(公开课)《善于调控情绪》1.ppt

第二框善于调控情绪,第六课做情绪的主人,月有阴晴圆缺，人有喜怒哀乐，但这并不意味着我们是情绪的奴隶，任他支配自己的行为。如果说情绪是奔腾的“洪水”，那么理智就是一道坚固的“闸门”。,一、情绪是可以调适的,小故事,古希腊哲学家苏格拉底原先和几个朋友住在一间只有7、8平方的房子，有人认为他居住的条件太差了，他说：“朋友们住在一起，随时可以和他们交流感情，是多么高兴的事啊。”几年后，他一个人住，有人说他太寂寞了，他又说：“我有很多书啊，一本书就是一个老师，我和那么多老师在一起，怎么会不高兴呢？,小故事,之后，他住楼房的一楼，有人认为一楼的环境差，他却说“你不知道啊，一楼方便啊，进门就到家，朋友来也方便，还可以在空地上种花，种菜什么的。”后来，他又搬到顶楼，有人说住顶楼没好处，“好处多啊，每天爬楼锻炼身体啊，顶楼光线也好。头顶上没干扰，白天晚上都安静。”,为什么面对同一个的居住环境，别的人总觉得不好，而苏格拉底却总觉得好呢？,想一想,哭婆变笑婆的故事,唉！我小儿子的衣服到哪里去晒呀！,唉！哪儿还有人来买我大儿子的伞呀！,思考：为什么大家都说老奶奶像变了一个人？,老奶奶忧愁：雨天小儿子的洗染店晴天大儿子的雨伞店,老奶奶乐呵呵：雨天大儿子的雨伞店晴天小儿子的洗染店,讨论：这两个事例告诉我们怎样的道理呢？,原来情绪与一个人的态度有关，当面对同一个问题，我们的态度不同我们情绪也会不同，心情也会不同。一个有积极乐观的态度的人，往往会有更多的积极健康的情绪表现。,我们发现：,情绪原来是可能调适的，我们可以通过改变自己的态度来控制自己的情绪。,知道了：,问题又来了：,要做一个积极乐观上向的人，就要积极的调控我们的不良情绪，刚才我们已经知道情绪原来可以调适的，但是为什么要调适、怎样调适呢？,掌握观点,1、情绪需要调控,情绪会带给我们勇气、信心和力量，也会使我们冲动、消极、无所事事，甚至做出一些违背道德与法律规范的事情。所以情绪需要调控，对任何人都是一样，对我们情绪多变的青少年来说，则更是如此。,为什么情绪需要调控,掌握观点,2、情绪是可以调适的,（1）增强自制力。如果说情绪是奔腾的“洪水”，那么理智就是一道坚固的“闸门”。（2）情绪与个人的态度是紧密相连的。在生活中，我们可以通过改变自己的态度来控制自己的情绪。（3）调节情绪有很多具体的方法，如注意转移法、合理发泄法、理智控制法等。,怎样调适情绪？,自学调节情绪的方法P66-67,调节情绪的方法,1.注意转移法,2.合理发泄法,3.理智控制法,注意转移法,1.改变注意焦点2.做自己感兴趣的事3.改变环境,合理发泄法,1.在适当的场合哭一场2.向他人倾诉3.进行剧烈运动4.放声歌唱,动,喊,哭,诉,这样发泄行不行？,打架,吃东西,睡觉,喝酒,理智控制法,1.自我解嘲，自我安慰2.自我暗示3.自我激励4.心理换位5.学会升华,你知道“塞翁失马”的故事吗？请问塞翁用的是何种情绪调节法？,塞翁用的是理智控制法中的自我安慰改变对引起不良情绪的事物的看法，以改变我们的不良情绪。要学会换个角度看问题。,学以致用,史记越王勾践世家,勾践用的是理智控制法中的自我激励过喜或过忧都不足取，所以我们要学会用意志控制自己的情绪，不使自己失态，贻误大事。,学以致用,思考：下面所用的各是什么调节情绪的方法？当我不开心时，会找朋友去打球或看电影。转移注意当我心情郁闷的时候，会选择去郊游。转移注意当我被朋友误解时，会找人诉说。合理发泄当我受到委屈时，会痛快地哭一场。合理发泄,学以致用,当遇到困难时，我会告诫自己“世界上没有什么不可克服的困难”。自我激励当与同学发生矛盾时，我会从对方的角度去考虑问题。心理换位司马迁忍辱著史，孙膑刑而著书的故事。学会升华,学以致用,活动：,1、写出你近期最烦恼的三件事（不署名）。2、根据你学到的知识为同学们解决烦恼。,调节情绪，我有高招,小辩论：喜怒哀乐虽然是个人情感，但还是应该考虑周围人的感受。VS喜怒哀乐是个人的事情，何必管周围的人，该笑就笑，该哭就哭。,三、喜怒哀乐，不忘关心他人,不良情绪需要宣泄，不同的人有不同的方法，但是一定要在道德和法律允许的范围内进行，并且既不能伤害自己的身心健康，也不能伤害他人和集体的利益。,配料：一杯友谊、二匙善良、三碟宽容、四碗理解、五杯关怀、六勺希望、七袋诚挚、八罐信任、九份努力、十分尊重，外加一桶笑声。,快乐大餐,调制方法：取关怀和诚挚，与信任充分搅拌，然后加入努力、善良、宽容、理解和尊重，添上友谊和希望，洒上大量笑声，同阳光一起烘烤。,快乐大餐,美味无比的“快乐大餐”做好了，大家一起分享吧！,课堂小结,为什么？,怎么做？,注意什么？,不良情绪危害,情绪是可以调适的,排除不良情绪,喜怒哀乐，不忘关心他人,(1)小林常在心情不好的时候，约上几个好朋友去打篮球。这在情绪调节上属于()A自我激励法B合理发泄法C心理换位法D自我解嘲法,选择题：,B,(2)有位哲学家说过“同样是半杯水，乐观者会说杯里还有半杯水，悲观者会叹息杯里已失去了半杯水。”这提醒我们()A情绪与人们对事物的看法无关B人们的情绪感受是丰富多样的C情绪会影响人们的行为和生活D生活态度往往影响我们的情绪,D,(3)我们应学会在合适的场合、用合理的方式发泄自己的情绪。下列情绪表达正确的是()A为足球赛输给别班而忿忿不平B当别人不幸和失败时欢欣喜悦C为外语成绩不理想而垂头丧气D为班级获得表彰感到开心愉悦(4)调节情绪的具体目标是要做到A永远都保持积极情绪不变B.没有喜怒哀惧的情绪变化C喜怒有常，喜怒有度D通过合理的途径发泄情绪,D,C,(5)当我们进入考场感到紧张时，可以反复提醒自己：“沉住气，别紧张，会好的。”这种控制情绪的方法属于()A升华转化B自我暗示C自我激励D心理换位(6)“适当的悲伤可以表示感情的深切，