如何提高情商.ppt

EQ,如何提高情商,绝对好资料,情商（emotionalquotient，EQ）,情绪商数情绪智力情绪智能情绪智慧,信心恒心毅力忍耐直觉抗挫力合作精神,情商,是一个人感受、理解、控制、运用、表达自己情感以及他人情绪的一种能力。,情商的影响力是智商影响力的9倍,美国：在25万名中小学生中挑选1500名智商高的同学追踪研究，对其中150名最成功的智力优越者研究表明他们不仅具有良好的智力，而且具有良好的情绪因素，如热情、自信、乐观、坚强等。,如何提高情商,训练情绪、情感学会处理人际关系善于乐观豁达积极向上进取善待人生机会,过喜伤心,过思伤脾,过怒伤肝,惊恐伤肾,悲忧伤肺,训练情绪、情感,驾驭愤怒情绪克服紧张情绪避免急躁情绪摆脱消极情绪,合理的宣泄学会放松顾及他人情绪营造情绪环境,如何做？,情绪调控,笑一笑，十年少愁一愁，白了头情绪影响健康、认知,生活中，你会采用哪些方法来调控你的情绪呢？,转移法宣泄法认知改变调整预期自我暗示,认知改变调节情绪,凡事多往好处想想树上的葡萄是酸的天涯何处无芳草,情绪遥控器,调整预期调节情绪,希望越大失望越大作最坏的打算朝最好的方向努力,自我暗示,世界如此美妙.,伊辛巴耶娃,李佳薇,鸟巢人浪营造良好的比赛环境,减压26式（fromAtoZ）,A(appreciation)接纳：接纳自己接纳人，避免挑剔免伤神B(balance)平衡：学习娱乐巧安排，平衡生活最适宜C(cry)哭泣：伤心之际放声哭，释放抑郁舒愁怀D(detour)变通：碰壁时候要变通，无须撞到南墙头E(entertainment)娱乐：看看电影听听歌，松弛神经选择多F(fearnot)无畏：正直无惧莫退缩，哪怕背后小人戳G(give)给予：自我中心限制大，关心他人展胸怀H(humor)幽默：戴副墨镜瞧一瞧，苦中寻乐自有福I(imperfect)不完美主义：世上谁人能完全，尽力而为心坦然,减压26式（fromAtoZ）,J(jogging)跑步：跑跑步来爬爬山，真是赛过食仙丹K(knowledge)知识：知多一些头脑清，无谓担心全减少L(laugh)大笑：每天都会笑哈哈，压力面前不会垮M(management)管理：不怕多却只怕乱，时间管理很重要N(no)学会说不：适当时候要讲不，不是样样你都行O(optimistic)乐观：凡事要向好处看，无须吓得一头汗P(priority)有重点：先后轻重细掂量，取舍方向不难求Q(quiet)静心：心乱如麻自然慌，心静如水自然安R(reward)奖励：日忙夜忙身心倦，爱惜自己要牢记,减压26式（fromAtoZ）,S(slowdown)放松：坐下停下喘口气，不必做到脑麻痹T(talk)聊天：找人聊聊有人听，被人理解好开心U(unique)独特：人比人会气死人，自我突破最要紧V(vacation)度假：放放假或充充电，活力充沛晨笑脸W(wear)穿着得体：穿着打扮用点心，精神焕发心情好X(x-ray)探索：探寻压力的源头，对症下药有计谋Y(yes,Ican)我能：相信自己有潜能，勇往直前步青云Z(zero)从零开始：从零开始向前看，每日都是新起点,智商？情商,智商情商不是对立的不能单方面的夸大智商情商密切相关,智商情商结合技巧,激励调整智商情商心态进行抗挫力训练,认识三个概念,心境健康的晴雨表,一种比较微弱、持久具有感染性的情绪。（弥散性）淡淡的忧伤、人逢喜事精神爽积极的心境：振奋乐观、朝气蓬勃消极的心境：颓丧悲观、迁怒他人、草木皆兵,激情暴风骤雨,一种持续时间短、表现强烈、失去自我控制的情绪。（巨大成功后的狂喜）盛怒时：拍案大叫、暴跳如雷狂喜时：捧腹大笑、手舞足蹈绝望时：心灰意冷、头脑昏迷青年尤其要注意防止激情的发生（转移注意力、自我暗示、加强修养）,应激,出乎意料的紧张情况下（如地震时）所引起的情绪状态。应激状态下人的两类反应：手忙脚乱、不知所措超常发挥,烦躁的心境暴怒巨大的悲痛长久的忧伤突发事件过后心有余悸,延续并传递你的快乐,不太高雅但绝对贴切的情绪诠释,为难：在拥挤的电梯里想放屁幸运：在屁出来之前，其他人都下电梯了高兴：电梯里只有自己一人，轻松自在的放一个屁,不太高雅但绝对贴切的情绪诠释,后悔：太臭了，连自己都忍受不了羞愧：臭味儿消散之前，有人上电梯痛苦：电梯里只有自己和另一个人，那个人放了一个极臭的屁,不太高雅但绝对贴切的情绪诠释,郁闷：放屁的那个人装作若无其事孤