大学心理健康教案.doc

大学心理健康教案 大学心理健康教案：心理游戏Loveinmayday 一、活动目的 为同学们提供一个表达情感的平台让同学们敢于表达自己的情感面对自己的内心 二、活动操作 1.通过测试或游戏考验情侣间的默契程度等; 2.为愿意参加活动的同学提供信纸和笔让同学们写出自己最想说的的话或心愿; 3.与校广播站联系将愿意公开的心愿通过广播传达给大家不愿意公开的心愿可用心封装好作为“写给自己的一封信”交给同学自己保管当作纪念; 4.鼓励学生情侣写下对彼此的承诺提高对感情的责任感 三、活动操作注意事项 1.“心愿”表达用语文明内容将健康积极向上; 2.不要求必须现场写可以让同学自行写好交给我们再做安排 四、活动材料 桌椅、信纸、彩笔、游戏测量量表 五、活动地点 六、活动时间安排 心理健康周开始的第四和第五天持续一天 七、活动人员安排 两组人员每组78人 12人负责保管信纸和笔一人组织指导同学参加活动一人负责与广播站联系约半天送一次稿件 大学心理健康教案：真正的健康是生理、心理与社会适应都臻于完满的状态 第一章大学生心理健康新观念 大学生涯对每一位大学生来说都是一个无法割舍的人生体验在这里不管他们愿意与否他们都要开始独立地面对的生活都要自主地解决自己的人生难题但是当他们以极大的热情去直面生活、实现自己的理想之梦时会发现生活之舟是那么的复杂有时甚至是那么的难于驾驭在痛苦的反思之后有人开始调整目标、重塑生活以积极的心态去迎接新的生活;有的人则选择了逃避与自暴自弃以消极的心理与行为去对抗生活积极的接纳与奋进是美好人生的起点而消极的对抗则有可能一事无成因此在大学阶段树立良好的心理健康观关系着每一位学子的成长 心理健康与大学生 一、大学?(讨论) “它是人生最好的时期也是最坏的时期;它是智慧的时期也是愚蠢的时期;它是信仰的时期也是怀疑的时期;它是光明的时期也是黑暗的时期;它是充满希望的春天也是令人失望的冬天;我们前途有着一切我们前途什么也没有;我们正在直升天堂我们也正在直坠地狱” 人生的路有许多但关键时候只有几步二、大学生心理健康的标准讨论什么是真正的健康? 世界卫生组织(WHO)提出健康是一种生理、心理与社会适应都臻于完满的状态而不仅是没有疾病和摆脱虚弱的状态 健康的新概念： 1、是有充沛的精力能从容不迫地担负日常工作和生活而不感到疲劳和紧张;2、是积极乐观勇于承担责任心胸开阔; 3、是精神饱满情绪稳定善于休息睡眠良好;4、是自我控制能力强善于排除干扰; 5、是应变能力强能适应外界环境的各种变化;6、是体重得当身材匀称; 7、是牙齿清洁无空洞无痛感无出血现象;8、是头发有光泽无头屑; 9、是反应敏锐眼睛明亮眼睑不发炎;10、是肌肉和皮肤富有弹性步伐轻松自如大学生心理健康的标准 1、是智力正常智力是人的观察力、注意力、记忆力、想象力、思维力、创造力及实践活动能力等的综合包括在经验中学习或理解的能力获得和保持知识的能力、迅速而成功地对新情境做出反应的能力、运用推理有效地解决问题的能力等这是大学生学习、生活与工作的基本心理条件也是适应周围环境变化所必需的心理保证因此衡量大学生的智力是否正常关键在于其是否正常地、充分地发挥了自我效能：即有强烈的求知欲乐于学习能够积极参与学习活动 2、是情绪健康其标志是情绪稳定和心情愉快包括的内容有：愉快情绪多于负性情绪、乐观开朗、富有朝气对生活充满希望;情绪较稳定善于控制与调节自己的情绪既能克制又能合理宣泄自己的情绪情绪的表达既符合社会的要求又符合自身的需要在不同的时间和场合有恰如其分的情绪表达;情绪反应与环境相适应反应的强度与引起这种情境相符合 