阳光心态快乐人生---肖琼.ppt

阳光心态,快乐人生,友情提醒,1、进入会场，放下身段，放空心态；2、关闭手机，专注学习，尊重他人；3、全程参与，积极投入，用心感受；4、本课程谢绝录象、录音，感谢配合！祝愿各位收获多多！,肖琼,北大心理系研究生市政协委员国家注册高级心理咨询师马鞍山心理咨询师协会副会长高级注册催眠师高级婚姻家庭分析师大学生创业指导师启明心心理咨询中心主任启明心心理咨询师培训学校校长心理咨询联合会指定心理讲师,心态,心态：心态即内心想法，对人和事的一种认识和态度，心态是你真正的主人。,28=1637=2146=29,爱,温暖,感觉,正直,语言,无私,心地,成全,行为,約翰庫緹斯的故事,生命斗士“无腿超人”,約翰庫緹斯經典名句,不管你觉得自己多么不幸，这个世界总会有人比你更加不幸；不管你觉得自己多么了不起，这个世界总有人比你更加了不起。如果我可以做得到，你也一定可以做得到。,約翰庫緹斯經典名句,这个世界上每个人都有残疾，我很幸运，因为我知道我的残疾在那里？那你知道你的残疾在那里吗？在你拥有的每一天，别对自己说“不可能”如果我可以做到，你也一定可以。,在这里，声音是一种奢望！如果是你，你还会埋怨命运的不公吗？,在这里，拥有双手是一种奢望！,在这里，拥有一只手都是奢望！,在这里，“合法”修车都是一种奢望！如果是你，你还会如此辛酸的自食其力吗？,在这里，行走都是一种奢望！如果是你，你还会如此呵护亲情吗？,关注心理健康，走向美好明天,一个人具有美好的愿望，却不了解自己，他是个迷茫的人；一个人具有优秀的工作业绩，却不懂得怎样与人交往，他是个寂寞的人；一个人具有超人的才华，却不懂得怎样控制自己的情绪和情感，他是个危险的人；,我们感恩：父母养育之恩，企业伯乐之恩，同事知遇之恩，客户眷顾之恩，国家太平之恩。,我们庆幸：来到这个绚丽多姿的世界，来到这个自由开放的时代，来到这个基业常青的企业，来到这个齐心协力的团队,庆幸与感恩,生而有幸，幸而有行，行而有获，获而有乐。,It.这幅图.,9月8日清晨，年仅25岁的复旦大学新闻系女硕士杨某从该校北区留学生公寓23层坠落，当场死亡。8月26日早上发现:江西省上饶市原市委书记余小平自杀7月15日:北京大学医学部一名大二女生跳楼身亡。2010年5月；富士康员工跳楼自杀,北京某城区的266名各级公务员，采用国际通用OSI-2压力量表和访谈技术进行调查，压力来源如下：角色期望工作本身与他人关系职业发展和成就组织结构和氛围家庭生活和工作之间冲突,生命选择：金钱，地位，信仰，名誉，生命，健康爱情，朋友，亲人，才智，美貌，自由,生命在线：生死,熟悉的生存方式，也许最危险,学历贬值经验饱和能力退化精神压抑健康透支钱途渺茫。,造成工作倦怠的诱因,不能获得提升；工作负担太重；投入得不到相应回报；对上司管理方法和风格不满；人际关系紧张与单位强调的价值追求格格不入；组织不能为工作提供必要支持；建议得不到领导重视；规章制度不够合理。,高压力员工经常出现的身体症状：,容易疲劳84.9%感觉沮丧/压抑60.5%焦虑50%头痛或感觉头脑发紧50%记忆力下降48.8%脑中乱糟糟的，或是一片空白43%,情绪管理,情绪管理：,愤怒恐惧焦虑抑郁嫉妒,学会调节：,宣泄转移幽默放松脱敏满灌,暗示代偿升华希望自慰助人,压力从何而来？,心理学家曾形象说：压力就像一根小提琴弦，没有压力，就不会产生音乐。但是，如果琴弦绷得太紧，就会断掉。人需要将压力控制在适当的水平使压力的程度能够与生活协调。