教你如何运用中医药和食物提升情绪.ppt

1,林志秀博士,如何運用中醫藥和食物提升情緒?CheerYouUpWithChineseMedicineAndFoods,2009CUHKAlumniHomecoming,13December2009,2,一抑鬱是什麼病,抑鬱是情感障礙中最常見的一種疾病，屬於中醫鬱病的範疇。情緒低落，鬱鬱寡歡，悲觀失望為抑鬱症的主要表現。中醫認為它是由於情志不舒、氣機鬱滯所致。,3,二抑鬱發作會對患者的生活有甚麼影響？,抑鬱發作可以對患者的身體、工作及生活造成一定的影響，例如：幹擾人體的正常生理功能如失眠厭食消瘦，胃腸功能失調，便秘，便溏，嗜食，肥胖，性功能減退，月經紊亂，神疲乏力，肌肉疼痛。影響工作和社交的能力。增加家庭的負擔。嚴重者可有自殺傾向。,4,三抑鬱症的輕重程度及其相應表現,心境惡劣主要特徵為抑鬱情緒較輕，但持續存在。表現為：情緒不良，興趣減少，精力差，自信心低。學習生活等社會功能一般不受影響。,5,即患者有嚴重的抑鬱症狀，常見的表現有：抑鬱症狀幹擾和影響正常的工作學習，及其它社會功能。情緒低落，對所有事情都不感興趣，提不起勁。患者常有失落自責和悲觀失望感。甚者可有消極厭世和自殺傾向，為本病的最嚴重後果。,重度障礙,6,四引起抑鬱情緒的病因有哪些？,精神刺激如社會人際關係緊張，工作壓力大，經濟困難，婚姻破裂，情感傷害，離親喪偶等。,個體素質性格懮愁善感，杞人懮天，內向孤癖，缺乏自信。,遺傳因素抑鬱病常可見到由家族發病的傾向。,其他疾病:中風,老人痴呆,帕金森病，更年期綜合徵等。,抑鬱症,7,人際關係緊張，鬱怒憤懣,生活壓力，精神緊張,所願不遂，人生失意,肝失條達，氣機不暢,抑鬱症,五、中醫對抑鬱症發病的認識,情緒抑鬱,飲食失調，營養缺乏,8,總之，抑鬱症以氣滯氣鬱為主，常兼血瘀，內火，痰結，食滯。,9,六抑鬱症的中醫防治,抑鬱症總的治療原則是疏肝解鬱，調達氣機。即內經提出的“木鬱達之”。早期的疏通氣機，對於既病防變具有重要意義。,10,中醫治病重在辨證論治:屬實證者，以疏肝理氣為主，酌情配用行血、化痰、利濕、清熱、消導之品。屬虛證者，治以益氣健脾、滋陰降火等扶正之法。,11,七針灸能否治療抑鬱病,中醫針灸治療情緒精神病歷史悠久，療效卓越。現代科學研究証實，針灸對緩解抑鬱症狀有比較確切的臨床療效。同時，國內外醫學工作者也對針灸治療抑鬱症進行了較為深入的研究。,12,針灸治療抑鬱症的原理是什麼？,針灸所以能治療抑鬱症可能和以下的機理有關：針灸可以調整腦內神經介質和內泌素(如去甲腎上腺素，5-羥色胺(血清素)，多巴胺)的釋放，改變腦部的化學結構，調整大腦思維情感功能。針灸還能對大腦皮層的興奮與抑制過程有明顯而良好的調整作用。,13,八、提升情緒的幾類食物,健康的飲食習慣對防治抑鬱症有正面積極的幫助。以下介紹抑鬱病者可以選用的幾類食物,富含氨基酸(色、酪氨酸)的食物:瘦豬肉、牛肉、雞肉、雞蛋、牛奶、大豆及製品,14,2.含豐富B族維他命的食物:小麥、粗米、肉類、動物肝腎以及新鮮蔬菜水果,15,3.富含鎂元素的食物有助舒緩緊張情緒，幫助睡眠。肉類、魚類、貝殼類、綠色蔬菜、豌豆及香蕉等,16,4.富含維他命C的食物可以扭轉因缺乏維他命C引起的精神萎靡，神疲乏力，起伏不定的情緒。新鮮水果如橙、橘、柑、柚等,17,5.富含各種微量元素(如硒元素)的食物增強免疫力，調節神經系統功能。各種堅果、雞肉、海產,18,6.富含魚油的食物可維護腦細胞功能,增強情緒的穩定性三文魚、鱈魚等魚類,19,7.能夠振奮精神和提升情緒的飲料:咖啡每天一、二杯咖啡能使抑鬱患者提神醒腦，有增強信心，集中精力的效果。茶和可可也有相似的效果。,20,8.辛辣、芳香開胃的調味品：抑鬱病者可以進食一些辛辣、芳香開胃的調味品，以增進食欲。不過食欲亢進則不宜。另一方面應避免攝入過量的脂肪-過量的脂肪容易使人煩躁、疲勞和抑鬱。,21,九、中藥湯水調抑鬱,以下介紹的中藥調理湯水，可以幫助減少抑鬱病的發作，緩解症狀，同時可以增強患者的體質，故可作為日常生活的自我保健之用。但如果抑鬱障礙的病情較嚴重者，則需要看醫生，不要延誤病情。,22,1.茉莉花茶,制法茉莉花5-10克，開水焗泡5-10分鐘，加糖調味常飲。功效疏肝解鬱，理氣。,23,2.玫瑰花茶,制法玫瑰花10克，泡茶，日常飲用。功效舒肝解鬱，舒緩精神緊張。,24,3.合歡花湯,用料制法合歡花20克，煎水當茶常服。功效疏肝解鬱，安神定志。,合歡花,25,4.香佛核桃湯,佛手10克香附10克丹參10克酸棗仁10克加水400ml,煎湯20分鐘去渣。把核桃仁100克加一匙白糖搗爛如泥，加入上面的煎物，並在小火上煨10分鐘後，食用。每日一至兩次為宜，連服一週。功能疏肝解鬱，安神健腦。,26,5.棗仁蓮子芡實粥,用料制法酸棗仁15克(打)蓮子15克芡實15克元肉20克，加50克白米煮粥食用，間日或每日一次。功效寧心安神，健脾益腎。適用於抑鬱病患者兼失眠者。,27,6.天麻煮雞蛋,用料制法天麻15克，蒸熟剝殼雞蛋3隻，加水300ml中火煮半小時,飲湯吃蛋。功效健腦寧神。適用於抑鬱病兼高血壓眩暈患者。,28,7.參歸煮豬心,用料制法人參6克，當歸6克，夾入洗淨豬心一隻，用清水煮1個半小時後，取出中藥，將豬心切片調味食用。功效補益心脾，養心寧神。適用於抑鬱病患者兼氣血兩虛者。,29,8.冬蟲夏草燉老鴨,材料：冬蟲夏草10克，佛手15克，陳皮3克，大棗3枚，生薑3片，老鴨1只。製作：老鴨宰殺，取出內臟，清洗乾淨。將冬蟲夏草、佛手、陳皮、大棗、生薑等放入鴨肚內，加水慢火燉熟，調味，食鴨送飯。每週一次，連服數週。功效：溫補肺腎，固本培元。適用於久病身體虛弱的抑鬱病患者。,30,十、抑鬱病的調養護理,對抑鬱病人不應歧視，應多些理解，同情，給予關懷。不要指責抑鬱患者是假病，裝病或懶惰，應給予鼓勵。患者應遵中西醫囑，定時定量服藥。飲食宜多