3、是意志健全意志是人在完成一种有目的的活动时进行的选择、决定与执行的心理过程意志健全者在行动的自觉性、果断性、顽强性和自制力等方面都表现出较高的水平意志健全的大学生在各种活动中都有自觉的目的性能适时地做出决定并运用切实有准备的方式解决所遇到的问题在困难和挫折面前能采取合理的反应方式能在行动中控制情绪和言而有信而不是行动盲目、畏惧困难顽固执拗 4、人格完整人格是个体比较稳定的心理特征的总和人格完善就是指有健全统一的人格个人的所想、所说、所做都是协调一致的人格完善包括人格结构的各要素完整统一;具有正确的自我意识不产生自我同一性混乱以积极进取的人生观作为人格的核心并以此为中心把自己的需要、目标和行动统一起来 5、自我评价正确正确的自我评价是大学生心理健康的重要条件大学生在进行自我观察、自我认定、自我判断和自我评价时能做到自知恰如其分地认识自己摆正自己的位置既不以自己在某些方面高于别人而自傲也不以某些方面低于别人而自卑面对挫折与困境能够自我悦纳喜欢自己接受自己自尊、自强、自制、自爱适度正视现实积极进取 6、人际关系和谐良好而深厚的人际关系是事业成功与生活幸福的前提其表现为：乐于与人交往既有广泛而深厚的人际关系又有知心朋友;在交往中保持独立而完整的人格有自知自明不卑不亢;能客观评价别人和自己善取人之长补己之短宽以待人乐于助人积极的交往态度多于消极态度交往动机端正 7、社会适应正常个体应与客观现实环境保持良好秩序既要进行客观观察以取得正确认识以有效的办法应付环境中的各种困难不退缩;又要根据环境的特点和自我意识的情况努力进行协调或改变环境适应个体需要改造自我适应环境 8、心理行为符合大学生的年龄特征大学生是处于特定年龄阶段的特殊群体大学生应具有与年龄与角色相适应的心理行为特征 三、克服“亚健康状态” 1、什么是亚健康 介于健康与非健康之间的中间状态是机体在内外环境不良刺激下引起心理、生理发生异常变化但尚未达到明显病理性反应的程度 “亚健康状态”主要表现为：各项身体指标无异常但与健康人相比生活质量低、学习工作效率低、注意力分散、生活缺乏动力、学习没有目标、有些茫然不知所措感觉生活没劲躯体反映为睡眠质量不高容易疲劳身体乏力食欲不振尽管亚健康状态并非严重的心理问题如果不引起高度重视极易引发相应的心理问题导致大学生亚健康状态的原因很多除由于过度疲劳造成的精力、体力透支人体生物周期中的低潮时期身体疾病等因素外心理疾病也是一个非常重要的原因大学生应做好以下方面： 1、适度运动“生命在于运动”大学生应坚持适宜的活动内容和活动方式或者选择参加各项能延缓人体各器官的衰退老化的健身运动如游泳等 2、全面均衡适量的营养人体对各种物质的需求量都有一个度过量摄入将会适得其反高糖、高盐、高脂肪食物的长期过量进食尤其是饱和脂肪酸过量会导致亚健康状态因此均衡适量的营养是维护健康的基本手段之一 3、保持心理健康长期的精神刺激和压力以及长期的压抑愤怒等负性情绪也是导致亚健康的一个方面的因素保持良好的心态、乐观豁达、奋发进取的精神是防治亚健康的精神基础大学生可适当培养业余爱好如读书、听音乐、练字画等有益于身心健康的活动 4、提高自我保健意识日常生活中戒除不良习惯和嗜好如吸烟、酗酒、偏食做到饮食有节起居有常不过度劳累提高自我保健意识自觉构筑控制亚健康发生的第一道防线克服不良生活方式是防治亚健康状态的身体基础 5、适时干预采取药物预防、保健品调理、体育锻炼相结合的干预措施对失眠多梦、口腔溃疡、消化不良和躯体疼痛等症