,压力对人体的影响与危害,压力与人体肌肉紧张、消化不良、心跳加快、血压升高、不断出汗身体变凉、血栓增多、糖和脂肪溶入血液压力与不良行为对烟、酒、茶、咖啡的依赖性增加，出现强迫行为。压力与情绪认知注意力不集中，记忆力下降，理解力、创造力下降；经常担忧，烦躁不安，焦虑,相对：不好中有好的一面接纳,孤独清静嫉妒恭维破财消灾船小好调头丑妻家中宝吃一堑长一智吃小亏占大便宜,胆小谨慎小气节俭自卑谦虚死板认真害羞老实危险机会幼稚单纯,以利交者，利尽而交疏；以势交者，事倾而交绝；以色交者，花落而爱渝；以道交者，天荒而地老。,真正带给我们快乐的是智慧，而不是知识。苏格拉底,中国人力资源开发网在开展“工作幸福指数调查”。共有5350位在职人士填写问卷,“工作幸福指数”最高值为5，最低值为0。根据统计分析，中国在职人士总体“工作幸福指数”为2.57，处于中等偏下状态。负面情绪体验得分比较高（达到3.79）。从总体上看，中国在职人士的工作幸福感并不是很强。,幸福不是客观存在而是一种感知,如果你找不到幸福，那不是与幸福无缘，而是对幸福缺乏感知。人们以不同的方式靠近诱惑，到后来却发现，还是最平淡的生活最有诱惑力。要找到幸福，首先要学会知足。拿破仑日记朱元璋与莴笋汤,经常保持微笑,学会和各种人愉快的相处,问题：,如果你不小心丢掉100块钱，只知道它好像丢在某个你走过的地方，你会花200块钱的车费去把那100元找回来吗？,答案：一个超级愚蠢的问题。,可是，相似的事情却在人生中不断发生。做错了一件事，明知自己有问题，却怎么也不肯认错，反而花加倍的时间来找藉口，让别人对自己的印象大打折扣。被人骂了一句话，却花了无数时间难过。为一件事发火，不惜损人利己。失去一个人的感情，明知一切已无法挽回，却还是那么伤心，而且一伤心就是好几年，还要借酒消愁。其实这样一点用也没有，只是损失更多。,做人：,不要过于执着不要为难自己要相信自己要靠自己贵在坚持,狮子还是猫?先认清生活中的自己,竞争冲突的两种模式：竞争型我赢你输心理游戏：运输竞赛合作型我赢你也赢双赢故事：新龟兔赛跑,只有真正健康的人，才能充满激情，乐观活跃，洞彻事理，意欲温和，散发平静欢愉的气质和无限能量，成为人群中最闪亮的焦点。这些不是身份与财富能代替的。,测试：身体老化的程度,闭眼单脚站立试验测试身体的肌力和平衡能力，以判断人体老化程度。,诊察心理衰老,自卑沉默寡言、性格孤僻、缺乏生活热情，更无创造力和事业心可言。多疑固执刻板、因循守旧、疑虑缠身，常将普通疾病疑为癌肿等。敏感、心胸狭隘，嫉妒心重。常因小事与人争吵，或因看不惯人和事而耿耿于怀。唯我独尊。,当觉得容易担心忧虑,西藏谚语：能解决的事，不必担心；不能解决的事，担心也没有用。1.用或然率来排除心中忧虑。研究发现92所担心的事从来没有发生过，很多是来自想象而非现实。2.接受不可避免的事实。使自己放松，心中平静。3.为忧虑订下“停损点”。所付出的烦恼是否已超值？,偶尔放松一下自己,体育锻炼培养健全人格的心理训练方法,有的人生活在“天堂”，整天看到是满目疮痍；有的人生活在“大地”，抬头看到是闪亮的星。治疗系列音乐减压音乐古典音乐中的乐曲优美动人，其高音频乐声，伴着和谐生动的旋律，为脑筋及身躯作治疗艺术。1、小夜曲2、圣母玛丽亚3、天鹅4、威尔斯船歌5、埃维拉马丁安6、圆舞曲7、乡村骑士8、培尔金特之晨景9、慢柔板10、献给爱丽丝11、小步舞曲12、圣母的珠宝石,海纳百川有容乃大,海纳百川有容乃大,不要做一只杯子而要做一个湖泊,送给大家一句话,以求共勉“带着神圣感做事，全身心投入，你就能达到不争先而