骨骼健康與骨質疏鬆症亞裔婦女提供的指南.ppt

,亞裔婦女提供的指南,BoneHealthandOsteoporosis骨骼健康與骨質疏鬆症亞裔婦女提供的指南,骨骼健康與骨質疏鬆症,為亞裔婦女提供的指南當您考慮自身的健康狀況時，可能不會想到骨骼的健康狀況。但保持骨骼健康並透過預防骨質疏鬆症降低骨折的危險在您一生中都非常重要，尤其是隨著您的年齡增長更加。以下提供對您有益的一些重要資訊。,Yetonlyonethirdarediagnosedbyphysicians.,About700,000vertebralcompressionfractures脊椎骨折occureachyearintheUnitedStates.,骨骼健康風險YourBoneHealthisatRisk,By2020,halfofallAmericansoverage50mayhaveweakbonesPeoplewithweakbonesareathigherriskforfracturesStrongbonesareneededforanactivelifePoorbonehealthiscommonandcostlyYouCanImproveBoneHealth,OsteoporosisWhenBonesBreak,HipfracturesarethemostdevastatingOneinfiveelderlypeoplediewithinayearofthefractureOneinfourbecomedisabledOneinfivemustmovetoanursinghomewithinayearManybecomeisolatedanddepressed,WhyAreHealthyBonesImportant?為何骨骼健康重要?,StrongbonessupportusandallowustomoveBonesareastorehouseforvitalminerals生命必要的礦物suchascalciumandphosphate.Strongbonesprotectourheart,lungs,brain,bloodcellsandotherorgans,OsteoporosisAffectsWomen&MenofAllEthnicities,WhatisLowBoneMass?,Boneslosetheminerals,likecalcium,thatstrengthenthemLossofthesemineralscausesbonestobecomeweakandbreakmoreeasily,何為骨質疏鬆症,骨質疏鬆症是一種使骨骼脆弱,容易折斷的疾病。最初的症狀通常是在骨骼已經變脆弱後出現骨折最常發生骨折部位是臀部、脊椎和手腕。脊椎骨折會造成腰背彎曲、身高降低和慢性背痛骨質疏鬆症最嚴重的後果臀部骨折會導致永久性殘障甚至死亡。,OsteoporosisWhenBonesBreak,HipfracturesarethemostdevastatingOneinfiveelderlypeoplediewithinayearofthefractureOneinfourbecomedisabledOneinfivemustmovetoanursinghomewithinayearManybecomeisolatedanddepressed,RiskFactors:風險因素可能增加您患骨質疏鬆症和出現骨折機率的因素包括,亞裔女性年齡較大50歲以上體重輕目前抽煙酗酒服用某些藥物,例如皮質類固醇和鎮痙藥神經性厭食症病史,成年骨折病史近親中有人有成年骨折病史鈣攝取量長期很低不適當的身體活動絕經期或絕經期之前手術切除兩側卵巢導致荷爾蒙雌激素水平下降,Protectbonemassatallages採取措施在年長時保護您的骨骼,這包括含有:充足的鈣和維他命D的良好飲食、制定定期參加運動的計劃和健康的生活方式藥物輔助。,鈣與維他命D,您的身體需要鈣幫助您一生保持健康、強壯的骨骼。年齡在50歲以下的成年婦女每天需要1,000毫克的鈣。年齡在50歲以上的婦女，每天需要1,200毫克的鈣。,很多亞裔的飲食中鈣含量很低。Calciumrichfood含鈣的食品包括,杏仁青菜綠花椰菜加鈣橘汁加鈣豆漿加鈣米捲心菜蠔,罐裝帶骨沙丁魚罐裝帶骨鮭魚牛奶、酸奶、乳酪、冰淇淋大豆豆腐蘿蔔葉芝麻,很多亞裔美國人無法消化奶製品LactoseIntolerance,這種症狀被稱為乳糖耐受不良。如果您屬於乳糖受不良人群以下是您可以採取的一些措施一日多次，每次吃少量的奶製品增加加鈣非奶製品攝入量服用鈣補助劑服用幫助消化奶製品的乳糖丸。,維他命D幫助您的身體吸收鈣VitaminDisessentialforCalciumabsorption,您每天需要400-800國際單位IU的維他命D.大多數人可從下列來源獲得充足的維他命D15分鐘日曬蛋黃海魚加維他命D的奶製品維他命和礦物質補助劑,Exercise運動,身體活動對預防骨質疏鬆症也很重要，並可減少導致骨折的摔跤機率。負重運動有助於您保持強壯的骨骼。此類運動包括步行爬樓梯跳舞舉重,預防摔跤:有助靈活性的運動Exercisereducesriskofaccidentalfall,其他類型的運動有助於您增強身體的靈活性，提高預防摔跤的平衡能力。此類運動包括打太極拳騎自行車游泳打球請向您的醫生瞭解對您安全的運動計劃。,ProtectYourBonesWaystoMakeYourHomeSafer,ProtectYourBonesWaystoMakeYourHomeSafer,骨骼密度測試BMDScan,如果您屬於患骨質疏鬆症高風險群，您可以向您的醫生洽詢是否需要作骨骼密度測試。該項測試將幫助您的醫生確定您是否需要服藥，以便減少骨折的危險。,TreatmentsofOsteoporosis骨質疏鬆症治療,如果骨骼密度測試顯示您的骨骼密度較低或患有骨質疏鬆症，您的醫生可能會對您進行治療，治療包括:補充鈣和維他命D運動服用藥物。,NaturalHormonalSupplementforMenopause天然荷尔蒙補充,USGradeNaturalProgesteronesupplementforOsteoporosisandreliefofmenopausesymptoms.Bio-identicalhormonefromGodsgardenOurbodydoesbetterwithnaturalproductst