情绪消沉觉得自己一无是处,性格多面情绪不稳定,做事反复健忘再三确认,“时代病”（亚健康）,心理困扰,“星期一综合症”,“下班缄默症”,“拖延症”,“累觉不爱症”,“时代病”（亚健康）,心理障碍,抑郁情绪,抑郁倾向,抑郁症,100%的人群,20%的人群,4%左右,中学生心理健康标准,情绪健康,意志健全,自我评价正确,人际关系和谐,智力正常,符合年龄特征,1.认知能力发展正常，智力水平在正常值以上,智力正常是人正常生活的最基本的心理健康条件，良好的智力水平是一切社会人学业成功、事业有成的心理基础。用智商值来表示。智商大于90为正常，上不封顶，小于70为智力落后。智力不正常的人心理不可能健康，但是IQ不能说明一个人的成就，智商值高也不能保证心理健康。,中学生心理健康标准,乐观积极的情绪，意味着我们善于调节自己的情绪；意味着在遇到困难和挫折时，能乐观豁达，不灰心、不放弃。对外界事物毫无反应，对重大刺激无动于衷，反应微弱也是不正常的现象；而对任何事物都反应强烈，一点小事就大惊小怪，心惊肉跳，稍有意外就惶惶不可终日，偶遇挫折就无法忍受等，都是心理反应不良的表现。,中学生心理健康标准,2、情绪乐观稳定，反应适当、正确,心理健康的人了解自己，并悦纳自己。“人贵有自知之明”，心理健康的人能正确客观地认识自我，了解自己的能力、性格、需要。他们既不自卑，也不盲目自信；他们经常进行自我反思，看到自己的长处，更能容纳自己的不足，并寻求方法加以改进。,中学生心理健康标准,3、自我观念正确，具有健全统一的个性,意志是人们自觉确定目的，并根据目的去克服各种困难，实现预定目的的心理过程。即：在活动中有自觉目的，而不是缺乏主见或盲目决定，一意孤行；执行决定中能及时决断，并根据变化的外界环境随时调整决定；能以坚韧不拔的毅力克服一切困难和挫折，实现既定的目标；同时能有效地控制，调节自身的心理活动，使之符合实现目标的要求。,中学生心理健康标准,4、意志健全，有较强的行动的自觉性和自制力,拖,延,心理健康的人了解自己，并悦纳自己。“人贵有自知之明”，心理健康的人能正确客观地认识自我，了解自己的能力、性格、需要。他们既不自卑，也不盲目自信；他们经常进行自我反思，看到自己的长处，更能容纳自己的不足，并寻求方法加以改进。,中学生心理健康标准,5、和谐的人际关系,不同的年龄阶段有不同的心理和行为特征。心理健康的中学生，应具有与自己年龄特征相符的心理和行为。如果心理和行为经常偏离自己所属的年龄特征，如老气横秋、老态龙钟或天真撒娇，一会儿哭一会儿笑，都是不正常的。,中学生心理健康标准,6、心理与行为符合年龄的特征,三、认识“心理咨询”,心理咨询是指运用心理学的方法，对心理适应方面出现问题并企求解决问题的求询者提供心理援助的过程。,心理咨询究竟是什么？你掌握的是流言还是事实？在汹涌而至的流言当中，你还能找到那仅有的事实吗？,我和心理咨询有个误会,如果说人生最大的财富是生命那么人生最大的收入是心理健康,一年能收获就去种花十年能收获就去种树一辈子能收获就去种健康心态,四、培养“健康心态”,事物本身并不影响人，人们只受到事物看法的影响。叔本华,你对自己的情绪负责吗？,ABC情绪理论,莎士比亚哈姆雷特“世事无好坏，思想使之然。”中国古语“天下本无事，庸人自扰之。”,ABC理论的核心观点是：“人的烦恼不是起于事，而是源于他对事的看法。”即情绪不是由某一诱发事件本身所引起，而是由经历了这一事件的个体对这一事件的解释和评价所引起。,ABC情绪理论,对事物的看法没有绝对的对错之分，但有积极和消极之分，每个人都是为自己的看法承担最后的结果。,改变认知，换个角度看问题,改变认知，换个角度看问题,快乐的学问,改变不了环境，但你可以改变自己；你改变不了事实，但你可以改变态度；你改变不了过去，但你可以改变现在；你不能控制他人，